Edzés bölcsességek egy szeminárium kapcsán — 2. rész
Írta: Jim Wendler (web)
2011. október

Edzés bölcsességek egy szeminárium kapcsán — 1. rész

Nemrég lehetőségem volt előadni az EFS szemináriumán. Az alábbiakban részletek a gondolataimból. Ahogy látszik, nem szeretek már csak egyetlen témáról beszélni, mert az úgy unalmas és nem sok jót tesz senkinek.

• Add meg a gyerekeidnek a legnagyobb ajándékok egyikét: a fizikai mozgás és az egészséges táplálkozás ajándékát! Ezzel kiiktatod legnagyobb részben a társadalmi "dráma" és balfaszkodás legnagyobb részét, amelyben a legtöbb gyereknek része van. A gyerekeid lelkileg és fizikailag is erősebbek lesznek, magasabb önbecsülésük lesz, szebb lesz a bőrük, és magabiztosabbak lesznek új kihívások legyűrésében, de általában véve is más lesz az emberi tartásuk.
  
  Megfelelő edzés és evés nélkül viszont a kölkök mindenféle táplálkozási és testkép, valamint emberi kapcsolati zavart fognak kialakítani. Add meg az esélyt a gyerekeknek, hogy nagyszerű emberekké váljanak!
  

Mason és Jim Wendler

• Freddie Gruber, a híres dobtanár azt mondta: "Lehet elképesztő a tested, gyönyörű, de ha nem lélegzel, akkor nem vagy tényleg életben!"
  
  
• Ne kerüld minden áron a nehézségeket és kihívásokat a mindennapi életben. Amikor valami nagy negatívum történik az életedben — válás, halál, költözés, munkavesztés, bírósági per — akkor ezek a dolgok azok, amelyek segítenek felülemelkedni és megmutatni a családodnak és barátaidnak, hogy ki is vagy valójában. Menj neki az akadályoknak és győzd le őket!
  
  
• Az egyik legjobb dolog, ami a vállmobilitásomat javította, a heti 3 alkalommal való guggolás volt. A guggolások után a vállaim remekül érzik magukat, oly annyira, hogy most már nem is tudok anélkül edzést kezdeni, hogy ne guggolnék. Köszönöm John Broz-nak az inspirációt!
  
  
• Ha nem tudsz pusztán egy guggoló állvány és egy platform segítségével edzeni, akkor elvesztetted ennek a sportnak a szellemiségét!
  
  
• A legjobb módja annak, hogy ne legyél kövér az, hogy eleve ne hízz el! Ne legyél egy "diet queen" — alakíts ki helyes szokásokat!
  
  
• A legnagyobb hiba, amit kezdők elkövetnek az, hogy más kezdőktől kérnek tanácsot az interneten. A kezdő sportolóknak nagyobb konzisztencia és gyakoriság kell kisebb változatosság mellett (gyakorlatok). És ebbe beletartozik az edzésprogramok váltogatása is. Magyarán ne ugrálj programról programra!
  
  
• Ha jobb sportoló akarsz lenni és ütősebb edzésprogramokat akarsz írni, kezdjél el versenyezni! Az edzésed olyan új fontosságot kap, amely eddig nem volt jellemzője; és többet tanulsz majd magadról és az edzésről, mint ami lehetséges volt korábban. Érd el, hogy az edzéseidnek tétje legyen!
  
  
• Érdemed ki, hogy guggolhass, aztán akár haza is mehetsz! Ezt azt jelenti, hogy kiérdemelsz és megtanulsz egy dolgot olyan jól, olyan intenzíven végezni, hogy akár egy gyakorlat után is távozhatsz a teremből. Jobb egyetlen dolgot remekül csinálni, mint négy másikat átlagosan!
  
  
• Akkor nem leszel már kezdő, amikor már nem fordul meg a fejedben, hogy kezdő vagy-e, és amikor már rendszeresen leteszel valamit az asztalra! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!

A cikk megosztása Facebook-on, Twitter-en és IWIW-en:

Kövess minket Facebook-on, Twitter-en és Flickr-en (exkluzív információk, akciók!):