Németh István képgalériánk

Amióta az eszemet tudom, szerettem volna eltérni a megszokottól. Soha nem szerettem beállni a sorba és azt csinálni, amit a többiek. Mindig többre, másra, különlegesebbre áhítoztam, emellett erősen élt bennem a szereplési vágy. Kiskoromban mindenképpen színész szerettem volna lenni (erről azóta sem mondtam le), a sportolás egyáltalán nem szerepelt a céljaim között, habár már 1992 óta vásároltam testépítő magazinokat, mivel mindig is lenyűgöztek a hatalmas, kidolgozott fizikumok. Igaz, meg sem fordult a fejemben, hogy majd egyszer akár én is nézhetnék ki úgy, mindenesetre szerettem volna erős lenni.

Végül 1999. június 14-én mentem el életem első testépítő edzésére. Ekkor 16 éves voltam és 58 kg. Természetesen az első edzést komoly elméleti felkészülés előzte meg. Minden fellelhető könyvet és folyóiratot elolvastam a testépítésről, mivel szakmai segítségem nem akadt az első két és fél évben. Részletes edzéstervet, napirendet, étrendet és táplálékkiegészítő-tervet írtam, feljegyeztem a kezdeti méreteimet és az erőszintemet. Akkoriban egy Bács-Kiskun megyei kisvárosban, Kecelen laktam és egy kezdetleges eszközökkel felszerelt garázsban kezdtem el az edzéseket. Az egész nyarat ott töltöttem, végig egyedül edzve.

	1995.11.08

8 hét alatt a testsúlyom 58 kg-ról 64 kg-ra nőtt és az erőszintem is jóval nagyobb lett. Már ekkor 120 kg-mal tudtam guggolni és 150 kg-ot felhúzni. Ez a nyár az egész életemet megváltoztatta - beleszerettem a testépítésbe! Azóta minden energiámat ennek szentelem. Az 1999-2000-es tanév kezdetétől végre egy igazi edzőteremben folytathattam az edzéseket, valamint otthon is kezdtem berendezni egy szobát az édesapám által készített gépekkel.

A táplálékkiegészítők terén is fokozatosan egyre jobb minőségű termékeket kezdtem el használni: 2000-től a Cell Max-et, 2001-től már a MyoMax-et, amit egyébként a mai napig is használok a tömegnövelő időszakban. 2001-ben eldöntöttem, hogy 2002. őszén már versenyezni fogok. A kezdetektől fogva folyamatosan fotóztattam a fejlődésemet, és úgy éreztem, hogy a junior mezőnyben már versenyképes lesz a fizikumom.

2002. nyarán - az érettségim után 2 nappal - felköltöztem Pestre és a Koko Gym-ben kezdtem el edzeni. Egyedül laktam egy albérletben, senkit nem ismertem az egész városban, minden napomat a testépítés töltötte ki. Végül is elmondhatom, hogy 2002. nyara óta úgymond "profi bodys" életmódot folytatok. Végre szakmai segítséget is kaphattam: Kovács István és Lantos Johnny felügyelte a felkészülésemet. Ez a szezon győzelmeket hozott és 2. lettem a Magyar Bajnokságon a kategóriámban.

Az eredményeimtől motiváltan kezdtem a felkészülést a 2003-as őszi szezonra. Igazán látványos fejlődést akartam elérni, hogy végre tényleg felfigyeljenek rám. Egész évben keményen készültem és a diétám is sokkal szigorúbb volt. Igyekezetemet siker koronázta, sikerült felhívni magamra a figyelmet! Ezután már végre többször is viszontláthattam magam a magazinok hasábjain, TEAM SCITEC tag lettem - ezek mind olyan dolgok, amikről '99 nyarán még álmodni sem mertem.

2004-ben szerettem volna eloszlatni azokat a feltételezéseket, miszerint a 2003-as fejlődésem csak egy fellángolás volt, mostantól el leszek szállva magamtól, már nem is fogom olyan komolyan venni az egészet. Mégis mitől szállnék el?! Magyar Bajnoki címektől? Pár kupától és éremtől? Nekem ennél sokkal magasabbra törő terveim vannak és soha nem leszek magammal elégedett! Én egyáltalán nem érzem magam értékesebb, jobb embernek attól, hogy besöprök pár győzelmet. Maximum az önbecsülésem nagyobb, hogy igenis képes voltam elvégezni azt a munkát, ami a siker érdekében elengedhetetlen volt. Ez valóban jóleső érzéssel tölt el!

