| |
MAGYAR BEDURRANTÁS
2008. április 28-május 4.
Előszó
A "Magyar bedurrantás" webnapló rovatunkban egy bátor magyar amatőr testépítő,
Rajna Krisztián vállalkozik arra, hogy megismerhessétek fejlődésének közeli részleteit.
A webnaplója nem arról szól, hogy mi őt állítjuk közszemlére mint mindentudó,
mindenki által követendő sportolót, hanem a tényleges tanulási folyamatát és testi
fejlődését -- azok minden esetleges hibájával -- fedjük fel előttetek, hogy ezek
azért valamiféle értékes tanulsággal szolgálhassanak.
A
webnapló szerzőjének kijelentései, véleménye és elméletei nem feltétlenül tükrözik
a Tesztoszteron.hu hivatalos álláspontját.
2008.
április 28-május 4.
Egy extra pihenőnapot
adtam még a térdemnek és hétfőn otthon maradtam, sajnos nem sokat számított.
Keddi
edzésem:
Padra guggolás: 132.5 kg x 3, 142.5 kg x 3, 142.5 kg x 3
Jóreggelt:
110 kg x 10, 110 kg x 10, 110 kg x 10
Combfeszítő gép: 50 kg x 15, 60 kg x
15, 60 kg x 15
Combhajlító gép: 30 kg x 15, 30 kg x 15, 30 kg x 15
Vádli
állva: 100 kg x 15, 100 kg x 12, 100 kg x 12
A
padra guggolást választottam, hogy kevésbé terheljem a térdem, ami elsőre jónak
is tűnt, de éreztem, hogy ezzel nem fogom elősegíteni a gyógyulását -- edzés végén
rosszabb lett, mint előtte volt. Darázs Ádám azt mondja, hogy begyulladt az ízület,
túl lett erőltetve, csak pihentetnem kell és helyrejön. Elmehetnék orvoshoz is,
de ő sem tudna mást mondani, gyulladáscsökkentő kenőccsel, mint a Fastum kenegetni,
úgyhogy ezt is fogom tenni. Jövő héten csak a hajlítókat edzem, amúgy is a feszítőkhöz
képest el vannak maradva.
Egy idősebb terembe
járó bácsi mondta, hogy nem szabad a padra guggolást végezni, mert veszélyes.
Lent, amikor ellazulnak az izmok, könnyen szakadás történhet. Ezt tavaly is mondta
már nekem valaki, nem tudom mennyire van benne igazság, és a gyakorlat közben
nem érzek semmi ilyesmi fájdalmat, valószínű ez csak valami régi módi hülyeség,
ti mit gondoltok?
Szerdai edzésem:
Deszkás
nyomás: 150 kg x 3, 160 kg x 2, 170 kg x 1+1
Ferdepados tárogatás: 24 kg x
10, 24 kg x 10, 24 kg x 10
Fűrészelés: 45 kg x 10-10, 45 kg x 10-10, 45 kg
x 10-10
Húzódzkodás: 15, 10, 10
Oldalemelés: 14 kg x 15, 14 kg x 15, 14
kg x 15
Ünnepi nyitva tartás volt a hét 4 napján,
nem sikerült lejutnom ez idő alatt a terembe sajnos, ezért az elmaradt edzést
a jövő hétre csoportosítom, úgy is lesz időm a kimaradt combfeszítő edzés helyére
beilleszteni őket.
Illés Norbi küldött
képet magáról, lehet majd lesz belőle cikk is és látni fogjátok Ti is. Nagyon
durva lett, edzés után mérve a karja 50 cm! Ez valami hihetetlen, hogy naturál
ezt el tudta érni, nagyon irigykedve nézem mindig az eredményeit. Ebből is látszik,
hogy sok-sok év alatt tisztán is el lehet érni nagyon komoly eredményeket, nincsenek
határok!
Úgy néz ki a Junior OB elmarad,
vagy legalábbis máskor lesz megtartva. T
Kapcsolódó cikkek
Magyar
bedurrantás index
Versenyzők:Ron
Harris
|
