Ormándi Csaba képgalériánk

Az edzőteremben jönnek-mennek az emberek. Vannak az okosok, vannak a szépek. Vannak a szabadidő gyúrósok, vannak a menők: kiló fux rajtuk. Persze művésznő is van elég. Szempár rajtuk megakad. Csodálatosan színes forgatag ez. Semmivel nem rosszabb és nem jobb, mint jelen világunk egyéb színterei. Ha egy pillanatra leülsz a sarokban mozdulatlanul, látni fogod. Mini társadalom, a szükséges hierarchiával. Ha belépsz ide, nagyon fontos, hogy jó helyen érdeklődj. Én őt szólítottam meg.

Ne haragudj, de ha nem tévedek te is indultál a SUPERBODY-n. Ott voltam a Stefánia Palotában és emlékszem, hogy jó eredményt értél el!
Ormándi Csaba vagyok. Igen, valóban engem láthattál. Második lettem a teenager kategóriában.

Mindig kíváncsi voltam, hogyan él egy testépítő versenyző? Miben más ő, mint azok, akik megelégszenek az edzőterem kínálta örömökkel, de színpadra soha nem állnak?
Nem tudom ki hogyan van vele, de én kifejezetten szeretek a színpadon szerepelni. Értelmet ad hétköznapjaimnak a versenyre való felkészülés. Az edzésprogramom teljesítése, a diétám betartása sikerélményt nyújt. Egyébként a testépítő életmódot kivéve teljesen átlagosnak mondható életet élek. Biztonsági őrként dolgozom. Ezt a munkakört is azért választottam, mert a precíz időbeosztás miatt módomban áll edzéseimet teljesíteni a megfelelő terv szerint és az étkezések megvalósításával sincsen probléma. Persze nem keresem agyon magam ezzel a munkával, de pillanatnyilag meg kell elégednem a jelen körülményekkel.

	A 2004-es Superbody után

És te mindig testépítő szerettél volna lenni?
Nem hinném. Amíg el nem kezdtem edzőterembe járni, addig az iskolai testnevelő órákon kívül semmilyen mozgás, vagy sport nem volt az életemben. Ugyanúgy, mint sok más fiatal srác, én is azért kerestem fel az edzőtermet, mert nagyon sovány testalkattal rendelkeztem. Szerettem volna egy kicsit megerősödni, felszedni pár kilót. Ezekkel a célokkal kezdtem el a súlyzós edzéseket, és mivel viszonylag rövid idő alatt jelentős eredményeket könyvelhettem el, ez a sikerélmény tovább fokozta a testépítő ambícióimat. Persze akkor még nem tudtam semmit a megfelelő testépítő táplálkozásról. Lelkes edzegetésről és nagy kajálásokról volt szó. Ennek eredménye az lett, hogy kicsit túl is lőttem a célon, hiszen háromnegyed év alatt csaknem húsz kilogrammot sikerült felszednem! Mielőtt azonban elájultam volna magamtól, felvilágosítottak, hogy ennek egy jelentős része testzsír, és ennek gyarapítása nem tartozik a testépítő célok közé. Így hát átértékeltem az addigi tevékenységemet. Jobban odafigyeltem arra, hogy megfelelő minőségű táplálékokat fogyasszak, és az addig felhalmozott zsírtól is szerettem volna megszabadulni. Ekkor kezdtem igazán testépítővé válni. Aztán az edző meggyőzött arról, hogy a tehetségem és a genetikám révén versenyzéssel kellene foglalkoznom. Így lettem versenyző.

Hány évesen kezdted el a súlyzós edzéseket?
Tizennégy évesen mentem le az edzőterembe először, öt éve foglalkozom testépítéssel. Azóta igyekszem tökéletesíteni a testemet, felhasználva az eddigi tapasztalataimat. Jelenleg a Testépítő Junior VB-re készülök, ami Budapesten lesz november 18-21. között. Persze előtte mindenképpen szeretnék indulni a Superbody-n is.

Milyen módszerek szerint edzel?
Tulajdonképpen mindig változtak a módszereim az elmúlt időszak alatt. Igyekszem úgy alakítani az edzéseimet, hogy mindig jelen legyen a változás, a változtatás. Erre szükség van, mert az izmok, ha hozzászoknak a mindig ugyanolyan típusú terheléshez, akkor nem reagálnak. Változtatom az izmok edzésének beosztását, az alkalmazott ismétlésszámokat, a használt súlyokat és a gyakorlatok sorrendjét is. Pillanatnyilag a munkabeosztásomhoz igazodva két nap edzés-egy nap pihenő rendszerben tréningezek. Az első edzésnapon a mellizmaimat edzem és a bicepszeimet. A másodikon a hátizmok és a tricepsz, a harmadikon pedig a lábizmok és a váll kerül sorra. Ezt az edzésprogramot gyakorlom. Mivel közeleg a verseny, ezért most már nagyobb ismétlésszámokkal végzem a sorozataimat. Ehhez akkora súlyt használok, ami 10-15 ismétlést tesz lehetővé. Természetesen itt az ideje a kardió edzések beiktatásának is. Már elkezdtem a szobabiciklizést, egyelőre heti két-három alkalommal húsz percet tekerek a megfelelő pulzusszámon.

Van valami különleges titkos módszered, amit alkalmazol?
Semmi titkos fegyverem nincs. Hidd el! Vasakarattal betartom a táplálkozási programomat és végrehajtom az edzéseimet. Ennyi!

A versenyforma elérésében bizonyára nálad is a legfontosabb a diéta. Hogyan vagy képes túlélni ezt a nehéz időszakot?
Természetesen a testépítő élet leginkább embert próbáló időszaka a versenyt megelőző rendkívül szigorú diétázás. Ilyenkor nincs lehetőség csalásra, minden bevitt plusz kalória súlyos következményekkel jár. Valóban elég nehéz elviselni ezt az időszakot. Ugyanakkor nagyobb a sikerélménye egy testépítőnek, ha képes arra, hogy száz százalékosan betartsa az előírt diétát. A legutóbbi versenyem felkészülése során én is követtem el hibákat a diétázáskor. Nem voltam még kész a versenyre, nem sikerült az időzítésem. Kellett volna még két hét, hogy a megfelelő formát tudjam hozni a győzelemhez. Ebből a hibámból tanulnom kell! Most ezért előbb kezdtem meg a formába hozást. 113 kilóról jöttem vissza, jelenleg 105-nél tartok, és szép lassan szabadulok meg a feleslegtől.

Miket eszel ilyenkor?
Ebben az időszakban kiemelt szerepet tulajdonítok a táplálékkiegészítőknek. A diétázás során ugyanis óriási a veszélye annak, hogy a nehezen megszerzett izomtömeg is elveszik. Ezt kell kiküszöbölni megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje készítmények alkalmazásával.

Te melyik táplálékkiegészítőket tartod a legjobbnak?
Én egy ideje már csak Scitec Nutrition termékeket használok a felkészüléseim során. Korábban más cégek termékeit is kipróbáltam, de nálam a legjobban a SCITEC jött be. Most már csak ennek a cégnek a táplálékkiegészítőit juttatom a szervezetembe, mert megbízható minőségű, kiváló termékek ezek. Nekem -- mivel szerény anyagi háttérrel készülök -- nem szabad bizonytalan eredetű fehérjéket és egyebeket vennem. Csak azokat engedhetem meg magamnak, amelyek valóban hatásosak és a fejlődésemet garantáltan segítik.

Milyen SCITEC termékeket használsz?
Elsősorban a kellő vitamin és ásványi anyag ellátásról kell gondoskodnom. Ez versenyen kívüli időszakban és formába hozáskor is egyaránt nagyon fontos. Ezért naponta beviszek egy VITA-X kapszulát. Ez nélkülözhetetlen számomra, hogy jó formában legyek. A következő táplálékkiegészítő fajta, amit biztosítanom kell a testemnek, a protein turmix. Csak ezek segítségével tudom megvalósítani a fejlődésemhez szükséges fehérje bevitelt. Mindenképpen tejsavóból készült protein készítményt használok. A 100% Whey Protein, vagy a 100% Whey Isolate termékek erre kiválóan alkalmasak. Főleg a verseny előtti időszakban kell nagyobb adagban fogyasztanom ezeket a turmixokat, hiszen ilyenkor a legnagyobb a katabolizmus veszélye.

Hogy biztos legyek abban, hogy nem veszítek izmaim méretéből, a turmixokon kívül aminosav készítményeket is alkalmazok. Erre leginkább az Ultra Amino formulát találtam alkalmasnak. Pihenő- és edzésnapokon egyaránt fogyasztom ezt a kiegészítőt.

Ezeken kívül én a Scitec glutamin és kreatin készítményeit, valamint a ReForm zsírégetőjét is használom. Főleg a Gluta-FX pezsgő glutamin és a legújabb termék, a MicronTec mikronizált kreatin képviselik a leghaladóbb formulákat. Kíváncsian várom a Scitec Nutrition különleges készítményének, a VitarGO!-nak a hatását is, amely kiválóan alkalmas szénhidrát töltésre. Nagyjából ezek azok a táplálékkiegészítők, amelyekben bízom, és amelyeket használnom kell.

Mit eszel tápkiegeken kívül?
Nem bonyolítom túl a diétámat. Csirkemellre, rizsre, zabpehelyre alapozom a verseny előtti kalóriáim forrásait, ezekből készült ételeket fogyasztok. És mindig ügyelek arra, hogy ne vigyek be a szervezetembe egyszerre szénhidrátot és fehérjét. Tehát sosem eszem a csirkemellet rizzsel, csak külön! Nálam ez a módszer tökéletesen működik. Egyébként a testépítés melletti száz százalékos elkötelezettségemet bizonyítja, hogy mindenféle ízesítés nélkül fogyasztom el az ételeimet. Ilyenkor csak a céljaimra gondolok, pontosan megjelenik előttem a kívánt formám. Ez segít túl ezen a nehéz időszakon.

Mond, mégis mi motivál téged arra, hogy ennyit szenvedj? Hogy ezt a kívülállók számára nem megértett sportágat ilyen elszántsággal műveld?
Hát nem a pénz, az biztos! Elsősorban magamnak akarok megfelelni. Mindig egy kicsivel magasabbra emelem a mércét és igyekszem ezt a célt elérni. Ez az állandó bizonyítási vágy hajt. Persze azért jólesik, ha a siker némi népszerűséggel is jár. Szívesen veszem, ha a megtapsolnak a nézők. Ha belegondolok, hogy az elején a környezetemben mindenki ellenezte, hogy én testépítéssel foglalkozzak, ahhoz képest ma már elismerik a sikereimet. És azt sem szabad elfelejtenem, hogy igen komoly korlátaim vannak az anyagiak terén és emiatt rendkívül nehéz felkészülni egy versenyre. Főleg nemzetközi szintűre.

Más már abbahagyta volna, de én kitartóan folytatom és bízom abban, hogy sikeresek lesznek a fáradozásaim. Bízom a jövőben, amíg nincs komolyabb szponzorom, addig csak apró lépésekkel tudok előre haladni. De az is haladás! Igyekszem elkerülni a sérüléseket, nehogy emiatt kelljen abbahagynom ezt a csodálatos sportot. És jó volna tovább lépni kissé a magánéletben. Szeretném, ha még jobban összefonódna az életem és a testépítés. Edzőként tudnám elképzelni a későbbiekben az életem. Szeretném, ha népszerűbb lenne a testépítés, és ebben nem csak mint versenyző, hanem mint edző is részt vehetnék.

Úgy legyen és köszönöm! T

Kapcsolódó cikkek
Miért válasszam a Scitec-et (2005)?
Táplálékkiegészítő kúra beszámoló
Az ezüst tó kincs-e?
Amatőr testépítés mesterfokon - Csovics Levente
Olaj a tűzre - Kökény Csaba SUPERBODY bajnok
Az első bevetés - Kovács Ferenc SUPERBODY ezüstérmes
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer