A tudomány világa
Hogy miért működik, vagy éppen nem működik a táplálékkiegészítőd, az edzésed, a diétád!
Tihanyi András dietetikus tudományos kutatások rovata

Ekdiszteroidok újratöltve: A 20-hidroxiekdizon hatása az izomrost méretre és szatellit sejtekre patkányokban
Az ekdiszteroid vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok is találhatóak közöttük, ahogyan az is, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat amolyan természetes rovarirtószerként. Mint arról a rovatban nemrég beszámoltunk, az ekdiszteroidok mind szövettenyészetekben, mind élő emlős állatokban anabolikus hatású vegyületek lehetnek, növelhetik a vázizomzat tömegét és erejét, ami különösen fontos, mindezt androgén aktivitás nélkül. Az adatok arra engednek következtetni, hogy embereken alkalmazva is rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal, bár erről ma még kevés az információnk. A 20-hidroxiekdizon az egyik leghatékonyabb az ismert ekdiszteroid vegyületek közül.

	A SCITEC már 2001-ben nagy sikerrel tesztelte 20-HE termékét

Magyar kutatók eredményei alapján a 20-hidroxiekdizon izom-specifikusan befolyásolja a különböző izomrostok méretét (keresztmetszeti terület). Az izom regenerációjában, fejlődésében fontos szerepet töltenek be a vázizomzat szatellit sejtjei. Ezek osztódásra képesek, új rostokat tudnak képezni, a meglévő rostokkal összeolvadva, fuzionálva az izom regenerációért és növekedésért egyaránt felelősek. Amit érdemes kiemelni, hogy az izomrost méret mellett a 20-HE növelte a sejtmagok számát a normál és regenerálódó izomrostokban, ami a szatellit sejtek aktivációjára utal.

Következtetés: Az izomban levő őssejtek (szatellit sejtek) az izomműködés hatására osztódnak, és részben összeolvadnak az izomrostokkal, így gyarapszik a sejtmagszám és növekedhet a rost. Ahogy korábban leírtuk:

"A súlyzós edzés mellett adott kreatin kiegészítésnek most először sikerült erősítő hatását kimutatni az edzés kiváltotta szatellit sejt és izomsejtmag-szám növekedésre az emberi vázizomzat rostjaiban. A hatás fokozott növekedést tesz lehetővé az izomzat számára az edzés során. Az eredmények azért is figyelemreméltóak, mivel jelen pillanatban a kreatin szedése és az edzés az a két módszer, amellyel legalább kismértékben hasonló jelenségeket hozhatunk létre az izomzatban, mintha különböző illegális gyógyszereket, hormon készítményeket használnánk."

Egyre magabiztosabban jelenthetjük ki, hogy az ekdiszteroidok és a kreatin tűnnek ma a legjobb és legbiztonságosabb szteroid alternatíváknak és ez nem puszta fikció. A korábban ismertetett ekdiszteroid-kutatás adatai is erre utaltak, ebben a publikációban pedig a kutatók szó szerint azt fogalmazták meg, hogy a 20-HE alternatívája lehet a szteroid terápiáknak (természetesen orvosi kezelések helyettesítését értették ez alatt)! Még pár ilyen meggyőző eredmény és 2009 toplistás termékei tényleg az ekdiszteroid hatóanyagú étrendkiegészítők lehetnek.

Publikálva: "20-Hydroxyecdysone increases fiber size in a muscle-specific fashion in rat." Phytomedicine. 2008 Jun 25.

Kutatók: Tóth N, Szabó A, Kacsala P, Héger J, Zádor E.

A fekete tea hatása a szexuális működésre
A tea (Camellia sinensis) egy örökzöld cserje, ami évezredek óta jelen van az emberiség életében. A zöld tea a vizsgálatok szerint jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz (a szárazanyag 2.5-55.5%-a), valamint kis mennyiségű teobromint (0.07-0.17%), teofillint (0.013%), és katechineket. Utóbbiak polifenolos vegyületek, melyek elsősorban a zöld teában fordulnak elő és csak jóval kisebb mennyiségben a fekete teában, ebben ugyanis a fermentáció tönkreteszi és a tea színéért felelős tearubiginokká alakítja ezeket. A zöld tea egyre több kutatással alátámasztott fogyasztó hatása révén kerül időről-időre figyelmünk középpontjába, ám a teacserjének más területen is lehetségesek alkalmazásai: a sri lankai tradicionális orvoslás szerint például a magas hegyeken növő Camellia sinensis fermentált, fekete teának elkészített formájából készült főzetnek szexuálisan stimuláló hatása van a férfiakra. Mivel ezt az állítást tudományosan idáig nem vizsgálták és nem igazolták, így a kutatók célja az volt, hogy meghatározzák a fekete tea ital hatását a hím nemi működésre.

A kísérlet során por minőségű (rossz minőségű tea, de baromi erős a főzete) fekete teát adtak 3 különböző dozírozással elkészítve (84, 167 és 501 mg/ml) hím patkányoknak, illetve 2 ml vizet (n=9 /csoport), majd három órával később fogékony nőstények felhasználásával 15 percig monitorozták szexuális viselkedésüket. Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete teának jellegzetes afrodiziákum aktivitása van (meghosszabbítja az ejakulációig eltelő időt, emeli a tesztoszteron szintet). A hatás gyorsan jelentkezett és úgy tűnt, hogy a feszültség, idegesség enyhítésén (vélhetően theanine hatás) és a szérum tesztoszteron szint emelésén keresztül váltódott ki úgy, hogy ehhez nem kapcsolódott más szexuális funkciók romlása. A fekete tea főzet ráadásul nem mutatott toxikus tulajdonságokat.

Következtetés: Az adatok alapján a fekete tea ital gyorsan és biztonságosan működő orális afrodiziákumként hathat, ezáltal jól alkalmazható lehet olyan szexuális zavarok kezelésére mint a korai magömlés és a lecsökkent libidó. A tesztoszteron szint emelésének lehetősége sem hátrányos, bár a kísérletben tapasztalt mértékű hormon szint emelkedés emberben valószínűleg nem figyelhető meg. A fekete tea fő összetevői a zöld tea összetevőivel nagyrészt azonosak, így a zöld tea főzet és zöld tea étrendkiegészítők kis adagjainál a kiváltott hatás hasonló lehet, ám erről biztosat csak további kutatások után mondhatunk. Praktikus tanácsként Sri Lankán egy-két csésze meleg fekete teát szoktak javasolni egy órával a szeretkezés előtt az idegesség csökkentésére, a szexuális működés javítására és az ejakuláció késletetésére. Az adatok alapján az adagok növelése a hatást csökkentheti, így egyszerre sok teát inni nem érdemes! Ki lehet próbálni, ha valaki ennek szükségét érzi.

Publikálva: "Effect of black tea brew of Camellia sinensis on sexual competence of male rats." J Ethnopharmacol. 2008 May 4.

Kutatók: Ratnasooriya WD, Fernando TS.

A kreatin-monohidrát hatása a terápia-rezisztens depresszióra
A depresszió a leggyakrabban előforduló pszichiátriai zavar, a felnőtt lakosság 8-17%-a él át legalább egy depressziós epizódot élete során, ami nem ritkán ismétlődhet is. A depresszió jellemző tünetei a levertség, az érdeklődés elvesztése a külvilág iránt, étvágycsökkenés, de öngyilkossági gondolatok is gyakran előfordulnak. Kutatások szerint a depressziós páciensek 29-46%-a részlegesen vagy teljesen ellenálló a depresszió terápiájára. A százalékokból következik, hogy a sportolóknál és családtagjaik-barátaik körében is előfordulhat ez a betegség, gyakorlatilag közvetve vagy közvetlenül mindannyian találkozunk ezzel életünk során.

A kreatin lényeges szerepet játszik az agy energia-homeosztázisában, annak működését befolyásolni képes mint ahogy azt a szellemi teljesítményre gyakorolt hatását ismertető kutatásokból már tudjuk. Mivel az eddigi adatok alapján a megváltozott agyi energia metabolizmus összefüggésben lehet a depresszió patofiziológiájával, így elvileg a kreatin kiegészítés (illetve a SAM és ALC szedés agyi kreatin-foszfát koncentrációt növelő hatásukon keresztül) is kihathat erre a pszichés állapotra. Ezt a hipotézist azonban vizsgálatok korábban még nem erősítették meg, legalábbis az alább ismertetésre kerülő előzetes tanulmány előtt.

A vizsgálat során 8 unipoláris és 2 bipoláris, terápia-rezisztens depressziótól szenvedő pácienst kezeltek 4 hétig 3-5 g/nap kreatin-monohidráttal (1 hét 3 g/nap, 3 hét 5 g/nap), gyógyszeres kezelésük megváltoztatása nélkül. A kiváltott hatásokat "Hamilton Depresszió Skála", "Hamilton Szorongás Skála" és "Klinikai Globális Benyomások Skála" alapján vizsgálták kiinduláskor és az 1., 2., 3. és 4. héten. Egy páciens figyelemreméltóan javult egy hét után és kilépett a vizsgálatból, míg mindkét bipoláris páciensnél hipománia/mánia fejlődött ki, így ők nem fejezték be a 4 hetes kezelést. A fennmaradó 7 páciens esetében viszont minden skála pontjai szignifikánsan javultak. Azt is érdemes megemlíteni, hogy az 5 g/nap-os adagra váltás a korábbi javulás után kedvezőtlen változást eredményezett két páciensnél, majd 3 g-ra visszatérve ismét javulás mutatkozott náluk, ami alapján előfordulhat, hogy a pozitívumok csak egy bizonyos dózis-sávon belül érvényesülnek. A mellékhatások közepesek és átmenetiek voltak.

Következtetés: Ezen kicsi, előzetes és nyitott tanulmány alapján a kreatin-monohidrát kiegészítés kedvezően befolyásolhatja az unipoláris depressziót, míg mániákus szakaszba váltást eredményezhet bipoláris depresszióban. Az eredmények amennyiben helyesek, nem korlátozódnak a terápia-rezisztens depresszióra. A depresszió kezelése egy újabb terület lehet a kreatin orvosi alkalmazására, és bár erre talán nem is gondolunk első pillanatban, de a fentiek sok edzőterembe járó embert érinthetnek akár tudtukon kívül is. Ha elfogadjuk azt a feltevést, hogy az edzőterembe járó szteroid vagy stimuláns használók körében bizonyos hangulati zavarok gyakoribbak lehetnek (és ezt azért valószínűsíti néhány kutatás), akkor a kreatin használat még a gyógyszerek kiváltotta pszichés hatásokat is módosíthatja, ám erről jelenleg egyáltalán nem áll rendelkezésünkre adat. A fentiek alapján a magam részéről legalább sejtem, mitől pörgök jobban kreatin kúrák során! :)

Publikálva: "Creatine monohydrate in resistant depression: a preliminary study." Bipolar Disord. 2007 Nov;9(7):754-8.

Kutatók: Roitman S, Green T, Osher Y, Karni N, Levine J. T