Tesztoszteron eMagazin
Terv és megvalósítás
Írta: Illés Norbert, lifetime naturál testépítő
2007. február

Illés Norbert képgalériánk

Lassan felhalmozódnak azok a dolgok az életemben, amelyek abszolút gátjai a testépítő céloknak. Így szépen lassan kezdek kikopni abból az életből-álomból, hogy jó versenyző legyek. Vagy akár csak versenyző.

Mivel számtalan szempont miatt is kényszerülök lassítani azon a tempón, amit a sport megkívánna, így egyre jobban látom azt, hogy mi kell, mi kellene a jó testépítéshez. Úgy gondolom, hogy szinte minden fejben kezdődik. A szakmámból azt tanultam meg, hogy a tervezésre, átgondolásra kell több időt fordítani, így a tényleges munkaidő lerövidül és célirányosabb lesz a tevékenység.

Így van ez a testépítéssel is. Abban az esetben, ha nem készítesz jól átgondolt tervet, akkor előbb-utóbb csapdába érsz, amit platónak is nevezünk. Talán ez a legrosszabb, az egyhelyben toporgás. Persze sokan vannak úgy, hogy állandóan térnek vissza, esnek ugyanabba a hibába. A személyes tapasztalatom az, hogy nem szabad elszakadni olyan emberektől, közegtől, akik komolyan gondolják a sportot. A legapróbb szikra is újra gyújtja a tűzet, ami benned van.

Mindig felsoroljuk, hogy mi kell a jó testépítéshez: megfelelő pihenés, sok idő, jó táplálkozás, jó táplálékkiegészítés, jó edzés. Igen, ezek az alapok, ezek nélkül nincs semmi. Viszont van még egy-két olyan kategória, ami igencsak változtat az ember hozzáállásán. Én a következő dolgokat tartom még fontosnak ahhoz, hogy a tűz lobogjon továbbra is:

1. Testépítéssel foglalkozó magazinok, cikkek, képek. Persze a magazinok és cikkek között is tudni kell kiszűrni az igaz és hamis dolgokat. Egyes képek pedig motivációt jelentenek.
2. Táplálékkiegészítők reklámszövege. Ez most talán kicsit furcsán hangzik, de úgy gondolom, hogy ezek is motiválóak lehetnek. Tudom, hogy rengeteg a gagyi a piacon, ezekkel nem is szabad foglalkozni. De például, amikor megnézel egy Universal reklámot arról, hogy legyél állat... na, ez az, ami felpörget!
3. Olyan emberek, akik szinte isszák a vasak világát, eggyé vállnak vele. Velük kell tartani a kontaktust. MSN-en szoktam tartani így a kapcsolatot és már az motivációt jelent, ha a bejelentkező szövegüket elolvasom, ami visszaadja a napi edzésüket, teljesítményüket (Riper, Marcika, Tesztomania).

Szóval szerintem még ezek azok a dolgok, amelyek igazán elindítanak fejben. A környezet nagyon meghatározza a fejlődési lehetőségeidet. Idén úgy volt, hogy ismét indulni fogok a Superbody-n. Igaz, úgy terveztem, hogy ezzel még várok pár évig, de hát tudjátok, a vágy! :)

Szóval a verseny előtt az első tervem a meglátogatása lett volna. Értitek, egy olyan közeg, ami feltüzel és ellát útravalóval egészen a versenyig. Majd csak második lépés lett volna a diéta és az edzésterv megtervezése.

Tavaly decemberben alkalmam volt pár napot eltölteni Rajna Krisztiánnal. Már vártam a találkozást és nagyon kíváncsi voltam a teljesítményére. Krisztián rádöbbentett arra, hogy mit jelent az erő. Hiába voltam akkor 110 kg, egyszerűen nem ment az, amit ő tudott. Nem tudtam annyival többet teljesíteni, mint amennyivel nehezebb voltam, ráadásul még felhúzásban jobb is volt.

Krisztiánnal Pécsett

Nagyon tetszett továbbá a tudatossága. Minden edzést célirányosan tervez meg, tudva azt, hogy mikor mi következik, figyelve a volumenre és az intenzitásra is. Egy ilyen ember szemében nagyon jó volt látni azt az örömet, amit a felemelt súly érzése nyújt számára. A kudarc megélése pedig nem bosszúságra készteti, hanem újabb haditerv megalkotására.

Mivel újabb gyermekáldás elé nézve kihagyom az idei Superbody-t, ezért a tűzet életben kell tartanom. Jelen pillanatban igyekszem Rajna Krisztiánt utolérni erőben. Ez egy kicsit úgymond lightosabb cél, bár nem könnyű. Törekszem arra, hogy sokat és eleget egyek mindenből, amiben a feleségem is nagyon jó segítség. És ha néha eljutunk kettesben valahova, akkor nem hagyom ki, hogy valami finomat egyek.

Tavasszal Szentlőrincen lesz egy erősember feelingű verseny. Remélem, itt legyőzöm Rajna urat! :) Ezután szálkásítok nyárig, aztán jön a gyermekáldás öröme, ami egy kis off-ot jelent a testépítésben. Hát, ezek a tervek és a célok. Tessék leülni a tervező asztalhoz, motiválódni, tervezni, véghezvinni!

Train hard, train natural! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!

Kapcsolódó cikkek
Illés Norbert cikkei
Gondolataim a versenyzésről
Superbody 2006, avagy mit is akarok én itt?
A Superbody-n újra (2005)