Rajna Krisztián képgalériánk

Előszó
A "Magyar bedurrantás" webnapló rovatunkban egy bátor magyar amatőr testépítő, Rajna Krisztián vállalkozik arra, hogy megismerhessétek fejlődésének közeli részleteit. A webnaplója nem arról szól, hogy mi őt állítjuk közszemlére mint mindentudó, mindenki által követendő sportolót, hanem a tényleges tanulási folyamatát és testi fejlődését -- azok minden esetleges hibájával -- fedjük fel előttetek, hogy ezek azért valamiféle értékes tanulsággal szolgálhassanak.

A webnapló szerzőjének kijelentései, véleménye és elméletei nem feltétlenül tükrözik a Tesztoszteron.hu hivatalos álláspontját.

2010. április 4-10.
Húsvét hétfőt természetesen pihenéssel töltöttem. Nem terveztem azonban kihagyást most, ugyanis beneveztem egy május 1-i versenyre. Nemzetközi erőemelő kupa lesz Sahy-n, Szlovákiában. Mikrobusszal megyünk közösen Vilibácsi csapatából. 25 euró a nevezési díj, amit elvileg utalással kéne küldenem két felé (5 és 20). A bankom azt mondta, hogy az összeg majdnem fele lenne csak a kezelési költség. Vicc! Úgyhogy készpénzben vettem ki, és adtam oda az egyik szervezőnek, aki intézi a csapatunknak az indulását.

Keddi edzésem: láb
Elől guggolás: 110 kg x 8, 120 kg x 7, 110 kg x 8
Lábtoló: 230 kg 3 x 15
Combhajlító gép: 30 kg 3 x 15
Combfeszítő gép: 45 kg 2 x 20
Jóreggelt: 80 kg 3 x 15
Vádli állva: 70 kg x 20, 20, 15
Vádli ülve: 20 kg x 20, 20, 15

Múlt héten kimaradt lábedzés, óvatos kezdéssel a térdeim miatt.

Szerdai edzésem: mell, tricepsz, váll
Fekvenyomás: 130 kg x 8, 150 kg x 6, 140 kg x 8, 110 kg x 16
Ferdepados egykezes nyomás: 45 kg 3 x 10
Csigás keresztezés: 25 kg 3 x 15
Oldalemelés váltott karral: 12 kg x 20-20, 15-15, 15-15
Hónaljevezés: 20 kg 3 x 15
Letolás csigán v fogantyúval: 80 kg 3 x 12
Egykezes tricepsz fekve: 14 kg 3 x 12-12
Kifelé rotálás

Kis visszaesést érzékelek ma erőben. Azért nem fogok kétségbe esni, csak ez most egy gyengébb nap lett. Többnyire kerültem a bukást is az edzésen. Jövő héttől elindulok nagyobb súlyokra.

Pénteki edzésem: hát, bicepsz
Felhúzás: 160 kg x 8, 180 kg x 4, 200 kg x 2
Húzódzkodás: 12, 10, 8
Lehúzás szűken: 70 kg 3 x 15
Evezés: 80 kg 3 x 15
Bicepsz scott padon: 30 kg x 15, 35 kg x 12, 12
Egykezes csigás bicepsz: 20 kg x 15-15, 15-15
Lábemelés tolódzkodón: 20, 15, 15
Hasprés: 3x25

Hosszú kihagyás után újra megy a felhúzás! Semmilyen panaszom nincsen most derékban, amit köszönhetek a sok teniszlabda és szivacshenger masszázsnak is, amit otthon végzek magamon. Edzés után persze minden izomcsoportom ismét teljesen beállt, úgyhogy folytathatom ezen tevékenységem tovább.

Ami kissé bosszantó viszont, hogy a húzódzkodás nehezen megy. Nyilván a nagyobb testsúlyom is az oka ennek, de amúgy sem érzem kényelmesnek ezt a mozgást. Lassan végzem lendület nélkül és a mozgás felső harmada nagyon nehézkes, olyan érzés, mintha nem tudnék abban a pozícióban igazán erőt kifejteni.

Tudtátok?
A sport meghatározott célú mindennapos tevékenység, a mindennapoktól különböző környezetben; célja a versenyzés, a szórakozás, eredmény elérése, a képességek fejlesztése vagy ezeknek kombinációja. A kitűzött cél határozza meg a sport jellegét, a sportoló (vagy csapat) képességei és bátorsága mellett.

Ebből következik, hogy a gátfutás egy stadionban nézők ezrei előtt sportnak számít, míg egy patak átugrása kirándulás alatt egyszerűen csak a lábak szárazon tartására tett kísérlet.
/A Wikipédiából, a szabad enciklopédiából./

Suliban filozófián tanultam erről és érdekes kérdés, mert amúgy szóhasználatban más értelmezést tapasztaltam. Sportnak nevezzük azt, hogy lemegyünk futni egy kört a szigetre vagy biciklizünk hétvégén. Mit sportolsz kérdésre is lehet válasz az aerobik vagy spinning, pedig ezek valójában nem sportok. Azonban, ha a barátunkkal azon versenyzünk sörözés közben a kocsma előtt, hogy ki tud messzebbre köpni, az már valójában sporttevékenységgé válik. Tehát a sport valójában nem mozgást jelent (sakk is sport), hanem összefonódik a versenyzés fogalmával.

2 hete került hozzám egy aranyos kis tarka macsek. Egy régi barátom nővére adta nekem, aki befogadta, csak sok volt már a lakásban az öreg cicája mellett. Ahogy hozzám került, egyből elkezdett tüzelni. Én viszont nem akarok csak szobacicát, kiengedem a szabadba is, hogy majd lassan szokjon ki odapiszkolni. Nem bekapta a legyet azonnal? A héten csütörtökön eltűnt két napra, addig nem evett semmit, csak nyávogott és a seggét meresztette, most pedig zabál mint egy disznó és tök nyugis lett. Ráadásul most egy szürke kandúr is már erre ólálkodik. Nem halogathatom tovább, szegényt hétfőn elviszem dokihoz.

Vasárnap voltam ismét egy kis wellness-en a Széchenyi fürdőben. Legutóbb 10 éves sem lehettem, amikor erre jártam, rengeteget változott, ki sem tudja próbálni az ember az összes medencét meg szaunát. Elsősorban hideg-meleg váltást alkalmaztam, száraz szaunával kezdek és haladok a gőz felé. A rudasban lévő 10 fok alatti medencét viszont nem találtam, 16 volt a legkevesebb, amit nem tartottam elég hidegnek erre a célra. Azért megteszi! T