Illés Norbert képgalériánk

Az elmúlt években egyre többször elgondolkodtam azon, hogy milyen nagy jelentősége van annak, hogy bizonyos dolgokról milyen elképzeléseket alkotunk magunkban. Ilyenkor rendíthetetlenek vagyunk ezen hitünkben, nézetünkben, úgymond megyünk a saját fejünk után. Jobban mondva ez az elképzelés származhat mástól, de a legrosszabb a "szájhagyomány" útján terjedő okos-tojás gondolatvilág.

Mindannyian, amikor elkezdtük a testépítést, másoktól szedtük össze az információkat, legyen az szóban, vagy írott szöveg formájában. Ezek alapján kialakult bennünk egy kép arról, hogy miként is kell testépítőnek lenni. Úgy kell edzeni mint Dorian, vagy éppen mint Arnold. Sokat kell enni, a kezeket kissé oldalt emelve a mellkast kidüllesztve kell járni-kelni. Amennyiben nem edzel teljes megsemmisülésig, úgy nem ért semmit az edzés. És még sorolhatnám...

Továbbá, a pszichés, lelki állapotunk szabja meg, hogy milyen gyakorlatokat végzünk, milyen intenzitással. Ugyanez elmondható a diétára is. Igen tudom, vannak köztünk, akik már több versenyen indultak és képesek voltak betartani mindent. A kérdés csak az, hogy indokolt volt-e az, amit tettek?

Szükség volt arra, hogy pont 12 ismétlést hajts végre egy adott gyakorlatból ugyanazzal a súllyal 3 hónapon keresztül? Vagy éppenséggel miért nem végeztél felhúzásokat, hanem csak csigás gyakorlatokat hátra? Azért, mert bizonyos okok miatt így láttad jónak? Mondjuk jobban érzed ezt a gyakorlatot, mint a másikat?

Arra már próbáltál logikus magyarázatot találni, hogy egy héten miért edzel 5-6 alkalommal? Miért edzel egyhuzamban éveken keresztül, pedig néha már úgy érzed, hogy majdnem megdöglesz?

Miért hiszel egy adott táplálékkiegészítőben, holott semmi pozitív hatása sincs? Miért nem ragaszkodsz a tényszerű számokhoz (testzsír %, terhelésnövekedés) minden téren, ha tudod, hogy a fejlődés csak így mérhető objektíven?

2005. június

Szóval összefoglalva, rengetegen vannak, akik a saját kis gondolatvilágukban elmerülve akarják a testépítés szabályait megalkotni úgy, hogy nekik a legkényelmesebb legyen, még a nehéznek nevezett feladatok elvégzése is.

Ez a fenti fogalmazvány azt a helyzetet írja le, amikor a testépítő folyamatok nem tudatosan vannak kialakítva, tervezve, ezért a fejlődés megáll. Ilyenkor szinte évről-évre ugyanazt a formát hozzuk, hozod. Persze vannak páran, akik igen jó eredményeket érnek el úgy, hogy lövésük sincs arról, hogy miként lehetne jobban végezni az egész testépítést és még jobb eredményeket elérni. Magyarul, aki jól néz ki, az még nem biztos, hogy jó tanácsot ad, illetve mindent jól tud!

Megpróbálom összeszedni pár gondolatban, amit mindig meg kell tenni:

A testkompozíció folyamatos mérése
Megvannak a határok, hogy mikor vagyunk már jók. Nem feltétlenül akkor, amikor mi úgy érezzük, hogy jól nézünk ki a tükörben, hanem akkor, amikor 6-8% alá kerül a testzsír aránya. Tömegnöveléskor is hasonló a helyzet, 12% fölött nem oké a buli.

Edzésnapló vezetése
Mindent fel kell jegyezni annak érdekében, hogy tudd, ha tavaly is 120-al nyomtál fekve 10-et, akkor ez idén édes-kevés lesz a fejlődéshez.

Tudományos hátérrel rendelkező kiegészítők alkalmazása
A reklám, a szóbeszéd nem pozitív eredmény. Sorolni lehetne, hogy mire kell figyelni, de ezt már számtalanszor megtettük. Tessék utána olvasni!

A HST edzésrendszer alapelveinek megértése, betartása
A HST-vel kapcsolatban azért írom, hogy megértése, mert egyszeri elolvasás után biztos, hogy nem fogod még vágni a témát. Többszöri szárnypróbálgatás fog rávezetni a helyes útra. Rá fogsz jönni, hogy a testépítés nem arról szól, hogy esztelenül edzünk és étkezünk. Ez egy finomhangolás, de kőkemény - keményebb, mint gondolnád.

Ragaszkodj a tényekhez, a valós dolgokhoz. A tudás fog előre segíteni téged is!

Edzetek keményen, edzetek tisztán! T

Kapcsolódó cikkek
A naturál testépítés titkai
Charles Glass, a guru, a tömegnövelésről
"Az" naturál testépítés
Summer Jam 2005
The End?
Shopping tréning
Summer Jam 2004
Rangsor
Örökké
Ultimate Diet 2.0 amatőr szinten maximalizálva
Ha koppan a kanál
HSP: Hipertrófia-Specifikus Program