Alexander Visnyevszkíj képgalériánk

A lakótelepen, ahol felnőttem, kiürült a játszótér, ha a nyári szünet egy délutánján indiános filmet adtak a televízióban. Hiszen ki ne lett volna kíváncsi közülünk arra, hogyan győz az igazság, hogyan hull porba a sápadtarcúak diktatúrája, hogyan kerekednek felül az elnyomott őslakosok, akik szent harcban védik meg földjeiket. Szerettük nézni az izmos indiánokat, csodáltuk bátorságukat és mindegyikünk példaképként választott egyet-egyet közülük. Képzeletünkben akkor és ott, az izmos külső azonosult a bátorsággal és egyéb férfiúi erényekkel. Mint tudjuk, azóta győzött a sápadtarcú fogyasztói társadalom, a valódi indiánok tüzes vízen és chipsen élnek. De aki manapság sem hajlandó feladni az indiánlét iránti igényét, az jobban teszi, ha hadiösvényre lép és felkeres egy edzőtermet.

Ipi-apacs
Ugyanúgy, mint Alexander Visnyevszkíj, akinek Ulzana volt a példaképe és ennek köszönheti, hogy napjaink sikeres profi testépítői közé tartozik. Alexander lenyűgözőnek találta Ulzana fizikumát, és senkit sem érdekelt abban az időben, hogy a főhős jugoszláv vendégmunkás, a vadlovakon vágtató rézbőrűek pedig NDK-s proletárok. Inkább néztük őket, mint az MSZMP mittudomén hányadik kongresszusát. Tény, Ulzana testépítő szemmel nézve is esztétikus, kidolgozott izomzattal rendelkezett. Egészen biztos, hogy az őt alakító Gojko Mitic komoly súlyzós edzéseket végezhetett a szerep kedvéért. Különösen a mellizmok vonatkozásában ért el komoly fejlődést. Persze, könnyű volt neki, hiszen a jugoszlávok mindig korábban nyitottak. Abban az időben, a KGST országokban nem létezett a mai értelemben vett testépítés, súlyzókat talán egyedül a súlyemelők használtak, mondani sem kell, teljesen más céllal. Közben odaát, az Államokban már javában hódított a "Pumping Iron" korszak, mi meg próbáltuk kitalálni, hogy mitől leszünk olyan izmosak, mint Ulzana.

Indián szökdelés
Ugyanúgy, mint Alexander Visnyevszkíj, aki 7 év szertorna után döntött úgy, hogy a testépítést választja. A torna egyébként a legkiválóbb alap a testépítéshez. Volt alkalmam megfigyelni, hogy milyen óriási előnnyel rendelkeznek az edzőterem vendégei közül azok, akik tornász múlttal büszkélkedhetnek. A tornát ugyanis már gyermekkorban is el lehet kezdeni. Még a tájékozatlan sportorvosok és általános iskolai testnevelő tanárok sem tiltakoznak fejüket fogva, mint a súlyzós edzések szándékának hallatán. Valóban kisebb az esélye annak, hogy tornaedzések alkalmával valaki már gyermekkorban összeszedjen egy komolyabb, esetleg maradandó sérülést (bár meg kell itt jegyezni, hogy a kellő szakmai felügyelet alatt végzett súlyzós edzések sem veszélyesebbek). Tény, hogy a tornász gyakorlatokat saját testsúllyal végzi a sportoló és főleg azoknál a feladatoknál, ahol a lendület kiiktatása is szempont, igencsak igénybe veszi a test izomzatát. Ez pedig ugyanúgy, mint a testépítésben, alkalmazkodásra készteti az izmokat és habár a tornászok valószínűleg nem figyelnek annyira oda a táplálkozásra (fehérjebevitelre, stb.), mégis egyértelműen látszik rajtuk sporttevékenységük áldásos hatása. Tehát a torna jó alap alakot nevel, ami akár egy sikeres testépítő karrier kezdetét is jelentheti.

Ugyanúgy, mint Alexander Visnyevszkíj esetében. Másik óriási előnye a tornászmúltnak, hogy már egy kialakult, fejlett mozgáskoordinációval rendelkeznek a tornászok. Ezért sokkal könnyebben képesek elsajátítani a szükséges testépítő gyakorlatokat. Sőt, minden bizonnyal lesznek olyan gyakorlatok, amelyekben királyok lesznek az edzőteremben. Mint, például a húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelések. Egyébként jellegzetes tünet az edzőterembe járók között, hogy sokkal inkább egy kényelmes gépen, vagy gépben terpeszkednek el edzést mímelvén, mintsem hogy képesek legyenek hátizmaikat húzódzkodásokkal, mellizmaikat és tricepszüket tolódzkodással alaposan megdolgozni. Pedig alapvető lenne egy sportolótól, hogy legalább a saját testsúlyát képes legyen kezelni. A Pumping Iron éveiben nagy elismerést váltott ki, ha valaki a fent említett gyakorlatokból extra mennyiségű ismétlést volt képes végrehajtani - kiváltképpen, ha súlyzókkal felpakolva tette mindezt. Gondoljunk csak Bertil Fox tolódzkodós képeire! Tehát a torna jó alap.

Nagy medve fia
Alexander Visnyevszkíj is ezzel az előnnyel robbant be a testépítés világába és talán ennek köszönhető, hogy három hónap testépítő edzés után már megnyerte a szovjet Junior Bajnokságot. Ekkor testsúlya 70 kg volt. Ez a győzelem inspirálta Alexandert arra, hogy még komolyabban vegye a testépítést. Fejlődése helyes irányt vett és ezt mi sem bizonyítja jobban, mint az, hogy három év múlva, az 1992-ben Csehországban megrendezett felnőtt Testépítő Európa-bajnokságon első helyezést ért el. Egy évvel később Szöulban a Testépítő Világbajnokságon bronzérmes volt. Ez az eredménye azért volt kiemelkedő, mert rajta kívül akkor orosz versenyző még a 15 közé sem jutott be. Alexander Visnyevszkíj folyamatos fejlődését igazolja, hogy 1994-ben a 90 kg-osok között lett újból Európa-bajnok. Ezután a siker után 3 év pihenő következett, ami a családalapítás jegyében telt el. Alexander 1999-ben tért vissza a testépítő versenyzéshez és ismét bronzérmet szerzett a Világbajnokságon. Egy évvel később megkoronázta amatőr testépítő pályafutását, hiszen 2000-ben Malajziában a 90 kg-os kategóriában világbajnok lett.

Mivel elért mindent, amit csak amatőr testépítő elérhet, Alexander figyelme a profi testépítés felé irányult. Ez jelentett számára új lehetőségeket, még nagyobb motivációt. Alapos felkészülés után 2003-ban már ott volt a Bajnokok Éjszakáján és a világ legjobb testépítőivel állhatott egy színpadon. Akkor és ott teljesült élete álma! Következő versenye a Hungarian Pro volt, ahol a 25 profi versenyző közül 11. lett. Egy évvel később ugyanezen a versenyen két helyezést sikerült javítania és kilencedikként végzett.

A sikeres indiánság feltételei
Alexander Visnyevszkíj megállja helyét a professzionális testépítők táborában is tehát, és jó néhány nagy versenyző skalpját sikerült már eddig is begyűjtenie. Sikereiről, azok feltételeiről ő maga így nyilatkozik:

"Úgy érzem, fejlődésem folyamatos és óriási motivációval folytatom tovább a versenyzést.
Továbblépésemhez szükségem van egy komoly, tudományos alapokkal rendelkező és nagyon megbízható táplálékkiegészítő háttérre és ezt én a Scitec Nutrition termékeiben találtam meg. A haladó testépítés jelenében döntő fontossággal bír a pontosan megtervezett táplálékkiegészítés. Viszont rendkívül nagy a kavalkád a jelenlegi piacon. Sok olyan termék van, amely sokat ígérő, esetleg olcsó, ám abszolút nem váltja be a hozzá fűzött reményeket!"

"Én csak megbízható forrásból származó, kiváló minőségű táplálékkiegészítőket használok. Ha meg akarom állni a helyemet a profi testépítők között, akkor komoly izomtömeget kell felmutatnom. Ezért a tömegnövelő ciklusban a Scitec Nutrition MyoMax 'Tíz az egyben' formuláját alkalmazom, ebből napi 3-4 turmixot is elfogyasztok. Ideális összetétele nagymértékben hozzájárul, hogy sikerüljön gyarapítani izmaim tömegét, ami nem kis dolog, tekintve, hogy az én szintemen 15 év kemény testépítő múlttal a hátam mögött már gyakrabban jelentkeznek a plató fázisok és egyre izzasztóbb ezeket átlépni. Nem is lehet ezt másképpen, csak oly módon, ha a lehető legjobb tápanyagokat biztosítom a testem számára. És még egy fontos dolog: mindezt NAGY mennyiségben. Csak akkor várhatok újabb fejlődést, ha mindig képes leszek átlépni újabb határokat. Ha elkezdeném számolgatni, latolgatni, hogy mennyit költök étkezésre és megéri-e nekem mindez, akkor nem lennék igazi profi testépítő. Én azonban a testépítést választottam és meg kell értenie mindenkinek, hogy a siker komoly áldozatokat kíván. Nem lehet félmunkával előre lépni, igenis mindig az előírt adagokat kell bevinni az ajánlott táplálékkiegészítőkből, mert csak így lehet elérni a kívánt hatást. A MyoMax mellett kedvelem a Trans-FX cukormentes pezsgőformulát. A benne lévő nagy adag kreatin és extra aminosavak mindig biztosítják az edzéseimhez szükséges energiát. Erre szükségem is van, mivel én alapvetően a nagy intenzitású edzések hatásosságában hiszek. Izmainknak biztosítani kell azt a megfelelő stimulust, ami kiváltja az alkalmazkodás folyamatát. Fiatalabb koromban egész testemet végig edzettem akár naponta is. Manapság egy izom heti egyszeri edzésének elvét követem. Kivétel a lábam izmainak gyúrása, amelyeket kétszer is megdolgoztatok egy héten. Vasárnap mindig pihenek!"

"Véleményem szerint az edzéseknek rövideknek és intenzíveknek kell lenniük. Nekem általában 50 percig tart egy-egy edzés. Tréningjeim során közepes súlyokat és 8-10 ismétléseket alkalmazok. Elég erős testépítőnek tartom magam, mégsem használok olyan nagy súlyokat, amelyek meghiúsítanák a gyakorlat tökéletes végrehajtását. Hiszek a megfelelő forma betartásának szükségességében, például fekvenyomásban csak 140-150 kg-ot használok. Szeretem érezni az izmaimat a gyakorlatok végzése közben. Szeretem, ha jól működik a 'pumpa'. Guggolásaimat is csak 160-170 kg-os súlyokkal végzem, mégis a szigorú forma betartása számomra eredményesnek bizonyul. A lábbicepszemet 100-110 kg-os merev lábú felhúzásokkal bombázom meg. Edzéseim teljesen kimerítenek, s amikor leteszem a súlyzót, már alig várom, hogy belekortyoljak a finom, selymes Scitec turmixomba."

"Természetesen a napközbeni protein bevitel biztosításához is a legjobb minőségű fehérjét választom, ami a Scitec Nutrition Anabolic Whey tejsavófehérje készítménye. Mindig a legnagyobb kiszerelést, a 4 kilósat tartom otthon, mert egy profi testépítőnek fehérjéből sosem elég! 15 év testépítésben eltöltött kőkemény év tapasztalatának birtokában, profi testépítőként minden sporttársamnak azt ajánlom, hogy vegye komolyan a táplálékkiegészítőket és válassza mindig a minőséget! A Scitec Nutrition kiváló termékei egyenes utat garantálnak a sikerhez!"

Íme, így jutott el egy orosz indián napjainkban az "Ezüst tó kincséhez" és nem ássa el a csatabárdot egészen addig, amíg profi pályafutása során nem szerzi meg a végső győzelmet.

Uff! Én beszéltem! T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer