Kónya Lajos képgalériánk

Az edzőteremben, ahol élek, időnként megjelennek régi ismerősök. Csak úgy beugranak, edzenek nálunk pár napig és elmesélik miként fordult sorsuk, merre járnak, mivel foglalkoznak. Különösen érdekes ez akkor, ha olyanok történetét hallgatom, akik az edzőtermi tevékenységüknek köszönhetik, hogy olyan pályán vannak, ami nem hétköznapinak mondható. Például a bohém művészvilághoz tartozó táncosok, modell szakmában dolgozók, akiknek feltűnése újságok címlapján, a televízió képernyőjén mindig, mindenkinek igazolja: igen, érdemes volt annyit küszködni, edzeni, szenvedni a test esztétikumáért: lám nekik sikerült, a befektetés kamatostul térül meg. Chicco művésznéven táncoló barátom most éppen Tokióban öregbíti az európai művészet hírnevét. Teljesen véletlen, hogy legújabb riportalanyom, Kónya Lajos az interjú idején szintén Tokióban dolgozott, méghozzá ugyanott. Következzék hát egy beszélgetés sushi és szaké mellett, remélhetőleg harakiri nélkül.

Mit jelentett neked, hogy Superbody újonc bajnok lettél 2004-ben a Team Scitec tagjaként?
A Superbody bajnoki cím megszerzése egy nagy álom beteljesülését jelentette számomra 2004-ben. Amúgy is jól sikerült a 2004-es esztendő, ez volt azonban a hab a tortán! Ez a siker, úgy érzem hatalmas lökést adott nekem a további munkához. Egyébként 2002-ben a tavaszi Superbody Kupán már voltam egyszer első helyezett.

Superbody 2004 - Újonc összevont kategória 1. helyezett

Hogyan kerültél Japánba, és mivel foglalkozol távol a hazától?
Egy országos válogatáson választottak ki, ennek köszönhető, hogy kijutottam Japánba. Egyébként nem először járok itt, ez már a második utam a Távol-Keleten. Show táncosként és koreográfusként tevékenykedem egy népszerű színháznál. Először nyolc évvel ezelőtt adatott meg, hogy ellátogathattam erre az egzotikus vidékre. Azóta persze megfordultam Európa több országában és az Amerikai Egyesült Államokban is. Tehát nem idegen tőlem az utazgatás.

Miért választottad pont ezt a foglalkozást?
Azért, mert mindig tudtam, hogy nekem már a génjeimben is kódolva van a színpad és a tánc! Én erre teremtődtem! Úgy alakítottam az életemet, hogy ez a szenvedélyem legyen a foglalkozásom is egyben.

Mi a hasonlóság egy testépítő verseny szabad pózolása és a színpadon bemutatott show között?
Hasonlóság csak a ritmus és a zenei váltásokkal való együtt mozgásban van.

Elárulnád nekünk akkor azt is, hogy mi a különbség?
Az összes többi különbség! Egy komoly show műsor rengeteg apró dologból tevődik össze. Egy testépítő szabad pózolása kicsit egyszerűbben kivitelezve is igazán nagy hatást kelt!

Ismerik Japánban a testépítést és ha igen, mi a véleményük róla?
Amivel eddig találkoztam, az elég halvány a testépítés terén! Azt hiszem, hogy van valami fogalmuk a bodybuildingről, de inkább csodálkozva és talán értetlenül szemlélnek egy kidolgozott izmos testet. Meg kell azonban jegyeznem, hogy Japánban nagy sikerük van a testépítőknek. (Hidetada Yamagishi japán profi éppen idén mutatkozott be az Ironman-en. - a szerk.)

A testépítés ezek szerint kuriózum Japánban. És mennyire népszerű a súlyzós edzés? Sokan járnak edzőterembe?
Azt lehet mondani, hogy habár Japánban nem igen találkozni hatalmas, kidolgozott izomzattal rendelkező halandóval, ennek ellenére a súlyzós edzés rendkívül népszerű. A termek aránylag jól felszereltek, de inkább fitness jelleggel használják a súlyzós berendezéseket a sportolásra vágyók. Sokan járnak edzőterembe, de kifejezetten testépítő szándékkal kevesen rendelkeznek.

Mégis, te testépítőként tartózkodsz odakinn. Mit ér egy európai Japánban, főleg, ha testépítő?
Kizárólag mint testépítő, őszintén megmondom, nem tudom, de mindenképp tág lehetőségek kínálkoznak azok számára, akik komolyan veszik a sportot! Elég nagy kuriózum, ha valaki magas szinten űzi a testépítést.

Tudjuk, hogy az eredményes testépítéshez egy szigorú életrend tartozik. Testépítőként hogyan lehet alkalmazkodni az éjszakai élethez? Hogyan biztosítod tested számára a kellő pihenést és táplálékot, hogy megőrizd kondíciódat?
Igen, igen, ez egy nagyon lényegbe vágó kérdés! Mondhatom, hogy minden kétséget kizáróan ez a legnehezebben megvalósítható dolog a világon egy valódi testépítő számára. Az éjszakai élet mellett a testépítéshez nélkülözhetetlen a megfelelő táplálkozás és pihenés betartása. Sajnos én minden nap azt tapasztalom, hogy ilyenkor felborul a biológiai óra, és más időpontokhoz kell alkalmazkodnom! Mindenből jóval többet kell bevinnem, mert a testem ilyen körülmények között sokkal gyorsabban felemészti a tápanyagokat. Nyilvánvaló, hogy az izmok fejlődéséhez nélkülözhetetlen anabolikus folyamatokhoz szükséges pihenés számomra gyakorlatilag nagyon nehezen megvalósítható! Hiába próbálom pótolni az éjszakai pihenést nappali alvással, az nem ugyanaz.

És ilyen körülmények között nem elég, hogy a fizikailag is jócskán kimerítő éjszakai munkát képtelen vagyok kipihenni, az edzéseim okozta "testgyötrést" is regenerációnak kell követnie. Ezért csakis egyetlen útja van annak, hogy megőrizzem, vagy fejlesszem a fizikumomat, ez pedig az, hogy minél több tápanyagot próbálok a szervezetembe juttatni. Egyértelmű, hogy többször és többet kell ennem. És ez is egy nagy probléma számomra, hiszen képtelenség annyiszor megoldani az étkezéseket. Nem tudok akkora figyelmet fordítani a szükséges táplálékok megvásárlására, az étkezési idők betartására. Ezért nekem nagyon komoly segítséget jelentenek a táplálékkiegészítők. Biztos vagyok benne, hogy nélkülük megoldhatatlan lenne számomra izomtömegem megőrzése. Segítségükkel azonban még arra is lehetőségem nyílik, hogy ilyen, az izomfejlesztés szempontjából szélsőséges körülmények között is javítsak fizikumomon.

Ha már szóba kerültek a táplálékkiegészítők, te milyen termékeket használsz? Melyek a kedvenceid és melyek azok, amiket Japánba is magaddal vittél?
Én már évek óta a piacon kapható legmegbízhatóbb Scitec Nutrition táplálékkiegészítőket használom. Eddigi testépítő sikereimet is ezeknek köszönhetem, jelenlegi fizikumom kialakításában döntő szerepe volt a Scitec termékeknek. Kedvenceim közé tartoznak a leghatékonyabbnak számító tejsavóproteinek, mint például az Anabolic Whey és a 100% Whey Protein. Nagyon beváltak a különböző kreatin kiegészítők is. A kreatin-monohidrát és a kreatin alapú transzportrendszerek, például a Trans-X. Sajnos a túlsúly jelentősen korlátoz a repülőn való utazáskor, ezért nem lehet hatalmas vödrökkel felszállni a gépre. Szerencsére azonban a pezsgő formulás tasakok viszonylag kis helyet foglalnak! Így aztán betankoltam Pump-FX és Trans-FX pezsgő kreatinból. Ezeket használom a mai napig.

Nem félsz a földrengéstől? Éltél már át földrengést, amióta ott vagy?
Nem vagyok félős típus, bár az első hét végén hajnali négykor arra ébredtem, hogy veszettül támasztom a falat, nehogy leessek az ágyról, és minden zörgött, dübörgött körülöttem! Mint később megtudtam, ez a földrengés 4-es erősségű volt. Ez nagynak számít a szárazföldön! Egyébként itt Japánban a fogasok 5 percenként kilengenek. Képzelheted!

