Videó tipp-klip 13.
Törzs erősítő elülső híd kombinálva váll kirotációval
Szerző: Radnai Tamás

A törzs erősítése az egyik legalapvetőbb feladat a testedzésben, melyhez az egyik kiváló gyakorlat az elülső híd. Hasonlóan fontos a felkart befelé rotáló erős izmok, gyakorlatok ellensúlyozására — sérülésmegelőzés céljából — kirotációt végezni a rotátor köpeny erősítésére. És fontos, hasznos elv az edzés-gazdaságosság is, ami azt jelenti, hogy úgy edzünk, olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek adott idő alatt több hasznot hoznak. Miért ne kombináljuk tehát a két gyakorlatot? Tegyél a csuklóid köré optimális erősségű és hosszúságú gumiszalagot és állj ellent a befelé forgató erejének. A könyököd alá tegyél valami puhát, hogy szabadon tudjon forogni a felkarod.

A felvétel a BUDAPEST BARBELL-ban készült, bemutatta Thier Anita.

BUDAPEST BARBELL mini-szemináriumok
Ha edzésről, teljesítmény- és fizikum-fejlesztésről részletesebb információkat szeretnél élőben:

A BUDAPEST BARBELL szakmai műhely mini-szemináriumai pontosan azt a célt szolgálják, hogy egyórás blokkok keretében egyes gyakorlatokat, vagy koncepciókat maximálisan tisztázzanak — személyre szabottan — a sportoló számára, aki így nem teszi tönkre magát és a befektetett energiájának minden cseppje teljes mértékben a céljai felé fogja repíteni az illetőt!

Vannak kézenfekvő specifikus szeminárium témák, de megbeszélés alapján bármiről szólhatnak ezek az alkalmak. Tehát:

A BUDAPEST BARBELL mini-szemináriumok egyéni, vagy kiscsoportos egyszeri oktatási alkalmak bármilyen témáról, ami téged érdekel, legyen az gyakorlati, vagy elméleti.

Néhány mini-szeminárium téma

	Metabolikus Felpörgetés Edzés turbó zsírégetéshez és gladiátor kondícióhoz

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!