|
|
| |
A
SZAKÉRTŐ VÁLASZOL
A "Szakértő válaszol" rovatunkban Illés Norbert (kép - hír - cikk), versenyszínpadokat megjárt naturál testépítő kollégánk válaszol a kérdéseitekre -- szinte minden kérdésre.
Kérjük, hogy ugyanazon kérdésedet csak egyszer küld el! Egyrészt nem mindig lehet azonosítani, hogy régi kérdésről van szó (és fölöslegesen nem akarunk kétszer válaszolni), valamint ettől nem fogsz előbb sorra kerülni. Megértéseteket köszönjük!
Küldj kérdést a szakértőnek!
Hello!
Tanácsod szeretném kérni a helyzet a következő túledzésből fakadóan összeszedtem egy makacs lábsérülést (egy részleges szakadást). A gond az volt hogy sokat edzettem keveset pihentem és ráadásul az étkezésem sem volt rendben. Azóta helyre tettem a kaját és pihenek is. Az érdekelne, hogy a lábedzést kivéve csinálhatok e könnyebb gyakorlatokat kisebb izmokra mint váll,vádli,has és karok? Vagy ha túledzettség van nincs mese pihenni kell amíg a lábam helyre nem jön? Javasolsz közben egy kis diétát vagy ez alapból ostobaság? Ugyanis van rajtam felesleg kb 5kg. Mellékesen hobbi testépítő vagyok és csak szeretnék jól kinézni. Most is mennyen a 2g/tskg fehérje? Ch-t mennyire tegyem testsúlykilónként hogy pihenés alatt ne zsírosodjak? Én úgy hallottam hogy 3g/tskg vagy az már kevés? Válaszod előre is kösz és sok sikert! Gergő
|
Hello Gergő!
A sérülést nem csak pihentetni, hanem kezelni kell. Ezt jó lenne orvosnak megmutatni, aki elküldene gyógytornászhoz. A jó táplálkozás alapvetően fontos a gyógyuláshoz. Persze ilyenkor nem szükséges a magas fehérje bevitel és a szénhidrátot is érdemesebb alacsonyan tartani. OMEGA 3, JOINT-X, MEGA MSM, ARTHROXON mehetnek közben.
Illés Norbert (kép - cikk)
|
| |
|
|
|
