Videó tipp-klip 6.
Cosgrove Leg Matrix
Szerző: Radnai Tamás

A Cosgrove-féle Leg Matrix egy "finisher": egy kis kondicionáló, láb izom-állóképesség fokozó kombó általában edzés végén végrehajtva. Az átlagot tekintve mondhatni, hogy beéget! Ebből áll (minden súly nélkül, legalábbis eleinte):

• Guggolás 24
• Kitörés váltva 24 (összesen)
• Ugráló kitörés váltva 24 (összesen)
• Ugráló guggolás 24

Cosgrove szerint 1:30 jó idő, és náluk a legjobb egy Divison 1-es röplabdás volt, aki két kört folyamatosan megcsinált 2:45 alatt (sajnos tapasztalat alapján azt hozzá kell tennem, hogy Cosgrove-éknál pocsék a végrehajtás minősége!) Nálunk, ha jól emlékszem Ildi 1:39 volt, én 1:47. Egy példa, hogy viccesben hogy néz ez ki:

Powered by CrossFit:

BUDAPEST BARBELL mini-szemináriumok
Ha a videó tippünkhöz hasonló, de még részletesebb információkat szeretnél élőben:

A BUDAPEST BARBELL szakmai műhely mini-szemináriumai pontosan azt a célt szolgálják, hogy egyórás blokkok keretében egyes gyakorlatokat, vagy koncepciókat maximálisan tisztázzanak — személyre szabottan — a sportoló számára, aki így nem teszi tönkre magát és a befektetett energiájának minden cseppje teljes mértékben a céljai felé fogja repíteni az illetőt!

Vannak kézenfekvő specifikus szeminárium témák, de megbeszélés alapján bármiről szólhatnak ezek az alkalmak. Tehát:

A BUDAPEST BARBELL mini-szemináriumok egyéni, vagy kiscsoportos egyszeri oktatási alkalmak bármilyen témáról, ami téged érdekel, legyen az gyakorlati, vagy elméleti.

Néhány mini-szeminárium téma

Metabolikus Felpörgetés Edzés turbó zsírégetéshez és gladiátor kondícióhoz

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!