2002-2003-2004

A 2004-es felkészülésem már megint egy egészen más "játék" volt. Májusban átigazoltam a Fitness 2000-be, ahol Pintér Ferenc baráti, szakmai és anyagi segítsége nélkül nem sikerült volna ilyen jól a 2004-es felkészülésem. Nagyon sokat köszönhetek Neki! Lantos Johnny pedig továbbra is folyamatosan hasznos tanácsokkal látott el. Egész évben szigorú étrendhez tartottam magam, a táplálékkiegészítők használata is eddig soha nem látott méreteket öltött, valamint az edzéseim keménysége is a brutalitás határait döngette.

Ebben nagy segítségemre volt az edzőtársam, Fekete Balázs, aki az eddig még rejtve maradt erőtartalékokat is elő tudta csalogatni belőlem. 2004. nyarának végére 100 kg-ra tornáztam fel a testsúlyomat. A méreteim nagyobbak voltak, mint valaha, az arányaim javultak, a testzsírszázalékom alacsonyabb volt a szokásosnál, valamint jóval tömörebb és erősebb lettem. Mindig is a nagy súlyokkal való edzés híve voltam, az erőszintem elég magasra jutott a tömegnövelés alatt (lásd táblázat). Meggyőződésem, hogy igazán masszív, tömött, erőteljes fizikum elérése nagy súlyok használata nélkül képtelenség.

Az őszi versenyszezon előtt 16 héttel már fokozottabban kezdtem odafigyelni a tápanyagforrásaimra, valamint lassan elkezdtem beiktatni a kardió edzéseket is az edzésprogramomba. Az edzéstervem folyamatosan változott, ugyanúgy, ahogyan a szénhidrátbevitelem és a kardió edzéseim mennyisége is. Ezek mindig a pillanatnyi formámhoz idomultak.

2002-2003-2004

A protein bevitelemet viszont végig magasan tartottam, sőt a szénhidrátok redukálásakor még magasabbra emeltem, ahogy a zsírbevitelemet is. Így a diéta alatt nemcsak hogy meg tudtam tartani az izomtömegemet, hanem meggyőződésem, hogy még további izmot is felépítettem, hisz az edzéseim is végig kőkemények maradtak a felkészülés alatt. Én nem hiszek a kapkodós, minimál pihenőidős, aerob jellegű szálkásító edzésekben! Nem triatlonra, hanem bodybuilding versenyre készülök, ahol az izmok dominálnak. Nagy súlyokkal még több kalóriát is égetek el, mint a pehelysúlyokkal.

Ugyanakkor nem bízok semmit a véletlenre, mindenféle edzéstaktikát beiktatok: nagy súly, kis súly, alacsony és magas ismétlésszám, szuperszettek, triszettek, óriás szettek, csökkenő sorozatok, erőltetett és negatív ismétlések, stb. A felkészülés utolsó harmadában már napi két súlyzós edzésem és 2-3 kardió edzésem volt. Éjjel-nappal az edzőteremben voltam (jelenleg már ténylegesen is odaköltöztem). Mindent a siker érdekében!

2003-tól már a Scitec Nutrition támogatását élvezhetem, így a létező legjobb táplálékkiegészítők segítik a felkészülésemet. Ezért külön köszönet jár a cégnek, amiért mellettem állnak és hisznek bennem!

E cikk megírásakor, 2004. október végén, úgy tűnik, hogy az ez évi versenyszezonom is kedvezően alakul, hisz október 24-én 5 év edzés után, 21 évesen sikerült megszereznem az Abszolút Magyar Bajnoki címet! Ezután is folytatom a felkészülésemet és megpróbálok az idén hátralévő két versenyemen is hasonló sikereket elérni. T

2002-2003-2004

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer
Keretben, de nem korlátok között