Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
















TESZTOSZTERON NEMZET
T U D T A D ?
Mérsékelt dózisú prohormon fogyasztás nincs jelentős hatással az edzett atléták erejére vagy tömegére, sem testzsírszázalékára. A jelek szerint a nor-prohormonok (legalábbis orális használat esetén) nem, vagy csak jelentéktelen anabolikus és teljesítményfokozó hatással rendelkeznek, ám pozitív doppingtesztet eredményezhetnek.
>>>tovább  
KERESÉS SZÖVEGBEN:
>>>KÉPKERESÉS


  TESTKOMPOZÍCIÓ MÉRÉS

Testkompozíciónak, a test összetételének nevezzük a testsúly megoszlását a testzsír és az úgynevezett zsírmentes tömeg (izomtömeg, csontok és minden egyéb) között. Nem pusztán a testsúly és pl. a haszontalan testtömeg index (BMI) határozza meg egészségünket, külsőnket és testünk átalakulásának tendenciáját, hanem a testkompozíció.

A testkompozíció legegyszerűbb és legolcsóbb, otthon is kivitelezhető meghatározásának módja a bőrredők mérése tolómérővel a test különböző pontjain. Közönséges tolómérőt használjuk, amelyet a műszerészek is alkalmaznak. Szerszámboltokban általában lehet kapni olcsón műanyag tolómérőt, amely a mi céljainknak tökéletesen megfelel, illetve a Fitness Express internetes csomagküldő üzletből lehet rendelni.

A mérést legjobb, ha két ember végzi. Az egyik fogja össze a bőrredőt jobb és bal kezének hüvelyk és mutatóujjával kb. 5 cm távolságban egymástól. A mérő illessze rá a tolómérő pofáit úgy, hogy azok párhuzamosan felfeküdjenek a bőrredőre. Ha szögben eltartjuk, akkor ez hozzáadhat a bőr vastagságához! Annyira nyomjuk csak össze a műszert, hogy az éppen érintse, de ne nyomja össze a bőrredőt! Ez a módszer lényege, mert a többi mérőműszer (rugós, kattintós) 1-2 milliméterrel összepréseli a redőt és emiatt pontatlanabb, látszólag kedvezőbb értéket ad.

Három-pontos kalkuláció férfiaknak

Hét-pontos kalkuláció férfiaknak

Három-pontos kalkuláció nőknek

Hét-pontos kalkuláció nőknek

A TESTZSÍR ÉRTÉKELÉSE
AZ ÉLETKOR FIGYELEMBEVÉTELÉVEL

Életkor

FÉRFIAK

20-29

30-39

40-49

50-59

60+

Kiváló

<11%

<12%

<14%

<15%

<16%

Jó

11%-13%

12%-14%

14%-16%

15%-17%

16%-18%

Átlagos

14%-20%

15%-21%

17%-23%

18%-24%

19%-25%

Gyenge

21%-23%

22%-24%

24%-26%

25%-27%

26%-28%

Nagyon rossz

>23%

>24%

>26%

>27%

>28%

 

NŐK

20-29

30-39

40-49

50-59

60+

Kiváló

<16%

<17%

<18%

<19%

<20%

Jó

16%-19%

17%-20%

18%-21%

19%-22%

20%-23%

Átlagos

20%-28%

21%-29%

22%-30%

23%-31%

24%-32%

Gyenge

29%-31%

30%-32%

31%-33%

32%-34%

33%-35%

Nagyon rossz

>31%

>32%

>33%

>34%

>35%


Impresszum
Copyright © 1999-2007 > Intrafit Bt. - Fitness Pont Pécs
Design & Program > Creative Power Stúdió