Vörös Zoltán képgalériánk

Nem mindenkinek adatik meg, hogy közelről szemlélhessen egy igazi testépítő versenyzőt edzés közben. Nézhesse, amikor a nyolcadik ismétlésnél eltorzul az arca, ahogyan patakzik a verejték a baseball sapka alól, végig a homlokon, és a bőr alatt duzzadó erek majd kipattannak. Hallhassa a nehéz fémtárcsák csendülését, a ziháló lélegzetet, a fájdalom hörgését. Akarat, elszántság és mindent elsöprő dinamizmus.

Hatalmas tömeg és kondíció együttese

Vörös Zoltán.
125 kg színtiszta izom.
Vas megyében, vasemberrel fogok beszélgetni, vaspumpálás közben.

Amikor kezedbe veszed a Muscle Magazin 35. számát, a borítón Ronnie Coleman fotóját látod, bólintasz egyet és hitetlenül állapítod meg, hogy ilyen nincs, ez egyszerűen lehetetlen, ezt csak úgy kitalálták, vagy valaki kiollózta egy képregény újságból. Aztán lapozol egyet. A következő oldalon két pali szkanderozik, megint lapozol... illetve lapoznál tovább, de szemed megpillantja a kép alatti apró betűs feliratot:

Vörös Zoltán, Superbody Bajnok

Most jobban megnézed a képet. Mi? Ez a srác magyar? Ááá, ez valami tévedés, elírás lehet csak… És nem tudod levenni a szemedet a képről. Igazi profi fizikum. Lenyűgöző méretek, hihetetlen tónusok. És a váll, főleg a hátsó delta. Nem igaz! Pedig igen. Utána jártam én magam, saját szememmel láttam, hogy a legenda valóság és semmi trükk nincsen itt, kérem szépen, csak a jó öreg bevált módszer. Hihetetlenül intenzív edzés, minőségi okos táplálkozás, és egy ember, aki végtelenül elszánt, aki tudatosan járja a testépítés rögös útját.

Telefonhívásomra kedves, szolgálatkész válasz, készséges időpont egyeztetés. A bajnok mindenben alkalmazkodik az én lehetőségeimhez és tényleg rendes, nagyon rendes. Még azt is vállalja, hogy edzés közben alkalmatlankodjak kérdéseimmel, készítsek néhány fotót. (Meg kell itt jegyeznem, hogy már ez is óriási dolog, tekintve, hogy jó néhány "sztár" testépítő nem szívesen veszi, ha szezonon kívüli fotókat készítenek róla.) Szóval Vörös Zoltán szavaival élve jobb így, itt az edzőteremben, hiszen: "így jön át igazán a feeling". És valóban így ismerhetem meg igazán őt, így kapok képet a szó minden vonatkozásában erőteljes egyéniségéről.

A találkozóra én érkezem előbb, van időm körülnézni. Megnézem az edzőterem "AKIKRE BÜSZKÉK VAGYUNK" tábláját. Igen, jól sejtettem, Vörös Zoli képe is itt díszeleg, méghozzá egy edzés közbeni fotó. Nagyon tetszik, minden benne van ebben a képben, amit én itt az alábbiakban szeretnék bemutatni. Aztán berobog ő is, vállán sporttáska, persze rajta a már-már védjegy baseball sapka, figyelmes mosoly és háromnegyedes edző nadrág. Na igen, teheti, mert ilyen hatalmas vádlikkal ideális viselet!

Van úgy, hogy az ember az ismerkedés első öt perce után úgy érzi, mintha már hosszú évek óta ismerné az illetőt. Hát ez olyan volt. Nehezen kerülhette volna el a figyelmemet az a lelkesedés, ami Vörös Zoli szavaiból áradt, ahogyan közeledtünk a súlyzók felé. Én ugyan megpróbáltam hátráltatni néhány bemelegítő kérdéssel, ez azonban teljesen lehetetlen volt, mert ahogyan betette a lábát a testedzés templomába, teljesen transzba került. Nem lehetett nem észrevenni a srác szemében lobogó tüzet, amint megérintette a vasakat. Na ja, a feeling! Aha, most már értem.

Zoli üdvözli edzőjét, Mazaga Lászlót, két szemvillanásból tudja, hogy mi a mai pontos program. Ez nem más, mint egy komplett karedzés, tri-szettbe foglalva, vagyis három gyakorlat bicepszre és három tricepszre. Baromi kíváncsi vagyok, hogy vajon nagy súlyokat használ-e, szabályosan vagy csalással hajtja-e végre az ismétléseket, kényelmesen, vagy netán teljes kifáradásig folytatja az edzést. Amit akkor és ott láttam, íme a kivonata.

Alapos bemelegítés a választott gyakorlatokkal, egy-egy kisebb súllyal. A bicepsz kör első gyakorlata a mellcsiga felső csigáján való bicepszezés váltott karral, a második az állva bicepsz francia rúddal, a harmadik pedig a bicepsz előre hajolva egyenes rúddal. Ez a három gyakorlat következett egymás után, mindegyikből 4-4 sorozat. Pihenőidő csak az egyes körök végén. Ismétlésszám 8-10 körüli, bár én végig úgy vettem észre, hogy a számok nem is nagyon számítanak, inkább az érzés. Tudjátok, a feeling!

Nézd meg ezt a kart válltól csuklóig!

A súlyok szerintem olyan közepesen nagynak mondhatók. Ez a három gyakorlat, így egymás után tökéletesen kikészíti a bicepszet. Határozott, dinamikus mozdulatok, minden sorozat a teljes végkimerülésig tart, sőt Zoli még meg is toldja egy-két erőltetett ismétléssel, aminél Laci segít. Már az első kör végén úgy tűnt, hogy kipattannak Zoli bicepszei a bőr alól. Pihenőidőben azért megkérdezem, hogy szeret-e nagy súlyokkal edzeni. Két lélegzetvétel között válaszolja, hogy igen, általában nagy súlyokat használ, guggolgatni 280 kg-mal szokott és fekvenyomásban is erős. Sőt gyakran végez felhúzásokat is. Na erre, meg is kérdeztem rögtön, hogy nem jönne-e inkább power-ozni, de a válasz költői marad, mert a pihenőidő letelt.

Zoli mosolyogva odalépett a géphez és elszánt tekintettel megmarkolta a mellcsiga fogantyúját, hogy hozzákezdjen a második sorozathoz. Én ámulattal figyelem, ahogyan tökéletes koncentrációval szinte összepréseli a bicepszeit, amilyen határozott léptekkel lép a francia rúdhoz, és néha úgy tűnik, mintha meghazudtolna minden fiziológiai törvényt és képes lenne még tovább fokozni az intenzitást. A harmadik gyakorlatra már azt hinném, nem is marad energiája, mintha egyetlen egy ismétlést sem tudna kicsikarni. Ő azonban néhány mély lélegzet után teljesíti az előírt penzumot. Átfut az agyamon, és meg is említem neki, hogy Dorian Yates edzőfilmjében láttam utoljára ilyen iramot - igen, igen, az a kedvence! Szóval intenzív edzés végkimerülésig. A bicepsznek vége, teljesen vége.

Jöhet a karhajlító antagonistája, a tricepsz. Pár perc pihenés most engedélyezett és Zoli elmondja, hogy a jobb koncentráció és motiváció érdekében általában zenét hallgat edzés közben. Mikor megkérdem milyet, mosolyogva mondja, hogy gondolhatod, hogy nem EZT (és mutat a terem hangszórói felé). Sokkal inkább valami pörgősebbet, ami segít megszüntetni a külvilágot. Ja, és még azt is mondta, hogy a "...mama, indulnom kell..." szerű dallamokra nem igazán lehet nehéz guggolásokat végezni. Ezért inkább választja a Metallica bombasztikus zenéjét. Az eléggé magával ragadja az embert és akkor semmi más nem számít. Vagyis Nothing Else Matters.

Na, jöhet a tricepsz edzése, a fekve tricepsz egykezes súlyzókkal, és a lenyomás csigán gyakorlat két változata: fogantyúval és kötéllel. Az intenzitás drámai, szinte sírnak a súlyzók, a látvány magával ragadó. A kar most már teljes egészében bedurrant, jól látszik minden vonulata, az erezettsége szinte megrökönyödés tárgyát képezi. Lepereg itt is a négy sorozat és vége. Ennyi volt mára a sanyargatásból, most jöjjön a pihenés, a regeneráció, ami az edzés utáni turmix azonnali elfogyasztásával kezdődik. A habos ital mellé leülünk és indulhat a diktafon.

Mi az, amit iszol?
(veszi a lapot) Pillanatragasztó!

Miii? Na jó, most tényleg. Szerinted edzés után mivel lehet tökéletesen regenerálni a megfáradt izomszöveteket? Főleg egy ilyen intenzitású edzés után. Úgy érzem most megtaláltam a tökéletes formulát. A Scitec Nutrition Anabolic Whey terméke jelenleg a legjobb a piacon. Én mindig bebombázok egy nagy adag turmixot ebből a tejsavófehérjéből. Nincs szükségem többé semmiféle kísérletezgetésekre. Tudod, én imádok edzeni, csak magáért az érzésért. De azt is szeretném, ha ez a lehető legtöbb eredménnyel járna. Igyekszem kihozni magamból a maximumot. Edzéseken ugyanúgy, mint a számomra tökéletes táplálkozás megvalósításában. Én biztos vagyok abban, hogy az Anabolic Whey azt biztosítja számomra, amire igazán szükségem van. Nekem pedig az kell, hogy a nehézsúlyban a lehető legjobb formában léphessek színpadra a következő versenyen. Ez táplálékkiegészítők alkalmazása nélkül lehetetlen. A kellő mennyiségű fehérje biztosítása egy testépítőnek, főleg 125 kg-os testsúllyal, nem egyszerű dolog. Ezért én napjában két-három nagy adag Anabolic Whey turmixot is elfogyasztok a normál táplálékom mellett. Megnyugvással tölt el a tudat, hogy a lehető legjobb minőségű proteint biztosítom a testem számára. Tele van a lakás Anabolic Whey vödrökkel. Tudod nekem nem érdemes kisebb kiszerelést hazavinnem!

Gondolom, sokat költesz táplálékkiegészítőkre...
Nézd, valaki erre költi a pénzét, valaki másra. Nekem a testépítés a választott utam, a szenvedélyem, az életem. És jól tudom, hogy nincs rövidebb út, ezzel nem lehet spórolni. Ha azt veszed, a napi táplálék is pénzbe kerül, akkor is, ha nem testépítő az ember. Sokan a szemét kajákat megveszik nagyon drágán, nem beszélve azokról a hétköznapi egészségkárosító dolgokról, amire az emberek többsége költi a pénzét. Nem hiszem, hogy bármilyen komoly eredményt el lehet érni megfelelő táplálékkiegészítők nélkül. És ez persze jár némi anyagi ráfordítással.

Szóval a tejsavóproteineket találod a legideálisabb megoldásnak?
Igen, amióta a piacon megjelentek szinte az óta használom a tejsavót, az Anabolc Whey kifejlesztése óta pedig csak ezt a változatot. Hihetetlenül gyorsan felszívódik, azonnal a véráramba kerül, és azt teszi, amit várok tőle: hatásosan építi az izmaimat és regenerál!

Van más kedvenced is a táplálékkiegészítésben?
Igen, több kedvencem is van, de ha választanom kell, akkor én a Trans-X kreatin formulára szavaznék. Nálam nagyon bejött. Erőben és izomtömeg-gyarapodásban is egyértelmű a fejlődés, amit ennek a fejlett kreatin-transzportrendszernek köszönhetek. És én persze ebből is a nagy kiszerelést választom, a 6 kilósat. Egyébként valóban az Anabolic Whey proteinnel kombinálva a legjobb. Valóban olyan ütős, mint amilyennek mondják!

És miből tevődik össze a napi étrended?
Ilyenkor, versenyidőszakon kívül a tömegnövelés ideje alatt 2.5-3 óránként étkezem. A felkészülésemnek ebben a szakaszában nincs meghatározva grammnyi pontossággal az ételek adagja. Az edzőm a pillanatnyi fizikális állapotomnak megfelelően állapítja meg a napi adagjaimat, a fehérje, szénhidrát és zsír arányt, és napszak szerinti beosztást alkalmazunk. Például este mást eszek, mint délelőtt, vagy edzések előtt. Ahhoz, hogy gyarapítsam tömegemet, valamivel többet kell ennem, mint amit kívánok, ezért mindig két kanállal többet eszem annál, mint ami jólesik. Egyébként mivel a tömegnövelés ideje alatt is végzek aerob edzést heti háromszor fél órában, ezért nem kell tartanom attól, hogy túl sok zsír rakódik le rám.

Igen, ahhoz képest, hogy nincs versenyidőszak, eléggé erezett és tónusos vagy!
Igazából én nem szeretem, ha egy testépítő szezonon kívül nagydarab tohonya ember benyomását kelti, és majd megdöglik, ha fel kell mennie az első emeletre. Azt a testtömeget, amit felépítettem, én nem akarom teherként hordani. Egyébként szénhidrát forrásként főleg rizst és durum tésztát fogyasztok. Fehérjeforrásként pedig az említett Anabolic Whey tejsavóproteinen kívül, főleg tojásfehérjét és marhahúst. Amikor leülök steak-et enni, 400 grammnál kevesebbel sosem érem be! Napi egy kilót simán befalok! Csak a verseny előtt állok le róla. Imádom a bélszínt.

Ide majd írjuk azt a hatásosság kedvéért, hogy jó véresen...
Neeem, egyáltalán nem. Én jól átsütve szeretem!

A tökéletes regenerációhoz szükséges pihenést tudod biztosítani szervezetednek? Szundikálsz például nappal?
Szerencsére ezzel nincsen semmi gond. Korábbi munkám során éjszaka nem mindig állt módomban a normális alvás, mára azonban úgy alakult az életem, hogy az éjszakai 6-8 órás alváson kívül délután is ledőlhetek egy órácskára.

Ha jól tudom, napi kétszer edzel?
Igen, délelőtt végzem az aerob munkát, délután pedig a súlyzós programomat, ami kb. egy órás intenzív edzést jelent.

Van példaképed a magyar mezőnyből?
Igazából nincs. Én tisztelettel figyelem az összes magyar testépítőt, nem akarok kiemelni egyetlen nevet sem. Én nem olyan szeretnék lenni, mint valamelyikük. Én Vörös Zoltán szeretnék lenni, nem akarok senkire hasonlítani, ebből a genetikai állományból hozom ki a maximumot.

Ha már a genetikánál tartunk, van olyan testrészed, amelyik több odafigyelést kíván?
Azt gondolom, hogy a hátam tömege még nem megfelelő. A magasságomhoz képest vastagabb hátizmokkal kell színpadra lépnem. Konzultáltam erről a problémámról Kokóval, aki segít kijavítani ezt a hiányosságomat. Őt a testépítés legkompetensebb szakemberének tartom, ezért adok a véleményére, hallgatok tanácsaira.

És melyiket tartod a legkönnyebben fejlődő testrészednek?
A combizmaimat. Úgy érzem, hogy a tömegük is megfelelő és kellőképpen definiáltak is. Szerintem a feszítők és a hajlítók is kellő arányban vannak.

Más sportot is űztél?
Diákkoromban atletizáltam. Aztán 13 éves koromban bementem AZ EDZŐTERMBE. Beléptem és egy jellegzetes illat fogadott, tükrök, gépek, szétgyúrt pasik, és én ott, abban a pillanatban tudtam, hogy hazajöttem. És ez azóta így van, ez azóta szerelem. És EZ az én utam.

Határtalan a lelkesedésed. Dorian Yates szokott ilyen "demagóg" lenni...
Igen, ez kell nekem. Tudod, az ágyam fölé ki van téve egy szöveg az Animal Pak hirdetésekből, ami nagyon tetszik és rendkívül ösztönzően hat rám. Minden reggel mikor kinyitom a szemem, ezt látom:

Every day you train is judgment day. Each rep, each plate matters. You don't make time for talk. All you care about is moving weight. Nothing else.
This is hardcore.
This is Animal.
Can you handle it?

Mintha minden edzésnapod a végítélet napja lenne. Minden egyes ismétlés és a legkisebb tárcsa is számít. Nincs idő dumálni. Csak az érdekel, hogy mozogjon a súly. Semmi más. Te a kemény maghoz tartozol, az igazi állatokhoz. Kibírod?

Melyik versenyre készülsz?
A 2004-es budapesti Európa Bajnokságra, és szeretnék gyémánt kemény 111-112 kg-os testsúllyal versenyezni.

A verseny előtt hány héttel kezdődik nálad a szigorú diéta?
Most 12 hét lesz a versenyfelkészülés formába hozó szakasza. Volt már olyan, hogy 8 hónapra volt szükség a versenyforma eléréséhez.

Jól tűröd egyébként a fogyasztással járó megpróbáltatásokat?
Igen, most már jól. Korábban nehezebb feladatot jelentett számomra, de minél több rutint szerzek, annál könnyebben megy ez a rész. A verseny előtti napokat is általában megúszom görcsölés nélkül, persze ehhez az kell, hogy biztosítsam a testemnek a szükséges ásványi anyagokat, vitaminokat.

A szénhidrát töltés hogyan szokott sikerülni?
Érdekes a dolog, szerintem ez egy régebbi módszer, amit korábban én is próbáltam, de a legutóbbi versenyemen nem alkalmaztam szénhidrát töltést. Egyszerűen nem változtattunk lényegében a táplálkozásomon, és úgy érzem ennek köszönhetően jobban megmaradt a tömegem.

Milyen távlati terveid vannak a versenyzésben?
Szeretnék a nemzetközi mezőnybe kerülni, és ott bizonyítani, profi kártyát szerezni. Ezenkívül feladatomnak tartom a sport népszerűsítését. Szeretném átadni ennek a csodálatos sportnak az üzenetét az embereknek. Én tudok örülni mások sikereinek, van például egy tanítványom, aki ugyan nem fiatal már, mégis hihetetlen akarattal, elszántsággal küzd az edzéseken és sok fiatal megirigyelhetné vitalitását, fizikumát. Nagyon büszke vagyok rá. Úgy hiszem, hogy engem ez a sport, életem végéig el fog kísérni.

Hogyan viseled a versenyeken a számodra kedvezőtlen döntéseket? Tudsz veszíteni?
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem esik rosszul. Ennek ellenére, az eddigi versenyeimen úgy gondolom, hogy reális volt a pontozás. Jól tudom, hogy én csak belülről látom a versenyt, és akik ott ülnek a bírói székben, ők objektívebb szemlélők. Én bízom bennük, bíznom kell az értékítéletükben. Én elég egyszerűen próbálom ezt egyébként megoldani. Igyekszem egy klasszissal jobb lenni mindenkinél és akkor megkérdőjelezhetetlenül lehetek a legjobb.

Következik a szokásos kérdés: mit üzensz az olvasóknak?
Hogy én mit üzenek? Azt üzenem nekik, hogy soha ne adják fel! Mindig csak egy lépcsőfokkal lépjenek feljebb! Ne ugorjanak! Mindig csak lépcsőfokonként! De akkor végig a csúcsig! Tolják a vasat! Ez a lényeg! Szeressétek a sportot és éljetek egészségesen!

Kedves Olvasó, ha Szombathelyen jársz, és elkötelezett híve vagy a testépítésnek, akkor ugorj be az edzőterembe, ahol Vörös Zoli tréningezik. A látványtól megtáltosodsz, motivációt, erőt fogsz meríteni, és amennyiben ott rögtön nekilátsz az edzésnek, nyugodtan teheted, mert ő nem fogja leordítani a fejedet, ha ráteszed a törölköződet a padjára, vagy éppen azon a gépen akarsz dolgozni, amit éppen használ. És tudod miért? Mert ember! Csak az izmai állatiak. T

Két hatalmas erejű "versenyző"!

Vásárold meg most a Fitness Express internetes csomagküldő üzletben a Scitec Nutrition® Anabolic Whey protein és a Trans-X kreatin-transzportrendszer ütős kombinációját. 10,000 forint rendelési összeg felett ingyenes a csomagküldés!

Gyártó Termék Kategóriák Ízek/Egyéb jellemzők Kiszerelés Adagok x adag mérete Ár Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/641.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Anabolic Whey 900 gramm 30 x 30 gramm 6641 Ft csoki db mogyorós csoki db mokkás csoki db vanília db banán db karamel db eper db málna db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/284.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Anabolic Whey 2300 gramm 79 x 29 gramm 14146 Ft csoki db vanília db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/285.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Anabolic Whey 4000 gramm 138 x 29 gramm 23265 Ft csoki db vanília db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/304.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Trans-X 908 gramm 9 x 100 gramm 5501 Ft narancs db citrom db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/8.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Trans-X 1816 gramm 18 x 100 gramm 9491 Ft narancs db citrom db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/305.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Trans-X 3500 gramm 35 x 100 gramm 14811 Ft narancs db citrom db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/306.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Trans-X 6000 gramm 60 x 100 gramm 23741 Ft narancs db citrom db Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/www/creative/fitnessexpress/termek_logok/547.gif) is not within the allowed path(s): (/USER/creativepower:/tmp/phpsession:/tmp/phpupload) in /USER/creativepower/tesztoszteron_hu/www/emagazin_01_04_aer194_testepites_embere.php on line 455 Trans-X Professional 1816 gramm 18 x 100 gramm 10156 Ft vérnarancs db

Kapcsolódó cikkek
Troy Alves - Egy friss profi sikerének titkai (PDF dokumentum)
Tejsavófehérje - Nem csak egy egyszerű testépítő protein (PDF dokumentum)
Csatasorban a táplálékkiegészítők (PDF dokumentum)