Magyar CrossFit versenyzők
Kiss Balázs Sándor
Írta: Lukács Imre
2011. október


Székesfehérvári versenyző, aki 2011 egyik utolsó egyéni versenyén, a CrossFit Budapest Kupán 7. helyezett lett, pár hónappal előtte 5. helyet ért el.

Milyen sportmúlttal rendelkezel, milyen említésre méltó eredményeid voltak, amik számodra fontosak?
7-12 éves koromig heti 3 karate és heti 3 triatlon edzsésem volt. Eredményeim karatéban formagyakorlatban kölyökérmek. Triatlonban országos 6. hely volt a legjobb, amit elértem. 12-17 évesen heti 6 kosárlabda edzés NB1/B-ben. 4. hely volt a legjobb helyezésünk. 18 évesen a testnevelési főiskola felvételi előtt 1 évvel kezdtem el direkt erősíteni köredzéses, illetve szériázó módszerrel. 19-24 éveim: Szegedre jártam testnevelés szakra, az órák mellett pluszban köredzéseket, tradicionális húzódzkodásokat csináltam. Fentiekből látszik, hogy kiemelkedő sporteredménnyel nem rendelkezem.

Hogyan és mikor ismerkedtél meg a CrossFit-el?
2008 őszén egy ártatlannak tűnő beszélgetés során azt mondja egy volt szaktársam: te, olyan izomlázam van, mozdulni alig bírok. Mondom mi van? A szétedzett tornásznak izomláza? Mi a fene! Azt mondta, hogy Kovács Lacee mesélt neki valami crossfitről és annak egy tesztjét csinálta meg. Utóbb kiderült, hogy ez volt az Angie. Nekem se kellett több, a következő nap neki is ugrottam. Persze mivel új volt, csak ésszel, 60 ismétlésig. Na, így lett 12 perc... azóta is tart a szerelem! :)

Milyen program szerint edzel, milyen gyakorisággal és általában miből áll ez össze?
hétfő-szerda-péntek: reggel és este
kedd-csütörtök: este
hétvégén pihenőt tartok

Ősszel csináltam a 3/1-es bontást, de jobban tetszik az 5/2, így maradok annál.

Reggel: 100-200 különféle fekvőtámasz, húzódzkodás vagy tolódzkodás némi haskerékkel.

Este: 1-2 MetCon, plusz szériázás 2-3 féle gyakorlatból. Saját testsúlyos gyakorlatokat csinálok/tam. Ezek végeláthatatlan kombinációját alkalmaztam az elmúlt 3 évben crossfit terheléstípussal. Pl.: 100 húzódzkodás 100 fekvőtámasz 1200 m futás, 75-75-800, 50-50-400; 100 húzódzkodás, 100 felülés, 5 km futás, 100 hát mögött tapsos fekvőtámasz, stb.

Ezek mellett különféle húzódzkodás és fekvőtámasz formációkat gyakorlok, találok ki szerintem. :)

Idén tavaszig 5 év telt el súlyzó használata nélkül. Oka: károsnak és feleslegesnek tartottam. Előbbi most is érvényes, utóbbi nem. :) Lehet ez is változik majd.

Kizárólag a CrossFit versenyek miatt vettem kézbe, és mostantól abban is marad, mert mint azt a versenyeken is láthatjuk, nélkülözhetetlen a dobogós eredményhez.

Milyen általad is ismert gyengeségeid vannak a CrossFit-el kapcsolatosan, és mik az erősségeid?

Erősségek: húzódzkodás, állóképességi feladatok.
Gyengeségek: súly- és erőemelés technikák, láberő.

Hogyan képzeled el az itthoni CrossFit életének előremenetelét, egyáltalán érdekel-e ez a kérdés?
Persze, hogy érdekel! Szerintem vidéki városokban is kellene versenyeket rendezni, legalább ott, ahonnan van/volt eddig versenyző (Székesfehérváron számíthattok a segítségemre). És/vagy az összes testnevelő képzést nyújtó fősulin/egyetemen, és természetesen a tévékben, rádiókban legalább egy-egy meghívás erejéig szerepelni.

Milyen reális jövőbeni céljaid vannak?
A téli szünetben: megtanulni a szükséges súly- és erőemelő technikákat. Célom, hogy versenyezhessek a 2012-es CrossFit Games EB-n.

Milyen eredményeid vannak: erőemelő alapgyakorlatokban, CrossFit totálban (karból nyomás, guggolás, elemelés), súlyemelő gyakorlatokban, valamint pár olyan standard WOD-ban, amit esetleg fontosnak tartasz?
Súlyemelő és erőemelő gyakorlatokból nem csináltam maxokat.

Húzódzkodás: 60
Tolódzkodás: 59
Kézenjárás: 36 m
Váltott egykezes fekvőtámasz: 34
3 tapsos fekvőtámasz: 11
5 km futás: 18:55
Fran: 2:47
Angie: 11:09
Cindy: 3 guggolás híján 30 kör T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!

A cikk megosztása Facebook-on, Twitter-en és IWIW-en:

Kövess minket Facebook-on, Twitter-en és Flickr-en (exkluzív információk, akciók!):