zsírégetés	izomtömeg-növelés	erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!

Szia! Én Tömegezni szeretnék. A kérdésem az lenne, hogyha én nem szeretnék feltöltési szakaszt csinálni a kreatinnal az nem probléma? Én edzések előtt szeretnék meg inni egy adagot (5-7g), hogy jobban menjen az edzés. Egyébként 3 műszakban dolgozok és egy d.u. os műszakba nem tudom, hogyan oldhatnám meg a kieg. beviteleket. 8óra reggeli + Daily one vitamin, 9óra 5g kreatin, fél10 edzés, 11óra 100g volumass 35 prof., fél12 szilárd kaja, 16 óra szilárd kaja +1-2banán, 18 óra szilárd kaja, 20óra 50g volumass 35 professional 2-3 banán, 23.30 lefekvés elött egy adag 100%protein. ( A szilárd étkezés alatt húst, rizst, tésztát értek). Persze ezek a sorrendek változnak, ha éjszakás vagyok vagy d.e.ös. Egyébként én mindig edzés előtt 1órával eszek kb., korábban nem tudom megoldani, mert olvastam, hogy a kreatint éh gyomorra kellene megoldani, ez igaz? Meg valaki azt mondja, hogy edzés alatt igyak 1,5 vizet kreatin mellé, valaki meg azt, hogy ne igyak. Viszont, ha tele iszom magam edzés alatt vízzel, akkor nem tudok utána enni.:) Akkor mi a helyes? Szerinted igyak volumass 35 prof.-ot vagy elég a napi 2 adag 100%protein + sok szénhidrát vagy ez így jó, ahogyan leírtam? Köszi előre is a segítséget, remélem mindegyik kérdésemre tudsz válaszolni.
Szia! Nem kell feltétlenül feltöltést végezni a kreatinnal, az amúgy is feltölt kb. egy hónap alatt. Jó, ha a kreatin éhgyomorra megy, de ne felejtsd el, hogy a Volumass 35 is tartalmaz kreatint! A sok víz nagyon fontos. Persze nem kell feltétlenül annyit inni, hogy már kényelmetlen legyen, de napi 5-6liternek le kellene csúsznia. Elsősegély alapvető kérdéskörökben: izomtömeg-növelés Illés Norbert (kép - cikk) >>> következő kérdés