CrossFit Fitparádé verseny 2011
Írta: Lukács Imre
2011.10.15-16.

A magyar CrossFit történelme két újabb versennyel gazdagodott, amiket egyéb értelemben is nevezhetünk újnak. Eltérve az eddigi trendtől, miszerint kategóriákra bontjuk az indulókat (kezdő, haladó, profi), most együtt indulhatott mindenki az egyéni versenyen. Tehát a kevésbé jók (pl. én) együtt küzdhettek a legjobbakkal. Lényegében már egy ideje előkerültek a régi rendszerrel kapcsolatos hőzöngések, miszerint igazságtalan csak úgy embereket bepakolgatni profik közé vagy éppen onnan kihagyni őket. Simán csak attól függött, hogy valaki hova kerül, hogy az azt megelőző megmérettetésen hogyan szerepelt. Persze, ha valaki beteg volt, eltört a kisujja, megdöglött a kutyája, akkor automatikusan egy szinttel visszaesett és sajnos volt is ilyenre példa!

Na, ezt orvosolva született az új megoldás, így összesen 25 fiú és 12 lány gyűlt össze, mondhatni egész népes kis csapat. Az első 3 feladatot mindenki teljesíthette, ki milyen eredménnyel, majd a fiúknál a 4. feladatra már csak 16, a lányoknál 8 ember juthatott tovább. Az utolsó, mindenki kedvencét, pedig már csak 8 fiú és 4 lány szenvedhette végig.

A feladatsorokban is újítások történtek az eddigiekhez képest, a mostani sort teljes egészében Kovács Lacee állította össze, hasznosítva a nemzetközi tapasztalatait is, valamint az idei CrossFit Games WOD ötleteit is felhasználva. Későbbiekben úgyis látni majd, hogy mik is voltak ezek konkrétan, elöljáróban csak annyit, hogy az eddigi legembertpróbálóbb versennyé tette ez a hétvégét. Az én személyes véleményem még pluszba annyi, hogy azért ne dicsérjük túl kedves Lászlót, egy picit elveszett az egyensúlyt. A CrossFit Games-en megszokott tendencia az, hogy megfingatják a kicsit, a nagyot és az átlagos atlétát is. Részben ez megvalósult itt is, mert feküdt a jónép a földön, viszont eléggé preferálta azokat, akik brutális láberővel és a hozzá tartozó tüdővel rendelkeztek, és nagy szerepet játszott volna a technikai tudás is.

Ez valójában lehetne egy kis nevelő hatású dolog is, mert sajnos ahogy ki is derült, nagyon sokan képtelenek szabályosan guggolni. Itt most leginkább az előlguggolásról beszélek, hiszen a főszerepet ez játszotta. Rengeteg tartásbeli és mobilitási gond volt. A magyar CF-eseknek valószínűleg ez egy nagy hátránya, nincs megfelelő együttműködés egyelőre a súlyemelő közösséggel (bár már megindult valami), miközben külföldön azt láthatjuk, hogy szinte minden teremnek van egy saját súlyemelő edzője. Ugyanez a probléma előjött a felvétel & lökésnél is, ahol nagyon sokan simán csak erőből oldják meg a felvételt, mindenféle csípődobás nélkül, amolyan "Muscle Clean" szerűen. Ez nem lenne rossz dolog, mert gyorsabb mozdulat LEHETNE, mint egy technikailag helyesen megsegített felvétel, viszont 20-30 felvételt egész egyszerűen képtelenség így megcsinálni, ami meg is mutatkozott sokaknál. Nagyban megkönnyítené az emberek helyzetét, rengeteg energiát spórolnának, ha tanulnák a súlyemelést, hiszen ez a CrossFit szerves részévé vált. A szomorú az, hogy kis országunkban egyre több súlyemelő terem szűnik meg — talán valahogy meg kéne ragadni az alkalmat és egymáson segíteni!

A feladatok

WOD #1
7 perc "elemelés/fekvőtámasz létra" (női/férfi súly)
1 elemelés 60 kg/100 kg - 1 fekvőtámasz,
2 elemelés 60 kg/100 kg - 2 fekvőtámasz,
3 elemelés 60 kg/100 kg - 3 fekvőtámasz...

Tehát 7 perc alatt minél több kört kellett teljesíteni, minden körben egyel nőtt az ismétlésszám. A végére azért egész durva eredmények születtek, volt aki 13-14 kört teljesített. A legjobb 14 kör + 14 elemelés volt (Kovács Lacee). Olyan kis kellemesnek tűnt ez simán olvasás alapján, de azért a 10. kör után rendesen megszenvedték az emberek! Úgy gondolom, nagyszerű verseny indító volt ez.

WOD #2
"Skill WOD" (készség)
1. Helybol hármasugrás páros lábbal (2 kísérlet)
2. Medicin labda dobás hátra max. távolságra (2 kísérlet)
3. 4 x 15 m ingafutás (1 kísérlet)

A hétvégének ez egy szokatlan próbája volt. Gondolom mindenki emlékszik az idei CF Games Skill WOD-jaira mint például a softball (kislabda) dobásra, ami nekem először elég nevetségesnek tűnt (leginkább igazságtalannak az európaikkal szemben, hiszen Amerika mégis csak a baseball hazája), de aztán megbarátkoztam vele. Igazából egy nagyon érdekes pontjává vált a versenynek, a távolugrás tökéletesen modellezte a relatív láberőt, a medicin dobás a Kettlebell lendítést. Az ingafutás pedig egész egyszerűen csak megszívatta a népet, többek között engem is, és innentől értelmetlenné is vált a versenyem. Egy kísérleted volt rá, amit a bírók szigorúan is vettek, ha szabálytalan voltál, búcsút inthettél ennek a feladatnak.

WOD #3
Időre:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 elölguggolás (földrol) 30 kg/60 kg
30 m farmer séta (2 x 15 m) 16-16 kg/24-24 kg

Ő volt az, akit nagyon senki sem várt, legalábbis az előzetes beszélgetések alapján. Ez egy nagyon rohadék WOD minden értelemben. Azt gondolná az ember, hogy ohh, ezt csak lábbal kell bírni, a nagy fenét... az egész a törzserőről szól, az elölguggolás nagyon keményen igénybe veszi a teljes törzsed és a farmer séta sem szerénykedik ezen képességében. Itt sokan elvéreztek, nem is biztos, hogy azért, mert esetleg gyengék lettek volna hozzá vagy nem elég fittek, hanem agyban nagyon gyilkolta az embert! Itt tényleg sokat kell tűrni és ehhez inkább mentális erő szükségeltetik.

WOD #4
"Földről fej fölé akárhogy" létra: 20 másodperc áll rendelkezésre a gyakorlatra, majd 10 másodperc pihenő
Nők: 30-35-40-45-50-55-60-65-70-75 kg
Férfiak: 60-65-70-75-80-85-90-95-100-105 kg

Ide már az előzőekben említett limitált számú versenyző jutott csak tovább. Szintén egy izgalmas rész kerekedett belőle. Ilyenkor az emberben elég nagy a bizonyítási vágy magával szemben, mint mindig, amikor valamiben maximális súlyra megyünk. Így is állt hozzá mindenki, aki esetleg kifutott az időből, amiért az adott súlyt elbukta, az versenyen kívül azért is odaállt és megpróbálta mégegyszer! A lányoknál lehetett látni pár szép gyakorlatot, viszont a fiúknál meg kevés lett a súly, volt akinek a 105 kg sem jelentett különösebb problémát.

Majd érkezett az utolsó feladat, itt már tényleg csak a legjobbak vettek részt. Ahogy elnéztem, senki sem lett ebbe szerelmes, de az teljesen biztos, hogy az eddigi legjobb próbává vált. A guggolás itt is dominált, ami "csak annyira" merítette ki az embereket, hogy néhol a 9 ismétlés is komoly megpróbáltatást jelentett. Itt nem volt olyan, aki ne szenvedett volna, vagy legalábbis ne átkozta volna Laceet. Abszolút joggal!

WOD #5
Időre:
50 dupla ugrálókötél tekerés
15 húzódzkodás
12 lány: goblet guggolás 24 kg; fiú: egylábas guggolás súly nélkül
9 thruster 20 kg/40 kg
15 lábérintés rúdhoz függésben
12 fej feletti tartásban guggolás 20 kg/40 kg
9 felvétel beülve + thruster 20 kg/40 kg
15 burpee
12 dupla kettlebell elölguggolás 16-16 kg/24-24 kg
9 helyből szakítás 20 kg/40 kg
50 dupla ugrálókötél tekerés

Eredmények

Csapatverseny
A csapatverseny is megújult, megszűnt a súlycsoportos versenyzés és ráléptünk az amerikai standard-re, miszerint kiállítunk egy csapatot, adunk nekik egy komplex WOD-ot, majd aki leggyorsabban kivégzi, az nyer. Ennyire egyszerű! Itt sok múlik a taktikán, ki, mikor, miért, mennyit. Azt kell hogy mondjam, legalább annyira jó versenyt láthattunk, mint az egyéniben. A csapatok végig nagyon szorosan mentek egymás mellett és lényegében csak az utolsó feladatnál születhetett meg végső eredmény. Látványos volt, izgalmas, izzadságtól büdös, lényegében ennél nem is kell több, bár igazából a szagokat kihagytam volna.

WOD #1
Csapatonként 2 kör időre:
5 húzódzkodás
10 fekvőtámasz
15 guggolás
2 x 15 m sprint

WOD #2
Amennyi megy 5 perc alatt:
Felvétel és lökés 30 kg/60 kg

A fiú és a lány csapattagok 1-1 súlykészleten dolgoznak folyamatosan, mindkét páros 5 ismétlésenként vált.

WOD #3
Csapatonként időre:
100 elemelés 50 kg/70 kg
100 burpee
100 zsáolyra ugrás (60 cm)
100 húzódzkodás
120 m fej feletti tartásban kitörés 10 kg/20 kg

Bírók, közönség
Néhány szót még ejtenék azért a bírókról, valamint a közönségről is, vagyis a szurkolókról. Hogy tisztában legyünk a bírói háttérről, ez valahogy úgy működik, hogy van egy képzés féleség, ahol megbeszéljük a standardeket, a helyes végrehajtást és minden ezzel kapcsolatos dolgot. Vannak új bírók és vannak régi bírók tapasztalattal. Ez is egy olyan dolog, amit tanulni kell, valamint minden emberben (jó esetben) van némi empátia, amit a jó bíróvá válása során el kell dobnia. Ugyanis elnézhet dolgokat, esetleg lehet határozatlan, millió olyan dolog, ami kellemetlenségeket szülhet. De ismétlem, senki sem születik bírónak, ez szintén egy tanulási folyamat! Természetesen a bíró hibázik, hibázhat, mivel emberből van, fog is.

Kedves közönség, ne legyünk már annyira primitívek, mint egy sokadik osztályú focimeccsen, hogy beszólogatunk, bekiabálunk a bírónak, esetlegesen a versenyzőknek felesleges, oda nem illő szavakat! Már az oviban is tanítják, hogy ez szörnyű nagy tirpákság. Először is, a bírónak mindig igaza van és mindig ő a hibás is, valamint van egy főbíró minden versenyen, akinek tiszte figyelni a bírók munkáját.

Konkrétan itt most arról van szó, hogy minden csapatnak van egy szurkolótábora. A szurkolótábor definíciója: az az egy vagy több emberből álló érdekképviseleti egyesület, amelyik nagyszerűen nem látja a saját csapata hibáit, de annál inkább észreveszi az ellenfélét, és ilyenkor meggondolatlan hülyeségeket beszél. Ne süllyedjünk idáig, mert legalábbis számomra baromi kellemetlen ezt hallgatni, valamint az egész közösségünk összesen áll nagyjából 60 aktív emberből, teljesen felesleges magunkra haragítani a másikat. Főleg olyannak, akinek nagyjából semmi köze ehhez a sporthoz és a saját hozzátartozóját járatja le. Az ilyen inkább maradjon otthon!

Egy jó bíró úgy gondolom ismeri a versenyzőit és tudja azok gyengeségét, és kellőképp meg tudja őket hajtani. Persze ehhez látni kell jópár versenyt, esetleg ismerni is kell személyesen a résztvevőket, de lényeg, hogy az ember legyen határozott és merje azt mondani, hogy nem! Ez egyáltalán nem könnyű feladat.

Zárásként csupán annyit, hogy kis közösségünk elindult egy úton, ami eddig úgy néz ki, hogy jófelé vezet, mindenesetre kezdünk kilábalni a hibáinkból és egyre jobb versenyekkel büszkélkedhetünk. Fura is, hogy nem tudok most annyi mindent szidni...

Köszönöm a megtisztelő figyelmet! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!

A cikk megosztása Facebook-on, Twitter-en és IWIW-en:

Kövess minket Facebook-on, Twitter-en és Flickr-en (exkluzív információk, akciók!):