Tóth Dániel képgalériánk

Mit jelent számodra, hogy megnyerted 2005-ben a Superbody Grand Prix kategóriát és az abszolút magyar bajnoki győzelmet is megszerezted?
Tulajdonképpen a 2005-ös évadban a Superbody-ra készültem leginkább, illetve a Superbody keretein belül lezajlott Magyar Bajnokságra. Természetesen a célom a magyar bajnoki cím és a Superbody GP megnyerése volt. És persze reménykedtem abban, hogy én leszek az abszolút bajnok is. Nagyon erős volt a mezőny és így vált igazán örömömre, hogy sikerült megvalósítani mindegyik vágyamat. Nagyon sokat jelent számomra ez a siker!

Milyen volt a Superbody belülről, versenyzői szemmel nézve? Milyen élményeid voltak?
Már az elődöntők során biztosítottak a szurkolóim, barátaim arról, hogy nagyszerű formában vagyok és hogy csak én nyerhetek. Természetesen ez nekem nagyon jól esett, és habár az elején kicsit bizonytalan voltam, később már magabiztosabb lett a megjelenésem és a fellépésem. Nagyon csalódott lettem volna, ha végül nem én nyerem a kupát. De csak a végén tudtam elhinni, amikor felemelhettem a fejem fölé. Az abszolút győzelmemnek örültem a legjobban, hiszen egy nagyon jó formában lévő Berkes Lacit sikerült legyőznöm. Egyébként végig fantasztikus hangulat volt a Nemzeti Sportcsarnokban.

Superbody Grand Prix győztes és Abszolút Magyar Bajnok 2005

Mi volt az első dolgod a Superbody után?
Nem kajáltam magam halálra, ha erre gondolsz. Egy kis gyümölcsöt ettem, a folyadékot pótoltam. És ugyanúgy a diétás ételeimet fogyasztottam, hiszen van még egy versenyem az idén, a SCITEC Bajnokok Éjszakája.

Mikor kezdted a súlyzós edzéseket és miért pont a testépítést választottad?
7 és fél éve kezdtem el edzeni, akkor 16 éves voltam és 60 kg volt a testsúlyom. Természetesen akkor még nagyon szerény célokkal álltam neki, szerettem volna egy kicsit izmosabb külsőt és minden vágyam az volt, hogy erősebb legyek. Versenyzésre akkor még nem gondoltam, mindig a kisebb célok és sikerélmények vittek előbbre. Három év múlva jutott eszembe, hogy esetleg összemérhetném magam más, hasonló korú testépítőkkel. Ekkor merült fel bennem először a versenyzés gondolata és a junior kategóriában indultam először. 2002-ben kerestem fel a FITNESS 2000 edzőtermet, mert szerettem volna egy megbízható szakmai irányítást. Innentől kezdve Pintér Ferenc segítette a felkészüléseimet. Egyébként jelenlegi munkám is összefügg a súlyzós élettel, hiszen a Duna Plaza edzőtermében dolgozom és a Pasarét Fitnessben edzősködöm.

Milyen eddigi testépítő sikerekkel rendelkezel?
A 2002-es versenyszezonban indultam először. Öt versenyen szerepeltem. A Mátra Kupa felnőtt újonc kategóriájában 9. lettem, aztán megnyertem a Junior Magyar Bajnokságot. Jött a 2002-es őszi Superbody, ezen a versenyen juniorban szintén első lettem és az abszolút kategóriát is megnyertem. Nem sokkal később győztem a Tisza Kupán juniorban, a felnőtt újoncban pedig harmadik lettem. És még ugyanebben az évben megnyertem a Testépítő Junior Világbajnokságot. Utána már csak a 2005-ös esztendőre készültem.

Melyik testrészed reagál legjobban az edzésre?
Igazából nem nagyon tudnék ilyen testrészt mondani. Nem gondolkoztam még ezen. Talán a vállam, ami könnyen fejlődőnek mondható. Persze ez nem azt jelenti, hogy olyan nagyon ki kellene emelni. És az utóbbi időben a hátizmaim gyarapodásával is elégedett vagyok. Ugyanakkor sok minden van, amiben még szeretnék fejlődni. Több hiányosságot tudnék felsorolni a fizikumommal kapcsolatosan, mint pozitívumot!

Melyik testrészed számít nehezen fejlődőnek, és mit teszel azért, hogy felhozd?
Legutóbbi formámat nézve a vádlimmal, a combhajlítómmal voltam elégedetlen. De az alkarjaimon és a hasizmaimon is jócskán van mit javítani. Szóval, bőven van még tennivaló! A vádlikat a javítás érdekében heti négyszer edzettem és ez jól működött. Talán egy kicsit későn kezdtem el. Az alkaredzéseket rendesen elhanyagoltam, sőt az egyes gyakorlatoknál gurtnit is igénybe vettem. Hasizmaimat hiába edzettem minden nap a formába hozás időszakában, sajnos már nem tudtam behozni a tömegnövelő időszak heti egyszeri hasazásánál keletkezett lemaradást. Ezeket a hibákat a jövőben ki kell küszöbölnöm!

Melyik a kedvenc súlyzós gyakorlatod?
A guggolás az, aminek nagyon nehezen állok neki, mert tudom, hogy iszonyúan ki fog fárasztani, de amikor már benne vagyok, akkor nagyon szeretem azt az erőkifejtést, azt az intenzitást és bedurranást, amit a guggolás nyújt. Mindig szabad súlyzós, teljes guggolásokat végzek, akkora súllyal, hogy legalább hat-nyolc ismétlést végre tudjak hajtani. Szeretek guggolni!

Melyik az a gyakorlat, amelyiket a legkevésbé szeretsz?
A hasazást mellőzném, ha lehetne. Valószínű ezért is kényelmesedtem el ebben egy kicsit a tömegnövelés ideje alatt.

Milyen edzésprogrammal készültél a Superbody-ra?
Júniusban indult a tömegnövelés periódusa és augusztus közepén kezdődött a formába hozás időszaka. 112 kg-ról kezdtem el fogyasztani és a versenyen 98 kg voltam. Az edzéstervemben azt vettem alapul, hogy a lábizmaimat hetente két alkalommal kellett edzenem. Ez vagy hétfő-csütörtök, vagy kedd-péntek napokon zajlott. Mivel hetente öt napot edzek, ezért a maradék három napon vagy a vállamat, vagy a mellizmaimat, vagy pedig a hátizmaimat edzettem kétszer, illetve heti egyszer a karomat. Augusztus közepétől már beiktattam a kardió edzéseket. Először csak heti 3 alkalommal 20-20 perceket, majd fokozatosan mindig többször és többet.

Mire alapoztad a versenydiétádat?
Igazából nem a kalóriákat számolgattam, hanem sokkal inkább arra törekedtem, hogy csak minőségi táplálékot juttassak a szervezetembe. Ezért a fehérje bevitelt kizárólag csirkemellből, 100% Whey Isolate proteinből és aminosavakból oldottam meg. Kezdetben napi 1 kg csirkemell fogyott, később 2 kg-ra kellett emelnem az adagot. A szénhidrát forrásaimat pedig rizs, zöldségek és zabpehely tartalmú ételek alkották. Ennek köszönhetően komoly szénhidrát korlátozásra nem volt szükség még közvetlenül a verseny előtt sem.

Milyen céljaid vannak 2006-ban?
Terveim szerint 2006-ban nem fogok versenyen indulni, hanem inkább azzal foglalkozom, hogy nemzetközi formának megfelelő izomtömeget és minőséget építsek. Lehet, hogy két év is kell ehhez, de mindenképpen olyan színvonalat szeretnék képviselni pár éven belül, amivel bátran kiléphetek a nemzetközi porondra.

Mit üzensz a rajongóidnak?
Szeretnék köszönetet mondani azoknak, akik segítették a felkészülésemet. Pintér Ferinek, Barna Robinak, Gergyesi Ákosnak, Lauter Victornak és a kollegáimnak, hiszen ők tették lehetővé, hogy az utolsó hetekben csak a versenyre koncentrálhassak. Köszönöm! T

Kapcsolódó cikkek
Kulcslyukon keresztül: Kvadricepsz Vörös Zoltán módra
Kulcslyukon keresztül: Lábedzés Barna Robival
Miért válasszam a Scitec-et (2005)?
Az első bevetés - Kovács Ferenc SUPERBODY ezüstérmes
A legnagyobb magyarok
Magyar mérleg - A Scitec Team a 2004-es Testépítő EB-n
Németh István - Ötéves terv
Minta' oroszok I.
A magyar Tom Platz
Kormány Misi interjú
A testépítés embere
Vörös Zoltán edzés & riport
Jóba XXLek
Jóba Elek interjú
Tömegvonzás
Építs tömeget Barna Róbert Magyar Bajnokkal!
Testépítő nap
Lauter Victor táplálékkiegészítő programja
Johnny Be Good!
Lantos Johnny interjú
Rend-szer