Bognár Gergő képgalériánk

Sajnos még ma is sokan szeretnék elrettenteni a fiatalokat a testépítés magasztos művelésétől. Különböző áltudományos és minden alapot nélkülöző fenyegetésekkel próbálják feketére festeni a fiatalon súlyzót ragadó testépítők jövőjét. Igyekeznek meggyőzni mindenkit arról, hogy mennyire veszélyes és egészségtelen túl fiatalon elköteleznie magát valakinek a testépítés mellett. Az alábbi beszélgetésben hallgassunk meg egy olyan ember véleményét, aki a témában a legilletékesebb. Azt a testépítő versenyzőt, aki nagyon fiatalon kezdte a testépítést.

Gergő, te elképesztően fiatal vagy, ennek ellenére már most jelentős eredményeid vannak. Azok közé tartozol, akik meglehetősen korán részesülhettek abban az előnyben, hogy súlyzós edzéseket végezzenek.
Igen, ez valóban így van, 15 évesen kezdtem el súlyzós edzéseket végezni. És nem igazán érdekeltek a testépítéssel kapcsolatos előítéletek. Természetesen én is, mint rajtam kívül sokan mások, csak kedvtelésből fogtam súlyzókat. A szokásos foci és atlétika háttér nálam is megvolt. A súlyzózást azonban egyre komolyabban vettem. Egyébként négy éves edzőmúlttal a hátam mögött, bátran kijelenthetem, hogy én pont megfelelő életkorban kezdtem el a testépítést. És ha megfigyeled a mai testépítő versenyzők mezőnyét, már a tizennyolc-tizenkilenc éves srácok is rendelkeznek komolyabb izomtömeggel, és érett izomzatot tudnak felmutatni. Úgyhogy szerintem, ha valaki 15-16 éves korában kezdi el az edzéseket, akkor jelentős előnyre tesz szert a többiekkel szemben.

Superbody 2004 - Teenager (1) győztes, abszolút 2. hely

Kíváncsi lennék arra, hiszen több éve edzel komolyan ebben a sortban, hogy te valaha láttad-e kárát annak, hogy ilyen fiatalon kezdted el a testépítést?
Egyáltalán semmilyen káros hatást nem észleltem. Nem állt meg a csontrendszerem a növekedésben, amit általában szoktak emlegetni. És bár nem vagyok túl magas, ez inkább a genetikai hátteremmel van összefüggésben, hiszen a szüleim sem óriások. Anyukám 164, apukám is 168, én 170 centiméter vagyok. És én, megmondom őszintén, nem is szeretnék túl magas lenni! Számos előnnyel jár testépítő szempontból, ha valaki nem nőtt túl nagyra. Például kevesebbet kell táplálékra költenie, és hamarabb beérik a súlycsoportjába. Ehhez a magassághoz, amivel én rendelkezem, már 90-95 kilogrammos testsúllyal is lehet meggyőző testépítő külsőt felépíteni. Egyébként hazai példaképeim sem magasabbak, Lantos Johnny és Németh Pisti is hasonló adottságú testépítők.

A családod nem féltett a testépítéstől? Nem aggódtak, amikor súlyzókat fogtál a kezedbe?
Nem, egyáltalán nem tiltottak el a testépítéstől. Sokkal inkább támogattak és ez így van a mai napig is.

Ha már ezt az utat választottad, Gergő, mennyire veszed komolyan a testépítést, milyen áldozatokat vagy hajlandó hozni kedvenc sportodért?
Ez egy nagyon jó kérdés! Mert én rendkívül lelkes vagyok, és nagyon komolyan veszem a testépítést. Jelenleg is mindent ennek rendelek alá. És nekem ez az életmód, amit a testépítés kíván, száz százalékosan bejön. Szerencsémre olyan emberek között nőttem bele a testépítésbe, akik személyes példájukkal óriásit lendítettek fejlődésemen.

Milyen céljaid vannak a testépítésben?
A 2005-ös versenyszezonban is szeretnék olyan szépen szerepelni, mint az elmúlt évadban. Komoly célom, hogy egy súlycsoporttal feljebb lépjek. A Testépítő Magyar Bajnokságon már nyolcvan kilós kategóriában akarok színpadra állni és eredményesen versenyezni. Az idei Superbody viadalon pedig most már szeretném megnyerni végre a Teenager abszolút kategóriát, amiben tavaly csak második helyezést értem el. Ezzel a második helyezéssel természetesen egyáltalán nem vagyok elégedett, most mindenképpen a dobogó legfelső fokára kell lépnem. Én eléggé maximalista vagyok. Az idei szezonra már meg is kezdtük a felkészülést, amit edzőm, Koko irányít. Ott van az edzéseimen, mint személyi edző foglalkozik velem.

Milyen a jó edző véleményed szerint?
Elsősorban komoly szakmai tudással kell rendelkeznie. Érezni kell végig, hogy tudatosan, határozottan irányítja a felkészülést és nem csak a levegőbe beszél. És borzasztóan fontos, hogy képes legyen motiválni az embert, hogy kihozza magából a maximumot.

Mi jelenti számodra a legnagyobb motivációt?
Én igazán lelkesen végzem az edzéseimet, szinte saját magamat motiválom a legjobban. De azért a leglelkesítőbb számomra, ha végig nézek egy Lantos Johnny tréninget. Hát igen! Azt hiszem, annál jobb motiváció nem kell! Egyébként a Koko Gym-ben nagyon jó a közösség és ez is jelentős hátteret jelent számomra, hogy a leghatékonyabban végezzem az edzéseimet.

A Scitec Nutrition Transformation Challenge meghirdetett versenyében, ahol táplálékkiegészítőket tesztelnek a versenyzők, az a nyertes, aki egy hónap leforgása alatt a lehető legdrámaibb fejlődést tudja produkálni. Neked, az eddigi felkészüléseid során, mikor sikerült a legnagyobb változást elérned?
Amikor elkezdtem a testépítést, az első évben fejlődtem a legnagyobbat. Az egész testem hatalmas változásom ment keresztül, a testsúlyom és a méreteim ekkor ugrottak a legnagyobbat. De szerintem ezzel mindenki így van, hiszen akkor kell alkalmazkodnia a testének leginkább, amikor még nincs felkészítve a súlyzós edzések próbatételeire. A testépítésben eltöltött első évemben tizenöt kiló gyarapodást sikerült elérnem, a másodikban tíz kiló izommal lettem nehezebb. És jelenleg is az a célom, hogy növeljem a testtömegemet, ezért próbálok mindent elkövetni. Edzésnaplót, étkezési naplót vezetek, hogy minél pontosabban megismerjem magamat, megtudjam, hogy mire hogyan reagál a szervezetem, mitől fejlődök leginkább. Fényképeket készítek magamról havonta, hogy kontrollálni tudjam a fejlődést. Ugrásszerű fejlődésről akkor tudok még beszámolni, amikor egy-egy új táplálékkiegészítő alkalmazását megkezdem. Ilyen volt például a Scitec Nutrition MyoMax terméke, amitől azonnali izomtömeg gyarapodást észleltem.

	Gergőnél is a legnagyobb fejlődést a MyoMax "Tíz az egyben" formula eredményezte, ami garantált fegyver az izomtömeg és erő fejlesztésében

Hogyan oldod meg, hogy azokat a tápanyagokat bejuttasd a szervezetedbe, amelyek elengedhetetlen alapját képezik a fejlődésnek?
Tisztába vagyok vele, hogy a helyes táplálkozás a testépítés legkomolyabb és legnehezebb követelménye. Főleg, ha az ember versenyző szeretne lenni. Ezért már a kezdetektől fogva nagy figyelmet fordítottam a testépítő táplálkozás megvalósítására. Igyekeztem az ideális táplálékokat fogyasztani, és szigorúan betartani a táplálkozási időpontokat. Ez nem volt túl egyszerű, hiszen tanulóként talán kicsit problémásabb. De hála anyukámnak, aki nagy gonddal készítette el a napi étkeimet, sikerült megvalósítani a szükséges napi tápanyagbevitelt. És én vittem a kajás dobozaimat a suliba.

A másik fontos dolog az volt, hogy kezdettől fogva használtam táplálékkiegészítőket. Főleg fehérje készítményeket, amivel a napi protein szükségletemet tudtam kielégíteni, valamint kreatin termékeket, amelyek nálam mindig kulcsát jelentették az izomtömeg gyarapodásnak. Én általában a tömegnövelés időszakában is nagyon megválogatom a szervezetembe juttatott táplálékokat. Általában hat "diétás" nap után tartok egy úgynevezett csaló napot, amikor is megengedek magamnak egy kis kihágást az étkezésben. A fejlődésemhez nélkülözhetetlen fehérje bevitelt csirkehúsból, pulykából, tőkehalból, tonhalból, és Scitec MyoMax, valamint fehérje turmixokból fedezem. Szénhidrát forrásaim: rizs, hajában sült burgonya, durum tészta és idesorolható még a MyoMax turmixom, ami nem csak kiváló fehérje forrás, hanem jelentős energiaforrás is egyben számomra. Ezekből a táplálékokból áll össze a napi étrendem. Mint említettem, anyukám gondoskodik testépítő ételeim elkészítéséről és arra is van gondja, hogy változatossá tegye étkezéseimet.

Említetted, hogy életed részét képezik a táplálékkiegészítők. Melyek azok, amelyek nálad tökéletesen bejöttek?
Szerintem egy testépítőnek nagy figyelmet kell fordítania a modern táplálékkiegészítésre. Én a Scitec Nutrition termékeit használom megelégedéssel. A legnagyobb kedvencem a MyoMax "Tíz az egyben" formula. Ez az a termék, aminek alkalmazása az általam eddig használt táplálékkiegészítők közül a legnagyobb eredménnyel járt. Napi két turmixot fogyasztok a MyoMax-ből. Három hónapja használom folyamatosan és meggyőző súlygyarapodást értem el. Még éjszaka is felkelek, hogy elfogyasszak egy finom MyoMax italt.

Megfigyeltem, hogy nálam ez az éjszakai turmix ivás nagyon hasznos dolog. Ezért nem vagyok rest és kiballagok a hűtőhöz és elkortyolgatok egyet. A másik kedvencem az Anabolic Whey tejsavóprotein, amely a legjobb, legsokoldalúbb fehérje készítmény a piacon. A minősége, az oldhatósága, az állaga és az íze is kiváló! Nem könnyű biztosítani a szükséges fehérje mennyiséget egy fejlődő testépítő szervezet számára, de az Anabolic Whey protein turmixokkal megoldható, hogy a teljes regenerálódáshoz szükséges testsúlykilogrammonkénti napi 2-3 g fehérje rendelkezésre álljon az izomépítéshez. Aki nem képes kellő mennyiségű fehérje bevitelére, ne számítson arra, hogy jelentősebb eredményt fog elérni a testépítésben!

A turmixokon kívül nagy figyelmet fordítok a glutamin bevitelre, amit nem véletlenül neveznek az aminosavak királyának. A glutamin, mint azt a tájékozottabb, komoly testépítők tudják, nemcsak egy kiváló aminosav, hanem rendelkezik egy olyan képességgel, ami növeli a test természetes növekedési hormon szintjét. A MyoMax turmixomban is van glutamin, adagonként 12 gramm (!), ehhez azonban én még beveszek plusz 26 grammnyit naponta.

Ezt a kiegészítést a Scitec Nutrition Gluta-FX egyik legújabb termékével fedezem, ami egy pezsgő transzportrendszer. Ezzel maximális sejt-volumenizálást és anti-katabolikus hatást érek el. A fenti táplálékkiegészítőkön kívül használok még Pump-FX pezsgő kreatint is, és újabban kipróbáltam a Scitec TRIBU-X tribulus természetes hormontermelés növelő termékét, ami nagy ígéretekkel kecsegtet. Mint láthatod, én igazán komolyan veszem a testépítést, és tudom, hogy a táplálékkiegészítők helyes alkalmazása egyenes út a sikerhez.

Szeretnél valamit még hozzátenni a riporthoz?
Igen! Szeretném megköszönni anyukámnak, hogy áldozatos munkájával segíti testépítő életemet, és szeretnék Lantos Johnny-nak sok sikert kívánni a profi karrierjéhez!

Köszönjük a beszélgetést! T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Táplálékkiegészítő kúra beszámoló
Ami az izomhoz kell
Riport Gergyesi Ákossal
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer