Idézet
"Large increases in cost with questionable increases in performance can be tolerated only in race horses and women." - Lord Kelvin

"Jelentős költségemelkedés megkérdőjelezhető teljesítmény-növekedés mellett csak versenylovak és nők esetében megengedhető."

Ha valaki valamilyen rejtélyes oknál fogva arra a következtetésre jutna, hogy nekem ezzel az idézettel kapcsolatban a jelenlegi táplálékkiegészítő trend jutott eszembe (legalábbis a termékek 95%-a a világon), akkor lehet, hogy nem is téved nagyot.

Ilyen alakot ölt a jövőnk?
Írta a The Economist 2003-ban. Ez a jövő már a jelen.

Amikor az egy több, mint a kettő
Többször írtam már a cikkeimben az unilaterális, az egy végtaggal végzett gyakorlatok jelentőségéről, előnyéről. Nemrégiben magam is beillesztettem a láb programomba az egylábas guggolást, mert én már tudtam, hogy a bal lábam jelentősen gyengébb és kisebb is.

Mindenkinek érdemes kipróbálni ezt a konkrét gyakorlatot (amit a "Gonosz Orosz" Pavel Tsatsouline kondícionáló guru "pisztolynak" nevez) és más egy végtagos mozdulatokat is, már csak az erőkülönbségek felmérése miatt is. Persze ezek feltérképezése után fontos valamiféle helyreállító programot beindítani. Ez egyszerűen lehet az, hogy unilaterális gyakorlatokban a gyengébb oldalra egy-kettővel több szériát végzel.

SzemmelMcVerés™: McDonald's szemmel verés és diéta
A napokban a szokásos évi két sajtburgeremre betértem a Micky D's-be és amikor a kérdésre, hogy krumpli nem lesz, nemmel válaszoltam, akkor a teljes megdöbbenés és felháborodás (SzemmelMcVerés™) jelent meg Alexandra, a tinédzser kiszolgáló főzőolajjal enyhén bepárásított szemében. Úgy látszik ez még mindig igen szokatlan vásárlói magatartás.

Chazz Weaver előtte-utána

Egyébként van egy manusz, aki megcsinálta a "Super Size Me" ellentettjét és McDonald's-szal diétázott. Chazz Weaver -- egy 48 éves amerikai közgazdász -- régóta foglalkozik szenvedélyesen a táplálkozástudománnyal, fitness-szel és egészséggel. Elege lett abból, hogy mindkét oldal a maga irányába ferdíti el az igazságot és belevágott a maga 30 napos McDonald's diétájába (csak ezt ette). A célja az volt, hogy bebizonyítsa, megfelelő kalória kontroll és fizikai mozgás mellett nem fog ettől sem elhízni.

Más szóval arra hívta fel a figyelmet, hogy pár alaptörvény befolyásolja leginkább a testünk változásait és ha ezeket betartjuk, akkor sok mindenre van lehetőség. Weaver sem ajánlja életstílusnak a gyorséttermi kajálást, és azt sem mondja, hogy az egészséges volna, kiemeli viszont a testedzés életminőséget javító/fenntartó erejét, hiszen ez tette lehetővé a jó eredményt a McDonald's diétája során.

Egyébként a 2004-es "Super Size Me" filmet én csak nemrég néztem meg. Az egyik dolog, ami nem lepett meg, de mégis lesújtott, az volt, hogy az orvosok teljesen megdöbbenve álltak a jelenség előtt, hogy a szemét, zsíros, cukros gyorséttermi kaják zabálása milyen élettani elváltozásokat okoz. Ott hebegtek-habogtak, hogy ők még ilyenről az életben nem hallottak és el nem tudták volna képzelni! 2004-ben!!

A másik, hogy szanaszéjjel röhögtem magam, amikor Spurlock kihányt a kocsiból és előtte mondogatni kezdte ezeket a Mc kezdetű szóösszetételeket:

McStomachache™
McTummy™
McGurgles™
McBrick™
McGas™
McSweats™
McTwitches™

A kellemetlen has-gyomor jelenségek leírásai ezek, mint a McHasfájás™, McBugyogás™, McTégla™, McGáz™, stb.

BCAA cukor helyett edzés alatt
Bár a tudomány mindig is a BCAA aminosavak mögött állt (energizálás és direkt protein szintézis fokozó hatás /mTOR signaling pathway/), de az ilyen termékek viszonylag mostoha sorsúak. Ez részben a klasszikus ár/optimális dózis problémából fakad.

Na, mindegy, a lényeg, hogy a tudományos háttérrel tisztában léve is kicsit meglepődtem, amikor magam is kipróbáltam, hogy 10-20 g BCAA mennyire jól elveszi az éhség érzetet és fenntartja az energiát másfél órához közelítő teljes test edzés során is. Előtte mindig 25-50 g dextrózt ittam tréning alatt, így azt tudom mondani, hogy 10-20 g BCAA=25-50 g dextróz érzésre.

Jól jöhet ez annak, aki minimalizálni akarja a szénhidrát/cukor bevitelét, de fent akarja tartani az edzésintenzitását. Egyébként a híres edző, Charles Poliquin 10% testzsír felett (ezt a szintet már kövérnek tartja) a tanítványainak edzés utáni étkezésként csak glutamint (kb. 60 g), tejsavóproteint és glicint ad.

Most jut eszembe, hogy Daniel Gray a Diéta a valóságban - dacolhatsz a koroddal! cikkében is hasonló dolgokat említ az éhségérzet elnyomása kapcsán! T