Ónozó Szabolcs képgalériánk

Jöjjön hát rendhagyó riportunk második része. Aki nem olvasta volna el az elsőt, az sürgősen lapozzon vissza, aztán olvassa tovább a történetet, amiben főszereplő a fekvenyomás és a kilogrammok, feltűnik egy ifjú tehetség, Kathi Béla, de a végén eljutunk a Mr. Olympiára is.

Először is, engedd meg, hogy gratuláljunk! Hiszen világcsúccsal sikerült megnyerned a mosonmagyaróvári Fekvenyomó Európa-bajnokságot. A Nemzetközi Erőemelő Szövetség rekord listáján a 90 kg-os kategóriában Ónozó Szabolcs neve szerepel a 265-ös új világcsúcs mellett.
Köszönöm szépen a gratulációt! Igen, valóban sikerült az, amit terveztem és aranyéremmel térhettem haza. Külön öröm számomra, hogy mindez hazai közönség előtt történt.

Meséld el légy szíves részletesen a verseny részleteit, vagyis mi történ a mérlegeléstől a dobogóig!
Jó, rendben. Szóval, onnan kezdeném, hogy meglett a súlyom, vagyis sikerült beférnem a 90 kilogrammos kategóriába. 89.8-al mérlegeltem. Bediktáltam a kezdősúlyomat, 260 kg-ot. A fogyasztás azért megviselt kissé, ezért a mérlegelést követően azonnal elkezdtem feltölteni ásványi anyagokkal, szénhidráttal a testemet. Ilyenkor még van másfél óra a bemelegítésig. Igyekeztem lazítani, összegyűjteni az energiáimat és a versenygyakorlatomra koncentrálni. Sétálgat az ember ilyenkor, megnézi a helyszínt, a versenypadot, bemegy a bemelegítő helységbe: van-e elég súly, mennyire fülledt a levegő. Aztán keres egy csendes sarkot és magába száll... majd komótosan nekiáll a bemelegítésnek.

Alaposan át kell mozgatni az izmokat, ízületeket. Fokozatosan pakolom fel a súlyzórúdra a tárcsákat. Fontos, hogy tökéletesen kell időzíteni a bemelegítést, mert ha túl korán kezdi az ember, akkor kihűlhet, mire a kezdőfogásra kerül sor. Így nagyon nagy a sérülés veszélye. Ha pedig túl későn kezdjük, akkor kapkodni kell a fekvenyomó ruha felvételénél és ekkor előfordulhat, hogy helytelenül adják ránk ezt a speciális mellényt, amivel kockáztatjuk az első kísérletünket és nő a kiesés veszélye. Nem tudunk kellőképpen koncentrálni, kapkodva kell szaladni a színpadra és emiatt is hibázhatunk.

Miután alaposan bemelegítettem, felhúztuk a fekvenyomó ruhát. Ez nem egy egyszerű feladat, mivel ez egy speciális anyagból készült "ruha". Olyan, mintha három számmal kisebb pólót húznának az emberre. Egyébként a Nemzetközi Erőemelő Szövetség által elfogadott, hitelesített sporteszközről van szó. Alkalmazásának engedélyezését elsősorban a sérülésveszély csökkentése indokolja. Természetesen a teljesítményt is javítja, így ma már nem igazán láthatunk olyan versenyzőt, aki fekvenyomó ruha nélkül versenyez. Főleg akkor embert próbáló feladni, amikor még teljesen új és nincs "betörve". Ilyenkor még nyomni sem igazán lehet benne, mert nem lehet teljesen leengedni a súlyzót. Néhány próbanyomást kell vele teljesíteni, mielőtt versenyezni lehetne benne. Én ezen a versenyen egy már többször kipróbált fekvenyomó ruhát vettem fel. Ebben mentem ki a kezdő fogásomra, a 260 kg-ra.

Ami már elég is lett volna a győzelemhez...
Nem! Egyáltalán nem volt ilyen sima dolog! Sokkal izgalmasabb volt, mint gondolnád. Ugyanis valóban 10 kilogrammal nagyobb súlyon kezdtem, mint az előttem nyomók legjobbjai, viszont nem valami fényesen sikerült az első kísérletem. A súly leengedése nem igazán jól zajlódott le. Ennek ellenére szabályos gyakorlatot produkáltam, viszont a tricepszem begörcsölt. Valószínűleg nem sikerült pótolnom maradéktalanul a fogyasztásnál elveszített ásványi anyagokat, folyadékot. Le is kellett húzni a fekvenyomó ruhát és úgy nézett ki a helyzet, hogy nem is tudok többet nyomni. A barátnőm masszírozta a karomat, közben pedig figyelni kellett az ellenfeleket. Hárman kezdtek 250 körül. A finn elrontotta mindhármat és kiesett. A német versenyző viszont másodikra sikeresen megnyomta a 255-öt és bekérte a 260-as súlyt! És jobb, kisebb volt a testsúlya, ami azt jelenti, hogy ha kinyomja, akkor ő az Európa-bajnok! Közben a svéd versenyző is 260-ra pakoltatott és ő is kisebb testsúllyal mérlegelt, bár ő a második nyomását elrontotta.

