A kutatók a szója- és tejfehérje hatását vizsgálták a vázizomzat protein szintézisére és a vázizomzat fehérje lebontására súlyzós edzés után. Úgy találták, hogy a tejfehérje sokkal hatásosabban stimulálta az aminosav felvételt és a nettó fehérje felhalmozást a vázizomzatban, mint a hidrolizált szójafehérje. Ennek oka pedig érdekes módon nem az aminosav összetétel különbségeiben rejlett, hanem a két fehérje aminosavainak szállításában lévő különbségekben. Egyéb előnyeik mellett tehát a tejfehérje és a tejfehérje eredetű protein készítmények feltehetően az izomtömeget is nagyobb mértékben növelik, mint az olcsó, gyakran rosszabb minőségű szójafehérje készítmények.
Videó tipp-klip 10. Újabb
törzs erősítő gyakorlat: kigurulás fitlabdán Szerző:
Radnai
Tamás
Egy újabb törzs erősítő gyakorlatot
mutatunk be. Egy elülső hídról van szó, amit fitlabdára tett alkarokkal végzünk.
Mivel a labda instabil, ezért még több izomnak kell bekapcsolódnia a stabilizálásba.
Progresszióként kijebb guríthatjuk a labdát statikusan (végig kint), vagy dinamikusan
(ki-be), ami az erőkar növelésén keresztül még fokozza a terhelést a törzsön is,
illetve például a hátizmok is többet kapnak. Arra kell figyelni, hogy az alsó
hátban (ágyéki gerinc) ne keletkezzen normálisnál nagyobb homorúság!
BUDAPEST BARBELL mini-szemináriumok Ha
edzésről, teljesítmény- és fizikum-fejlesztésről részletesebb információkat szeretnél
élőben:
A BUDAPEST
BARBELL szakmai műhely mini-szemináriumai pontosan azt a célt szolgálják,
hogy egyórás blokkok keretében egyes gyakorlatokat, vagy koncepciókat maximálisan
tisztázzanak — személyre szabottan — a sportoló számára, aki így nem
teszi tönkre magát és a befektetett energiájának minden cseppje teljes mértékben
a céljai felé fogja repíteni az illetőt!
Vannak
kézenfekvő specifikus szeminárium témák, de megbeszélés alapján bármiről szólhatnak
ezek az alkalmak. Tehát:
A BUDAPEST BARBELL
mini-szemináriumok egyéni, vagy kiscsoportos egyszeri oktatási alkalmak bármilyen
témáról, ami téged érdekel, legyen az gyakorlati, vagy elméleti.
