Illés Norbert képgalériánk

2009. március 2-8.
Ezen a héten sikerült "mentális túledzésbe" kerülnöm. Kicsit talán fizikailag, de leginkább szellemileg voltam taccson. Természetesen eljött egy mélypont is. Lassan már 2 hónapja kezdtem el az edzéseket, ez is közrejátszhatott ebben a folyamatban. Ráadásul itt a tavasz és egyre jobban hívnak a vizek mint horgászt és természetet szerető embert. És aki igazán horgászik, az azt is tudja, hogy itt tényleg nem lehet pihenni. Ez teljesen ellentétes a testépítő életmóddal. Hajnalban kelni, éjjel fenn lenni, stb.

Másrészről a nap mint nap az emberekbe erőltetett válság és átélt válság is rányomja a bélyegét az emberi hozzáállásra, lelkületére. Egy barátommal beszélgettem erről és a lényeget kiszűrve azt mondta: "Norbika, nem adhatod fel! Te képes vagy rá!" Valójában ezek adnak erőt. A másik elgondolkodtató dolog a "szomszéd kertje mindig zöldebb" idézet volt. Ha testépítek, akkor az máshonnan vesz el időt, ha mást csinálok, akkor a testépítésből fognak hiányozni az elpocsékolt hónapok. Ismét úgymond mérlegelnem kellett, annak ellenére, hogy már döntöttem az év elején. Tudom, hogy még lesz pár ilyen időszak az év során. Most viszont ezen már túl vagyok és nyomom mint állat!

Ezt a közel két hónapot szántam arra, hogy felszedjek egy elfogadható méretet és javítsak a felsőtestemen. Igazából az edzéseket talán egy-két edzésnap kivételével maximálisan teljesítettem. Az étrendet is betartottam. Hétvégenként voltak gyenge pillanataim, amikor nem azt ettem, amit lehetett volna. Összességében a kalória megvolt. A forma az olyan, amilyen. Ezután fogom meglátni, hogy mi az, ami marad. Most diéta következik olyan 95 kilóig. Erre közel 3 hónapot szánok. Azt remélem, hogy ez a 95 kilós forma lesz az, ami már megfogja mutatni azt, hogy lesz keresnivalóm ősszel az Athletic mezőnyben.

Nem sokat írtam a láb edzéséről. Gyakorlatilag nem is nagyon edzettem a lábat és úgymond nem hagyott maradandó nyomot bennem. :D Talán egy kicsit össze is ment a combom, de mindig is ez volt a legjobb testrészem, így nem hiszem, hogy gond lesz majd vele. Ezen a héten gondoltam odavágok, megnézem mit bírok. Aztán egész jó kis lábedzés sikeredett belőle!

Guggolás (totál beülve!) szuperszettben combhajlítással fekve
160 kg x 6, 6, 6 / 47.5 kg x 10, 8, 8

Front guggolás (totál beülve!) és felhomorítás
100 kg x 8, 8, 8 / 0 kg x 10, 9, 8

Vádli állva 15 kg x 30 ism, majd azonnal 0 kg x 70 ism (100 ismétléses sorozat)

Jövő héten már az első hét diétás tapasztalataival jelentkezem!

Train hard, train natural! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!