Vékony Zoltán brillírozott a 2004-es EB-n!

Tegyünk végre rendet! A nagy mesterséges káoszban nevezzük meg a helyes és a helytelen dolgokat. Válasszuk szét az ocsút a búzától és koncentráljunk csak a lényegre. Mondom csakis a lényegre! Azért, hogy mint Michelangelo, megláthassuk Dávid alakját a márványtömbben. Hiszen másképp hogyan tudnánk kifaragni?

Manapság már mindenki tudja, hogy amikor edzésről beszélünk, akkor egy tervszerűen kidolgozott tevékenységet értünk ez alatt. Még az aktív kikapcsolódásként edzőterembe járók esetében is, akik nem fordítanak nagyobb figyelmet és energiát a fejlődés előidézésére, még az ő tevékenységüknek is van egy rendszerezett alapja. Akár a heti edzésnapok számában, akár a gyakorlatok végrehajtásának módjában nyilvánul is ez meg.

A súlyzós edzés elkezdésekor minden izomember jelölt ír, vagy irat magának egy edzéstervet, amitől azt reméli, hogy ennek segítségével minél rövidebb idő alatt valósíthatja meg céljait. A szakember, aki jobb esetben az edző és nem csak egy okoskodó HMCS (helyi menő csávó), az alany céljainak, lehetőségeinek és adottságainak ismeretében elkészíti az edzéstervet, valamint az ehhez alkalmazandó táplálkozási és táplálékkiegészítő programot.

Amennyiben a páciens képes teljesíteni ezt a tervet, az előírtak szerint végzi edzéseit, betartja a táplálkozásban előírtakat, akkor egészen biztosan nem marad el a várva várt fejlődés. Ehhez azonban olyan edző, vagy olyan saját ismeretbázis kell, amelyek egészen biztos, hogy jó irányt szabnak a tevékenységnek, és nem holtvágányra vezetik a pénzt, időt, s energiát nem kímélő sportolót.

Nincs rosszabb, mint az elpocsékolt, feleslegesen kifejtett energia! Valószínű, hogy kezdők esetében majdnem minden edzésmódszer hatásos lesz, hiszen már az is nagy változást jelent a szervezetüknek, hogy nem hétköznapi fizikai terhelésnek kell megfelelnie. Ugyanakkor pontosan a kezdők azok, akik egy téves program, vagy helytelen végrehajtás következtében útvesztőbe kerülhetnek.

A rosszul megtanult gyakorlatok későbbi javítása borzasztóan nehéz. A nem megfelelően végrehajtott ismétlések esetében pedig óriási a sérülés veszélye, ami esetleg egy életre elveszi az edzéstől a kezdők kedvét. És persze az is, ha a rosszul megtervezett program miatt elmarad a kívánt gyarapodás, esetleg nem a korábban kitűzött cél valósul meg, hanem pont az ellenkezője.

Haladók esetében ugyanúgy fennáll a tévutak lehetősége. Habár ők már rendelkeznek bizonyos képességekkel, és fel tudnak mutatni fejlődést, ez azonban sosem állandó, sőt egyre nehezebbé válik a következő lépcsőfokra való felkapaszkodás. Gyakrabban jelentkeznek az elakadás, az egyhelyben topogás fázisai, és ilyenkor a sportoló elhatározatlanodik, és könnyebben áldozatul esik valami hangzatos "újdonság", egy "forradalmi" program csábos ígéreteinek, ami minden eddiginél látványosabb fejlődést kínál. A várva várt eredmény viszont gyakran elmarad.

Kétségtelen, hogy időnként mindenkinek változtatnia kell a módszerein, de vannak bizonyos tények, amelyek megingathatatlan alapját képezik minden komoly szisztémának, és ezt kezdő, de haladó szinten is egyaránt figyelembe kell venni. Olyan ez, mint az egyszeregy. Van néhány egyetemes módszer a testépítésben, ami látszólag teljesen különböző. Ha azonban jobban megvizsgáljuk őket az alább felsorolt szempontok szerint, akkor láthatjuk, hogy mindegyik rendelkezik az edzésrendszerek alapjaival.

Aztán vannak olyan új módszerek, amelyekről alaposabb szemrevételezés után könnyen kiderül, hogy lényegében azonosak a korábbiakkal, és csak részleteikben jelentenek változást. Itt azonban ki kell hangsúlyozni, hogy ezek a részletek nagyon fontosak lehetnek, mert ezek lendíthetik át a sportolót a holtponton. Semmiképpen sem nélkülözhetik azonban az itt felsorolt és ismertetett hét alapszabályt. Most tekintsük át ezeket!

Az itt felsorolt szabályok jelentik a hatékony edzésrendszerek gerincét. Ha az általunk kiválasztott szisztéma ezeket tartalmazza, akkor egészen biztos, hogy jó úton járunk. Ezeken alapszik a Weider System, a Mentzer-féle Heavy Duty, valamint Fred Hatfield és Arthur Jones edzésrendszerei, de a manapság oly népszerű HST tréning is.

Zoli hiszi, hogy minőségi táplálékkiegészítők nélkül nem érne el ilyen sikereket

Aki esetleg még nem ismerné a fenti edzésrendszereket és szeretne előbbre lépni a testépítésben, az sürgősen pótolja ezt a hiányosságot (ajánljuk a Megbízható információ-özön cikkünket). Tudomásul kell venni, hogy a fejlődés és haladás legfontosabb feltétele az ismeretek megszerzése és pontos elsajátítása. Tudatában kell lenni az edzés különféle módszereinek, a táplálkozási ismereteknek, a legfejlettebb táplálékkiegészítő kutatásoknak és lehetőségeknek. Minden eszközt fel kell használni hiteles ismeretek elsajátítására, és külön kell választani a hasznos és haszontalan információkat.

A fejünkben is ugyanolyan rendnek és harmóniának kell lenni, mint ahogyan egy testépítő versenyző él, ahogyan elvégzi a napi feladatait, az edzésmunkát, pontosan betartja a táplálkozási időpontokat, és a végén kiáll a színpadra... és ha mindez sikerül, akkor felállhat a dobogóra. Úgy mint Vékony Zoltán, aki az egyik legtapasztaltabb honi testépítő a mai versenyzők között. 1989 óta indul testépítő versenyeken, a legkitartóbb, legkeményebb bodys a szakmában. A 170 centis magassághoz tartozik a 100 kg-os testsúly, amelyet Zoli versenyre befogyaszt 85-be. A negyvenötös vádlihoz van egy hetvenkettes comb és egy hetvennégyes derék. A százhuszonkilences mellkashoz egy negyvenkilences kar dukál. Ezek olyan méretek, adatok, amik önmagukért beszélnek! Ha megnézed a képeket, akkor még világosabb lesz, hogy miért.

A testépítő szervezetét figyelembe véve, a fehérje fogyasztás az alapfogalom. Nagy mennyiségben, megfelelő időben és a legjobb minőséget - ez a jelszó! Vékony Zoltán Scitec termékekkel készül a versenyeire. Fehérjebevitelének egyharmadát 100% Whey Isolate-ből fedezi, amely a legmagasabb értékű protein "sűrítmény", mely a leghamarabb áramlik be az izmokba.

Edzés után és nyugovóra térés előtt Zoli mindig nagy adagban fogyaszt 100% Whey Isolate turmixot. Így biztosítja a legmegfelelőbb feltételeket izmai számára. A mikro-ultraszűrt izolátum, az ioncserélt tejsavófehérje-izolátum, valamint a hidrolizált tejsavó peptidek kombinációja jelenti a legjobb minőséget ebben a termékben.

Az izom fehérjéből áll, így az igen nagy mennyiségben és kiváló minőségben szükséges a fejlődéshez - vallja ezt Lantos Johnny és Vékony Zoli is

A "nem is olyan vékony" Zoli táplálékkiegészítő programjában fontos szerepet szán még a Trans-FX sejt-volumenizáló pezsgő kreatin formulának is, amely a kreatin-transzportrendszerek legfejlettebb változata. Az 5 gramm kreatin mellett (mely kétszer annyit ér a felszívódása miatt, mint a sima por) 3 gramm létfontosságú glutamin, 1 gramm taurin és 1 gramm arginin is található egy adag Trans-FX-ben. A finom ízű pezsgőformula biztosítja a maximális és gyors felszívódást és sejttérfogat-növelést - mindezt úgy, hogy cukor- és szénhidrátmentesen ér el inzulinemelkedést. A bajnok Vékony Zoltán "rendszerében" komoly szerepet kap a Trans-FX és a 100% Whey Isolate! Mert tudjuk: a rend-szer a fontos! T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
HST cikkek az Edzés:Testépítés menüpont alatt