Elek Gábor képgalériánk

Egy szintén szegedi versenyző, Elek Gábor is válaszolt kérdéseinkre. Munkahelyén sikerült elérnünk, ahol nagyon készségesen állt a rendelkezésünkre, ennek maximum a főnöke nem örült volna! Mi persze annál inkább lelkesedtünk, mert nagyon jó beszélgetőpartner volt.

Miért lettél testépítő, hogyan kezdődött nálad ez az egész?
Úgy kezdődött az egész, hogy kosárlabdáztam - nagyon szerettem a sportot, sőt mai napig imádom - csak tönkrement a térdem, szétverte a beton, mert nagyon sokat streetballoztunk. Valami mást kellett kitalálnom és úgy látszik ezzel jobban tudom pusztítani magam. Legalábbis a térdemnek nem annyira jó.

Melyik volt az első verseny, amin elindultál és milyen eredménnyel szerepeltél?
Az első versenyem 1999-ben volt, Vida Zoltán színeiben indultam akkor, ez egy MLO verseny volt. Amatőr kategóriában második helyezést értem el.

Melyik címedre vagy idáig a legbüszkébb?
Igazán büszke nem vagyok egyikre sem, bár nagyon örülök mindegyiknek, de szeretnék még ennél jobbakat és fényesebbeket begyűjteni.

Mégis, melyik után örültél a legjobban, melyik az, amelyiket kiemelnéd?
Az idei évben nagyon örülök mindnek, az idei szezon nagyon aranyos volt most. :-)

Testépítés mellett mivel foglalkozol?
Mint most látjátok, itt eladóskodom, meg egy vállalkozásunk van egy barátommal. Szóval több lábon állok.

Az egyik munkahely

Mi lennél, ha nem testépítő, azaz ha el sem kezdődött volna ez az egész?
Nem tudom, biztosan sportolnék valamit, mert az életem a sport. Szerintem valami küzdősportra mozdultam volna rá.

Esetleg valami civil szakma?
A civil szakmám autószerelő, meg van egy kereskedő-boltvezető végzettségem és egy személy- és vagyonőr papírom, de igazából szeretnék saját lábra állni. Innentől kezdve bármi, ami pénzt hoz neked kedves, nem?

Azért a sport a lényeg?
A sport az mindenféleképpen lényeg, az nem maradhat ki!

Van kedvenc testrészed, izomcsoportod?
Van kedvenc izomcsoportom és gyakorlatom is. Mellezni szeretek nagyon, bár a vállaim megsínylik nagyon, mikor megerőltetem őket, na meg a könyököm. Igazából a fekvenyomás az, ami a kedvencem a gyakorlatok közül. De mindig azt erőltetem, amit utálok. Például nagyon utálok lábazni.

Azok általában le vannak maradva, amit utál az ember.
Igen, de azt muszáj. Azokkal következetesen kell bánni.

Milyen edzésbontásban és rendszerben edzel?
Most három hétig nem edzettem, megmondom őszintén pihentem, ami nagyon jól esett.
Heti öt napot edzek, váltják egymást a napok. Három napba van szétosztva a test. Az első napon én a mellet a háttal szeretem edzeni, igaz, hogy két nagy izomcsoport. Sokan mondják, hogy elfárad az ember a végére. Biztos, hogy elfárad, de jobban szeretem ilyenkor a felső testrészbe belepumpálni a vért. A második napon általában váll és kar szokott lenni, ezek kisebb izmok, ez egy hosszabb edzés. Itt megint egy helyre megy nagyjából a vér. A harmadik napon a lábat szoktam elővenni. A vádlit azt általában heti kétszer-háromszor edzem. Hasazni csak verseny előtt szoktam, amikor elkezdem a diétát.

Ez lett volna épp a következő kérdésem, mert azt tapasztaltam, hogy szinte mindenki így csinálja.
Főként, hogy annyira azért nem rossz a hasam, nem is szoktam erőltetni évközben. Meg igazából szerintem minden gyakorlatban, mikor erőlködik az ember, ugyanúgy megfeszül a hasizma. Mondjuk ettől még nem fog nőni a hasizom mérete, de ez engem megnyugtat.

Tehát egy jó diétával azért elég jól előjönnek a kockák?
Igen.

Azért előjönnek a kockák!

Sérülésekkel hogy állsz?
Nagyon-nagyon "fogékony" vagyok a sérülésekre, főleg a vállam és a könyököm az, ami meg szokta magát adni. Próbálom erőltetni a nagy súlyokat. Én nem értek azzal egyet, mikor mondják nagyon sokan, hogy ez csak egoizmus, meg magának akar bizonyítani az ember. Ha csak magának akar is bizonyítani az ember, akkor mi van? Azért csinálja, azért verseny, azért a versenyszellem, azért a sport, hogy mindig egyre többet érjen el valaki, ezzel tudja lemérni saját fejlődését.

Hogy önmagát is legyőzze, fejlődjön...
Persze, persze! Ha mindennap lemész és megmozgatod ugyanazokat a "fingilingi" súlyokat, akkor azzal nem sokra mész!

Milyen ismétlésszámokkal dolgozol?
Igazából én elég alacsonyakkal dolgozok. Attól függ, a nagyobb testrészeknél, például a mellnél, 6-8-akat szeretem jobban, hátnál a 8-10-eket. Tricepszbe följebb megyek egy kicsit, 10-12 ismétlésekre, karnál olyan 8. Lábnál megint csak az alacsony ismétlésszámot szeretem, guggolásba 6-okat, lábtolásba 10-eket.

Diétakor miben változik az edzésterved?
Beveszek néhány gyakorlatot pár széria erejéig, kicsit magasabb ismétlésszámmal, amolyan pumpáló jellegű edzés ez. Annyi még talán, hogy az utolsó egy-két hétben nem lábazok semmit, mert az általában vizes marad, bevizesedik, hogyha keményen edzem.

Legyen szó az étrendről is. A szezonon kívüli étkezésed mennyire kötött?
Mindent bele! :-)

Milyen húsokra esküszöl?
Főként a csirkére, de igazából nem fogok megfutamodni, hogyha másmilyen húst is látok a tányéromon, csak ne legyen zsíros.

A diétád hogyan néz ki?
Az eléggé hardcore! Igazából csak ösztönösen szoktam kajálni, nem szoktam méricskélni semmit, csak a fehérjére figyelek oda, hogy meglegyen amennyi kell, de idén már az is kevesebb volt, hogy be tudjak fogyni a súlyomba. Nagyon megnyomta már a súlyomat az utolsó hetekben. Rizst szoktam enni szénhidrátnak délelőtt, délután pedig a csirke plusz a fehérjeturmixok. De van, amikor a csirkét felváltom egy kis tojásfehérjével. Hogyha a súlyom nem akar lejjebb menni, akkor vagy visszább veszek a rizsből, vagy áttérek a burgonyára és az nekem egy kicsit jobb.

Lemész 0 g szénhidrátra?
Hááát... Két szelet alma, az mit jelent?

Közel!!!
Körülbelül ezt jelenti normális esetben.

A folyadékot hogyan sikerül kihajtanod?
Paradicsom!!! :-)

Nos, azt hiszem máris elég sok információval gazdagodtunk, remélhetőleg még fogunk találkozni. Nagyon köszönjük az interjút!
Én is köszönöm szépen! T