Érdekelne, hogy jelenleg hogyan tudsz edzeni, milyen beosztást követsz és milyen sorozatszámokkal, illetve ismétlésszámokkal tréningezel?
Annak ellenére, hogy az előbb elmondottak szerint nem egyszerű a regenerálódás, nekem mégis sok edzésre van szükségem. Ezért hetente öt alkalommal keresem fel az edzőtermet. Kell is ehhez egy kis plusz energia, edzés előtt és alatt mindig fogyasztok Scitec Pump-FX, vagy Trans-FX pezsgő italt. Általában testrészenként három-négy sorozatot csinálok, nyolcas ismétlésszámokkal, viszonylag nagy súlyokkal. Szerencsére van egy komoly edzőtársam, a László Karcsi, aki nagyon elszánt és jelentős motivációt jelent számomra.

A jelenlegi munkád megkívánja, hogy állandóan, hosszú időn keresztül jó formát kell mutatnod. Hogyan vagy képes ezt a kidolgozott, leszálkásított izomzatot megőrizni?
Igen, a munkám valóban megkívánja, hogy mindig csúcsformában legyek! Az izmokat a kemény edzésekkel és a táplálékkiegészítők használatával tudom megőrizni, a kidolgozottság tekintetében pedig sokat segít a napi harminc perces táncpróba, ami egy aerob edzésnek felel meg.

Melyik a legkönnyebben és melyik a legnehezebben reagáló testrészed?
A karom és a mellizmaim mindig jól reagáltak az edzésre, így ezekkel a testrészeimmel nincs különösebb gondom. A combizmaim és a vádlim azonban a nehezen fejleszthető csoportot jelenti számomra.

Milyen módszerrel próbálod javítani a gyengébb testrészeidet?
Megpróbálom tudatosan változó intenzitású terheléssel edzeni őket. Egyszer nehéz, másszor pedig közepesen nehéz tréningekkel próbálom reagálásra késztetni a nehezebben fejleszthető izmaimat.

Okonomiyaki Az Okonomiyaki valahol a pizza és a palacsinta között áll félúton. Az "Okonomi" azt jelenti, "Ahogy szereted". Az alakja kerek, és általában körcikk alakú szeletekre vágják. Lisztből, vízből, tojásból, és káposztából készítik el. Ezen kívül akármit lehet hozzá tenni. Például csíkokra vágott disznóhúst, marhahúst, hagymát, polipot, tintahalat, vagy gombát. ezután grillben vagy sütőben sütik meg. Speciális Okonomiyaki szósszal szokták nyakonönteni tálalás előtt. Az Okonomiyaki vendéglők speciálisan erre az ételre szakosodtak, itt a vendégnek a hozzávalókat hozzák ki, és ő saját magának készítheti el grillen az ételt. Állítólag édesen is készítik, mint a palacsintát.

Milyen formában vagy jelenleg, hány kiló a testsúlyod?
93 kg vagyok, kerek és arányos a formám. Kockák is vannak!

Mennyi fehérjét viszel be naponta a szervezetedbe, és hogyan tudod biztosítani a szükséges protein mennyiséget izmaid számára?
Minden körülmény között figyelnem kell arra, hogy a napi 200 gramm fehérje bevitelem meglegyen. Ez nagyon fontos! Főleg tojásból, különböző húsfélékből igyekszem biztosítani izmaimnak a szükséges proteint. Természetesen napi két-három fehérje turmix is hozzájárul ahhoz, hogy elérjem a 200 grammot.

Mi a kedvenc japán ételkülönlegesség, amit szívesen fogyasztasz és testépítő szempontoknak is megfelel?
A sushi minden várakozást felülmúlt. A diétánál nehéz ennél ideálisabb táplálékot találni. Tudom ajánlani minden testépítőnek. Ráadásul nagyon sok fajtája van, így nem válik unalmassá. Egészen ínyenc kaja! Egyébként, ha igazán nagy intenzitású edzésre készülsz, akkor legjobb, ha Okonomiyakit eszel edzés előtt. Ez egy igazi kalória bomba. Ennek a japán ételkülönlegességnek is több változata van. Nekem a Hiroshima-style a kedvencem. Ez nem vicc, valóban van ilyen kaja!

Egy kérdés maradt: meddig szeretnél eljutni a testépítésben?
A végét még nem látom, de nem hagyom abba. Még vannak terveim a testépítésben. Step by step.

Köszönjük a beszélgetést! T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Táplálékkiegészítő kúra beszámoló
Ami az izomhoz kell
Riport Gergyesi Ákossal
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer