MAGYAR BEDURRANTÁS
2007. július 30 - augusztus 5.

Rajna Krisztián képgalériánk

Előszó
A "Magyar bedurrantás" webnapló rovatunkban egy bátor magyar amatőr testépítő, Rajna Krisztián vállalkozik arra, hogy megismerhessétek fejlődésének közeli részleteit. A webnaplója nem arról szól, hogy mi őt állítjuk közszemlére mint mindentudó, mindenki által követendő sportolót, hanem a tényleges tanulási folyamatát és testi fejlődését -- azok minden esetleges hibájával -- fedjük fel előttetek, hogy ezek azért valamiféle értékes tanulsággal szolgálhassanak.

A webnapló szerzőjének kijelentései, véleménye és elméletei nem feltétlenül tükrözik a Tesztoszteron.hu hivatalos álláspontját.

2007. július 30 - augusztus 5.

Csütörtöki edzésem:
Szakítás: 50 kg x 4, 60 g x 4, 70 kg x 4
Lökés: 90 kg x 6, 100 kg x 6, 110 kg x 1, 90 kg x 6
Felhúzás: 160 kg x 6, 180 g x 4, 200 kg x 2, 220 kg x 1
Elölguggolás: 80 kg x 8, 100 kg x 6, 100 kg x 6
Combhajlító gép: 40 kg x 10, 40 kg x 10, 40 kg x 10
Állóvádli: 90 kg x 10, 90 kg x 10, 90 kg x 10
Egykezes lógás: 50-50 mp

Tegnap elmaradt edzés, pedig mehettem volna, Tamás nem akart, ezért én is inkább áttettem a következő napra. Minden nap 9-10 órákat dolgozom és hulla vagyok edzésre, ezért erős kávét iszok meg előtte. Nem terveztem nagyon kiegészítő edzést, csak a versenyzéshez szükséges mozdulatok és erőgyakorlatok voltak soron. Azonban büntetésből, hogy nem jöttem, amikor volt rá lehetőségem, beraktam egy kis lábazást is. "Könnyű bazdmeg!" felkiáltással egyből a guggolóállvány alá beálltam, és valóban, a fáradság ellenére könnyű volt. :)

Szombat: Másodosztályú Erősember Országos Bajnokság, Tiszaújváros
Nagy kockázatot vállaltunk Velinszky Tamással, hogy a vonatozást választottuk, méghozzá két átszállással! Milyen hely ez bazdki? Fel is hívtam Makkert, a tiszaújvárosi rémet, hova lyukadtunk ki, ez már időutazásnak számít: lovas kocsik, lószarszag, kihalt puszta, stb. :D

Akkor a versenyre térve: Biás Tibor, a zalakarosi vetélytársam most nagyon formán kívül érkezett, több számban és érthetetlen eredménnyel (autóemelés 1x pl.), így igazából Csákány Andrással (alias Filip :) ) folyt a küzdelem a 8-9. helyért. A fölöttünk lévő versenyzők más szintet képviseltek.

Gumi:
A legjobb számaim közé tartozik és sikerült elrontanom, bár a többiek meg fognak lepődni ezen (én forgattam a legtöbbet verseny előtt gumival), de nekem kevés volt ez a melegítés, vagy 15 forgatás kell a verseny előtt, hogy a technika teljesen a helyén legyen. Közben a Pápai Kupával ellentétben Velinszky Tamás és Biás Tibort kivéve mindenkinek nagy rutinja volt a versenyszámban, így akkor sem sikerült volna nagyon sok pontot gyűjtenem, ha folyamatos forgatást tudok végezni.
8. hely: 33:60 - 4 p

Mellrőlnyomás:
Lyukas számnak értékeltem az edzésen teljesített eredmények miatt, viszont meglepően sok, 8 ismétlés ment az állítólagos 100 kg-ba. Egyéni csúcsot döntöttem ezzel még így kisebb (85 kg) testsúllyal is, ami eléggé gyanús (szerintem 100 se volt ez, de kiderült, hogy márpedig pontosan 103 kg volt). Gondoltam a többiek 20 fölött fognak akkor nyomkodni, de nem így történt, Velinszky Tamás és Csákány András is rossz technikával kifárasztotta magát az első pár ismétlésnél, pedig erősebbek nálam ebben a számban.
7. hely: 8 ism - 4.5 p

Koffer:
A másik eszköz, amit hozni tudok és a gumi miatt még inkább kockáztatnom kellett, ami most sikerült is, a 2. helyen végezve 16.5 mp körüli eredménnyel (nem volt 40 m amúgy, csak 37 m pontosan).
2. hely: 16:63 - 10 p

Kamionhúzás:
Mivel csak 11 versenyző indult, ezért mindenki továbbjutott, ami nekem rossz hír, mert a következő számokhoz kellett inkább a több statikus erő és testsúly. Ilyen a kamion is, amit első alkalommal húztam. Kaptam hozzá cipőt is, ami 2-3 számmal nagyobb volt rám, de nem hiszem, hogy ezen múlt. Érdekes tapasztalat, hogy míg a többiek eléggé kifáradtak egy-egy húzás után, én végig az orromon vettem a levegőt. A lábam persze bedurrant a végére, de közel sem úgy, hogy ez csökkentette volna az erőleadást, pedig én 1 perc fölött tartózkodtam a pályán. Nem tudok erőt kifejtetni a pozíció miatt, egy sima hegymászással egyszintű intenzitást tapasztaltam. Velinszy Tamás iszonyat pechje miatt végeztem az utolsó előtti helyen, akinek a cipője leesett a lábáról menet közben, és nem tudta folytatni a számot emiatt.
10. hely: 72:37 - 2 p

Autóemelés:
Megint egy szám, amit biztos utolsóra tettem, azonban szerencsémre nem így történt.
200-210 kg közötti súlyra saccoltam a terhelést, amibe 3 ismétlés sikerült. Itt is meglepő eredmény született, mert az erőemelő Európa 2. helyezett Biás Tibornak csak 1 ismétlés ment, illetve Filipnek sem ment több 3-nál és feleztük a pontokat. Velinszky Tamásnak végre egy testhezálló szám, 15 gyönyörű szabályos ismétlés ment ki, amit csak 2 versenyzőnek sikerült felülmúlni közel sem olyan szép végrehajtással.
9. hely: 3x - 2.5 p

Vegyes szám: Rönk 105 kg 3x; lábköztcipelés 180 kg-mal 10 m; kőgolyó 115 kg, 125 kg, 145 kg.
Most látom, hogy nem kellett volna egyáltalán kapkodni azzal a kacsával, mert semmi nem múlt már rajta. Azért az első golyót szívesen kipróbáltam volna. Szóval ezért jó, ha tudja az ember verseny közben hányadán áll... az történt, hogy a nagy kapkodásban a lábközt cipelésnél annyira gyorsan lépegettem, hogy egy rossz lépéssel kifordult a jobb bokám. Egyből korrigáltam a súly eldobásával, ezért azt hitték, rádobtam a lábfejemre, de hálisten nem ez történt, sok mp-et veszítve, de azért bevittem a megmaradt pár métert még. A bokám másnapra szarabb lett, mint vártam, egy hétig rá sem lehet állni, bottal közlekedek.

Az orvost, aki a segítségemre sietett csak dicsérni tudom: jeget nem tud szerezni sehonnan (egy néző tudott), illetve fáslija sincs (még jó, hogy én hoztam). Kaptam tanácsot, hogy kenegessem.
9. hely: 30:79/0 kőgolyó - 3 p

Végeredmény:
8. Rajna Krisztián 26 p

Elégedett vagyok az eredménnyel, úgy jöttem ide, hogy az első 10-be kerüljek, hogy megszerezzem a másodosztályú minősítést. Ezt a célt kissé feljebb kellett tennem a kevés induló miatt, és pont a 8. hely volt az, amire azt mondom, elvárható tőlem. Nem maradt bennem több, nagyon össze kellett volna jönnie mindennek, hogy egy hellyel előrébb végezzek.

A közönség az eső miatt gondolom kevesebb volt, mint a várt, de így is egész jó hangulatot teremtettek. Elmondhatom, hogy ez volt számomra az év csúcspontja (annak ellenére, hogy a formám közel sem az), mert sikerült ezzel másodosztályú minősítést szereznem az erősemberek között. T

Kapcsolódó cikkek
Magyar bedurrantás index
Versenyzők:Ron Harris