A Citrus aurantium, illetve synephrine tartalmú étrendkiegészítők fogyasztása egészségügyi kockázattal járhat. A termogén keverékekben is megtalálható anyag tradicionális felhasználása rövid ideig tartó és mérsékelt dózisú volt, akárcsak az efedráé, és nem szerepelt az alkalmazás indokai között a fogyókúra, így nem véletlen, hogy az efedra és a szakértők véleménye szerint a Citrus aurantium esetében a táplálékkiegészítők használata fokozott kockázatot jelent a hagyományos alkalmazással szemben.
Ultra-gyenge minőségű videómban ezúttal két
gyakorlatot mutatok be. Az első részben a tipikusan kettlebell-el végzett gyakorlat,
a lendítés látható, ami az egyik legkiválóbb csípő extenziós robbanékony gyakorlat.
Ha nincs kettlebell™ a kezed ügyében, akkor fogóval rendelkező tárcsával
is végzheted alternatívaként, de így két tárcsára lesz szükséged, mert a lábaidon
kívül javasolt dolgoznod.
A második gyakorlat (oldalról
és szemből) a "Rock-it" nevezetű, ami remek comb-térd bemelegítésre
és kondicionálásra. A lendítés elülső és hátulsó végpontjával szinkronban térdrogyasztást
végzel és soha nem akasztod ki a térdedet. Ez pont ellentétes a lendítéssel, mivel
itt nincs teljes csípő extenzió, viszont folyamatos — de kellemes —
a presszió az izmokon, ami őrült bedurranást tud eredményezni a 25-50 ismétléses
tartományban!
Ha
érdekelnek ilyen gyakorlatok és profi edzés, látogass meg minket az edzőtermünkben!
