| Tesztoszteron
eMagazin
Pozsgai Zsolt
A jövő testépítője
Írta: Illés Norbert lifetime naturál testépítő
2006. november
Ismét alkalmam volt egy tehetséges pécsi sportolóval találkozni. Pozsgai Zsolt egy ifjú, lelkes testépítő, aki a 2006-os Superbody-n teenagerben a kategóriájában 3. lett, az összevont T döntőben pedig hatodik. Mivel csak versenyfotók álltak rendelkezésemre, kicsit féltem attól, hogy a beazonosítással gondjaim lesznek a találkozó során, ám bizonyos voltam afelől, hogy egy testépítő fizikumot könnyen kiszúrok a tömegből.
Sajnos most én érkeztem később, mert egyszerűen nem tudtam a munkám miatt szabadulni. Ahogy haladtam a megbeszélt találkahely felé, már egy daliás alkat lendítette a kezét a magasba, jelezve, hogy "Itt vagyok!"
Meg kell mondanom, egyből lenyűgözött Zsolt fizikuma. A póló, amit viselt szépen kirajzolta meglehetősen kedvező alapstruktúráját.
Hello! Elnézést, hogy késtem!
Hello! Nem tesz semmit, 5 perc nem számít. Ez nem késés!
Hogy vagy?
Köszönöm kérdésed, jól!
Az asztalra feltett szatyorban, ételdoboz, ásványvíz és lenmagolaj sorakozott. Ebből is látszik, hogy Zsolt még pihenő időszakban is komolyan veszi a táplálkozást.
Vágjunk is bele. Kezdjük az elején. Hol és mikor születtél, ha lehet ilyet kérdezni?
Keszthelyen születtem, 1986-ban.
A tanulmányaidat már Pécsett végezted?
Igen. Gyakorlatilag teljesen pécsi vagyok, csak a születésem helye Keszthely.
Jelenleg mivel foglalkozol?
Most éppen programozást tanulok. Ez úgymond egy technikusi végzést ad, mely érettségihez kötött. Emellett még dolgozom is.
Testépítés, iskola, munka?
Igen. A szüleimmel megegyeztünk, hogy Ők állják a csirkét és a rizst, de a többit nekem kell előteremteni. Ezért beálltam dolgozni egy gyorsétterembe. 20 órát dolgozom egy héten, inkább hétvégén. Ebből a pénzből viszonylag jól ki tudtam gazdálkodni a táplálékkiegészítőket.
Akkor másra nem nagyon jutott időd! Hogyan kerültél kapcsolatba a testépítéssel, illetve sportoltál valamit előtte?
3 éve foglalkozom a testépítéssel. Már 6 éves koromban küzdősportra jártam, 2 évig triatlonoztam is. A szüleim nem hagyták, hogy eltunyuljak. Ez egy jó dolog volt. Viszont amióta a testépítést űzöm, azóta abbahagytam a küzdősportokat is. Erre már nem jutna időm.
Ezt megértem! Mikor döntötted el, hogy versenyezni fogsz?
Igazából már a kezdetekkor elhatároztam azt, hogy versenyezni fogok. Ez teljesen tudatos volt!
A család, szülők, barátok hogy álltak ehhez a témához?
Egész jól, szinte mindenki támogatott a közvetlen környezetemből. Persze voltak, akik negatív hatással voltak rám, de ők nem befolyásolták a felkészülésemet. Mondjuk a diéta vége felé a verseny közeledtével kissé ingerlékenyebb voltam, így nehezebben viseltem a kérdéseket, amelyek jóindulatúak voltak ugyan, de butuskák.
Igen, a laikusok is felhúzhatják az embert az alapvetően ostoba, de kedveskedni akaró kérdéseikkel. Volt benned izgalom a verseny előtti napokban, illetve a versenyen?
Mindenki azt mondta, hogy majd lámpalázas leszek, meg hasonlók. Igazából semmiféle izgalom, remegés, túlzott nyugtalanság nem volt bennem. Csak az eredményhirdetésnél izgultam, amikor visszafelé mondták a neveket. Hát nagyon örültem, hogy az első versenyemen 3. lettem a kategóriámban. Ez nagy öröm volt számomra!
Ez valóban szép teljesítmény! Összességében, hogy tetszett a verseny hangulata?
Tetszett! Bár így utólag visszagondolva már tudom, hogy milyen hibákat követtem el.
Mire gondolsz?
Konkrétan a formaidőzítésre, víztelenítésre. Úgy gondolom, hogy sokat mászkáltam, sétáltam. Ez abszolút nem tett jót a formámnak, ahogy azt tapasztaltam és utólag meg is tudtam. Másrészről a víztelenítés kérdését is pontosabban meg kell határoznom a saját esetemre, mert ez még nem okés.
Igen, nekem is sok gondom van ezzel. Érdekes módon azt vettem észre magamon, hogy ha nem iszom folyadékot, ellaposodom és bevizesedem. Sőt, ha szénhidrát megvonás alatt iszom sokat, akkor nézek ki jól, 1-2 nap után.
Pontosan, nekem sem jött be túlzottan a vízmegvonás. Bár úgy gondolom, hogy azért ezt még bőven lehet tökéletesíteni. A szénhidrát ürítés alatt nagyon ellaposodtam, megijedtem és hirtelen elkezdtem tölteni. Ez nem tett jót, mert eléggé bevizesedtem. Ezt még tökéletesíteni fogom!
Mikorra tervezed a következő víztelenítési főpróbát?
Tavasszal indulnék a Superbody Kupán, ha lesz. Viszont ősszel nem fogok a Superbody-n indulni, mert már betöltöm a 21-et és nem szeretnék hirtelen az újonc kategóriába indulni. Oda még kicsit gyengének érzem magam. Inkább kivárok 1-2 évet, addig még felszedek egy kis izmot! :)
Idén milyen diétával készültél?
Gyakorlatilag egész évben folyamatosan diétáztam, így nem nagyon tudnám különválasztani a felkészülési szakaszokat. Talán a verseny előtt egy 8 héttel kezdtem el igazából csökkenteni a szénhidrátbevitelt, illetve szigorítani a diétán.
Miként nézett ki egy nap diétája, étrendje?
Reggelire 250 g zabpehely, 40 g 100% Whey Protein, edzés előtt pufi rizs, 100% Whey Protein, edzés után pufi rizs, 100% Whey Protein. Délután csirke és rizs, de este 6 után már csak fehérjét fogyasztottam.
Milyen táplálékkiegészítőket használtál?
100% Whey Protein, Whey Pro, Multi-X, C-vitamin, G-BOMB, GLM, HEMO-NO, lenmagolaj.
Ezek egész jók! Edzésterv?
Többféle variációval is próbálkoztam. Próbáltam egy héten többször edzeni egy izmot, de az nem jött be igazán. Végül is a következő beosztás maradt:
Hétfő: hát és tricepsz
Kedd: láb
Szerda: pihenő
Csütörtök: mell, bicepsz
Péntek: váll és has
Szombaton és vasárnap pihentem.
A munka miatt sem tudtam volna ezeken a napokon edzeni.
Kardió?
Nem kardióztam egyáltalán! Maximum sétáltam 1-1.5 órát, ennyi. Tavasszal készültem felvételizni a Rendőrtiszti Főiskolára és annyit futottam, hogy lefogytam vagy 10 kg-ot. Nagyon jó időket futottam, de sajnos mások "előnye" miatt nem sikerült bekerülnöm.
Persze nem csak ezért nem futok, vagy kardiózok, hanem azért sem, mert az diéta alatt nagyon felzabálná az izmaimat.
Jelenleg Pécsett edzel?
Igen, van egy új terem, jobban mondva kettő. Ez úgy néz ki, hogy a fiú részleg a T-BOY, a lány részleg, pedig a T-GIRL. Igazából az egyik inkább testépítő terem, a másik részleg pedig kardiós-fitneszes. De szeretek itt edzeni!
Értem. Mit szeretsz a legjobban edzeni?
Hát, ilyen igazából nincs, mert ha az ember edz, akkor edz és kész. Azt gondolom, hogy a láb és a hát edzése jelent kihívást igazán.
Mit tartasz a legjobb, illetve leggyengébb testrészednek?
A leggyengébb a vádli, a legjobb a váll. Ez mondjuk örökölt is. Édesapámnak is széles, erős vállai vannak.
Hogy fogadták az eredményeidet? Gondolom mindenki örült?
Gondolhatod! Büszkék voltak rám. És itt meg is ragadnám az alkalmat, hogy köszönetemet fejezzem ki, ha lehet?
Persze! Kik voltak segítségedre?
Elsőként köszönet illeti a szüleimet, keresztszüleimet, akik nagyon sokat segítettek. Szakács Sanyi segített a versenyzés, táplálkozás mikéntjében. Király Zsolt tökéletes edzőpartnerem volt, mindig segített az edzésben. Abaffy Miklós kísért a versenyen és végig tartotta bennem a lelket, ő mondhatjuk, hogy lelkiekben támogatott. Budai Roland pedig igazi képeket készített rólam, amelyek nagyban segítették a pillanatnyi helyzet értékelését.
Végül is jó kis csapat támogatott! Ezek után van-e valami álmod, ami a testépítéshez kapcsolható?
Talán az, hogy ebből szeretnék megélni. Nem konkrétan mint versenyző, hanem mondjuk mint teremvezető vagy edző, ilyesmi. Igaz, egyelőre most inkább a karrierépítés foglalkoztat.
Karrier?
Igen. Kicsit elhanyagoltam a barátaimat, szüleimet a versenyfelkészülés alatt. Egyrészt, most ezt is szeretném pótolni, továbbá kicsit olyan irányba mozogni, ami majd a későbbiekben meghozza gyümölcsét. Mint a jó munkahely például.
Sok sikert kívánok az álmaidhoz és a versenyzéshez! Köszönöm az interjút!
Én köszönöm a lehetőséget. T
Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!
Kapcsolódó cikkek
Pécs - Baranya testépítése
|
