|
|
| |
A
SZAKÉRTŐ VÁLASZOL
A "Szakértő válaszol" rovatunkban Illés Norbert (kép - hír - cikk), versenyszínpadokat megjárt naturál testépítő kollégánk válaszol a kérdéseitekre -- szinte minden kérdésre.
Kérjük, hogy ugyanazon kérdésedet csak egyszer küld el! Egyrészt nem mindig lehet azonosítani, hogy régi kérdésről van szó (és fölöslegesen nem akarunk kétszer válaszolni), valamint ettől nem fogsz előbb sorra kerülni. Megértéseteket köszönjük!
Küldj kérdést a szakértőnek!
szia
azt szeretném kérdezni fontossági sorrendben milyen tápkiegeket javasolsz, te saját tapasztalatod alapján, persze vedd figyelembe hogy hobbi testépítésről van szó:)
ahogy én gondoltam, netes cikkek alapján, kérlek korrigálj, mert megbízom benned
beviszem a 2gr / tsg fehérjét szilárd kajából, szénhidrátot zsírt, szükség szerint alakítom, figyelem a testemre hogy reagál
tápkieg
1. Vitamin pl : 1 tab multi
2. ásványi anyag magnesium-calcium ?
2. sima glutamin napi 20gr, elosztva edzés előtt 5, utána 10, alvás előtt 5 mondjuk ( úgy tudom ez igen fontos)
3. creatin: pl creabomb, edzés után, tejsavóval, szénhidráttal együtt
mindenjót, és köszike
|
Szia!
Ez egy jó sémának néz ki. Beavatás.
Illés Norbert (kép - cikk)
|
| |
|
|
|
