Lantos Johnny képgalériánk

Nem tudom, hogy Lantos Johnny ismeri-e Chuck Berry blues nótáját. Mindenesetre azt tudom, hogy egyik kedvenc filmje a Ford Fairlane kalandjai és ebben elhangzik ez a szám. Nem ez volt a kűrje zenéje a szabadpózok során, de a történések ismeretében már tudjuk, a cím helyénvaló!

Minden testépítő legnagyobb vágya az IFBB profi kártya megszerzése. Ez az, amiért a legtöbb sportoló vállalja a versenyzéssel járó megpróbáltatásokat. Természetesen csak nagyon keveseknek sikerül bekerülni a profik közé, s még kevesebben képesek megállni a helyüket ebben a roppant szigorú világban. Lantos Johnny-nak 17 kőkemény testépítésben eltöltött évre volt szüksége ahhoz, hogy képes legyen bebizonyítani, Európában nincs nála jobb testépítő. És ezzel az eredményével valósult meg az álom: a profi testépítő státusz.

Mi kellett mindehhez, mi a titok, amit 17 éve egyre kutatott? Mit ér egy Európa-bajnoki aranyérem, és mit hoz a jövő? Ezekre a kérdésekre keressük a választ az alábbi riportban.

Klasszikus Johnny!

Mielőtt elkezdenénk a beszélgetést, engedd meg, hogy gratuláljak az Európa-bajnoki aranyérmedhez! Ez az eredmény azt hiszem valóban egyedülálló teljesítmény, és aki kicsit is jártas a testépítésben, az jól tudja, hogy milyen óriási áldozatokkal jár egy ilyen fantasztikus cím megszerzése.
Köszönöm szépen! Valóban úgy érzem, hogy eddigi pályafutásom megkoronázása volt az IFBB Európa-bajnokság megnyerése.

Mikor is kezdted a testépítést? Nem mostanában ugye?
Nem bizony! 1987-ben kezdtem el a súlyzós edzéseket Záhonyban. Akkor még úgy nézett ki, hogy valamilyen küzdősportot fogok megalapozni ezzel. Korábban fociztam, igazolt játékos voltam, de úgy éreztem, hogy valami komolyabb sportra van szükségem, ezért fordultam az individuálisabb dolgok felé.

Nem bántad meg, hogy felcserélted a labdarúgómezt és a stoplis cipőt a póznadrágra? Hiszen a focisták akkor is jól keresnek, ha EB közelébe sem kerülnek?
Hát igen, ez igaz. De én egyáltalán nem bántam meg. Bár hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem zavar ez a hátrányos megkülönböztetés, és hogy semmilyen publicitást nem kap a testépítő sport. Én 17 évet töltöttem el idáig a testépítésben és örülök, hogy ezt a sportot választottam.

Ilyenkor fel szoktak tenni egy eléggé hatásvadász kérdést, én sem hagyom ki. Hány kiló voltál, amikor először fogtál súlyzót?
Ami az igazat illeti, én sosem voltam annyira sovány. Inkább egy kicsit pufi srácnak számítottam. Bár 1989-ben még a 64 kilós kategóriában versenyeztem.

Hogyan kezdődött a versenyzés?
A debreceni Dávidban lettem igazolt versenyző...

Valóban Debrecenben? Gondolom, akkor már találkoztál későbbi nagy ellenfeleddel, Vékony Zolival, igaz?
Persze, ő már akkor ott edzett. Aztán később Csopakon végeztem tanulmányaimat, majd Budapestre kerültem a Készenléti Rendőrség kötelékébe, így igazoltam a Csilibe, majd a Koko Gym-be, ahova a mai napig tartozom, ahol élek, dolgozom.

Mit szólt a környezeted, a családod ahhoz, hogy egy ilyen nem hétköznapi sportot választottál?
Nem igazán szóltak bele ebbe a dologba. Talán egyedül a fociedzőm próbált eltiltani a súlyzóktól. Szerencsére nem sikerült neki. A családom pedig, miután látta, hogy milyen gyötrelmekkel jár egy versenydiéta, azt hiszem kicsit sajnált. De mindig támogattak és örülnek a sikereimnek!

A 17 év alatt, amely során ki tudja mennyi tonnát mozgattál meg az edzéseiden, volt valamilyen komolyabb sérülésed? Tudom, hogy nem régen volt egy visszér műtéted, miért volt erre szükség?
Komolyabb sérülésem szerencsére nem volt, bár most az EB-t is gyulladt vállízülettel kellett végigszenvednem. Egy kicsit derékfájós vagyok, de nagyobb problémáim nincsenek. A vállamban lévő visszeret pedig azért kellett megoperálni, mert fennállt egy esetleges trombózis veszélye. Ezért vállaltam az orvosi beavatkozást, bár elég rosszul viseltem a pár hét kényszerpihenőt.

Beszéljünk kicsit a versenyzés titkairól! Mikor kezded meg egy versenyre a felkészülést?
Szeretek időben nekiállni. Az EB-re például már 2003 nyarán elkezdtem a tömegépítéssel a felkészülésemet. A formába hozó diétás programomat pedig decemberben indítottam.

Egy igazi bajnok hátulról is erős!

Hogyan kerülöd el, hogy a fogyasztás kritikus szakaszában ne veszíts a nehezen megszerzett izomtömegedből?
Fokozott figyelmet fordítok a megfelelő táplálékkiegészítők használatára. Ezen belül pedig ilyenkor nagy mennyiségű glutamint fogyasztok. Pont jókor jelent meg a piacon a Scitec cég legújabb GLUTA-FX terméke, amely számomra a tökéletes megoldást jelenti a glutamin bevitel szempontjából. Minden versenyzőnek szüksége van plusz glutamin pótlásra, hiszen ennek az aminosavnak az anti-katabolikus hatása szükséges a színtiszta izom megőrzéséhez. Ezen kívül hozzájárul a növekedési hormon felszabadulásához, ami kulcsfontosságú az izmok fejlődésének és szálkásodásának szempontjából. A GLUTA-FX pedig a glutamin készítmények legfejlettebb változata! Ez teszi lehetővé az azonnali és tökéletes felszívódást. Én reggel, edzés előtt és lefekvés előtt mindig fogyasztok egy adag GLUTA-FX-et.

Hogyan próbálod elkerülni a bevizesedést közvetlenül a verseny előtt? Ez még a profiknál is sokszor nagy problémát jelent. Hogy vagy képes megőrizni az izmaid ilyen félelmetesen mély barázdáit?
Talán úgy, hogy nem töltöm túl magam, és pszichikailag is rendesen felkészülök. Hallottam olyat, hogy versenyzők a bemelegítő helységben bevizesedtek a versenytársaik látványa okozta stressztől.

A fokozott folyadék hiány miatt nem okoz számodra gondot a görcsölés?
Néha előfordul, de ez a verseny egy kellemetlen velejárója.

És még sosem voltál rosszul a színpadon, tekintve, hogy elég szélsőséges állapotba kerül a test a verseny során?
De igen. Most az EB első napján is elég csehül voltam. Valami paradicsomos étel miatt kaptam egy gyomorfertőzést. Gondolhatod...

Egyébként zavartalan volt a felkészülésed az Európa-bajnokságra?
Mint mondtam, már tavaly nyáron megkezdtem a felkészülést. Ez egy elég hosszú ciklus volt. Azt kell mondjam, hogy nem volt éppen zavartalan, mert nagyon sokat kellett dolgoznom ez alatt az idő alatt is. Szerencsére megbízható támogatást kaptam a Scitec Nutrition-től és a TEAM SCITEC tagjaként biztos háttérrel tudtam készülni. Ez nagyon sokat jelentett!

Változtattál valamit a korábbi felkészüléseidhez képest?
Nincs két egyforma felkészülés, mindig változtatni kell valamit. A korábbi tapasztalatok birtokában mindig javítani kell, esetleg kísérletezni, hogy a korábbinál jobb formát tudjak hozni. Ez nálam ösztönösen jön, automatikusan beépülnek a mindenkori felkészülésbe ezek a változtatások.

Milyen edzésbeosztást követtél az EB felkészülés során?
Hetente hat napot edzettem, a vége felé már gyakorlatilag pihenő nélkül minden nap. Volt úgy, hogy napi két edzést tartottam, sőt gyakran hármat. Általában kora reggel kezdtem a súlyzós edzést, majd amikor elindult az aerob programom, akkor azzal indítottam. Egy edzésen általában egy izmot dolgoztattam meg. Ehhez választottam hat gyakorlatot az adott izomra és gyakorlatonként három-négy sorozattal edzettem őket teljes kifáradásig, amolyan Dorian stílusban. Az ismétlési tartományokat mindig változtattam. Valamikor nagyobb súlyokkal végeztem kevesebb ismétlést, máskor pedig kisebb súlyt választottam és több ismétlést csináltam. Néha akár ötvenes ismétléssel edzettem!

Volt valami speciális edzéstechnikád, trükköd ez alatt az időszak alatt?
Nem, ilyen nem volt. Egyszerűen csak meg kellet csinálni a napi programot. A változtatásokat mindig ösztönszerűen iktattam be.

A nehezen reagáló testrészeidet hogyan próbáltad fejlődésre késztetni?
Megpróbáltam többet foglalkozni velük, többet edzettem őket.

A verseny diétád során változtattál valamit a korábbiakhoz képest?
Mivel elég korán megkezdtem az EB felkészülés formába hozó diétáját, ezért a közvetlen verseny előtti időszakban sem volt szükség drasztikus módszerekre. Sem teljes szénhidrát elvonásra, sem komolyabb szénhidrát töltésre nem került sor. Talán csak pár nap volt, mikor kiiktattam teljesen a szénhidrátot. Abban, hogy ez így sikerült, nagy szerepe volt a Scitec táplálékkiegészítőknek, amelyek komoly szerepet kaptak a diétás programomban.

Az előbb kiemeltem a glutamin bevitel fontosságát, és hogy a GLUTA-FX fejlett pezsgő formulával készültem. Ezen kívül főképpen a 100% Whey Isolate tejsavófehérje turmixokra alapoztam a protein bevitelemet, hiszen a megszorított kalória elég szűk teret nyújt a fejlődésemhez nélkülözhetetlen protein mennyiség biztosítására. Mivel nekem legalább 250-300 g fehérjét kell naponta elfogyasztanom, ezért napi négy 100% Whey Isolate turmixot is elkortyolgattam - mondhatom, hogy élvezettel! Így vált lehetővé számomra, hogy a legmagasabb koncentrációjú fehérje itallal gyarapítsam az izmaimat. Ezt tartom a legjobb minőségű proteinnek, mert a leggyorsabb és legmagasabb aminosav beáramlást okozza az izmokban. Mivel szénhidrát és zsírtartalma rendkívül csekély, így nyugodtan fogyaszthattam minden veszély nélkül.

Biztos, hogy a legközelebbi felkészülésem alapját is a 100% Whey Isolate fogja jelenteni, és kombinálni fogom a Scitec most kifejlesztett TRANS-FX pezsgő kreatin formulájával, ami nagy adag tökéletes hasznosulású kreatint, glutamint, taurint és arginint is tartalmaz. Számomra az is lényeges, hogy a TRANS-FX formulában nincs egyáltalán szénhidrát, így közvetlenül a verseny előtti időszakban is nyugodtan használhatom!

A tömegépítés ciklusában melyik táplálékkiegészítő volt kulcsfontosságú számodra?
Egyértelműen a "Tíz az egyben" formula, vagyis a Scitec MyoMax bombája! Mindent tartalmaz, amire szüksége van egy valóban gyarapodni vágyó testépítőnek. A MyoMax által kínált fejlődés nem csak látszólagos! Használata igazi, komoly eredménnyel jár. A benne található nagy adag kreatin és ribóz által minden edzésemet hatalmas energiával végezhettem. Adagonként 49 g protein is kerül a szervezetbe, ami elárasztja, "fürdeti" az izmokat. Én naponta két adaggal készültem. Ilyen szinten nélkülözhetetlen a táplálékkiegészítők komoly használata.

Az Európa-bajnokságon milyennek találtad a súlycsoportod indulóit? Volt olyan, akitől tartottál?
Különösebben nem figyeltem a riválisaimat. Azt tudtam, hogy a Vékony Zoli nagyon jó, talán vaskosabb izmokkal rendelkezik, mint én, nálam viszont az arányok jobban a helyén voltak. Igazából nem foglalkoztam az ellenfelekkel.

