|
|
| |
KUTATÁSI
EREDMÉNYEK
|
A kreatin-monohidrát fogyasztás javítja az agy teljesítményét |
A kreatin-monohidrát az egyik leggyakrabban használt étrendkiegészítő az egész világon, amely azért is nagyon érdekes, mivel fizikai teljesítménynövelő hatásán túl kísérleti körülmények között idegrendszeri és más betegségek kezelésében is eredményes volt. Sokoldalúságáról rendszeres olvasóinkat már nem kell meggyőznöm, de az alábbi tanulmány eredményei még számukra is meglepőek lehetnek. Arról van ugyanis szó, hogy a kreatin nem csak az izomzat ideiglenes energiaraktáraként működik, de az agy homeosztázisában is kulcsszerepet játszik. A kreatinnak az agy teljesítményében betöltött szerepét vizsgálva a kutatók 5 gramm kreatint adtak 6 hétig 45 fiatal felnőtt vegetáriánus kísérleti alanynak. A kísérletben 45 vegán, vagy vegetáriánus alany vett részt, 12 férfi és 33 nő, 18 közülük vegán volt (ők kizárólag növényi eredetű élelmiszert fogyasztanak), 27 vegetáriánus. Az agy teljesítményét és az egyéb paramétereket 4 alkalommal mérték 6 hetes szünetekkel, tehát a teljes vizsgálat 18 hetes volt. A résztvevők az első és harmadik mérés alkalmával kapták meg a placebót (maltodextrin), vagy a kreatin-monohidrátot. A 2. és 3. mérés között nem szedtek semmilyen kiegészítőt, ez arra szolgált, hogy a szedett kreatin kiürülhessen. Ezután értelemszerűen a kreatint fogyasztó csoport placebót kapott, a placebó csoport pedig kreatint a 4. mérési alkalomig. A teljes cikk
|
| |
Következtetés:
Kreatin kiegészítésnek szignifikáns pozitív hatása van mind a munkamemóriára, mind az intelligencia teszt értékekre, tehát mindkét feladatban, melyek megkívánják a feldolgozás gyorsaságát. |
| |
|
Publikálva:
"Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial", Proc R Soc Lond B Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50. |
Kutatók:
Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC. |
| |
|
|
|
