A Citrus aurantium, illetve synephrine tartalmú étrendkiegészítők fogyasztása egészségügyi kockázattal járhat. A termogén keverékekben is megtalálható anyag tradicionális felhasználása rövid ideig tartó és mérsékelt dózisú volt, akárcsak az efedráé, és nem szerepelt az alkalmazás indokai között a fogyókúra, így nem véletlen, hogy az efedra és a szakértők véleménye szerint a Citrus aurantium esetében a táplálékkiegészítők használata fokozott kockázatot jelent a hagyományos alkalmazással szemben.
Minden számomra jónak vélt új dologra fogékony vagyok,
hogy kipróbáljam. Így volt ez az
eMag-ban megjelent testrészbontásos edzés okosan cikkel is. A hagyományos
"egy testrész egyszer egy héten, mindenféle koncepció nélkül", "csak
nyomjad" alapú edzések már kissé elavultak. Nem mondom, diétában én ezt szeretem
alkalmazni. Viszont ennek jogalapja van, mert a heti egy edzés elég a méret megtartásához.
De amikor több a kalória, a regenerálódásra szánt idő, akkor ki kell használni
a nagyobb lehetőségeket. Ilyen például a fentebb említett teória is.
Személy
szerint a következő beosztással szimpatizáltam, illetve adaptáltam magamra:
Az
1. számú gyakorlatokat nagy terheléssel 3 sorozat erejéig végeztem. Már a 7. hétnél
tartok, így már elértem a 3 ismétléseket. Kezdtem 6-al, de a folyamatos terhelésnövelés
miatt csökkentenem kellett az ismétlésszámokat. Mostanra értem el odáig, hogy
meg kell állnom és visszavennem. De egy 5 napos pihenőt iktatok be, hogy újraindítsam
az egészet.
A
2. számú gyakorlatok már egy komplexebb testépítő jellegű gyakorlatsort tartalmaztak.
Általában testrészenként 3 gyakorlattal 6-12 ismétlésszámmal. Mondjuk, hogy az
1. számú gyakorlatok után ezek jobban pumpáltak és nem voltak olyan nagyok a terhelések.
A
3. számú gyakorlatok már totál kiegészítő jelleggel és a "nullánál minden
több" elven működtek nálam. Itt általában 2-3 sorozatot végeztem 20 ismétlésekkel.
A terhelést úgy választottam ki, hogy még kb. 10 ismétlés ment volna, ha nagyon
"állat" vagyok.
Összességében
úgy vettem észre, hogy remekül nőtt az erőm, annak ellenére, hogy végre sikerült
fogynom 116-ról 110 kilóra. Ez már nagy előrelépés nekem!
Ami
nagyon tetszett és pozitív hatását vettem észre az, hogy többször kapott egy testrész
egy héten, de nem volt mindegyik teljesen kimaxozva. Tehát volt kemény guggolás
6-3 ismétléssel, de volt 10-12 ismétléses lábedzés és 20 ismétléses is. A 3. számú
gyakorlatok meg kifejezően "üdítők" voltak, hogy komplex legyen az edzés
és úgymond minden kapjon valamennyit.
Érdemi
fotókkal sajnos nem szolgálhatok, mivel 110 kilósan én még egyáltalán nem vagyok
értékelhető, de 100 kg körül már okés a dolog. Ígyekszem jövő év elejére hozni
ezt a 100 kilós formát, addig is itt van a cikkben a 2 videó!
Train
hard, train natural!T
Ha
kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd
meg nekünk!
A cikk
megosztása Facebook-on, Twitter-en és IWIW-en:
Kövess minket Facebook-on, Twitter-en és
Flickr-en (exkluzív információk, akciók!):