Nem is gondoltam, hogy ilyen izgalmas egy fekvenyomó verseny és hogy ilyen őrült taktikázás folyik!
Bizony! Az utolsó pillanatig nem biztos semmi sem. Látva a trónkövetelők buzgalmát, vissza kellett húznom a fekvenyomó ruhát, hogy biztosan én legyek az Európa-bajnok. Mivel én a második fogásomat kihagytam, kapkodva kellett kiszaladnom az utolsóra. Az utolsóra, ami 265 kg volt. Ha megnyomom, akkor világcsúccsal szerzem meg az aranyérmet. Ha nem sikerül, akkor meg kellett volna elégednem a második helyezéssel, ami nagyon nagy csalódás lett volna számomra. Elsősorban nem azért, mert hazai környezetben nem sikerül bizonyítanom, hanem azért, mert tudtam, hogy megvan bennem a győzelemhez szükséges erő. A felkészülés tökéletesen sikerült -- csak emiatt a kellemetlen sérülés miatt kell a dobogó második fokára állnom? Ez futott át az agyamon, miközben beporoztam a tenyeremet, lefeküdtem a fekvenyomó padra és megfogtam a súlyzó rudat.

És magabiztosan nyomtad meg a 265-ös világrekordot!
Igen! Szerencsére sikerült. Én lettem az Európa-bajnok és világcsúcsként hitelesítették a gyakorlatomat.

Hogyan ünnepelted újabb Európa-bajnoki címedet?
Semmi különös ünnepség nem volt. Természetesen boldog voltam, hogy újra a dobogó legfelső fokán állhatok, és nekem szól a Himnusz.

Verseny után a testépítő versenyzők ilyenkor elszabadulnak és befalnak mindent, ami addig tilos volt! Pizzát, hamburgert, süteményt. Te mivel próbáltad meg feledtetni a fogyasztás gyötrelmeit?
Én semmi különösebb, nagyobb kajálást nem tartottam, tekintve, hogy nem testépítő diétát tartottam. Tehát nem kellett megvonnom magamtól a kedvenc ételeimet csak azért, mert zsíros, vagy több bent a szénhidrát. Csak a mennyiséget csökkentettem. Jelenleg a testsúlyom visszaállt a 93 kg-os korábban megszokottra.

És milyen elismerésben részesültél mint világcsúcstartó Európa-bajnok?
Gratuláltak a Magyar Erőemelő Szövetség képviselői, az egyesületem, a BOTOND GYM sportolói, szurkolók, barátok, ismerősök. Ennyi. Én már hozzászoktam ahhoz, hogy ezért nem jár miniszteri kitüntetés. Az újságok se nagyon hozták címlapon a fekvenyomó magyar válogatott kiemelkedő teljesítményét, hogy 13 érmet szereztek a magyar sportolók, hogy a férfiak csapata megnyerte, a női pedig második lett az Európa-bajnokságon.

Akkor most valóban vége? Valóban végleg visszavonulsz a versenyzéstől?
Mivel nagyon szépre sikerült ez a búcsú, nagy a kísértés, hogy itt tegyek pontot a pályafutásom végére. Viszont 2006-ban Miskolcon lesz a Fekvenyomó Világbajnokság és lehet, hogy szép dolog Európa-bajnokként búcsúzni, de még szebb volna világbajnokként! Ezért, ha sikerül olyan szponzorációt szereznem, ami lehetővé teszi a tisztességes felkészülést, akkor elindulok a jövő évi VB-n.

Hogyan fog zajlani az életed versenyzés nélkül? Mit tervezel a következő tíz évben?
Mindenképpen itt, Sümegen akarok foglalkozni az edzőtermemmel, a BAJNOK FITNESS-szel. Szeretném, ha népszerű lenne a súlyzós sport. Edzőként szívesen segítek mindenkinek, aki sportolni akar. Akár versenyzői szinten, akár amatőrként. Szeretnék családot alapítani és boldog apaként éldegélni. Úgy érzem, sikerült megtalálnom azt, akivel szeretném leélni az életemet.

A BAJNOK FITNESS edzőtermedben oktatsz-e külön fekvenyomást? Felhívod-e a vendégeid figyelmét arra, hogy milyen nagyszerű sportág ez és hogy mindenki számára adott az érvényesülés lehetősége?
Nézd, én mindenkivel foglalkozom, aki hozzám fordul. Elmondja a céljait és én megmondom, hogy mit kell tennie azért, hogy ez megvalósuljon. Aztán, hogy ki mennyire alkalmas arra, hogy elég kitartása legyen az edzéshez, milyen irányba fordul az érdeklődése, az majd eldől. Ebben a szakmában nem könnyű eredményeket elérni, mindenért keményen meg kell dolgozni. Ha valaki azt gondolja, hogy linkelni lehet és úgy is eredményes lesz, az téved. Én ezt is elmondom azoknak, akik komolyan veszik a súlyzós sportot. Pécsett is edzőként dolgoztam, van némi tapasztalatom már ebben. Úgy érzem elismernek és hiteles személyiség vagyok a sportban. Komoly versenyzők is kikérik tanácsomat és én szívesen konzultálok velük.

Az EB előtt felhívott az erőemelés egyik legtehetségesebb fiatalja, Kathi Béla és megbeszéltünk néhány fontos kérdést. Egyébként ő is aranyérmet szerzett a mosonmagyaróvári versenyen a +125 kilós kategóriában. Őrületesen izgalmas versenyen, egy olyan mezőnyben, ahol heten nyomtak 300 kg felett, ő 337.5 kg-ot teljesített! Szóval jólesik nekem ez az elismerés a sporttársak részéről. És szeretném is kamatoztatni tudásomat, most már edzőként. Közeli céljainkhoz tartozik, hogy egyesületi szinten szeretnénk rész venni a sportéletben, úgyhogy valószínűleg találkozni fogunk erőemelő, fekvenyomó versenyeken. Sok tehetséges fiatal van a régiónkban, akivel érdemes foglalkozni, különben elkallódnak. Nem könnyű motiválni a srácokat manapság sporttevékenységre. Főleg a mi sportágunkban, hiszen itt az erkölcsi elismerésen kívül nem igazán jár hétköznapilag mérhető haszonnal az eredményesség.

És ha valaki megkeres azzal a kívánsággal, hogy készítsd fel a SUPERBODY-ra?
Nézd, én leginkább az erőfejlesztésben vagyok otthon. Ugyanakkor a testépítés is a súlyzós sportok közé tartozik és a fizikális erő gyarapítása is módszere a nagyobb izmok létrehozásának. Mindig igyekeztem megfelelni a kihívásoknak a sportpályafutásom során. Ez is egy kihívás lenne és elvállalnám. De egy dolgot le kell szögezni rögtön az elején: csak olyannal vagyok hajlandó komolyan foglalkozni, aki maga is komolyan veszi a sportot. Egy SUPERBODY felkészüléshez sok minden szükséges, hiszen egyre nagyobb a verseny színvonala, a versenyzők egyre jobb formát mutatnak. Csak eltökélt és kitartó emberekkel vagyok hajlandó dolgozni és maximális hozzáállást várok el. Mind az edzésben, mind a táplálkozás vonatkozásában.

Mit mondasz azoknak a srácoknak, akik hiteles információkat szeretnének kapni a táplálékkiegészítőkről?
Igyekszem minden tapasztalatomon alapuló tudást átadni a táplálékkiegészítők és a kiegészítés mikéntjének vonatkozásában. Számottevő fejlődést elérni belátható időn belül nagyon nehéz táplálékkiegészítők nélkül. Nem feltétlenül csak a versenyezni kívánóknak kell kiegészíteniük a táplálkozásukat. Mai táplálkozási szokásaink, életvitelünk, napi tápanyagbevitelünk egyre inkább szükségessé teszi azt, hogy az átlagemberek is használjanak táplálékkiegészítőket, ha meg akarják őrizni egészségüket. Sportolóknak pedig fokozottan szükségük van multivitaminokra, fehérjékre, egyéb minőségi tápanyagformulákra és teljesítményfokozókra. Nagyon fontos, hogy helyesen válasszák meg, hogy milyen cég termékeit vásárolják. Csak olyan kiegészítőkért érdemes pénzt adni, amelyek megfelelően hitelesek, kiváló minőségűek, mert csak ezek fogják beváltani a hozzájuk fűzött reményeket, csak ezekkel lesznek képesek a sportolók megvalósítani céljaikat!

Te milyen táplálékkiegészítőket ajánlanál azoknak, akik szeretnének komolyan foglalkozni a súlyzós edzésekkel?
A Scitec Nutrition táplálékkiegészítők a legjobbak a hazai piacon. Kiváló minőségűek, proteinjeik a legfinomabbak. A cég állandó kutató munkájának köszönhetően ugrásszerű fejlesztések történnek és ennek köszönhetően a Scitec vásárlók elsőként használhatják a forradalmian új csúcstermékeket. Az alábbiakban felsoroltakra szerintem minden sportolónak szüksége van:

A Vita-X kiváló multivitamin, minden fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amire egy sportoló szervezetének szüksége van a fejlődéshez.

A MyoMax "Tíz az egyben" az izom- és erőnövelés szempontjából a leghatásosabb komponensekből összeállított étkezést helyettesítő formula.

A 100% Whey Isolate a legjobb minőségű protein, ami nélkülözhetetlen a regenerálódáshoz, izomépüléshez.

A Pump-FX a legfejlettebb, legjobban felszívódó kreatin készítmény, ami nélkülözhetetlen a hatékony erő- és izomnöveléshez.

A ReForm a legtökéletesebb összetételű zsírégető, hatékonyságát bizonyítja, hogy azoknál is eredményes az alkalmazása, akik semmilyen eddigi módszerrel nem tudtak megszabadulni zsírfeleslegüktől.

A Protein Blast egy nagyon finom protein csoki, amit mindenki előnyére fogyaszthat.

Ezeken kívül természetesen még sok más kiváló terméke van a Scitec cégnek, mindenki céljainak és ízlésének megfelelően választhat közülük.

Milyen volt a fotózás, amelyre a Scitec hívott meg, hiszen ebben a cikkben exkluzív fotókat is láthatnak az olvasók. Eddig ugyanis jórészt testépítőket láthattunk, akiknek szakmájuk a testük bemutatása, akár címlapon, akár színpadon. Te hogy érezted magad a fotólencse kereszttüzében?
Az elején kicsit feszélyezett voltam, mert nem igazán szeretek pózolni, nem is szoktam. De nagyon rendesek voltak a srácok és így könnyebben feloldódtam. A partnerem is sokat segített, hogy jól sikerült fotók készüljenek rólunk. Mindenesetre nekem furcsa volt, mert ilyenben még nemigen volt részem!

Most, hogy lassan befejezed aktív versenyzői pályafutásodat és egy új fejezet kezdődik az életedben, visszatekintve mindarra, ami történt a kemény fekvenyomó évek alatt, milyen üzenetet tudnál megfogalmazni a Tesztoszteron.hu olvasóinak? Azoknak, akik most kezdik, azoknak, akik eljutottak egy szintre és hezitálnak, hogyan tovább.
Ha valaki valóban el akarja érni a számára kitűzött célt, akkor mindent tegyen meg érte! Én magam sokszor kerültem válaszút elé az életben, el kellett döntenem, hogy mi a fontosabb számomra. És én döntöttem. Világbajnok akartam lenni és mindent ennek rendeltem alá. Higgyétek el, nem volt könnyű! Nagyon sok áldozatot kellett hoznom a sikerért. Nagyon sokat. Nem bántam meg, hogy így döntöttem. És amikor már senki nem hitt bennem, senki nem állt mellettem, akkor is mentem tovább azon az úton, amely a célom eléréséhez vezetett. Hajtott engem az a késztetés, hogy kiemelkedjek az átlagból. És erre nekem a fekvenyomó sport adott lehetőséget. Éltem ezzel. Ha nem így történt volna, akkor valószínűleg életem végéig bánnám, valahol elkallódva az életben és azt hajtogatnám: "Elrontottam, pedig ott volt a lehetőség!" De nekem sikerült megvalósítani az álmaimat!

Biztos hatásosabb végszó lett volna az előző mondat, de nem bírom megállni, hogy az olvasók számára ne kedveskedjünk egy bónusz kérdéssel. Mit gondolsz, ki lesz ebben az évben a Mr. Olympia?
Nem figyelem igazán a testépítés világát, de szerintem eléggé valószínűtlen, hogy legyőzheti valaki Ronnie Coleman-t. Ő lesz a Mr. Olympia 2005-ben!

Köszönjük a beszélgetést! T

Kapcsolódó cikkek
Fekvenyomás mindenek felett I.
Edzés:erőemelés
Kulcslyukon keresztül: Lábedzés Barna Robival
Miért válasszam a Scitec-et (2005)?
Az első bevetés - Kovács Ferenc SUPERBODY ezüstérmes
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer