Kokovai Andor képgalériánk

Úgy gondolom, a legrutinosabb Team Szeged versenyzőről, Kokovai Andorról is megtudhattuk néhány érdekes dolgot a következő írásból, és bepillantást nyerhetünk néhány szakmai trükkbe is. Andor már több, mint egy évtizede folyamatosan versenyez, sőt nemzetközi porondon is már megmérettette magát, nem is kevés sikerrel!

Te miért vágtál bele a testépítésbe?
Mindig is tetszettek az izmos emberek. Tetszett Arnold, anno, jó tízenpár éve még ő volt a nagy sláger. Tetszett, ahogyan a filmekben kinéz. Én is valami hasonlót szerettem volna, bár tudtam, hogy akkora sosem lehetek.

És a versenyzés felé mi terelt, mert lehetett volna, csak úgy hobbi szinten is?
Gyerekkorom óta mindent, amit sportoltam, versenyszerűen csináltam.

Milyen más sportok voltak az életedben?
Kick-boxoztam, ping-pongoztam, meg atletizáltam is egy időben.

Foci?
Nem, utáltam a focit mindig! :-)

Mikor volt az első versenyed és milyen eredményre tettél szert?
1992-ben indultam először pécsen, a Vidék Bajnokságon, ahol 30 indulóból a 7. lettem.

A rutinos versenyző a Magyar Bajnokok Éjszakáján 2003-ban

Melyik címedre vagy a legbüszkébb?
Talán a nemzetközi versenyeim, amiken voltam, Ausztriában, Szlovákiában, Svájcban.
Svájcban második helyezést értem el, Ausztriában, Szlovákiában 3. voltam, meg volt egy Újvidéki verseny, ott is második voltam, talán ezekre.

Csinálsz valamit a testépítés mellett, miből tartod fenn magad?
Csinálok ezt is, azt is. Kicsit kidobóskodom, kicsit üzletelgetek, ami jön.

Személyi edzősködés?
Személyi edzősködést már nem igazán vállalok. Csináltam egy időben, de most már nem.

Ha nem a testépítést választod, akkor vajon most mi lennél?
Hú, ez jó kérdés. Testépítő! Szerintem mindenképp erre jöttem volna.

Rutinkérdések következnek, először az edzésedről. Kedvenc izomcsoport, gyakorlat, létezik ilyen?
Nem, inkább csak olyan van, amit nem szeretek, kevésbé szeretek.

Had' halljuk!
A láb! :-) Azt kevésbé szeretem. A többi az jöhet!

Az edzésleosztásod?
Általában három-négyhavonként változtatom. Van, hogy négy nap alatt, van, hogy öt nap alatt edzem le az összes izomcsoportomat. Van olyan, hogy diéta alatt kicsit besűrítem, ekkor 3 nap alatt pörgetem le. Szerintem az a jó, ha mindig változtatja az ember.

Milyen ismétlésszámokkal dolgozol, azt is variálod?
Amikor tömegesítek, szezonon kívül vagyok, akkor kevesebb, 6-8 ismétléssel dolgozom. Verseny előtt ez megemelkedik, de akkor sem túl sokkal, inkább a pihenőidő rövidül meg. Végül is ennyi, 8-10 olyankor az ismétlésszám.

Sérülésekkel hogy állsz?
Viszonylag, lekopoghatom, hogy jól. Végül is, néha egy kisebb fajta vállsérülés, de izomszakadásom soha nem volt, komolyabb sérülésem soha nem volt, ami miatt ki kellett volna egy hetet is hagynom.

Az interjú idején 2003. decemberében

Az edzésed mennyire változik a diéta és versenyfelkészülés során?
Ahogyan említettem, a pihenőidőket lerövidítem, az ismétlésszámot felemelem egy kicsit.

Szezonon kívüli étkezésed milyen?
Olyankor nem szigorú a diétám, becsúszik ez is, az is. Próbálok céltudatosan kajálni. Akkor is eszek húsokat, de nem párolva.

Akkor adsz az ízeknek!
Igen, szeretek enni.

A diétád mennyire szigorú és mennyire tartod be, amikor készülsz?
Amikor diétázok, akkor diéta van! Nem szeretek félre enni, abszolút nem. Ha egyszer megszegem, akkor biztos vagyok benne, hogy többször is megfogom. Inkább úgy vagyok vele, hogy szigorúan veszem és végig betartom.

Lemész nulla gramm szénhidrátra verseny előtt?
Általában nem szükséges nekem, mert hamarabb szálkás vagyok. Nincs rá szükségem. Ha abszolút nem viszek be szénhidrátot, akkor ellaposodok, elvékonyodok.

Könnyen beszálasodsz ezek szerint?
Igen, az a típus vagyok, aki könnyen szálkásodik.

Az utolsó vízrétegtől hogyan szabadulsz meg?
Igazából ilyenkor a taktika csak az, hogy a nátriumot kell visszavenni a verseny előtt két-három nappal. El kell teljesen hagyni a nátriumot, és annyi, hogy a folyadékot, a versenyt megelőző egy héttel négy-öt literre felvinni, majd a versenyt megelőző két napban pedig a folyadékot szinte nullára levinni, és akkor kiforog a víz. Egy olyan 3-4 liter vizet ki lehet így hajtani.

Valaki nem bírja az ilyen szintű folyadékmegvonást, szerencsés alkat vagy!
Szerencsére én görcsölni se görcsöltem szinte sosem!

Nagyon szépen köszönjük, és sok sikert, ha eljön az idő újra, hogy színpadra lépj!
Köszi! T