Vörös Zoltán képgalériánk

Persze Paul Newman meghal a film végén. Feláldozza az életét azokért, akik kiirtották a népét. Haldokló gyilkosa még annyit kérdez: HOMBRE legalább azt mondd meg, hogy hívták?! De senki sem tudja megmondani. Marad HOMBRE. Vagyis: EMBER

Ember és versenyzés

Korábban készítettünk veled egy interjút, amely A testépítés embere címet kapta. Ebből kiderült, hogy ez a demagógnak tűnő cím egyáltalán nem túlzás. Tudjuk, hogy nem csak a testépítésben, hanem más, súlyzókkal, súlyokkal összefüggő extrém sportokban is szívesen megméretteted magad. Légy szíves sorold fel azokat az eredményeket, amelyeket a súlyzós sportnak köszönhetsz!
Superbody versenyeken voltam több alkalommal is kategória győztes. Testépítő Magyar Bajnoki címekkel rendelkezem. A Testépítő Európa-bajnokságon negyedik lettem. 2005-ben pedig a Scitec Világkupán ezüstérmet szereztem. Kőszikla húzásban a Magyar Bajnokságban második helyezést sikerült elérnem, viszont nyertem már ugyanebben a sportágban Ausztriában egy nemzetközi versenyt is.

	Scitec Világkupa 2005, 2. hely

Jelenlegi méreteidről szeretnénk tudni néhány fontosabb információt. Hány kiló vagy most?
Éppen nemrég kezdtem a tömegnövelést, most 130 kilogramm vagyok. A Scitec Világkupa után két hét teljes szünetet tartottam, majd három-négy hét szoktató edzés következett. Két hete tömegelek. Elindult a súlyom felfelé, érzem, ahogyan fokozatosan megtelek erővel.

Mi volt a legnagyobb testsúly, amivel rendelkeztél eddig?
Tavaly 144 kg-ot mutatott a mérleg.

Milyen vastag volt ekkor a karod és a combod?
Az igazság az, hogy nem tudok centimétereket mondani, mert nem mérem magam. Én mindig csak a tükörnek hiszek. Engem csak a tükör érdekel, az ad pontos információt a mindenkori formámat illetően.

Azért az olvasók biztosan nagyon kíváncsiak lennének...
Tényleg nem mérem, hidd el! Talán a karom olyan 55 cm körül van. A combomat viszont valóban nem tudom.

144 kg. Hihetetlen tömeg! Hány kilósan is kopogtál be az edzőterembe 14 évvel ezelőtt?
56 kiló voltam akkor. Egy átlagos kissrác nagy álmokkal.

Mit gondolsz, minek köszönheted a sikereidet? Miben vagy te más, mint a többiek, akik ugyanúgy lépnek be a terembe, de mégsem jutnak el erre a szintre, mégsem képesek megvalósítani a céljaikat?
Nem tudom. Ez egy nagyon jó kérdés. Talán abban, hogy nálam ez egy soha el nem múló szerelem. A testépítés jelenti számomra az életet. És hogy mellettem áll egy olyan ember, aki már hosszú ideje figyelemmel kíséri és irányítja a fejlődésemet. Ő Mazaga László. Az edzőm. A barátom. Mások talán hamarabb feladják, más irányba fordulnak, kifulladnak. Bennem pedig egyre jobban perzsel a testépítés iránti rajongás.

Jó pár versenyt megnyertél, bizonyítottál nemzetközi szinten is. Mi motivál még arra, hogy továbbra is a testépítő versenyzők nehéz, küzdelemmel teli életét éld?
A legfontosabb motiváció az érzés, amit minden nap érzek az edzőteremben, amikor a gyakorlataimat végzem. És hogy ennek konkrét célokat adjunk, mérhető eredmény legyen, ehhez kell a versenyzés. Az a szándék, hogy én legyek a legjobb. Ez az igazi motiváció!

El tudod-e képzelni azt a pillanatot, hogy egyszer majd leteszed a súlyzókat és hátat fordítasz a testépítő sportnak?
Nem tudom elképzelni! Az a pillanat sosem fog bekövetkezni! Akármi történjen velem, soha nem fogom letenni a súlyzókat. Nem tudok lemondani a testépítés varázsáról. Még ha a legrosszabb is történne velem, ami csak elképzelhető, akkor is keresnék rá módot, hogy eddzem a testemet.

Ha most visszagondolsz a testépítésben eltöltött eddigi éveidre, mit köszönhetsz te a testépítésnek?
Mindent! Én az égvilágon mindent a testépítésnek köszönhetek. Azt az életvitelt, amit most követek. 13 éves korom óta vezetek testépítő életmódnak megfelelő életet. Mindent ennek rendeltem alá és ebből profitáltam. Nem csak anyagiakra gondolok, hanem emberi értékekre, amit a testépítésnek köszönhetek. A testépítő külső sokat segít emberi kapcsolatok kialakításában, szimpátia kiváltásában. Hosszan sorolhatnám, hogy mi mindent köszönhetek a bodybuildingnek.

Fel kellett-e áldoznod valamit azért, hogy te testépítő versenyzőként élhesd a napjaidat?
Tudod, ha valamit igazán szeretsz, akkor nem tűnik áldozatnak az, ha mindent megteszel érte. Nekem az a természetes, hogy így élek. Számomra ez a normális. Nem lemondás nekem, hogy nem duhajkodhatok éjszakákon át valamelyik bárban, vagy kocsmában. Nekem az a helyénvaló, hogy este 10-kor ágyban vagyok.

A testépítésen kívül milyen más sportokat kedvelsz? Mit szoktál nézni a sporttévékben?
Szívesen nézem az erősember versenyekről szóló beszámolókat, erőemelő versenyeket és az olimpiai közvetítéseket. A foci egyáltalán nem érdekel.

Volt az eddigi testépítő tevékenységednek mélypontja? Ha igen, akkor hogyan tudtál túljutni ezen?
Nem hiszem, hogy volt ilyen. Nem mindig vagyok ugyanolyan szinten, ez nyilvánvaló. De igazán mélypont nem volt. Olyan pillanat sem volt még, amikor elbizonytalanodtam volna saját magamban, vagy a módszerekben, amit követek. De biztosan volt már olyan, hogy nem jött be száz százalékosan az, amit terveztem. Igen, ilyen volt már. Például a 2005-ös Superbody versenyen. Az valóban nem sikerült. Sajnos itt az utolsó pár napot úgy elrontottam, hogy a formám egyáltalán nem olyan lett, amilyet szerettem volna. Ráadásul rosszul is éreztem magam, nem tudtam befejezni a versenyt. De ez sem volt mélypont, mert hamar túljutottam rajta. Hazafelé megbeszéltük a Lacival, hogy mit rontottunk el, hogy két hét van még a Scitec Világkupáig, s mit és hogyan kell tenni. Mikor Szombathelyen kiszálltam az autóból, már teljesen rendben voltam, alig vártam az edzést. Nem rágódtam azon, hogy most tönkrement fél év munkája.

	Federica Belli modellel

Mindenesetre jól sikerült ez a javítás, hiszen második lettél a Scitec Világkupán. Erről azok is meggyőződhetnek, akik nem láttak, de magkapták a katalógust, aminek a címlapján hihetetlen jó formában vagy.
Igen, ez a fotó a Scitec Világkupa után készült. A Superbody utáni két hetet jól kihasználtam és tanulva a hibából, a vízzel való játék is remekül bejött. Konzultáltunk Kokó-val és Lantos Johnny-val, akik készségesen segítettek és kidolgoztuk az utolsó pár nap bekészülését. Nagyobb mennyiségű víz bevitelét valósítottam meg, még az utolsó napon is három liter vizet ittam. A Superbody versenyen pont az volt a baj, hogy nagyon visszafogtam a vizet, fél literre. Tudomásul kell vennem, hogy az én szervezetem számára elviselhetetlen a túl kevés folyadékbevitel. Ha a Superbody gálát nem rontom el, akkor még jobban sikerülhetett volna a Scitec Világkupa.

Elégedett vagy a második helyezéssel?
Teljes mértékben. Az orosz versenyző hatalmas tömeggel, nagyon jó formában lépett színpadra. Úgy érzem, hogy fel tudtam venni vele a versenyt. Elégedett vagyok az ezüstéremmel!

Szombathelyen, ahol élsz, elismerik azt, hogy te sikeres, nemzetközi szinten is eredményes sportoló vagy?
Nem, egyáltalán nem ismerik el! Az edzőteremben, ahova járok, ismernek, bíztatnak, támogatnak. Sőt, azt kell mondanom, hogy Ausztriában, mikor meghívnak bemutatót tartani, nagyobb figyelemben, elismerésben van részem. Nálunk mint nemzetközi szintű sportolót nem tartanak nyilván. Csak szakmai berkeken belül.

Hogyan éled a hétköznapjaidat. Mivel telik egy átlagos napod?
Ébredés után azonnal bemegyek az edzőterembe és elvégzem a 30 perc kardiómat. Kicsit még hasazok, vagy vádlizok is. Aztán legurítom a turmixomat. Hazamegyek, eszek, pihenek, eszek, eszek, eszek. Délután visszamegyek az edzőterembe és megcsinálom az arra a napra tervezett edzésemet. Majd még néhány étkezés és jöhet a jól megérdemelt alvás. Röviden és tömören ennyi egy átlagos napom.

Egészen biztos, hogy aki megpillantja a legújabb Scitec katalógust és módjában áll egy korábbi katalógus címlapját ezzel összehasonlítani, amin szintén te szerepelsz, annak szembetűnő a hatalmas változás. Óriásit fejlődtél azóta. Egészen elképesztő a hátulsó deltád. A profiknál sem látni ilyet. Ha igen, akkor mindjárt gyanúba kerülnek synthol használat vádjával...
Az enyém nem synthol. Csak színtiszta hús! Lehet, hogy van némi genetikai előnyöm a vállam hátsó fejét illetően, de szerintem sokan elhanyagolják ennek a testrésznek az edzését.

Milyen céljaid vannak a 2006-os esztendőben?
Jelenleg még nincs konkrét testépítő versenynaptár, ezért nem tudom megmondani, hogy hol és mikor fogok versenyezni. De mindenképpen szeretnék indulni.

A tavalyi évben Tóth Dani mindent megnyert, amit lehetett a hazai versenyeken. A Superbody versenyen ott álltál vele együtt a színpadon. Mi a véleményed róla?
Nagyon jó versenyző, kiváló formát hozott a versenyeken. Csak gratulálni tudok a győzelmeihez! Remélem, hogy módomban áll még versenyezni vele, és hogy akkor nekem is jobban sikerül a bekészülés és a legjobb formámat fogom hozni.

	Scitec Világkupa 2005, 2. hely, baloldalt a nyertes Selesztov

Ha a Superbody versenyen sikerül a Scitec Világkupán hozott formát bemutatni, akkor szerinted legyőzted volna a Danit?
Ezt a bíróknak kell mindig eldönteni. Nekik van meg a képesítésük arra, hogy meghozzák a szakmai ítéletet.

Berkes Laci, rendőr világbajnokunk egy riport során elmondta, hogy nyugdíjas korában, unokák körében szeretne horgászgatni csendes nyugalomban. Te mit szeretnél?
Én nyugdíjas koromban is szeretnék csontszáraz, hatalmas izmokat. És edzeni, edzeni, örökké edzeni!

Mint bizonyára mindenki jól tudja, az élsport hatalmas megterhelést jelent az emberi szervezetre. Számos veszély leselkedik a sportolókra. Például Csatári Ervinnel volt alkalmam riportot készíteni a gerincsérv műtétje utáni napokban. Ervin is Szombathelyen él és pont akkor sérült meg, amikor egy sziklahúzó versenyre készült, amin te is indulni szoktál. Te nem félsz a sérüléstől?
Nem félek! Ha most elkezdenék rettegni, akkor nem hiszem, hogy teljes intenzitással tudnám végezni az edzéseket. És nekem van olyan szerencsém, hogy nem kell félnem, mert figyel rám valaki. Valaki, aki pontosan tudja, hogy meddig lehet feszíteni a húrt. És amikor én még javában pakolnám a tárcsákat a rúdra, ő egy gesztussal jelzi, hogy jó lesz észnél lenni és egy kicsit visszavenni. És én hallgatok rá. Az edzőm odafigyel rá, hogy ne kopjak el idő előtt.

És nem volt még olyan, amikor visszaszóltál, hogy: "Laci, ne viccelj? Meg tudom csinálni!"
Volt már rá precedens. De akkor csak rám néz és én már tudom, hogy nincs helye vitának. Kettőnk között olyan a viszony, hogy nincs értelme kételkednem a szavában. Teljesen megbízom benne.

Ember és edzés

Az edzésben eltöltött 14 év alatt mit változtattál a tréningjeid során?
Azt kell mondanom, hogy nem sokat változtattam az edzéseimen. Kezdettől fogva szeretem a nehéz alapgyakorlatokat, a nagy súlyok használatát. Talán az edzéseim minősége változott az idők során. Persze van egy-két extrém gyakorlat, amiket alkalmazok, de manapság is a 14 évvel ezelőtt megtanult és megkedvelt alapok dominálnak.

Volt ezen idő alatt tévút az edzéstervedben? Amit valaki ajánlott például, de neked nem jött be?
Egyszer kipróbáltuk azt a módszert, amikor az antagonista izmokat együtt, felváltva eddzük és ez nem jött be.

Az edzéseid mennyire tudatosan megtervezettek és mennyire kap szerepet bennük az ösztönösség elve?
Az edzéseim mindenképpen tudatos koreográfia szerint zajlanak. Vannak ciklusok, mint például a tömegnövelés időszaka. Van egy edzésbeosztás, amit követünk és konkrét gyakorlatok, amelyeket alkalmazunk. Ugyanakkor figyelembe vesszük az aktuális erőnlétemet és ez határozza meg az aznap alkalmazott szériák és ismétlések számát. Ha a Laci úgy látja, hogy nem vagyok maximálisan terhelhető, akkor nem enged nagy súlyokra. Ha viszont azt mondja, hogy mehet a full gáz, akkor széttépjük az egész berendezést. Tehát az edzéseimre a tudatosság és ösztönösség egyaránt jellemző.

Minden sorozatban eljutsz a teljes kifáradásig?
Nem! Csinálok néhány bemelegítő sorozatot, amiknél nem szükséges teljesen kinyomni magam. Piramis módszer szerint edzek, vagyis fokozatosan növelem a súlyt és csökkentem az ismétlésszámot. Általában a gyakorlat utolsó két szériáját végzem teljes kifáradásig. Ilyenkor mindent beleadok és addig nyomom a súlyt, amíg képes vagyok teljesíteni még egy ismétlést.

Milyen edzéstervvel készültél a Scitec Világkupára?
Heti öt alkalommal kellett aerob munkát végeznem. Reggel éhgyomorra és a délutáni edzéseket követően is kardióztam 50-50 percet. Ez elég kemény volt! Hétfőn edzettem a combfeszítőket, kedden pihentem. Szerdán a hátizmok, csütörtökön a mellizmok és a lábbicepsz kerültek sorra, majd pénteken ismét pihenő. Szombaton karra, vasárnap pedig vállra edzettem.

Milyen ismétlésszámokkal dolgoztál?
Végig maradtunk a 6-8-as ismétlésszámoknál.

Ez érdekes, hiszen közvetlenül verseny előtt általában vissza szoktak venni a súlyokból és inkább a magasabb ismétlésszámú gyakorlatokat alkalmazzák legtöbben.
Megfigyeltük, hogy amint átállok a kis súly-nagy ismétlésszám módszerre, azonnal veszítek az izomtömegemből. Ezt nem nekem találták ki. Nekem mindig a nagy súlyokat kell alkalmaznom, hogy álljon az izom ezen a vázon. Különben kíméletlenül belaposodok. Még így is vannak gondjaim, mert a mellizmaim és a karom lecuppan a versenyre. Nem nagyon változtatunk a tömegnövelő edzésekhez képest. Az utolsó pillanatig használom a nagy súlyokat.

Ezt hogyan csinálod? Mert nem elég, hogy sérülésveszélyes a nagy súlyok használata, amikor a testzsírszázalék jelentősen kisebb, mint máskor, hanem egyszerűen kivitelezhetetlennek tűnik számomra ugyanaz a teljesítmény negyed annyi bevitt kalória mellett.
Bizonyos mértékben természetesen csökken a teljesítmény ilyenkor, de nálam ez nem számottevő, mert beteg az agyam. Fejben eldöntöm és megcsinálom ugyanazt a súlyt 20 kilóval könnyebb testsúllyal is!

Melyik testrészed fejlesztése jelent nagyobb kihívást számodra és hogyan próbálod meg sokkolni ezt az izmot?
Talán a hátam. Ez a testrészem gyengébb is, nehezen fejlődő. Muszáj több gyakorlatot alkalmazni, hogy reagálásra késztessem. Elég komoly, másfél órás hátedzéseket kell tartanom, amelyben lehúzások, felhúzás, különböző evezések, csigás gyakorlatok, hipernyújtás kapnak szerepet. A nagyobb odafigyelésnek köszönhetően már javult a hátam.

Egyedül szoktál edzeni, vagy edzőtárssal?
Korábban voltak edzőpartnereim, akikkel együtt nyomtuk a vasakat, de mára már elkoptak, más irányba tendálódtak. Jelenleg egyedül edzek, de igazából nincs is szükségem edzőtársra. A Laci ott van, segít, ha kell és motivál. Kettőnk között egy nagyon komoly barátság van, soha nem volt számottevő nézeteltérésünk. Ha valamiben nem értünk egyet, megbeszéljük. Én elfogadom az ő érveit és azt gondolom, hogy ez így is van rendjén. Én nem tudok önmagammal kapcsolatosan reális lenni. Ő tisztábban látja a dolgokat.

Tudjuk, hogy az erős testépítők közé tartozol. Milyen súlyokat használsz a szériáid alkalmával?
Guggolásnál 300 kg-ig fel tudok menni, ebből 4-5 ismétlésre még képes vagyok. Lábtológépen az általam használt legnagyobb súly 750 kg volt. 220 kilóval nyomok fekve szériában. Ferde padon 190-nel nyomtam a sorozatokat. Csináltattam 75 kg-os egykezes súlyzókat egykezes fekvenyomáshoz. A felhúzásokat 300-zal csinálom. A mellről nyomást ülve végzem és 200-ból nyomok még ötöt.

Elmondanád konkrétan, hogy milyen gyakorlatokkal edzed a hátulsó deltádat?
A hátsó delta gépen gyakorlattal, nagy súllyal dolgozom meg a vállamnak ezt a részét először, majd áttérek a keresztcsigás változatra. Amikor a két oszlop között állva az ellentétes oldal fogantyúját markolom meg a felső csigáról és úgy mozdítom a könyökeimet hátrafelé. Általában ezt a két gyakorlatot alkalmazom. Néha még beiktatok a Lee Haney által népszerűsített vállvonogatást, azt, amikor a testem mögött fogom a súlyzó rudat.

Milyen meditatív zenére edzel mostanában?
Általában megelégszem a teremben hallható vegyes muzsikával. De amikor valami extra motiváció kell, amikor igazán fel kell pörögnöm, akkor bekötöm a fejembe a kőkemény Metallica, vagy Iron Maiden opusokat. Ilyenkor megszűnik a világ körülöttem!

Milyen gyakran kell kihagynod edzést valami miatt?
Évente egyszer talán. Akkor is csak azért, mert a Laci hazazavar, miután látja, hogy beteg vagyok. Olyankor vitaminkúra és mehet tovább minden.

Mi jár a fejedben, amikor a végtelennek tűnő kardió edzéseidet végzed?
Ha valaki van a közelemben, akkor szívesen beszélgetek vele. Ha nincs, akkor elkalandoznak a gondolataim. A testépítés dolgai, a privát életem jár a fejemben. Elmegy az idő. Szívesen kardiózok, motivál a szinte azonnal látható eredmény. Tudom, hogy amikor leszállok a gépről és odalépek a tükörhöz, eltűnik a zsír és újabb erek, szálkák válnak láthatóvá.

Idegesít, ha egy kezdő beszáll hozzád fekvenyomni?
Nem, egyáltalán nem idegesít.

De az már idegesítene, ha ugyanannyival nyomna, mint te?
Az már lehet! Viccet félretéve, az edzőteremben vannak íratlan szabályok, amit a még teljesen kezdők talán nem annyira ismernek. Például, amikor valaki súlyon van, ne akkor akarj kezet fogni vele, vagy fecsegni semmitmondó dolgokról. Nyugodtan beszállhat hozzám bárki fekvenyomni, pakoljuk a súlyt és kész. Hiszen ő is csak ugyanazt keresi, mint amit én.

Ember és evés

Sorold fel légy szíves a kedvenc testépítő ételeidet!
Marhahús mindenek felett! Bármilyen mennyiségben, akármilyen formában. A csirkemellet is szeretem. Kedvenc köretem, szénhidrát forrásom a rizs. Ezek az én kedvenc testépítő táplálékaim.

Egy átlagos napon hányszor étkezel és hogy osztod el az étkezéseidet?
Az igazán extrém táplálékbevitel versenyidőszakban jön el. Olyankor elmajszolgatok naponta két-két és fél kiló csirkemellet, egy kilócska halat és még egy fél kiló marhahusit. Teszem ezt azért, hogy biztos lehessek abban, hogy nem csökken az izomtömegem ebben a szénhidrát nélkülöző időszakban. Hat-nyolc alkalommal kell étkezést tartanom naponta.

Ki készíti el ezt az irdatlan mennyiségű táplálékot?
Vagy saját magam, vagy az édesanyám, esetleg a barátnőm készíti el az ételeimet.

Nehezedre esik ennyi kaját magadba tömni?
Egyáltalán nem. A felkészülési időszakra jellemző, hogy állandóan éhes vagyok.

És tömegnöveléskor? Akkor erőltetned kell az étkezést?
Most újszerű dolgot fogok végrehajtani és nem erőltetem annyira a hízást. Ebben az évben versenyformához közeli állapotot szeretnék tartani egész évben. Természetesen mehet fel a súlyom, de ahogyan észrevesszük, hogy jelentősebb minőségromlás árán történik a gyarapodás, azonnal szigorú szankciók következnek.

Ez azt jelenti, hogy abszolút nem eszel csaló ételeket?
Nincs abból semmi gond, ha nagyritkán megkívánok valami ételt és elfogyasztom. De a napi öt pizza típusú étkezések szóba sem jöhetnek. Ebben az évben a tömegnövelő szakaszban is komolyabban oda fogok figyelni, mint korábban.

Számolod, hogy mennyi pénzt költesz kajára egy hónapban?
Mindig annyit, amennyi van... sokat! 150-200 ezer forintot. Nem olcsó a bélszín, de hát ez ezzel jár!

Van valami titkos recepted, táplálkozási hókusz-pókuszod, amit megosztanál az olvasókkal?
Titkos recept nincs. A titok mindenki előtt nyilvánvaló: teljesíteni kell az étkezéseket. Egyébként Horváth Gergő elmondta már a szombathelyi palacsinta receptjét egy korábbi számban.

Melyek voltak azok a táplálékkiegészítők, amelyek a leginkább hozzájárultak a jelenlegi fizikumod felépítéséhez?
Elsősorban a Scitec Nutrition protein készítményei, amelyeket mindig nagy mennyiségben fogyasztottam és a legjobb minőséget biztosították számomra. Nekem az Anabolic Whey jelentette a biztos anabolizmust. Kihagyhatatlan a napi étrendemből az Anabolic Whey turmix. Tömegeléskor Volumass 35 izomtömeg-növelőt használok. Folyamatosan alkalmazom a Universal ANIMAL PAK vitamin, ásványi anyag, teljesítmény optimalizáló csomagjait. Nélkülözhetetlen a fejlődéshez!

Az edzéseim energizáláshoz és a sejt-volumenizáció kiaknázásához Pump pezsgő készítményeket használok. Pump-FX-et és Pump-SD-t egyaránt. Nagyon tetszik az ízük és a hatásosságukhoz nem fér kétség. Nélkülözhetetlen számomra a nagy mennyiségű glutamin bevitel. Egyszer két hétig nem jutottam hozzá és rettenetesen éreztem a hiányát. Hagyományos formában és Gluta-FX pezsgőformulában egyaránt használom.

Kipróbáltad már a Scitec legújabb termékeit?
A Protein Blast csokikat szinte folyamatosan eszem. Kipróbáltam a legújabb ízt a Protein Delite készítményből, a csokis-kókuszost és nagyon ízlett! A forradalmian új termékeket még nem volt alkalmam tesztelni, de kíváncsian várom a pillanatot, hogy kipróbáljam a teljes csatasort, amiben megtalálható az ATTACK!, NO-BURST, G-KICK, VITARGO CRX, CREATIM, OROSTRONG, HEMO-NO, ISOFRUIT DELITE, NR-PEAK, CE-EXTREME, G-BOMB.

Egészen biztos, hogy mindenki, aki hozzájut ezekhez a termékekhez, hatalmas előnyre tesz szert az izomépítés területén. A Scitec Nutrition mindig élen járt a táplálékkiegészítők fejlesztésében és már hosszú évek óta élvezi a testépítők bizalmát.

Milyen táplálékkiegészítőket ajánlanál a teljesen kezdőknek?
Leginkább a protein bevitel garantálására helyezném a hangsúlyt, hiszen átlagos étkezéssel is lehet biztosítani azt a szénhidrát bevitelt, ami az edzésekhez kell. Viszont a fehérje megszerzése már nem olyan egyszerű dolog és ha ez nem megoldott, akkor elmarad az eredmény. Tehát a legfontosabb a kezdőknek, hogy protein turmixokkal vigyenek be elegendő fehérjét a szervezetükbe. És én erre a legjobb minőségű, leghatásosabb Anabolic Whey készítményt ajánlom. Ez a lehető legszükségesebb feltétele a gyarapodásnak.

Lehet-e versenyezni táplálékkiegészítők alkalmazása nélkül?
Szerintem jelentős hátrányba kerül az, aki nem él a táplálékkiegészítők nyújtotta előnyökkel, lehetőségekkel. Nem tudom elképzelni, hogy versenyzői szint megüthető lenne táplálékkiegészítők nélkül.

Az ember és a pihenés

Hány óra alvás szükségeltetik naponta egy ilyen hatalmas fizikum felépítéséhez?
Általában este 10-től reggel fél 7-ig alszom. Napközben, ha megtehetem, akkor még 1-2 órát szundikálok.

Évente hány alkalommal és mennyi ideig tartasz teljes pihenő ciklust?
Csak annyit, amennyit nagyon muszáj. Versenyek után 1-2 hetet, de azt is csak azért, mert kötelező. De el kell mondani, hogy engem ekkor sem lehet távol tartani az edzőteremtől. Leszédelgek, céltalanul bóklászok. És alig várom, hogy leteljen az embargó. Én az edzőterem levegője nélkül nem tudok élni. Ha valamilyen rossz varázslat kapcsán nem tudok lemenni három napig, akkor megváltozik a személyiségem. A pihenés időszaka alatt szenvedek. Teljesen zavarban vagyok, szétesik a napom. Nem tudok magammal mit kezdeni. Persze ilyenkor próbálok több figyelmet szentelni azoknak, akikkel a szezonban kevesebb időt tudok eltölteni, barátnővel, barátokkal.

A szorgalmas edzéssel töltött hetek pihenőnapjain hogyan pihensz?
Ilyenkor is betolom a képem az edzőterembe, egy kellemes kardió edzés ürügyén!

Gondoltam!
Aztán ugyanúgy étkezésekkel, pihengetéssel és valami átlagos szabadidőprogrammal töltöm az időmet.

De, ha most azt mondod, hogy bemész az edzőterembe DVD-t nézni...
Nem. De lehet...

Nyaralni szoktál?
Nagyon ritkán. Egyrészt nekem mindig para az utazás, másrészt aggodalommal tölt el, hogy miként tudom megoldani az étkezéseimet. És bármi történik, a nyaralás harmadik napján úgy érzem, mintha nem lenne semmi tónus az izmaimban, mintha minden eltűnt volna rólam, amiért eddig küzdöttem.

El szoktál járni a barátokkal az éjszakába, nagyobb partikra?
Heti két napot dolgozom az éjszakában és nekem már ez is sok az éjszakai életből! Évente talán három-négy alkalommal rándulok ki effajta mulatozásra. A barátokkal inkább közös sütés-főzést szoktunk tartani.

Alkoholt is fogyasztasz ilyenkor?
Néha igen. Módjával persze!

A barátnőd hogyan viseli a testépítő hóbortjaidat?
Azt hiszem azt a legnehezebb elviselnie, hogy van valami az életemben, ami még nála is fontosabb. Ő nem él olyan szigorú napirend szerint, mint én, de azért van fogalma a testépítésről, hiszen edzőteremben dolgozik.

Kizáró ok számodra egy tökéletes partnerkapcsolatnál, ha valaki nem tud steaket készíteni?
Nem. Előbb-utóbb megtanulja.

Miről álmodsz?
Arról, hogy egyszer majd nagyon komoly eredményt fogok elérni a testépítésben. Arról, hogy profik közé sétálok fel a színpadra súlyos csöndben és semmi mást nem lehet majd hallani, csak a nézők döbbenetének morajlását.

Ámen! T

Kapcsolódó cikkek
2006-os SCITEC termékek
Kulcslyukon keresztül: Kvadricepsz Vörös Zoltán módra
Kulcslyukon keresztül: Lábedzés Barna Robival
Miért válasszam a Scitec-et (2005)?
Az első bevetés - Kovács Ferenc SUPERBODY ezüstérmes
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer