Rajna Krisztián képgalériánk

Előszó
A "Magyar bedurrantás" webnapló rovatunkban egy bátor magyar amatőr testépítő, Rajna Krisztián vállalkozik arra, hogy megismerhessétek fejlődésének közeli részleteit. A webnaplója nem arról szól, hogy mi őt állítjuk közszemlére mint mindentudó, mindenki által követendő sportolót, hanem a tényleges tanulási folyamatát és testi fejlődését — azok minden esetleges hibájával — fedjük fel előttetek, hogy ezek azért valamiféle értékes tanulsággal szolgálhassanak.

A webnapló szerzőjének kijelentései, véleménye és elméletei nem feltétlenül tükrözik a Tesztoszteron.hu hivatalos álláspontját.

WPC erőemelés Gyöngyös
Vasárnap reggel ébreszt a telefon 5-kor. Elérkezett a nagy nap, országos bajnokság a profi ligánál. Szokásos reggeli procedúrával indítom a napot, elkészítem a zabpelyhes proteines turmixom, bekapom a Multi-X-et, és összepakolom a holmimat, ami a versenyzéshez és az útra kell. Maradt egy adag csirkém rizzsel, és az utolsó kanál almás ízű BCAA, amit az úton kortyolgatok el. Nem felejtek el betenni egy teljes adag JUMBO Prof-ot sem, mert Sahy-ban a hosszú verseny alatt nagy segítség lett volna a számok között egy kis folyékony táplálék. Az úton vettem még két doboz energiaitalt, és szűk egy óra alatt Gyöngyösön is voltunk hárman a Gruber csapat tagjaiból.

A mérlegelésre még várni kellett egy keveset, túl korán érkeztünk. Én minél előbb túl akartam lenni rajta, hogy tudjak aludni délelőtt, hiszen fél négyre voltam kiírva csak. 105.2 kg-ot mutatott a mérleg, bediktáltam a kezdősúlyokat — amik előre be voltak tervezve, nem módosítottam semmin. Így a felnőtt open 110 kilós súlycsoportba kerültem. Ekkor már összefutottam az erősember fórum néhány tagjával is, többek között Kránitz Gáborral, aki brutális formában van, simán elmehetne testépítőnek is, tervei szerint ugyanazt az ezres összetett akarja hozni mint tavaly, csak most mindössze 117 kg-os testsúllyal (sikerült is végül).

Szóval bedőltem az autóba alukálni, egész jó mély álomba szenderültem, azonban nem sokáig, mert ébresztettek, hogy korábban jövünk, készülődjek. Azt sem tudtam hol vagyok, az óra csak fél 11-et mutatott. Valóban gyorsabban pörögtek az események, mert párhuzamosan két emelvényt is állítottak, azonban ez sem változtatott az eredeti kiíráson, csak arra volt jó, hogy fölöslegesen izguljak, meg aztán szentségeljek, hogy nem aludtam tovább. Megettem a hozott kajám, csokival lefojtva és megbontottam az első energiaitalom is, ha már aludni nem lehet. Nem sokkal később betoltam még egy szendvicset a büféből, mert más kajával már nem készültem és közeledett a versenyem kezdete.

Guggolás
Két hely volt melegíteni guggoláshoz, én a távolabbit választottam, mert a közelebb lévőnél hiába volt több állvány, elfoglaltabbnak tűnt, ruháztak és óriási súlyokra mentek, többségében nekem túl magas villaállásból. Pakoltam sorban fel a súlyokat 60, 100, 130, 150, 180, 200 kg, amihez már felvettem az övet és bandázst is. 220-ba terveztem még egy ismétlést, azt viszont már a versenyszínpadhoz közelebbi állványnál, ahol felszabadultak helyek. Azért is volt jó, mert fel volt már eleve pakolva, csak kis rendezgetés kellett.

A belső narancssárga tárcsákra azt hittem, hogy 15-ösök mint a teremben is, pedig 25-ösök voltak. Így sikerült kiállnom 260-al, de szerencsére nem guggoltam le vele, gyanús nehéz volt. A derekamnak azért betett ez, ráadásul alig 2 percre már szólítottak is. 225-ön kezdtem azzal a céllal, hogy Sahy-hoz hasonló lépésekkel 5 kilóval emelem a korábbi csúcsom. Kissé bizonytalanul és kapkodósan sikerült, fent a dobogón kellett a tekerést végezni, miközben melletted ült egy másik készülődő versenyző és az előtted levő meg guggolt éppen.

235-re valamivel szorosabb tekerést terveztem, de a beszakadt körmöm, ami most már tényleg csak lifegett, nagyban megakadályozott ebben. Azért sikerült jobban felszívni magam és kaptam kölcsön ammóniát is (sajnos az enyém otthon maradt). Máris könnyebben ment a dolog!

Az egyéni 245 kilós csúcskísérletemet viszont nem bíztam a véletlenre: megkértem Darázs Ádámot, tekerjen nekem egyet, miután kritizálta a bénázásom és csomókötési technikám. :) Szegény amúgy is nagyon elfoglalt volt, sok versenyzőnek segített, bíztatott, tekert, paskolt és állt mögötte az óriási súlyoknál. Én is kaptam kettőt a legyintéséből, majdnem kiköptem a tüdőm, de arra jó volt, hogy tényleg csak a gyakorlatra koncentráljak. Sima fogás volt ez is! Megkérdeztem a bíró véleményét a mélységről, és nagyon megdicsért, azt mondta, hogy enyém a legszebben végrehajtott guggolás!

3/3 és 245 kg!

Fekvenyomás
Kisebb szünet jött, hogy lemenjen a másik csoport is, egy banánra és csokira is beneveztem ekkor. Melegítésnél a gerincmerevítőim görcsben álltak, nem tudtam rendesen felvenni a jó fekvőpozíciót. Gondolom a guggolásnál fáradhatott el, meg hogy ennyire elhúzódik megint az egész. 180-on kezdtem, nagyon magabiztos, könnyed nyomással. Egyik lapozó adta be a súlyt, nem volt megbeszélve hogyan, és nagyon magasan, előre adta. Görcsbe rándult a combhajlítóm is ekkor, nagyon szar érzés volt, mások javaslatára ittam egy kis sós vizet (undorító, direkt szívattak? :D). Próbáltam kicsit lenyújtani az alsóhátammal együtt, hogy görcs nélkül tudjam felvenni a feszes testtartást.

190 kilóra, az egyéni csúcsomra mentem másodjára, amivel szintén nem volt probléma, leszámítva a görcsös körülményeket. Ehhez már Szűcs Attila segítségét kértem kiadni a súlyt. Nekem egyszerű kis rövid kiadásra van csak szükségem. Bár csábított a 200, nem kockáztattam, hanem maradtam az eredeti tervnél.

Nagyon küzdős nyomás lett az utolsó 195 kg. Lassan sikerült csak kinyomni, belül úgy éreztem, hogy nem fogják megadni, azonban 3 fehér lámpát kaptam. A bíró szerint nem állt meg a súly, nem volt vele probléma, de majd videóból visszanézem. Nagy öröm volt persze, de közben egy kicsit csalódás is, mert most így nagyon távolinak tűnik a kerek 200-as.

6/6 és 195 kg!

Felhúzás
Utolsó szám a felhúzás. Ismét holtidő jön, megcsinálom a JUMBO Prof turmixomat és kortyolok belőle párat. Pont jókor tettem, mert a másik csoport nyomása után még egy fél órás szünet is jött, így legalább nem esik le a vércukrom nagyon, amúgy üresnek érzem a hasam, ennék már nagyon valami szilárdat. Kölcsönkérem Attilától ismét a kis cipőjét, aki egyébként a főbírói székbe ült az utolsó gyakorlatra. Nagyon gondolkozom a taktikán, átkérjem-e a kezdősúlyom 225-re, hogy kevésbé vegyen ki az első két fogás a csúcskísérlet előtt. Aztán mégis a biztosabb utat választom: ha nem sikerülne a 245, 240-el akkor is döntsem meg az összetett csúcsom.

A görcsös combhajlítóm és gerincmerevítőm miatt aggódom, de elmúlik a félelmem lassan, mert az erőben nagyon ott vagyok a topon. 230-as kezdősúlyt felszakítom, majd a 240-et is gond nélkül végrehajtom. Végül itt is — mint korábban mindig — az eredeti tervnél maradok, 245-ös biztos egyéni csúcsra megyek. A sikeres gyakorlathoz a főbíró bíztatása is hozzásegít!

9/9 és 245 kg!

Összesítés
Minden fogásban 5 kilóval sikerült megdöntenem az egyéni csúcsomat! Sokan mondják, hogy félősen nem lehet versenyezni, pedig én azt teszem bizonyos szempontból. Nem vállalom be az extra súlyokat, a biztosat csinálom, amit eltervezek korábban, a sikerélményt keresve. Nem látom ennek hátrányát egyelőre, magammal versenyzem továbbra is. Számomra az erőemelés erről szól: megmutatom milyen erős vagyok. A többiek is ugyanezt teszik, de nem a másik legyőzése az elsődleges cél. Nekem ezért nincs szükségem ruhára sem ehhez. Mi különbség van egy 195-ös raw fekvenyomás és egy 230-as ruhás nyomás között? Az erőszintet mindkettő ugyanúgy megmutatja, akkor inkább választom az egyszerűbb, olcsóbb és kevésbé sérülésveszélyes módot.

A 685 kg-os összetettem a 4. helyre volt elég. Nem kaptam kupát és érmet mint Sahy-ban, még is számomra ez a negyedik hely előkelőbb. Öröm volt más komoly sportolókkal összemérni az erőmet, óriási élmény és megtiszteltetés volt együtt versenyezni az ország legjobbjaival, még ha a cipőtalpuk nyomába sem értem. Borzasztó erősek a srácok, nekem még sok év, mire hozzá tudok erősödni ehhez a mezőnyhöz, de nem adom fel, lassú víz, partot most! Kijár mindenkinek a gratuláció, nagyon jó hangulatú verseny volt, bánhatja, aki kihagyta!

Annyi érdekesség még hozzátartozik a történethez, hogy most először látogatott meg a családom megnézni egy versenyemet, köztük még a nagymamám is kíváncsi volt erre. Szegény nem mert odanézni, annyira féltett, hogy rám esik a súly. Direkt mondtam nekik, hogy bőven ráérnek késő délután lejönni, mert amúgy én is belátom, hogy nem sportoló nézőként igen unalmas tud lenni ez a sportág sajnos. Sokkal több hangsúlyt kellene helyezni a nagyobb körítésnek, villódzó és elsötétülő fények, kivetítők, lézerjáték, füst, bikinis lányok lengése a színpad előtt kezükben a számmal mekkora súly következik, egyénre szabott belépés zenével (mint a boxnál), stb.

No, de ehhez óriási pénzekre lenne szükség, nem is folynék jobban bele, nem látom a hátterét a dolgoknak. Ez a szervezés is nagyon profin volt végrehajtva, a lapozók fáradhatatlanul dolgoztak, rengeteg versenyző volt, mégis azért pörögtek az események. Köszönjük a szervezőknek!

A következő állomás Mosonmagyaróvár számomra!

Addig is figyeljétek a House of Power adásait, mert a közeljövőben felkerül a gyöngyösi OB-ról is a teljes anyag, benne Kathi Béla országos csúcsa guggolásban, és ha minden igaz, én is ott fogom tudni visszanézni kívülről a gyakorlataimat. T