Csovics Levente képgalériánk

Az ember azt gondolja, hogy minden testépítő, aki versenyzésre adja a fejét, először is indulni akar a SUPERBODY-n, meg akarja nyerni a kategóriáját, aztán egyre nagyobb súlycsoportban szeretne a dobogó legfelső fokára állni, majd nemzetközi porondon bizonyítani. És álmodik arról, hogy Dexter Jackson-nal hívják ki összevetésre a Mr. Olympia színpadán.
Hogy nem minden versenyző ilyen javíthatatlan álmodozó, hogy van, akinek az eddigi eredményei is elég sikerélményt nyújtanak ahhoz, hogy életét teljessé tegye, annak bizonyságául íme egy beszélgetés Csovics Leventével, aki most épp egy futógépen gyalogol és hagyja, hogy kérdéseimmel zaklassam.

Mit jelentett számodra, hogy a SCITEC NUTRITION táplálékkiegészítő katalógus címoldalán a te fotóddal találkozhat az olvasó?
Mindenképpen elismerést jelent a számomra és büszkeséggel tölt el. Más kérdés, hogy mivel én maximalista vagyok, jobb formát is el tudnék képzelni a címoldalon magamról. Ezzel együtt azonban jól tudom, hogy nem mindenkinek adatik meg, hogy egy vezető táplálékkiegészítő cég katalógusának az első oldalán szerepeljen.

Ez nyilvánvalóan annak is köszönhető, hogy megnyerted a 2005-ös SUPERBODY 87.5 kg-os kategóriáját. Milyen út vezetett idáig? Hogyan lettél testépítő és mióta tart a súlyzók iránti rajongás?
Meg kell mondanom, hogy korábban rendkívül sok sportágat kipróbáltam, úsztam, kajakoztam, de a testépítés volt az, amely igazán megfogott. 1994 óta -- amikor először átléptem az edzőterem küszöbét, akkor még azzal a szándékkal, hogy megszabaduljak néhány kilótól -- tart ez a rajongás a súlyzós edzés iránt.

Hogyan lett a hobbi gyúrósból testépítő versenyző?
Mivel egyre jobban megkedveltem az edzést, és a fejlődés is szemmel látható volt, szerettem volna megmérettetni magam egy komolyabb fórumon. Először egyébként az erőemelés egyik önálló ágával, a fekvenyomással próbálkoztam, fekvenyomó versenyeken indultam, akkor még a Gruber's GYM színeiben. Egész jól ment, de úgy éreztem, hogy nekem ennél többre van szükségem. A fekvenyomáshoz szükséges izmok erősítésén kívül szerettem volna egy teljesebb igénybevételt és egész testre irányuló fejlődést elérni. Ekkor tértem át a testépítés versenyszerű gyakorlására.

Természetesen először mindent a saját tapasztalataim, ismereteim szerint kellet csinálnom, később azonban akadtak segítőim, akik elláttak komoly szakmai tanácsokkal és jócskán hozzájárultak eddigi eredményeimhez. Őket szeretném megemlíteni név szerint is: Jóba Elek, Szabó Attila, Vida Zoltán, Pintér Ferenc, Huber István. 1998-ban indultam el az első komolyabb testépítő versenyemen és megnyertem a Budapest Bajnokságot. 1999-ben Junior Magyar Bajnok lettem. Ezeket a címeket 75 kilogrammos kategóriában szereztem be. 2000-ben pedig a ProForm Kupán lettem aranyérmes, ott már 80 kg-ban. 2001-ben, mielőtt berántottak volna katonának, elindultam az MLO Kupán, ahol negyedik lettem. Itt egy kissé elkedvetlenített egy igazságtalan döntés és ezután csak a 2005-ös SUPERBODY-n indultam. (Egész pontosan ez a rendezvény IFBB Scitec Magyar Kupa része volt -- a szerk.) Nem olyan egyszerű kiszállni a testépítő versenyzésből annak, aki szereti ezt a sportot!

Erre a testépítő versenyre edzői irányítással készültél?
Az igazság az, hogy amikor Jóba Eleket (kép - hír - cikk) megismertem és konzultáltunk, az jelentős fordulatot hozott az én testépítő szemléletemben. Az eddigi ismereteim komoly átértékelésére volt szükség. Nincs semmi baj a korábbi módszerekkel, egyszerűen arról van szó, hogy a jelenleg alkalmazott metódus kevesebb befektetett energiával hoz nagyobb eredményt. És ez mindenképpen óriási haladást jelent számomra, hiszen én teljesen amatőr testépítő vagyok, méghozzá abból a fajtából, aki nem az élete egyetlen céljának tekinti a testépítést!

Az élet más területein is szeretnék érvényesülni, és ennek megfelelően nem állhat az egész napom edzésből és táplálkozásból. Tanulmányokat folytatok, családi vállalkozásban dolgozom. Okosan kell beosztanom minden napomat és legfőképpen hasznosan. Nem engedhetem meg magamnak, hogy elpocsékoljam az időmet olyan dolgokra, ami semmiféle eredménnyel nem jár. Szóval ezért is alkalmas kiválóan számomra a Dönci módszere, aminek köszönhetően kevesebbet kell foglalkoznom a testépítéssel, mint eddig, mégis nagyobb fejlődésre vagyok képes.

Mi a profilja a családi vállalkozásotoknak, ha ez nem titok? Azért kérdem ezt, mert megszoktam már korábbi riportalanyaimmal kapcsolatban, hogy nagyrészük edzőteremben dolgozik, vagy egy nyugisabb munkahellyel rendelkezik.
Egy gyógyászati segédeszközöket gyártó cégünk van. A szüleimnek nagyon sok mindent köszönhetek, a testépítő sikereimmel kapcsolatban is, hiszen csak rájuk számíthattam, bár meg kell jegyezni, hogy eleinte furcsán tekintettek a testépítő tevékenységemre, de inkább csak azért, mert féltettek.

Beszéljünk egy kicsit erről a módszerről, ami tíz év kemény edzésmunka után jelentett fordulatot a fejlődésedben. Oszd meg velünk légy szíves ennek a lényegét!
Egyáltalán nem kell valami szupertitkos módszerre gondolni. Jóba Elek meggyőzött engem a vércsoport diéta alkalmazásának az előnyeiről és ez nálam tökéletesen bevált. Azt persze eddig is tudtam, hogy a testépítésben milyen hatalmas figyelmet kell szentelni a táplálkozásnak. Ezzel a módszerrel azonban minden eddiginél hatékonyabb testépítő táplálkozást vagyok képes megvalósítani. A másik változtatás, amit eszközöltem a korábbiakhoz képest, hogy jóval több táplálékkiegészítőt használok. Ezekre szükség is van, hiszen polgári foglalkozásommal járó elfoglaltságaim nem teszik lehetővé a tápanyagok szervezetbe juttatásának csak normál módját.

Milyen táplálékkiegészítőket juttatsz a szervezetedbe?
A Scitec Nutrition protein készítményeit használom megadózisban. A plusz fehérjékre van leginkább szüksége az izmaimnak a növekedéshez. Előszeretettel használom ezért a legjobb minőségű protein italokat: az Anabolic Whey, 100% Whey Isolate termékeket, napi több adagot is fogyasztok ezekből. Amikor még turmixot készíteni sincs időm, akkor nagy adagban szedem a Scitec ULTRA AMINO és AMINO 3600 aminosav tablettáit. Nagy jelentősséget tulajdonítok még az aminosavak királyának, a glutamin bevitelének, amit Gluta-FX pezsgőital formájában fogyasztok. Ezeket a kiegészítőket állandóan alkalmazom, időnként pedig felkészülési ciklusomtól függően Carni-X és ReForm zsírégetőt használok. Ezek a táplálékkiegészítők jelentik az izomnövekedés kulcsát számomra.

Milyen normál táplálékokra alapozod a verseny előtti diétádat?
Általában három hónappal a verseny előtt kezdődik a szigorított étkezés számomra. A SUPERBODY előtt 97 kilóról fogyasztottam vissza. Maga a diéta menete borzasztóan egyszerű: három napon át olajos napokat tartok, majd ezt követően egy szénhidrát napot. Az olajos napokon halat, spenótot, brokkolit, lenmagolajat fogyasztok, vagy pedig lenmagolajon sütött pulykát, csirkét eszem spenóttal. A szénhidrátos napon pedig vagy csak simán főtt rizst, vagy pedig hajdinát eszem. Egyébként, ha nem tartom megfelelőnek a formám alakulását, akkor két hétig is képes vagyok csak olajos napokat tartani.

Hát ez valóban, ahogy mondtad, borzasztó, legalábbis annak hangzik!
Nézd, egy testépítő versenyzőnek komolyan kell vennie a diétát, ha a legjobb formát szeretné bemutatni a színpadon. Én is becsaptam magam korábban, hivatkozva erre-arra, hogy azért ezt is megengedhetem még magamnak, meg azt is. De nem lehet. Be kell tartani a diétát a verseny előtt 100%-kosan! Ez az időszak komoly lemondásokkal jár.

A te munkával teli hétköznapjaidon hogyan vagy képes megoldani a táplálkozást?
Csak úgy, hogy reggel korán felkelek és elkészítem magamnak a napi étkeimet, és persze magammal viszem a Scitec Nutrition turmix porokat, aminosav tablettákat, egyéb kiegészítőket. Annyiban szerencsés vagyok, hogy azért napközben is van olyan lehetőségem, hogy megmelegítsem a magammal vitt ételeket.

Nem ejtettünk szót az általad követett edzésmódszerekről. Ehhez a különleges diétához vajon különleges edzés is tartozik?
Nem igazán különleges az edzésmódszerem. Nagyjából ugyanúgy edzek egész évben. Szerintem a formám leginkább attól függ, hogy hogyan étkezem és mennyit kardiózom. Ezért még a verseny előtti időszakban is szeretek az edzéseim során nagy súlyokkal dolgozni. Sorozatok között nagyon kevés pihenőt tartok és igyekszem a lehető legnagyobb intenzitással végezni a gyakorlataimat. Nagy figyelmet kell szentelnem az edzések elején a bemelegítésnek, főleg a vállaimra való tekintettel. Piramis szisztéma szerint végzem a sorozataimat, emelem a súlyt, csökkentem az ismétlésszámot. Végig nagy koncentrációval mozgatom a súlyt, ügyelve a mozdulat negatív szakaszának a lelassítására.

Milyen ismétlésszámokkal dolgozol az edzéseiden?
Megmondom őszintén, hogy nem igen szoktam számolni. Általában 8-10 ismétlés körül mozgok, de ha éppen aznap megy belőle 12-15, akkor nem rakom le a súlyt. Minden sorozatban törekszem arra, hogy eljussak a teljes kifáradás zónájába. Ha pedig edzőpartnerrel edzek, akkor még ezt a határt is szeretem átlépni és egy-két erőltetett ismétléssel intenzívebbé tenni a gyakorlatot.

Mi a jelenlegi edzésbeosztásod?
Általában, ha nem jön közbe semmi, akkor hétköznapokon edzek, hétvégeken pihenek. Ugyanakkor nincs állandó edzésbeosztásom, amit követnem kellene. Ösztönös edzés elvét alkalmazva végzem tréningjeimet. Valamikor csak akkor kristályosodik ki előttem, hogy mikor melyik testrészemet edzem, mikor az edzőterembe lépek. Azért van egy váza a programomnak, de ez nem szentírás számomra.

Hétfő: mell-hát
Kedd: láb
Szerda: váll
Csütörtök: kar
Pénteken: ismét láb
Szombat-vasárnap: pihenő

A kardió munka mennyire visel meg?
Én egész évben folyamatosan használok kardió gépeket. Nem különösebben tartozik a legörömtelibb tevékenységek közé, de meg kell csinálni. Egyébként is a szívnek szüksége van erre a fajta terhelésre.

Milyen céljaid vannak az izomépítés területén a jövőben?
Igazából sokkal inkább a formák és arányok javítására szeretném a hangsúlyt fektetni a jövőben. Ezen a területen úgy érzem, van még javítani valóm. Azt is figyelembe kell vennem, hogy hétköznapi amatőr testépítőként, akinek a munkáját nap mint nap teljesítenie kell, vannak bizonyos korlátai a tömegépítésnek. Ezért én nem akarok 120 kilós profi testépítő lenni. Inkább egy szolid, de látványos, esztétikus fizikum a célom, aminek megtartásához is reális lehetőség van. Nem szabad elfelejteni, hogy én nem a testépítésből élek és valószínű, hogy csak a profi testépítésből nem nagyon lehet megélni nálunk.

Melyik lesz a következő verseny, amin legközelebb láthatunk?
Korábban úgy gondoltam, hogy nem indulok már ebben az évben. Azonban ezt átértékelve, úgy döntöttem, hogy mindenképpen szerepelni fogok az őszi SUPERBODY testépítő versenyen. Egyébként is szeretem azt az emelkedett adrenalin állapotot, ami a versenyzés alatt átjárja a testemet. Elképzelhető, hogy egy súlykategóriával feljebb fogok indulni.

Végezetül, tudnál valami ösztönzést megfogalmazni azok számára, akik hisznek abban, hogy ha kellőképpen szorgalmasak és kitartóak, akkor eredményes testépítő válhat belőlük?
Ne hasonlítgassák magukat másokhoz, hanem higgyenek saját magukban! Legyenek tisztába képességeikkel, ne adják fel, és álmaik valóra válnak!

Köszönjük az interjút! T

Kapcsolódó cikkek
Miért válasszam a Scitec-et (2005)?
Táplálékkiegészítő kúra beszámoló
Az ezüst tó kincs-e?
Ami az izomhoz kell
Riport Gergyesi Ákossal
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer