A kutatók a szója- és tejfehérje hatását vizsgálták a vázizomzat protein szintézisére és a vázizomzat fehérje lebontására súlyzós edzés után. Úgy találták, hogy a tejfehérje sokkal hatásosabban stimulálta az aminosav felvételt és a nettó fehérje felhalmozást a vázizomzatban, mint a hidrolizált szójafehérje. Ennek oka pedig érdekes módon nem az aminosav összetétel különbségeiben rejlett, hanem a két fehérje aminosavainak szállításában lévő különbségekben. Egyéb előnyeik mellett tehát a tejfehérje és a tejfehérje eredetű protein készítmények feltehetően az izomtömeget is nagyobb mértékben növelik, mint az olcsó, gyakran rosszabb minőségű szójafehérje készítmények.
Sziasztok! Még mindig esik... Persze nem a
testsúlyom, mert az szépen maradt 110 kiló környékén! És tudjátok mi az érdekes:
még mindig látom magamon a rejtett részleteket. :J Ez komoly! Valahogy mintha
az ember már volt lepucolva, akkor zsírosan is kicsit mintha másabb lenne.
Maradtam
az erőedzéseknél, mivel 12-én lesz egy kis power in the house, magyarosabban házi
erőemelés. :) Az angolom még nem az igazi. Most erre készülök ezerrel. Az étrendem
már nem annyira MEGA, mivel csak tartanom kell a 110 kilót. Így csak néha kell
betankolnom extra mennyiségű kajával.
Kiegészítők
terén elkezdtem újra használni a kreatint MicronTec
formájában. Továbbá egy olyan lépésre szántam el magam, amiben a mai napig nem
nagyon hiszek és nem is nagyon látom át: a tesztoszteron termelés fokozása. Uhhh,
kemény mi? Tesztoszteron, szabad tesztoszteron, emelkedés, visszacsatolás, ellenlábas
hormonok, nem értem... Na mindegy, a lényeg, hogy MegaTribu-X
90-et nyomok napi 2-3 szemet és hozzá elosztva 1 g magnéziumot
folyékony formában. Ezen felül belépett még a képbe a Liquid Arginine
napi 2x5 g (2x25 ml) formájában.
Az edzéseken
— amiket gyakorlatilag olyan 2 nap pihenővel kell végeznem, mert egyszerűen
nem bírom kipihenni ezt a közel max terhelést egy nap alatt — szinte csak
a három alapgyakorlattal edzek. Néha beteszek még felhomorítást, lábemelést, vádlit,
lökést, karból nyomást, egykaros evezéseket és ennyi nagy vonalakban. Például
az is egy nehéz dolog, hogy mind a három power fogást egy edzésen végig gyakoroljam.
A guggolás után a fekvenyomás még megy, de a felhúzás már nem. Annyira elfárad
a derekam addigra, hogy képtelen vagyok felhúzni.
és
a hozzá tartozó fórum
rész. Amikor felhúzással kezdek, akkor 210-be
3-at tudok húzni. Viszont a múltkori edzésen utolsó fogásra volt felhúzás és már
a 200 kilónál éreztem, hogy gond lesz, a 210-et pedig egyszer sem tudtam felhúzni.
Mondjuk a versenyen lehet, hogy több időm lesz
pihenni és valami gyors kalóriát is tudok bevinni, meg ráadásul nem kell több
ismétlést végezni, csak egyet! :J Nincs más hátra,
mint várni a nagy napot...
Go Norbi,
train with Scitec! Jól mondom, írom? .) T
Ha
kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd
meg nekünk!