Bíztál abban, hogy az abszolút bajnoki címet is megnyered?
Érdekes, de azt sem tudtuk, hogy lesz abszolút kategóriában eredményhirdetés. Már kissé ellazulva a színpad mögött éppen a folyadék hiányt pótolva hallom, hogy én vagyok az abszolút kategória győztese. Akkor szaladtam ki a színpadra.

A karrier csúcspontja - eddig!

Mit jelent neked ez az EB aranyérem?
Hidd el nagyon sokat! Mindenképpen szerettem volna itthon bizonyítani és főleg egy hivatalos IFBB versenyen, amit sokkal komolyabbnak tartok más versenyeknél. Én nyertem már 2001-ben Musclemania versenyen középsúlyban és abszolútban is világbajnokságot. Erre az EB győzelmemre azonban jóval büszkébb vagyok.

Kik segítették a felkészülésedet?
Elsősorban a legfőbb szponzorom, a Scitec Nutrition cég, amelynek kiváló táplálékkiegészítői jelentősen hozzájárultak sikereimhez. Edzőtársam Barda Gábor, versenyzőtársam Németh István, és Koós Kata, akik az edzésben mellettem álltak.

Milyen elismeréssel jár egy testépítő Európa-bajnoki cím?
Hát... aki tudta, az gratulált. Ennyi... nekem azonban így is megérte. (Scitec cég a csapatának dobogós tagjait extra jutalomban is részesítette, az első hely 150,000 Ft táplálékkiegészítőt ért a rendes szponzori juttatásokon kívül - a szerk.)

Ilyen kemény megpróbáltatások után gondolom szükséged van a pihenésre, lazításra. Mennyit szoktál kihagyni, és hogyan pihened ki a verseny fáradalmait?
Az igazság az, hogy nem igazán tartok pihenőt. A verseny után jönnek a fotózások, formában kell lennem. És ott van az edzőtársam, Barda Gábor, akivel készültem az EB-re. Vasárnap átvettem az aranyérmet, hétfőn reggel hatkor már edzettünk a teremben. De lehet, hogy a közeljövőben egy egyiptomi nyaraláson majd pihenek. Egyébként a testépítésen kívül nincs semmi komolyabb szenvedélyem, van két kutyám, akikkel foglalkozom. És persze edzőként dolgozom.

Milyen céljaid vannak a továbbiakban?
Ha megkapom a profi kártyámat, akkor profi versenyeken elindulok. Tervezek egy őszi, angliai versenyen való részvételt, vagy talán jövőre valamit. Majd meglátjuk. Minden attól függ, hogyan fogadnak el a profik között. Természetesen ehhez javulnom kell 8-10 kilót, ami nem lesz könnyű feladat. Ami talán kedvező számomra, hogy úgy látom, a testépítésben ismét nagyobb szerepet kap az esztétikum, mint a tömeg. Nekem Lee Labrada volt a példaképem, aki lenyűgöző arányokkal rendelkezett.

Minden testrészemen kell javítanom, főleg talán a mellizmaimon az eredményes profi versenyzéshez. És persze sok múlik a helyes táplálékkiegészítők alkalmazásán is. Egy biztos azonban: amatőr versenyen nem fogok indulni többet! Meg kell mondanom, hogy nem tartom elég színvonalasnak az itthoni bíráskodást. Meg kell csak nézni, hogy milyen különbségek voltak az EB és az egy héttel korábbi Magyar Kupa pontozásai között. Szóval komolyabban kellene ezt venni!

Véleményed szerint miben kell még a magyar testépítőknek fejlődniük, hogy megüssék a profi szintet?
Elsősorban a tömeg tekintetében vagyunk lemaradva. A definíciónk már kellőképpen tökéletes, de mindenképpen nagyobbnak kell lenni a profi szinthez. Ehhez nélkülözhetetlen a táplálékkiegészítők pontos ismerete, és tudatában kell lenni a legújabb kutatásoknak, lehetőségeknek.

Johnny a sikereit részben a Scitec táplálékkiegészítőknek tulajdonítja

Ennyi év után miből tudsz motivációt meríteni a további munkához?
Megpróbálok mindenből erőt meríteni: a barátaimból, szurkolóimból, akik szeretnek. És erőt merítek az irigyeimből, ellenfeleimből is, hogy megmutassam nekik. Tizenhét év tapasztalatával én rendíthetetlenül megyek tovább!

További sok sikert Johnny, köszönjük a beszélgetést!
Köszönöm én is! T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam