A tiamin, arginin, koffein, citromsav keverék a kutatások jelenlegi kezdeti fázisában egy hatásos elhízás elleni készítménynek tűnik. Ismereteink alapján veszélytelen kombináció, és elképzelhető, hogy a sport fegyvertárába is berobban hamarosan, ha a további vizsgálatok is kedvezőek.
Videó tipp-klip 12.
Gerinckímélő emelések kiollózott állásban Szerző:
Radnai
Tamás
A hétköznapi életben és az
edzés során is az egyik legfontosabb feladat a gerinc egészségének megőrzése.
A problémák leginkább az ágyéki gerincszakaszon jelentkeznek, amely mindenfajta
mozgásra érzékeny (hajlítás, feszítés, rotáció, oldalhajlás). Az egyébként kiváló
hatású állva végrehajtott emelések tipikus kompenzációs mintája az ágyéki gerinc
homorulatának túlzott megnövekedése, a hiperextenzió, ami nagy extra terhet helyez
a gerincre. Egy kis módosítással viszont csökkenthetjük ennek az esélyét: a hagyományos
szimmetrikus terpesz helyett egy kis kiollózott állást vegyél fel, ami némileg
rögzíti a medencét és a gerincet. Ne lepődj meg, hogy egy picit kisebb súlyokkal
tudsz dolgozni így a kompenzáció nélkül, viszont nagyobb biztonságban leszel!
BUDAPEST BARBELL mini-szemináriumok Ha
edzésről, teljesítmény- és fizikum-fejlesztésről részletesebb információkat szeretnél
élőben:
A BUDAPEST
BARBELL szakmai műhely mini-szemináriumai pontosan azt a célt szolgálják,
hogy egyórás blokkok keretében egyes gyakorlatokat, vagy koncepciókat maximálisan
tisztázzanak — személyre szabottan — a sportoló számára, aki így nem
teszi tönkre magát és a befektetett energiájának minden cseppje teljes mértékben
a céljai felé fogja repíteni az illetőt!
Vannak
kézenfekvő specifikus szeminárium témák, de megbeszélés alapján bármiről szólhatnak
ezek az alkalmak. Tehát:
A BUDAPEST BARBELL
mini-szemináriumok egyéni, vagy kiscsoportos egyszeri oktatási alkalmak bármilyen
témáról, ami téged érdekel, legyen az gyakorlati, vagy elméleti.
