Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz! Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
















TESZTOSZTERON NEMZET
T U D T A D ?
Tudományos eredmények arra utalnak, hogy a alfa-liponsav (ALA) a zsírszövetben és a nem zsírszövetben történő lipid felhalmozódás csökkentésén keresztül megelőzi a cukorbetegségre hajlamos patkányok betegségének kialakulását.
>>>tovább  
KERESÉS SZÖVEGBEN:
>>>KÉPKERESÉS


  KUTATÁSI EREDMÉNYEK
Keresés:


Hivatalos étkezési ajánlások a testépítésben

2004-ben szakirodalmi áttekintést, félig-meddig hivatalos ajánlásnak tekinthető véleményt adtak ki a tudósok a kezükből, mely elsősorban a testépítők étrendi (makronutriens) igényeire koncentrál, a szezonon kívül időszakra és a versenyfelkészülés idejére egyaránt kidolgozva azt. Összegezve 55-60E% (energia %) szénhidrátot, 25-30E% fehérjét, és 15-20E% zsírt ajánlanak követendő tápanyagarányként szezonon kívül és versenyre felkészüléskor is. (A makronutriens arányok változtatásának hiánya diéta alatt már elavult módszer - a szerk.) Versenyidőszakon kívül a tömeg fenntartásához szükséges energiánál mérsékelten nagyobb energiabevitelt (kb. 15% energiabevitel emelést) azaz pozitív; versenyre felkészüléskor mérsékelten kisebb energiabevitelt (kb. 15% energiabevitel csökkentést), azaz negatív energiamérlegű étrendet javasolnak. A teljes cikk
 
Következtetés:
2004-ben a tudósok hivatalosan 55-60E% (energia %) szénhidrátot, 25-30E% fehérjét, és 15-20E% zsírt ajánlanak követendő tápanyag arányként szezonon kívül és versenyre felkészüléskor is a testépítőknek.
 
Publikálva:
"Macronutrient Considerations for the Sport of Bodybuilding", Sports Med. 2004;34(5):317-327.
Kutatók:
Lambert CP, Frank LL, Evans WJ.


 

 


Impresszum
Copyright © 1999-2007 > Intrafit Bt. - Fitness Pont Pécs
Design & Program > Creative Power Stúdió