Megtanultam, amit eddig csak elengedtem a fülem mellett!
Írta: Illés Norbert lifetime naturál testépítő, Superbody Atletik bajnok
2008. április

Illés Norbert képgalériánk

Sokan szenvednek váll problémáktól. Persze ezen kívül még ezer ízületi problémával találkozhatunk a teremben, amit a túlerőltetett, nem feltétlenül természetes mozgásforma vált ki. Ilyen például a térdfájdalom. Ennek elkerülése végett az emberek nagy része kihagyja a guggolásokat és olyan izolált mozgásokkal, illetve kényszer pályákkal terhelik tovább az ízületeket mint például a lábnyújtás, keretben guggolás, stb.

Ezzel potenciálisan tovább fokozzák a problémákat és korántsem oldják meg az ízületek helyzetét, hanem továbbra is gyulladásban tartják azokat és gyengítik azokat az izmokat, amelyek körülveszik az adott ízületet. A láb esetében ezzel le is van tudva a méret és szeparáltság kérdése: "Fáj a térdem, nem bírok lábazni."

Nem vagyok orvos és nem rendelkezem olyan anatómiai ismeretekkel, amelyek feljogosítanának bármiféle tanácsadásra ezzel kapcsolatban. Ezért csak a saját esetemet mondanám el. A tavalyi Superbody-ra készülve egy fekvenyomás alkalmával enyhe szúró fájdalmat éreztem a vállamban. Nem is foglalkoztam vele, de aztán egyre erősödött a fájdalom. A fekvenyomás egyáltalán nem ment és a bal karom is érezhetően gyengébb lett, ami a bicepszet illeti. A befelé néző tenyérrel végzett bicepszgyakorlat egyszerűen kivitelezhetetlen lett számomra.

Végül is az idő múlásával hol így, hol úgy fájt a vállamnál és a könyökömnél. Azért persze felkészültem a Superbody-ra. A verseny után tovább erőltettem a dolgokat és már-már nagyon észrevehető lett, hogy a nyomásoknál, a kifáradás előtt a bal karom egyszerűen össze akart csuklani, holott a jobb még bírta.

Felhívtam Radnai Tamást, aki egyből bicepsz-ín gyulladásra gyanakodott. Tanácsára felkerestem egy sportorvost. A három orvos, aki vizsgált, aszimmetriát állapított meg a jobb és bal oldalam között a felsőtestemen (nem enyhét, ami természetes lenne). Gondolom ez abból adódott, hogy a bal felemmel nem tudtam úgy dolgozni, nem kapott olyan stimulust mint a jobb.

Vállcsúcs típusok: egyre inkább beszűkül a tér az ínak számára

A főorvos felhívta a figyelmemet, hogy az oldalra irányuló mozgás (értsd oldalemelés) terheléssel végezve nagyon könnyen úgymond "begyűri az ízületeket" és ez okozhat gyulladást. Ugyanez a helyzet a rúddal végzett nyomásokkal is, legyen az mellről nyomás, vagy fekvenyomás. Megtudtam azt is, hogy némelyeknek nem okoz ízületi problémákat a nyomás rúddal, míg másoknak nem ajánlott ezek végzése. Ez attól függ, hogy az egyén ízülete pontosan milyen felépítésű, mert ez eltérhet. Elolvastam a váll cikkeket alaposan háromszor is egymás után, hogy megértsem, miről is van szó. Tehát nem ajánlott az állandó fekvenyomás rúddal, pláne nem akkor, ha ilyenre hajlamos vagy. Ezért is akadok ki egyre jobban, amikor minden teremben ezer fekvenyomó pad van, de nincs egy normális guggoló állvány.

A főorvos gyulladáscsökkentőt ajánlott. APRANAX (500 mg) nevű készítményt szedtem és azt ajánlotta, hogy 5 napig 2 szemet, majd minimum még 10 napig 1 szemet, de szedhetem tovább is, ha bírja a gyomrom. Ha nem segít a gyulladáscsökkentő és a pihenő 3 hét után sem, akkor menjek vissza és szteroid injekcióval megoldja a problémámat. Ezt ízületbe kell adni és a főorvos szava szerint "kibaszottul fájdalmas", de hatásos.

Azért ezt el akartam kerülni, így betartottam a pihenőt és szedtem a gyógyszert. Emellett rehabilitációs gyakorlatokat alkalmaztam a következő program szerint:

A gyógyszeres kezelés után, amit 3 hétig tartottam, tovább kezeltem magam Tamás tanácsára Traumeel kenőccsel, ami egy homeopátiás készítmény. Végül is most tartok a hatodik hétnél és panasz-, tünetmentes vagyok.

Következtetésként levontam és megtanultam, amit már annyiszor hallottam, csak elengedtem a fülem mellett, hogy ami jó az izomnak, az nem biztos, hogy jó az ízületnek! Így az olyan "testépítő" gyakorlatokkal csínján bánok mint az oldalemelés, fekvenyomás rúddal, stb. Legyetek figyelmesek és ne romboljátok magatokat, hanem egyszerűen és természetesen emeljetek súlyt sokszor és nagyokat! :D

Train hard, train natural! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!