Az utolsó olyan cikkünk óta, amelyben a hatásos táplálékkiegészítő kombinációkat mutattuk be, sok új termék jelent meg a Scitec Nutrition kínálatában. Bár ezek a termékek elsősorban nem hatóanyagaikban, hanem beviteli módjukban jelentenek újdonságok, nem árt mégis felfrissíteni a kombinációs ajánlatainkat. Elnézést a cikk címéért!

Maximális izomtömeg

Szükséges tápanyagok a táplálékkiegészítőkből maximális izom- és erőnövelés során:

• Kalória (elsősorban szénhidrátra alapozzuk a kalória bevitelt)
  • Forrás: dextróz, maltodextrin
• Fehérje (1.8-2 gramm testsúlykilogrammonként ebben a tréning szakaszban)
  • Forrás: elsősorban tejsavófehérje
• Kreatin (töltés után legalább minden edzést követően 5 gramm)
• Forrás: kreatin-monohidrát
• Mikrotápanyag (vitaminok, ásványi anyagok)
• Forrás: ezeket biztosító kiegészítők

Ez a lista a legalapvetőbb és a nagyon költséghatékony termékeket tartalmazza. Természetesen a legeslegerősebb eredmények érdekében, az anyagiakra kevés tekintettel léve, lehetséges még extrákkal megspékelni a felsorolást:

• HMB: nagyon intenzív edzésszakaszok első hónapjában.
• CLA: a felkúszó tömeg minőségének fokozására, vagyis több tiszta izom eléréséhez.
• Aminosavak. Elsősorban glutamin, BCAA-k: edzés környékén a katabolizmus minimalizálására. Stimuláns/energizáló szelektív aminosavak: pl. tirozin, karnitin, ALC az edzésintenzitás fokozására.
• Növényi anabolikus hatóanyagok, mint az izoflavon és ekdiszteron például.

Konkrét kombinációk

A Pump-FX "rangban" a Trans-FX után következő kreatin-transzportrendszer, megegyezően remek, problémamentes felszívódással. Edzés után azonnal (pihenőnapon reggel éhgyomorra) fogyaszd, majd 15 perc múlva következzék 100 gramm Mass 20, ami 20 gramm proteint is biztosít. Tömeged és egyéni elképzelésed alapján ez megerősíthető további 20 gramm tejsavóval a 100% Whey Protein-ből. Ez utóbbi protein használható bármikor máskor is a nap során, ezzel sokoldalúságot biztosítva a kombónak. A 100% Whey Protein egy tejsavó standard, izomépítő tulajdonságában jelentősen nem marad el más, magasabb kategóriájú proteinektől.

A Trans-FX a legtökéletesebb kreatin-transzportrendszer, mely maximális sejttérfogat-növelő hatással rendelkezik. Edzés után azonnal (pihenőnapon reggel éhgyomorra) fogyaszd, majd 15 perc múlva következzék a szénhidrát bevitel, amely itt az Isotec. Ez egy precízen kidolgozott dextróz-maltodextrin-fruktóz keverék és így igen gyorsan képes az összes kompartmentet glikogénnel visszatölteni, tehát az izmokat és a májat is. A tömeged és egyéni elképzelésed alapján ez kiegészítendő tejsavóval az Anabolic Whey-ből. Ez utóbbi protein használható bármikor máskor is a nap során, ezzel sokoldalúságot biztosítva a kombónak.

Maximális zsírégetés

A maximális zsírégetés során a táplálékkiegészítőkből szükséges tápanyagok listájának magja az én filozófiám szerint meglehetősen hasonlít a tömegnövelés "eszközkészletéhez", mivel az évek során megtanultam, hogy milyen fontos az edzésintenzitás (értve ez alatt a súlyokat) és részben ezen keresztül az izomtömeg megőrzése a diéta alatt. Emiatt a súlyzós edzés előtti és utáni étkezést többé-kevésbé úgy kell kezelni, mintha tömegnövelésről lenne szó.

• Szénhidrát (főleg az edzés utáni regenerálódáshoz)
  • Forrás: dextróz, maltodextrin
• Fehérje
  • Forrás: vegyesen tejsavófehérje és kazein
• Kreatin (minden edzést követően 5 gramm)
  • Forrás: kreatin-monohidrát
• Mikrotápanyag (vitaminok, ásványi anyagok)
  • Forrás: ezeket biztosító kiegészítők

Vladimir Flimel

Mivel a zsírégetés elsősorban az energia mérleg állapotából adódik, melyet a kalóriabevitellel és a mozgásmennyiséggel szabályozunk, ezért nem feltétlenül szükséges kifejezetten zsírégetőnek mondható termékeket használni. Mindazonáltal a diétázó pszichikai állapotától és a testzsír szintjétől függően nagy segítség lehet a különféle diétás termékek használata, hogy az éhséget csökkentsük, az energizáltságot fenntartsuk és megőrizzünk minden gramm izomtömeget, ha lehet. A zsírégetés extrái tehát:

• Aktív zsírégetők, melyek általában valamilyen mértékben termogének, csökkentik az étvágyat és energizálnak is. Többnyire koffein, tirozin, zöld tea, yohimbine az alapjuk. Konkrét termékek a ReForm, Thermo-FX, Thermo-X.
• Zsírégető folyamatot erősítők: karnitin, ALC, CLA.
• Étvágycsökkentő: HCA.
• Anti-katabolizmus: glutamin, BCAA aminosavak, HMB, flavonok, ekdiszteron.

Konkrét kombinációk

A 100% Whey Protein egy tejsavó standard, izomépítő tulajdonságában jelentősen nem marad el más, magasabb kategóriájú proteinektől. Ez fogja biztosítani a nagy protein igény egy részét. A kreatinnal (töltés nélkül) minden edzés után pótoljuk a "felélt" mennyiséget, hogy az izmok teljesítménye és a protein szintézis üteme megmaradjon.

Itt az aktív zsírégető kategóriával fejeljük meg a stack-et.

Itt már minden játszik, lesz maximális zsírégetés, anti-katabolizmus, edzésintenzitás növelés és étvágycsökkentés is. A fehérje bevitel már vegyes, lassú és gyors felszívódású forrásokat is tartalmaz.

Egyéb

A mikrotápanyagok bevitelére is ügyelni kell, bármi is legyen a cél.

A felsorolt kombinációs kiegészítők listája az anyagi lehetőségeidnek és egyéni ízlésednek megfelelően keverhető, kiegészíthető, szűkíthető. T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer