La Llave Alex képgalériánk

Mit jelent számodra, hogy 2005-ben SUPERBODY bajnok lettél?
Számomra ez egy nagyon kellemes meglepetés, mert igazán nem számítottam arra, hogy a TEENAGER-ÚJONC-OPEN kategória összetettjét is sikerül megnyernem. Az újoncok között természetesen szerettem volna győzni, de már ott is elég erős mezőnyben találtam magam. Hihetetlenül jó érzés volt, amikor átvehettem a legjobbnak járó díjat és mindenki gratulált!

Milyen volt a SUPERBODY belülről, versenyzői szemmel nézve? Milyen élményeid voltak?
Elképesztően pezsgő légkörre emlékszem, és még arra, hogy iszonyatosan elfáradtam. A szervezés minden igényt kielégített, nem kellett aggódnom, hogy lemaradok valamiről, mindig időben szóltak. Volt egy kis rutintalanság az első színpadra lépésemkor: elmulasztottam vizet inni és meglehetősen rosszul éreztem magam emiatt. Komoly erőfeszítésembe került, hogy el ne ájuljak a színpadon.

Superbody 2005 újonc és T-U-O győztes

Mi volt az első dolgod a SUPERBODY után?
Nagyobb ünneplésre, evés-ivásra nem volt módom, mert a következő hétvégén szintén versenyem volt. De mivel borzasztóan kimerültnek éreztem magam, jót tett egy kis "tiltott gyümölcs", amit magamhoz vettem, gyorséttermi étel formájában. Ezt eddig az edzőm nem tudta, de mivel a következő versenyt is sikerült megnyernem, nem hiszem, hogy elmarasztalna ezért. A SUPERBODY után szükségem volt egy kis "csaló" ételre, de másnap már visszatértem a szigorú diétás étrendemhez.

Mikor kezdted a súlyzós edzéseket és miért pont a testépítést választottad?
Már 1990 óta edzek, de közben voltak kisebb-nagyobb kihagyások közgazdász tanulmányaim és munkahelyi elfoglaltságaim miatt. Csak pár éve foglalkozom komolyabban testépítéssel. Versenyzésre akkor gondoltam először, amikor megnéztem egy testépítő versenyt és fellobbant bennem a vágy, hogy összemérjem a tudásomat a többi testépítővel. Így indultam el a SUPERBODY-n.

Milyen eddigi testépítő sikerekkel rendelkezel?
Eddig még sohasem indultam testépítő versenyen. A SUPERBODY volt az első megmérettetés számomra.

Melyik testrészed reagál legjobban az edzésre?
A vállizmaim. Annyira könnyen fejlődnek, hogy vissza is kell vennem az edzésüket, nehogy aránytalanul nagyok legyenek.

Melyik testrészed számít nehezen fejlődőnek és mit teszel azért, hogy felhozd ezt?
A vádli és a mellizmaim felső régiója tartozik a nagyobb figyelmet igénylő testrészek közé. Ezért a lábikráimra speciális, úgynevezett leszálló sorozatokat végzek. A mellizmok edzésénél pedig prioritást biztosítok a felső résznek azáltal, hogy ferde pados fekvenyomásokkal kezdem az edzést. Egyébként tíz hónapja már nem tudok vízszintes padon fekvenyomni vállpanaszok miatt.

Melyik a kedvenc súlyzós gyakorlatod?
Lábtológépezni szeretek legjobban.

Melyik az a gyakorlat, amelyiket a legkevésbé szeretsz?
Ilyen gyakorlat nincs!

Milyen edzésprogrammal készültél a SUPERBODY-ra?
A tömegnövelést az év elején kezdtem, négynapos edzésterv szerint készültem. Elég hosszúak voltak az edzéseim, mert a munkám és egyéb elfoglaltságom miatt sajnos nem tudok naponta kétszer lemenni az edzőterembe. Így csaknem kétórás tréningeket kellett tartanom. Az első napon a mellizmaimat és a vállamat, a második napon a hátizmaimat, hátulsó deltákat, tricepszemet és combhajlítókat, a harmadik napon a combfeszítőt és bicepszemet dolgoztattam meg.

Az egyes izmok egyazon napra sorolását egyébként háromhavonta változtattam. Így állandóan alkalmazkodnia kell a testemnek. Most, mivel már újból tömegelek, mell-hát, váll-kar és láb rendszerben edzek. A formába hozás időszakában már minden nap az edzőterembe kellett mennem. Hat napon keresztül foglalkoztam súlyzós gyakorlatokkal, a hetedik napon pedig aerob munkát végeztem. Ekkor már rövidebb edzéseket tartottam, minden edzésnapon csak egy izomcsoportra koncentráltam. A diéta miatt kisebb energiával rendelkeztem, ezért egy óránál többet soha nem maradtam az edzőteremben.

Mire alapoztad a verseny diétádat?
Szerencsés alkatomnak hála nekem nyolc hét diéta elegendő volt ahhoz, hogy elérjem a versenyformát. A nagyon alapos és hozzáértő szakmai irányításnak köszönhetem a bajnoki címet. Ehhez párosult még az a motiváció, ami erőt adott végig a felkészülés során. Nagyon fontos volt a táplálékkiegészítők megfelelő alkalmazása is. Korábban nem foglalkoztam ezzel, de most komoly figyelmet szenteltem neki. Részben ennek köszönhető, hogy az utóbbi két évben többet fejlődtem, mint 1990-től 2003-ig.

Milyen céljaid vannak 2006-ban?
Jól indult számomra a testépítő versenyzés, a jövőbe tekintve nagy feladatok elé állít ez a siker. A SUPERBODY GRAND PRIX kategóriájában kell bizonyítanom legközelebb. Mindenképpen a masszív tömeg megszerzése a kitűzött cél számomra. 2006-ban szeretnék a mostanihoz képest nyolc kilóval több izommal színpadra lépni. Néha eszembe jut, hogy ha már a kezdetektől fogva mindent úgy csináltam volna, ahogyan az utóbbi időszakban, akkor már hol tarthatnék! De nem érzem azt, hogy el lennék késve, hiszen ebben a sportban harmincöt éves kor fölött érik el legjobb formájukat a testépítők.

Mit üzensz az olvasóknak?
Elsősorban szeretnék megköszönni mindent Istennek. Lehet, hogy sokaknak furcsán hangzik, de engem a hitem visz előre. Nagyon nehéz lenne felsorolni mindazokat, akik segítették a felkészülésemet. Mindenkinek hálás köszönet ezért! Örülök, hogy nem okoztam csalódást nekik. Külön köszönet edzőmnek, Vida Zoltánnak, aki végig irányította és támogatta a felkészülésemet.

Azt üzenem még, hogy a testépítő sport csodálatos. A SUPERBODY győzelmemmel szeretném felhívni mindenkinek a figyelmét arra, hogy tegyen valamit az egészsége megőrzéséért! T

Kapcsolódó cikkek
Tóth Dani - Superbody Grand Prix győztes és Abszolút Magyar Bajnok 2005
Kulcslyukon keresztül: Kvadricepsz Vörös Zoltán módra
Kulcslyukon keresztül: Lábedzés Barna Robival
Miért válasszam a Scitec-et (2005)?
Az első bevetés - Kovács Ferenc SUPERBODY ezüstérmes
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer