Szezonértékelő interjú Máté Szilvivel
Írta: Illés Norbert lifetime naturál testépítő
2007. november

Máté Szilvi képgalériánk

Szeretném megosztani veletek Máté Szilvivel készült beszélgetésemet. Szilvivel együtt kezdtünk el készülni, tanácsokkal láttam el, lényegében versenyre készítettem fel. Aztán az igazsághoz hozzátartozik, hogy lassan elkopott ez a "kapcsolat", mivel én is versenyzésre adtam a fejem, így nem tudtam eleget tenni egy teljes embert kívánó edzői feladatnak. Ennek ellenére heti rendszerességgel tartottuk a kapcsolatot, hogy átbeszéljük az éppen aktuális feladatokat, korrekciókat.

Szia Szilvi! Örülök, hogy végre összefutottunk és elmesélheted, hogy miként zajlott le az idei szezon, amire készültél!
Hello! Hát, nagyon örülök, hogy így alakultak a dolgaim! Annak ellenére, hogy rettentően féltem, nagyon elégedett vagyok.

BodySport Kupa 2007 2. hely

Két versenyen indultál fitness formában, ahol mind a kétszer második helyezett lettél. Milyen élmény volt ez számodra, milyen volt az első színpadra lépés?
Nagyon furcsa volt és izgalom volt bennem végig. Rutintalan vagyok még a színpadi mozgásban, viselkedésben. Szerintem ez látszott is. Amikor fogytak mellőlem a versenyzők és kimondták, hogy én vagyok a második, nagyon boldog voltam, bár hozzá kell tennem, hogy ezután egyből az a gondolat volt bennem, hogy miért nem én vagyok az első! Ez nem a nyertes személye ellen irányul, hanem mint versenyző gondoltam ezt. Jobban kell dolgoznom és még többet tennem azért, hogy első legyek!

Hát, igen! Ez a tűz már azt jelenti, hogy egy bajnok lakozik benned, csak elő kell hozni. Mondtam én neked, mint mások is, hogy jó leszel, csak keményen kell küzdened. Azért kicsit megnyugodtál, amikor a versenytársaidat megláttad az öltőzőben?
Azt hiszem igen. Valóban, kicsit megnyugodtam, bár nem volt nagyon időm másokat méricskélni. Annyit talán tudtam mind a két versenyen, a BodySport Kupán és a Superbody-n is, hogy első nem lehetek, mivel mind a két versenyen az első helyezett jóval a mezőny előtt járt. Innentől kezdve pedig már bármi lehetett.

	Még a versenyek előtt

Első versenyeid voltak a BodySport Kupa és a Superbody. Azért kapásból másodiknak lenni nem semmi! Mit gondolsz mi az, amin javítanod kellene a jövőben?
Most úgy látom, hogy a lábamon és a fenekemen még sokat kell javítanom és bizonyos területeken a méret is hagy kívánni valót maga után. Az utolsó hetekben a combom szeparációjára különösen koncentráltam. Ennek érdekében plusz izolációs gyakorlatokat vetettem be.

Persze, ezen sokat filóztunk, hogy minek lenne értelme valójában annak érdekében, hogy szeparáltabbá tegyük a combokat. Egyértelmű, hogy kívánalom az alacsony testzsírszázalék. Ezen felül még sprint edzés, kitörés, combfeszítés, izolációs combhajlító és farizom gyakorlatok.
Igen, illetve a tanácsodra, az alapgyakorlatok nagy terheléssel megmaradtak, annak érdekében, hogy az izomméret ne csökkenjen.

Milyen is volt az edzés beosztás?
A tömegnövelés, alapozás alatt a HST rendszerrel készültem, majd a konkrét felkészülés alatt folyamatosan szétbontottam az edzést. Először ketté, majd a vége felé már egy alkalommal csak 1-3 izomcsoportot edzettem. A sprint edzést is alkalmaztam lábnapokon, lenyomtam 5-6 sprintet futógépen. Egyszóval már mindent bevetettem, hogy jó legyek.

Ehhez ugye megfelelő diéta is kellett?
Igen, a diéta! Hát, a végére már eléggé kész voltam! Talán nem is a meghatározott kalória bevitel, hanem az állandóan egyforma étel nyomasztott. Így különféle kajákat találtam ki és különféle módon készítettem el és ízesítettem őket. Volt, ami kifejezetten finom volt, mint például a proteines palacsinta. Alapjában véve alacsony szénhidráton éltem, ami alig érte el az 50 g-ot. Volt olyan nap, amikor csak 20-30 g-ot ettem szénhidrátból.

Milyen trükköket vetettél be a katabolizmus ellen?
Igazából azokat a dolgokat használtam, amiket közösen megbeszéltünk. Edzések előtt ettem egy almát és edzés után is fogyasztottam némi gyümölcsöt. Kiegészítők közül a BCAA aminosavakat használtam nagy mennyiségben. Ezek a dolgok segítettek abban, hogy valóban megmaradjon az erőm és az izomméretem.

Miként alakulnak a dolgaid így a versenyek után?
Nagyon jól! Mondhatom, hogy maximálisan elégedett vagyok. Nem gondoltam volna, hogy így összejönnek a dolgok. Már a Superbody előtt több héttel Major Zsolti felvitt a Vida Zolihoz és bemutatott neki. Nagyon jó véleménnyel volt rólam, felajánlotta, hogy legyek az ő versenyzője és akkor segít nekem úgymond a pályafutásom egyengetésében. Ennek a lehetőségnek én nagyon örültem! Nagyon megfogott az a terem. Teljesen más úgy edzeni, ha az embert versenyzők veszik körbe. Egyik ember inspirálja a másikat és így teremtődik egy tökéletes edzőtermi légkör. Végül is már a Vida Fitness színeiben indultam a BodySport Kupán és a Superbody-n is. Jó érzés egy csapathoz tartozni! Jelen pillanatban ott tartok, hogy a Vida Zoli segítségével készülök a jövő évre.

Vannak konkrét tervek a jövőt illetően?
Azt még nem tudom, hogy tavasszal indulok-e, de ősszel biztos. Még az is bizonytalan ugye, hogy mikor milyen verseny lesz. Azt szeretném elérni, hogy esetleg 1-2 éven belül egy nemzetközi versenyen is szerepeljek.

Ez már nagy dolog! Kívánom, hogy továbbra is jól alakuljanak az események. Hogy a konkrétumoknál maradjunk, felvázolnád, hogy milyen volt az edzésterved, étrended?
Persze! A következőképpen néztek ki a dolgok:

1. Fehérje turmix 30 g fehérjéből vízzel + 10-15 g szénhidrát zabpehelyből vagy sovány túró+gyümölcs.
2. 15-20 g fehérje (csirke, pulykamell vagy hal) + minimális zöldség köret.
   
3. Ugyanaz.
   
4. Ugyanaz + gyümölcs edzés előtt.
   
5. Edzés közben glutamin (G-BOMB).
   
6. Edzés után turmix: 40 g fehérje + BCAA.
   
7. Vacsora: tojás vagy sovány túró, 15-20 g fehérje.
   
8. Turmix 20 g.

Tápkieg
Kreatin-monohidrát
glutamin (G-BOMB)
BCAA
Multivitamin
Ízületvédő

Edzés
Hétfő: láb (inkább alapgyakorlatok), váll
Kedd: kar + kardió 40 perc
Szerda: hát alsó része, mell
Csütörtök: kardió 60 perc
Péntek: láb (izoláló gyakorlatok), váll
Szombat: hát felső része, mell
Vasárnap: kardió 60 perc

A felkészülés utolsó szakaszában minden nap volt kardió is megosztva: reggel kardió, délután edzés.

Zárszóként még szeretnél valamit megosztani az olvasókkal?
Igazából csak köszönetet szeretnék mondani azoknak az embereknek, akik mellettem álltak a felkészülés alatt. Külön köszönöm neked a sok segítséget és tanácsot! Szintén köszönöm Szakács Sanyinak, Major Zsoltinak, és Gyöngyösi Rolandnak a sok bíztatást; Sifter Gabi barátnőmnek, hogy mind a két versenyre elkísért (ez nagyon sokat jelentett). Végül, de nem utolsó sorban családomnak és kollégáimnak, hogy elviseltek a hosszú diéta alatt, ami sokszor nem volt egyszerű feladat. T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!