Illés Norbert képgalériánk

Mi a helyzet?
Jelenlegi helyzetemet kielemezve gyakorlatilag egy mondatossá tehetném eme blogbejegyzést. Viszont ezer gondolat kavarog a fejemben, amit nem nagyon tudok egy komplexé gyúrni, de papírra kellene vetni őket. Így kicsit kiegészítve azt a mondatot, hogy "jelenleg 5-6 hetes totál pihenőmet töltöm, távol az edzőtermektől", következzék néhány zönge, ami bennem van.

Hosszú idők óta Athletic kategóriában versenyzem, mivel nem tudok olyan méretbeli változásokat, megfelelőséget felmutatni, ami az OPEN kategóriához elég lenne. Viszont az elmúlt 2 évben, főleg idén tavasszal, olyan kínkeservesen sikerült elérnem az Athletic kategóriához szükséges súlyt, hogy a végére már rengeteg izmot vesztettem. Holott a felkészülésem vége felé már-már voltam olyan formában, ami majdhogynem színpadra engedett volna! Ezért egy olyan tervvel álltam elő a 2012-es és 2013-as évre, hogy ugranék egy kategóriát feljebb és az Open mezőnyben bepróbálnám, hogy mit tudok. Tisztában vagyok azzal, hogy szinte a lehetetlennel próbálkozom a jó helyezést vagy a dobogót tekintve. Viszont ebben az esetben nem érdekel a helyezésem. Két évet adok arra, hogy tényleg testépítőként élve feltegyem a pontot az i-re. Persze utána ismét lesz utolsó versenyem olyan 2 évenként. J

A terv a következő. Januárban valamikor elkezdem az edzéseket és lelkem rajta, de csak izomügyileg fogom nézni a dolgokat, a funkcionalitás és az erő most kicsit háttérbe szorul. Magyarul inkább kozmetikázunk. A lábaimra mindig elég nagy terheléssel edzettem és szinte bármire reagáltak, viszont a felsőtestemnek a nagyon erős edzések nem tettek túl jót. Mint régebben is írtam, volt vállproblémám is. Természetesen tisztában vagyok az erő szükségességével és a nagy terhelés alkalmazásának előnyeivel. Ezeket megfelelő szisztéma szerint alkalmazni is fogom, de nem fogják minden edzésem részét képezni. Találnom kell olyan terhelést, olyan edzésformákat, amelyek nem engedik a méreteim csökkenését, hanem a méretbeli növekedést optimalizálják.

Kapásból azt tudnám mondani egy ilyen terv hallatán valakinek: ha eddig nagy terheléssel dolgoztál és most azt elvennéd, illetve az elmúlt 20 év alatt végigkínlódott edzések nem hoztak akkora nagy eredményt, akkor most mit vársz? Nem leszel már jobb! Ez szinte tök logikus, de úgy gondolom, hogy az elmúlt évek halmozódása, az akarat és újabb szisztémák bevetése jobb és jobb eredményeket hozhatnak. A 2012-ees évet inkább fotózásra és úgymond "piacra" szánnám. Egy jó forma, nagyobb tömeggel. Titkos vágyam a következő évre még a SCITEC oldalán meghirdetett amerikai utazás, Mr. Olympia, stb. Mondjuk egy jó formában fotózni Vegas-ban naturál testépítőként - az lenne a csúcs!

Aztán a 2012-ben elért formára alapozva 2013-ban bekészülnék az őszi szezonra, célpontban a SuperBody-val. Akárhogy is nézem, egy színvonalas magyar verseny számomra sokkal többet ér, mint bármely más szövetség miatt külföldre utazni. A 2013-as forma lehet, hogy nem lesz Open-es, ezért, ha beférek az Athletic-ba gond nélkül, akkor maradok ott. Mire ez a nagy felvágás, miben bízom?

Bármennyire is hihetetlen, az új kutatási eredmények a táplálkozás, edzés területén, illetve az új és újabb SCITEC termékek mindig óriási motivációt adnak a tovább lépéshez és ez általában eddig sikerült is. A jövő év termékei, amik kiemelten fontosak lesznek a számomra és alapozni fogok rájuk a D-TEST, ESTRO DIM, ANABOLICA és SWOLEX lesz ("Csuklóra ROLEX, karra SWOLEX!").

A táplálkozásomban szeretnék több szénhidrátot fogyasztani, illetve elérni azt, hogy javítsak az inzulin érzékenységemen, tehát a zöldségek mellé beficcentek valamilyen más komplex szénhidrátokat is mint pl. quinoa, édesburgonya, rizs, zab. Az étkezési gyakoriság ritkítása úgy gondolom jó ötletnek ígérkezik majd ebben a komoly tömegnövelő fázisban is. Nem tudom még pontosan, hogy mi lesz a véglegesen kialakított terv, de nagy vonalakban a következőt tervezem:

• Reggel: tejsavó, vitaminok
  
• Edzés előtt: tejsavó, szénhidrát
  
• Edzés közben: amino, szénhidrát
  
• Edzés után: tejsavó, szénhidrát, hús zöldség
  
• Utolsó étkezés: hús, zöldség, szénhidrát

A pihenőnapokon napközben BCAA fog menni és déltől, délutántól lesznek a hús, szénhidrát, zöldség kaják. Az időrendi beosztást nem tudom fixálni, mivel elég változatos, hogy mikor jutok le a terembe. A lényeg, hogy nem fogok 2-3 óránként enni. Ezt már az utóbbi időben amúgy is hanyagoltam.

Na, akkor már nincs is más hátra, mint előre! Vegas - megyek!!! :D

Train hard, train natural! T

Ha kérdésed, vagy megjegyzésed van a cikkel kapcsolatban, akkor azt írd meg nekünk!