A Creatine Serum ATP Advantage folyékony kreatin termék Harris professzor egyik tanulmánya szerint adagonként kevesebb, mint 10 mg kreatint tartalmazott és így egy adagjának elfogyasztása után a vér kreatin tartalma nem emelkedett meg szignifikánsan. A tanulmány szerint: Arra a konklúzióra jutottunk, hogy bármiféle szignifikáns [kreatin] koncentráció emelkedés hiányában nagyon valószínűtlen, hogy akár még többszöri Creatine Serum bevitel is bármiféle hatással lenne az izom [kreatin] koncentrációra (vagyis kreatin feltöltődésre).
Tömören, velősen 2. Tippek,
trükkök, gyöngyszemek Írta: Radnai
Tamás 2010. június 27.
Egy
jó izomnövelő módszer Egy jó izomnövelő módszer a nehéz-könnyű metódus:
végezz 6 ismétlést nehéz súllyal, majd 10 mp pihenő után 15 ismétlést másik gyakorlattal
ugyanarra a testrészre. Végezz 5 ilyen szuperszettet egy területre.
Teljesítmény-fokozó
szerek MENTAL
FOCUS és VitarGO!
volt a segítségemre a fekvenyomó versenyen (pápai SCITEC RAW). Amikor korán kell
kelni és utazni, elég minimális az alvás nálam előtte, így a koffein
kell. 5 mg/testsúlykilogramm dózissal kísérletezek (6 kapszulát vettem be) és
nagyon jó volt, nem éreztem egyáltalán fáradtságot és ráhangolt volt az idegrendszerem.
Mellékhatás nem volt (de én jól bírom és folyamatosan alkalmazom a stimulánsokat).
Koffein
és a női fekvenyomó teljesítmény Új tanulmány: 6 mg/testsúlykilogramm
koffein
1 órával teszt előtt szignifikásan növelte nők maximális fekvenyomását. Ez a mennyiség
nincs teljesen mellékhatások nélkül, ami nagyban függ a korábbi hozzászokás mértékétől.
Koffein
érzékenység eltérés Charles Poliquin szerint 1:26-hoz skálán mozoghat
az emberek között a koffein
érzékenység! Bár valószínűleg ismered magad, fontos ezt figyelembe venni, amikor
valami koffeines terméket próbálsz ki! Soha ne alkalmazz stimulánsokat, vagy azok
ismeretlen dózisait előzetes tesztelés nélkül valami tétre menő esemény előtt!
Nem
Nike! I don’t ever say "just do it" (it’s trademarked
anyway). I say shut-the-fuck-up and do it. — GYM JONES
Szép
ékszer, csúnya test? Poliquin szerint a piercing ékszerek gátolják a
pozitív testkompozíció változást, mert bezavarnak az akupunktúrás meridiánokba.
Először
hittem, aztán kételkedtem a glutaminban, de most már nincs mese: tuti! A
glutamin
kiegészítés fokozza az étkezés utáni energiafelhasználást, mely a korai szakaszban
elsősorban a szénhidrát elégetés növeléséből, késői fázisban a zsírsav égetés
fokozásából fakadt.
Iwashita S, Mikus C,
Baier S, Flakoll PJ: "Glutamine supplementation increases postprandial energy
expenditure and fat oxidation in humans.", JPEN J Parenter Enteral Nutr.
2006 Mar-Apr;30(2):76-80.
Nem
leányiskolában hallottuk! "Drink a cement milkshake and harden
the fuck up!" — Dan Baker, Brisbane Broncos (Australian Rugby League)
erő- és kondíció-fejlesztő edzője
Ezt
megszívtad! A dohányzók több miosztatint termelnek, ami egy izomnövekedés-gátló
hatású molekula.
Zercher-guggolás Inkább
csak mind-fuck GYM JONES módra vagy legitim izom-erő gyakorlat?
Elfelejtettem,
mi is az izom-memória? Az izom-memória jelensége abból (is) származik,
hogy a korábban megszerzett jelentősebb izomtömeg miatt már megvan a nagyobb mennyiségű
izomsejtmag, amelyek szükségesek a nagyobb izomtömeg élettani támogatásához.
Halolaj
mint zsírégető! A halolaj
(egész pontosan az EPA belőle) remek zsírégető: segít minél gyorsabban átkapcsolni
az izomsejteket zsírégetésre, amikor elfogy a cukor! Kardió mellett zöld
tea kivonattal ajánlott.
Azannya! A
káromkodás csökkenti a fájdalom érzetet és annak eltűrését, ami hasznos lehet
az edzésben. A jelenség az agresszió növekedésre, a "harcol vagy menekülj"
reakcióra vezethető vissza. Egyetlen kivétel olyan férfiak esetében volt, akik
hajlamosak túldramatizálni a negatív dolgokat (pl. egy kis szellőtől betegnek
érzik magukat).
Kapott
hideget, meleget is Írtunk már a regenerációs módszerekről, köztük a
hideg-meleg
kontraszt zuhanyról. Itt egy jó videó demó!
Kevés
idő, erős eredmény Ha kevés az időd, strongman jellegű gyakorlatokkal
való edzés fejleszti a hagyományos súlyzós teljesítményt is, de fordítva nem (teljesen)
igaz!
Le
Big Mac "Az nem étel, amit minden nyelven ugyanúgy hívnak (pl.
Big Mac)" - Michael Pollan: Food Rules T
Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd
meg nekünk!
A cikk megosztása Facebook-on,
Twitter-en és IWIW-en:
Kövess minket Facebook-on, Twitter-en és
Flickr-en (exkluzív információk, akciók!):
