Illés Norbert képgalériánk

Sziasztok!
Ezen a héten már elég szépen belevetettem magam a diétába. Nem ettem félre, nem vittem be plusz kalóriákat. Igaz még az elején vagyok és csak jóval később fognak jelentkezni azok a bizonyos "éhség" rohamok. Egyrészt azért, mert még nem edzek annyit és még nincs akkora intenzitás.

Az egész hetem elég húzós volt. Valami oknál fogva elég sok volt a munka, így csak későn értem haza nem volt időm gondolkodni azon, hogy esetleg egyek egy fagyit ebben a jó időben. .-) Egyszóval elkezdődött az elkezdeni való...

Viszont! Viszont, hogy mi lesz ebből az egészből, azt nem tudom. Dolgoznom kellene, edzenem kellene, illetve szeretnék, de este otthon is kéne lennem, mert szegény Lívi egyszerre nem bír a két gyerkőccel. Nem hagy nyugodni a 2012-es IFBB világbajnokság. Tudom, hogy rengeteg munka és áldozat, de még mindig tudnék javulni. Tavaly még nem értem el azt a formát, amit elérhetnék. Reálisan végiggondolva a dolgokat, egyelőre nagy vonalakban tudok tervezni. De ezek a tervek mondjuk konkrétak. A 2010-es és 2011-es év arra lesz elegendő a testépítés szempontjából, hogy javítsak egy-két izomcsoporton. Ez ugye azt jelenti, hogy egy nagyobb izomtömeggel/mérettel kell rendelkeznem a 2012-es évre. A testépítésen kívüli élet az, ami jelen pillanatban meghatározza a testépítést. Tehát itt a lényeg, hogy dolgozzam és hát a család minden teendőjével.

Így igazából nem nagyon lesz olyan átalakulás, ami értékelhető lesz. Mindez azért, mert nem lesz olyan alacsony a testzsírszázalékom, ami egy-egy fénykép erejéig látható változást tudna mutatni. Persze a nyár folyamán már szeretnék értékelhető képekkel jelentkezni, ami esetleg azt tanúsítja, hogy "dolgozom az ügyön".

Kérem, fogjuk úgy fel ezeket az éveket, hogy a háttérben dolgozom, de jelentkezni fogok az adott időpontban, ami ugye a 2012-es év lesz. Lesz egy újabb "Illés visszatér" blog-sorozat. :-)

Most, hogy már gondolatban itt tartok, még megjegyeznék egy dolgot. Két év múlva már lesznek újabb kiegészítők, amik újabb lendületet, lehetőséget, illetve, ami nagyon fontos, újabb "kisgyermeki izgalmakat" fognak nyújtani a felkészüléshez. Gyerekek, ez egy olyan sport, amit nem lehet abbahagyni... ha okos vagy, ha okosan csinálod.

Az edzéseim a lehető legrövidebbek. Igyekszem a sorozatok között keveset pihenni (kb. 60-90 mp), így visszatértem a régen alkalmazott 45 perc körüli edzés időtartamokhoz. Csak kellemes emlékeim vannak erről az edzésidőszakról. Maximális koncentráció az adott izomra. Lassú- lassabb negatív szakaszok, jó bedurranás. Na, ez csak az élmény része. Persze nem felejtettem el azt sem, hogy kell a megfelelő terhelés is.

Train Hard, Train Natural, Scitec Forever! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!