Sára György képgalériánk

A cím riportalanyom szájából hangzott el, rögtön a beszélgetés elején. Ez a foszlány megragadt valahol bennem és addig-addig forgott, míg ez lett a beszélgetés mottója. Mert a "járom" igavonásra való, és aki ismeri a testépítők életét, az tudja, hogy ez a hasonlat egyáltalán nem túlzás. De sokszor tűnik egyhangú, néha hiábavaló munkának! Na persze a muzikálisabb olvasók gondolhatnak a Vámosi János slágerre is. Hiszen az is passzol e riport elé, mert jól tudjuk, a testépítés útja is rögös, akár a macskakő.

Gyuri, te nem régen tűntél fel a magyar testépítés égboltján. Mit jelent számodra a testépítés?
Egy szigorú életformát, amelynek során az ember 100%-osan alárendeli magát a céljainak. Én mindig kerestem valamilyen kiugrási lehetőséget, ahol bizonyíthatok. Autószerelőnek tanultam és három évig dolgoztam is a szakmában. Közben versenyszerűen vízilabdáztam. Egy sajnálatos sí baleset után, melynek során porcleválás keletkezett a térdemben és térdszalagjaim is elszakadtak, szüneteltetnem kellett a vízilabdát és már nem is tértem vissza ehhez a sporthoz.

Pedig elég nagy jövő állt volna előtted, hiszen a vízilabda sokkal eredményesebb, mint a testépítés, és nagyobb elismerésre lehet szert tenni általa.
Valóban. Én azonban megtaláltam magamnak a testépítést. Azt a sportot, ami teljesen kitölti az életem, ahol a nap huszonnégy órájában ezzel kell foglalkozni, ha valaki eredményt akar. Csupán az edzéseken való részvétel még akkor sem elegendő, ha teljes erőbedobással végzi az ember a gyakorlatokat. A testépítésben a megfelelő táplálkozás, a táplálékkiegészítők alkalmazása, a pihenés nagyon fontos. Vízilabdaedzések után az ember szinte azt csinált, amit akart. Nem úgy mint testépítőként, ahol miután leteszem a súlyzót, egyből nyúlok a turmix keverő pohár után, hogy megkínzott izmaimat mielőbb regeneráljam. Gondoskodni kell a napi tápanyagszükséglet biztosításáról, ami nem kis időt, energiát vesz igénybe. Szóval a testépítő sport ilyen téren komolyabb erőfeszítéseket kíván. És mivel én szeretem a kihívásokat, ezt az utat járom.

Említetted, hogy volt egy komoly térdsérülésed. Nem hátráltat ez a testépítő munkában?
Szerencsére nem. Valószínű, hogy nagyon jól sikerült a műtét, mert amikor egy kicsit túlerőltetem a térdízületemet, akkor is inkább a másik térdem fáj egy kicsit. Amúgy pedig a testépítés, kellő odafigyeléssel gyakorolva, nem túl sérülésveszélyes sport, még versenyzői szinten sem.

Mit gondolsz, milyennek kell lennie egy tökéletes testépítőnek?
Bizony ez nem túl könnyű kérdés... Véleményem szerint egy tökéletes testépítő képes arra, hogy mindent alárendeljen a testépítésnek. Úgy kell élnie, hogy teljesen meg tudja valósítani azokat a feladatokat edzésben, táplálkozásban, amelyek a fejlődéséhez kellenek. Ez a kulcsa annak, hogy egy testépítő ki tudja használni a potenciáljának a maximumát. Hogy alkatilag számomra ki a tökéletes bodybuilder? Nos, én az esztétikus testépítés híve vagyok. Tisztelem a hatalmas tömegű izomszörnyeket, de inkább a kidolgozottabb, arányosabb testépítő szimpatikusabb számomra. A Frank Zane-iskola híve vagyok. A jelenlegi sztárok közül Darrem Charles megjelenése, fizikuma tetszik legjobban. Hazai példaképeim pedig Lantos Johnny, Németh István és Remzső Ferenc.

Nyilvánvaló, hogy azért járom a testépítés e szelídebb útját, mert adottságaim szerint én is a vékony ízületű, túlnyomórészt sovány jellegű ektomorf típusba tartozom. Ennek a legnagyobb előnye, hogy szezonon kívül is tartom a formámat és megmarad a definícióm. A Superbody versenyen 95 kilogrammal mérlegeltem, tömegnövelés időszakában pedig 106 kilogramm volt a testsúlyom. Ehhez a magasságom 184 centiméter.

Mi a véleményed, mi a legfontosabb feltétele a fejlődésnek?
A legfontosabb megteremteni azt az életformát, amit a testépítés igényel. A napi gondjainkat teljességgel kiiktatni, biztosítani egy nélkülözhetetlen anyagi hátteret, és egy 100%-os odafigyelést alkalmazni. Ez egy nagyon nehéz, sokszor megoldhatatlannak tűnő feladat.

Neked hogyan sikerült ez eddig?
Sajnos nem igazán sikerült nekem ez a tavalyi évben!

Ne haragudj, de ahhoz képest, hogy újonc vagy, a 2004-es őszi Superbody versenyen megnyerted az Open 2 kategóriát és az újoncok között abszolút bajnok is lettél. Nem olyan rossz ez!
Az eredménnyel természetesen én is elégedett vagyok, de úgy érzem a formám még jobb lehetett volna, ha ki tudom zárni az életemből a zavaró tényezőket. Az edzőmnek is ez a véleménye.

Milyen edzésbeosztással készültél a Superbody versenyre?
A verseny előtti időszakban heti öt napos edzéssel dolgoztam. Hétfőn a mellizmaimmal és a tricepszemmel, kedden a vádlimmal és a combommal, szerdán a vállammal és a bicepszemmel foglalkoztam. Csütörtökön a hátizmaimat, pénteken pedig a bicepszemet és a tricepszemet edzettem. Mivel a formába hozás előtti időszakban sem rendelkezem jelentős zsírfelesleggel, ezért aerob edzéseket csak a verseny előtti utolsó négy hétben végeztem.

Edzői irányítás alatt dolgozol?
Igen, Vida Zoltán az edzőm. Ő irányítja a felkészülésemet és dolgozza ki a programomat. Számomra ez nagyon fontos, így még nagyobb motivációval, magabiztosabban készülhetek. Zoli a dicséret és a bírálat eszközével egyaránt él. Mikor nem érzem, hogy túl jó formában lennék, akkor dicsérő szavai bíztatnak, amikor pedig azt gondolom, hogy most aztán már nagyon késznek érzem magam, akkor ráébreszt, hogy lehetnék még ennél jobb is. Általában a tükörre hagyatkozunk, az ott látottak döntik el, hogyan tovább.

Egyedül szeretsz edzeni, vagy edzőpartnerrel?
A versenyre edzőtársammal, Németh Attilával készültem fel. Minden edzésnapon négy órakor nekiugrottunk az edzésnek és neki is köszönhető, hogy még nagyobb motivációval, még teljesebb odaadással végezhettem a feladataimat. Egyébként ennek köszönhetően ő is annyira belejött a dologba, hogy jövőre ő is indul a Superbody-n.

Milyen étrendre alapoztad a felkészülésedet?
Természetesen a legfontosabb a fehérjebevitel biztosítása volt. Általában testsúlykilogrammonként napi 2-3 gramm a fehérje bevitelem. De van úgy, főleg verseny előtt, hogy még ennél is több. Ezt a tetemes mennyiségű proteint főleg szárnyas húsokból fedezem. Heti egyszer, vagy kétszer fogyasztok lazacfilét és talán két-három alkalommal marhahúst. Ezekhez jönnek még a tejtermékek és a tojás. Szénhidrát ellátásomra leginkább összetett szénhidrát tartalmú táplálékokat használok. A rizs, a teljes kiőrlésű tönköly tészta, zöldségfélék a kedvenceim. Ezek segítenek a vércukorszintem állandósításában. Naponta 4-5 gramm/testsúlykilogramm a szénhidrát bevitelem. Verseny előtt ez maximum 3 gramm. Gyümölcsöket viszonylag ritkán fogyasztok. A táplálkozási programomban különösen nagy figyelmet kapnak a táplálékkiegészítők, amelyek nélkül elképzelhetetlen lenne a felkészülés.

Melyek azok a táplálékkiegészítők, amelyekre leginkább számítasz?
A fehérje szükségletem kielégítése az elsődleges, ezért tejsavóproteineket, izolátumokat alkalmazok. Ezeket finom turmix italok formájában fogyasztom, naponta többször is. A szezonon kívüli időszakban szénhidrátdús tömegnövelőkkel gyarapítom izmaimat. Ezen kívül multivitaminokat, kreatin készítményeket, elágazó-láncú aminosavakat (BCAA) használok előszeretettel, valamint glutamint, aminek megtapasztaltam az immunrendszer erősítő hatását, ezért a verseny előtti időszakban nem hiányozhat az étrendemből.

Melyik termékcsaládot használod?
Én Scitec Nutrition táplálékkiegészítőkkel biztosítom a testem számára azokat az anyagokat, amelyek a fejlődéshez kellenek. Ez az a cég, amely megbízható forrásból és eljárással készíti táplálékkiegészítőit. Tudományos kutatómunkával állandóan fejleszti termékeit, aminek köszönhetően még hatékonyabbá válik a testépítők munkája. A Scitec Nutrition termékben még sosem csalódtam.

Megosztanád velünk a napi táplálékkiegészítő programodat?
Természetesen! Reggel elfogyasztok egy nagy adag MyoMax turmixot. Ez nagyon fontos számomra, hiszen ettől kapom a "napi energiámat". Tökéletes, anabolikus, étkezést helyettesítő készítmény ez. Már önmagában is egy "stack", ahogy mondják, vagyis sok táplálékkiegészítő hatóanyag kombinációja, amelyben a hatóanyagok egymást felerősítik. A benne található protein 100%-ban tejsavófehérje, így az izmaim a legjobb minőséget kapják. A reggelivel így már 49 g kiváló proteint/aminosavat biztosítottam a testem számára, amiből fantasztikus módon 12 gramm a BCAA. A MyoMax-ben található maltodextrin és dextróz szénhidrátok alapját képezik a napi energiaellátásnak, és a szintén nagy adagban jelen lévő kreatin hasznosulásának. A MyoMax-ben található energizálóknak köszönhetően erőteljesen indul a nap, kirobbanó formában építhetem a testem.

A következő táplálékkiegészítő, amit a nap folyamán használok, az edzés előtti pezsgő kreatin formulám, a PUMP Superdrink SD, ami valóban egy SUPERDRINK. A dupla dózisú kreatin készítmény taurinnal, L-karnitinnel és koffeinnel keverve igazi energia bomba edzés előtt. Edzést követően 100% Whey Isolate turmixot mindig fogyasztok.

Lefekvés előtt közvetlenül nagy jelentősséget tulajdonítok a glutamin bevitelnek, mivel ez az aminosav jelentősen hozzájárul a természetes növekedési hormon termelés fokozásához. Ezért egy nagyon fejlett formulát, a Gluta-FX pezsgő készítményt használom erre a célra, mely megvédi a glutamint és ténylegesen eljuttatja a véráramba és az izmokba. Ez tehát a napi tápkieg programom. Reggel MyoMax, edzés előtt PUMP Superdrink SD, edzés után 100% Whey Isolate, és lefekvés előtt Gluta-FX.

Az, hogy ilyen sokat tudsz a táplálékkiegészítőkről, gondolom nem véletlen.
Minden testépítőnek, főleg, aki versenyszerűen űzi ezt a sportot, ismernie kell a táplálékkiegészítőket, azok hatásait, használatuk legideálisabb módját. Mivel én edzőként dolgozom, ezért a pácienseimnek is olyan ismereteket kell átadnom, mind az edzés, mind a táplálkozás területén, amelyekkel a legeredményesebbek lehetnek és a legnagyobb változást érhetik el a legrövidebb idő alatt.

Hogyan ítélik meg a versenyzéssel nem foglalkozó edzőterem látogatók a versenyszerű testépítőket?
Itt nálunk nincs túl sok jó tapasztalatom! A többséget érdekli maga az edzés, a változás, a változtatás lehetősége, de elég kevés azonban a pozitív hozzáállás. Ebben van némi közömbösség, némi irigység is talán. De azok, akik látják és tudják, hogy milyen áldozatvállalással jár egy testépítő versenyző élete, büszkék rá, hogy egy teremben edzenek velem. Én az edzői munkát is komolyan veszem, és mindenkinek segítek, aki érdeklődik. Ezt a tevékenységet szeretném folytatni akkor is, ha majd már nem foglakozom versenyszerűen a testépítéssel.

Az átlagemberek számára extrém dolog a testépítés. Most ejtsünk szót egy még különösebb dologról. Mi a véleményed a synthol-t használó testépítőkről (olaj, amit az izmokba fecskendeznek egyesek)?
Elítélem a synthol használatot. Véleményem szerint nem a testépítéshez tartozó dolog. A bodybuilding nem arról szól, hogy olajakat kell az izmok helyére injekciózni. És ez egy életveszélyes hülyeség! Minél előbb el kell felejteni és kitiltani a testépítésből. Egyébként észrevehető a synthol-lal "feljavított" izom. Ezzel nem lehet helyettesíteni a szépen kidolgozott, keresztszálkás izmokat!

Hogyan viseled a sikert? Hiszen eddig versenyzői szempontból csak abban volt részed.
Versenyzői szempontból igen, a magánéletben azonban érnek kudarcok, amikkel nehezen birkózom meg. A márciusi Superbody-n valaki megjósolta, hogy én fogok nyerni. Annyira hihetetlennek tűnt! Aztán amikor beteljesült a jóslat, az örömtől könnyeztem. Érzékeny típus vagyok.

Melyik lesz a következő versenyed? Mire készülsz?
A 2005-ös őszi Superbody-n mindenképpen indulok és a Testépítő Magyar Bajnokságon is. Lesz egy VB Sanghai-ban... De tudom, az még nagyon korai nekem. Mindenesetre márciustól komoly tömegépítésbe kezdek!

Az imént szó esett jóslásról. Te mit jósolnál, ki lesz a következő évben a Magyar Testépítő Abszolút Bajnok?
Ez nagyon nehéz kérdés. Úgy látom, hogy jelenleg nagyon hasonló a magyar mezőny. Szinte bárki érhet el kiugró formát. Nem lehet biztosat mondani. Talán a Remzső?

Vagy akár Sára György?
Szerénységem tiltja, hogy ezt mondjam, de jó lenne...

Köszönjük a beszélgetést! T

Kapcsolódó cikkek
Jobbak lettünk - ez FiX!
A Scitec Nutrition pezsgő technológiájú új FX termékvonala
Pezsgő formula gyorstanfolyam
Ami az izomhoz kell
Riport Gergyesi Ákossal
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer