Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
















TESZTOSZTERON NEMZET
T U D T A D ?
A zöld tea hatóanyagai több ponton is beavatkoznak a noradrenalin-cAMP tengely működésébe, így tartósan és jelentősen képesek stimulálni a termogenezist (a kalóriák hőként való elégését), az összetevők között szinergizmus lép fel nagyszerű zsírégető hatást eredményezve.
>>>tovább  
KERESÉS SZÖVEGBEN:
>>>KÉPKERESÉS


  A SZAKÉRTŐ VÁLASZOL

A "Szakértő válaszol" rovatunkban Illés Norbert (kép - hír - cikk), versenyszínpadokat megjárt naturál testépítő kollégánk válaszol a kérdéseitekre -- szinte minden kérdésre.

Kérjük, hogy ugyanazon kérdésedet csak egyszer küld el! Egyrészt nem mindig lehet azonosítani, hogy régi kérdésről van szó (és fölöslegesen nem akarunk kétszer válaszolni), valamint ettől nem fogsz előbb sorra kerülni. Megértéseteket köszönjük!


zsírégetés izomtömeg-növelés erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!


Keresés:

TALÁLATOK:
2014-01-28     Hello! Több kérdéssel fordulok hozzátok. Tömegnövelés a cél. 25 éves vagyok, jelenleg 90 kg. Az étkezésről annyit, hogy igyekszek naponta 4-5 alkalommal étkezni, ebből 2 alkalommal megy a csirke-pulyka-hall rizzsel és zöldséggel. Hetente 3-4 alkalommal megyek edzeni. Edzés napon (általában korán reggel megyek edzeni kb. 7-8 órakor): edzés előtt kb. 30-40 perccel 2 db Creator, előtte 15-20 perccel 1 adag hot blood és BCAA. Edzés közben általában 5g glutamint iszok meg, aztán edzés után közvetlenül Carbox 50 g illetve BCAA. ezt követi a 100% Whey protein professional. Természetesen minden nap elfogy egy csomag Multi Pro. Kérdésem annyi lenne, hogy Hyper Mass-t érdemes ebbe beletenni és ha igen akkor hova? Úgy gondoltam, hogy edzés után a 100% protein helyett innám. A nap többi részében innám a 100% proteint. Pihenő napon reggel éhgyomorra 2 db Creator, 2-3 adag 100% protein glutaminnal és este lefekvéskor BCAA. EZ így jó p! ihenőnapra? Válaszodat előre is köszönöm.

2013-10-29     Tisztelt Norbi! Körübellül 1,5 éve kondizok rendszeresen de azt saját testsúlyos edzéssel is vegyítem. 184 cm 83 kg vagyok. 1 éve Hyper Mass 5000-et szedek néha pedig 100% Whey Proteint Prof-ot. Nyáron volt egy kreatin kúrám aminek meg is lett a hatása csak abba kellett hagynom. Nyáron volt egy hét szünet amikor nem szedhettem mert olyan jellegü dolgot végeztem. Szeptembertől folyamatosan hyper mass 5000-et szedek de megmaradt egy fél doboz 100 % Creatin Monohidratom az a kérdésem hogy érdemes-e kúra szerüen azt is bevenni ha igen akkor milyen feltöltéssel ? (Mivel a hyper mass 5000-be van kreatin adagonként 3,5 gramm és napi 2-3 mat iszok). Illetve hogy a tömegnövelő-t és a fehérjét mikor lenne jó fogyasztani ? Értem ez alatt hogy reggel inkább fehérje edzés után tömegnövelő és így tovább. Előre is köszönöm válaszát

2013-05-23    Kedves Norbert! Fiam 16 éves, 190 cm / 80 kg. Kajakozik, heti 6 x 3 óra, vegyesen víz és edzőterem. Eddig fehérjézett, most, hogy inkább csak a vízen vannak, a társai ”tanácsára” áttérne amminora konkrétan TREC AminoMax 6800 –ra. Életkorából adódóan fenntartásaim vannak ezzel kapcsolatban (taurin). A napi adag meghatározása is érdekes, hiszen napi nyolc (4 – 4) kapszula a javasolt a leírás szerint, de más gyártó kisebb koncentrációjú szeréből (2700, 3200) is 4 – 4 db –os javasolt adagokat találtam. Tanácsod? Köszönettel: Kis László

2013-04-12    Kedves Norbert! Járok Grappling, birkózó edzésre (néha hétvégén egy MMA edzés is, valamint heti 1-2 futó edzés, 5-8 km). Véleményed szerint milyen táplálékkiegészítőt, vagy teljesítményfokozót érdemes szednem? Én fehérjére és vitaminra gondoltam (az eddigi olvasataim alapján), de ha valamelyik felesleges, vagy mást is javasolsz akkor arra is kíváncsi vagyok. Ezeknél a kiegészítők kiválasztásánál mire érdemes figyelni? Van értelme, ha ezeknél az előírt mennyiség felét fogyasztom naponta? (nem szeretnék feltétlenül izmot növelni, csak erőt, a rugalmasságomat, gyorsaságomat szeretném megőrizni) Ezeket (fehérje, vitaminok) mikor érdemes szedni? Reggel, este, edzés után/előtt/közben? Köszi a válaszokat, Zsolt

2013-04-03     Sziasztok! Tanácsot szeretnék tőletek kérni testépítés témában. Jómagam már elmúltam 50. Bár egyesek szerint egy 10 évet nyugodtan letagadhatnék a külsőm alapján. Nemrégiben olvastam egy cikket korosztályom beliekről, akik aktívan bodiznak, és kicsit megnyugodtam, hogy ebben a korban is hozzá lehet még nyúlni a súlyzókhoz. :-) Én 8-10 éve több kevesebb rendszerességgel edzegetek itthon. (Bár néha nagyon is rendszertelenül.) A testem hozzá van szokva az ilyen szinten tartó edzésekhez. Hosszabb kihagyás után is hamar beállnak az izmok ismét a gyakorlatokra, és élvezet minden edzés. Most viszont szeretnék rendszeresen, szigorúan edzésterv és étrend alapján edzeni, edzőtermi körülmények között. Korábban semmilyen táplálék kiegészítőt nem szedtem. Most azonban szeretnék valamilyen protein készítményt fogyasztani, vagy bármilyen olyan étrend kiegészítőt, amit felelősséggel és jó szívvel tudtok ajánlani. Nem akarok világbajnokká válni. Csupán a korombeliekhez és önmagamhoz képest szeretnék még jobban kinézni. Tömeget is növelni, (amennyire még ebben a korban lehetséges), izmokat, alakot formálni, stb. Nem akarok olyan szereket szedni, amelyek károsak lehetnek az egészségemre. Csak protein, zsírégetők, vitaminok, amiket gondolom szabad..... vagy egyéb olyat amit pl. egy edző korombelinek jó szívvel tud ajánlani. És mi az amit máshogyan kell csinálnom, mint egy "huszonévesnek"? Több fehérje bevitel, kevésbé intenzív edzés...stb, stb...? Milyen edzéstervet, és étrendet, milyen táplálék kiegészítőket ajánlanátok? A választ, tanácsokat előre is nagyon köszönöm! Üdvözlettel, Zoltán

2013-03-13    Hello! Azert irok, mert nalam az a helyzet all fent, hogy reggel amikor felkelek nem vagyok ehes ehgyomorra beveszek 500mg L-karnitint es suliba biciklizem 20 percet. Ehes egyaltalan nem vagyok. az ebed szunetem 1-2 ora koze esik akkor szoktam enni alt 13dkg csirkemellett vagy tonhalat mint "edzes elotti etkezes" mert 3:30ig utana vegig oram van es utana egybol megyek az edzoterembe ha ott vegzem olyan fel 5 korul akkor biciklire pattanok es hazabicozom otthon tejsavo+dextroz egybol majd 1 orara ra rizs meg hus este pedig lefekves elott 150g turo. Szoval a kerdesem az lenne, hogy baj e ha a reggeli bicozas utan nem toltok? Illetve hogy az ebed idom 1-2 ora koze esik es utana csak 3:30kor edzem? Mit kellene ennem edzes elott? Szeretnek paleo szerint taplalkozni, de eddig senki sem tudott utmutatast adni ezert visszatertem a tejsavohoz es a turohoz... a dextrozzal probalkozom mert jobb otletem nincs de ez szamomra nagyon paleo ellenes foleg hogy pcos os vagyok nem tudom, hogy ez mennyire utkozik igy egyutt:S Szoval a lenyeg. 177 cm vagyok 53 kilo nulla izomzattal. Szeretnek izmot epiteni de a legkisebb zsirosodassal. Napi 4x jarok edzeni 2x lab-hat 2x kar-mellkas es hasazni minden nap hasazok hetvege az total pihi akkor 2 napig semmit se csinalok. Remelem,tudsz segiteni elore is koszi! Laura Ihaszterhelést.

2013-01-15    Szia Norbert! 21 éves vagyok 73kg és a testzsír százalékom 8-9 körül ingadozik. Heti 5x edzek 1/1,5 órát, heti 1 kardió, de mindig vékony voltam szóval a zsírosodás-veszély nem nagy. Eddig, a Scitec 100% Whey pro-t használtam, viszont fogyóban van. Azon gondolkodtam, hogy van-e értelme fehérje izolátumot venni, amikor úgyis beledobsz az edzés utáni turmixba egy csomó szénhidrátot (én speciel super carb fastot). Tehát úgysem olyan hasznos annyit szőrözni a szénhidráttartalmon vagy a kalórián. Zsírból meg a 100% whey protein isolate-ban majdnem ugyanannyi van, mint a 100% Whey proban. Ráadásul ha átváltok isolate-re akkor vennem kell estére is egy lassú felszívódásút (100% casein comlexre gondoltam(?) ), mivel eddig zsírosabb tejjel készült whey pro-t ittam este. Úgyhogy a váltás nagyobb befektetés lenne, de egyátalán nem vagyok róla meggyőződve, hogy megéri-e. Az is felmerült, hogy egyszerűen váltok A scitec 100% whes proról az optimum nutrition Gold standardra, viszont az még az Isolate-nál is drágább kg-ra szímolva és akkor viszont már az isolate-nak több értelme van, nem? Tehát egy hozzám hasonló (messze nem profi) srácnak van egyáltalán értelme váltani isolate-re a whey pro-ról? Tudom, hogy nem könnyű ilyet megmondani, de szerinted mennyivel jobb/hasznosabb a isolate a whey pronál? Én kb. úgy láttam, hogy max 15-20%-al (Biological value-ben), ami pedig nem tudom mennyit jelentene, így hogy nincsenek is versenycéljaim. Szerintem nem sokat, de akartam egy hozzáértőt is megkérdezni. Köszönöm szépen a segítséged! Robi

2013-01-07    Tisztelt Norbi! Szerinted ez jó kombó? Protein Meal, Super Carb Fast, 100% Kreatin monohydrate (Biotech)?

2012-12-03     Tisztelt Norbi! Szerinted megfelelő ez az edzésterv? Első nap: Váll – Has – Vádli BEMELEGÍTÉS, ami ilyenkor vállkörzéssel, a törzs, a könyökök és a csuklók alapos átmozgatásából áll.  Oldalemelés 5*12-6 / ritkán az utolsó sorozatnál levetkőztetem a súlyt, pl: 10kg*6, 8kg*6, 6kg*6, 4kg*amennyi megy, ugyan így 2kg-ba is  Vállból nyomás egykezes súlyzókkal (tenyerek egymással szembe néznek [nekem így vált be]) 4*6-8 az előző gyakorlat már előmelegítette a vállízületeket, így relatíve nagyobb súlyig is fel tudok menni, ezért a 6-8-as ismétlésszám  Döntött törzsű oldalemelés (egy egyenes pad végére ülve) 4*8-10 kisujj kifelé néz, ez a része a vállamnak elég gyenge szerintem, ezért a csúcsösszehúzódásra és a negatív szakaszra fokozottabban odafigyelek  Csigán egy kézzel hátsóváll gyakorlat 4-4*12 kontrolláltan mozgatva a súlyt és folyamatosan, tehát jobb, bal, jobb és így tovább megállás nélkül VÁLLIZMOK NYÚJTÁSA 1x-2x 20-30 másodpercig folyamatos terhelésnöveléssel nyújtom egy padra fektetve a kart és ráfordulok  Hasprés 6*amennyi meg  Lábemelés 6*amennyi megy (nyújtott lábbal egy padon keresztbe ülve) HASIZMOK NYÚJTÁSA hasalásból folyamatosan tolom felfelé a felsőtestet, csípő a földön marad  Álló vádli gép hiányában Smith-gépen egy ”step pad”ra állva pipiskedek az égnek 5*20  Lábtoló gépen vádli gyakorlat 4*20-15 VÁDLIK NYÚJTÁSA ez általában minden széria után megtörténik 10-15 másodperc erejéig (szeret görcsölni a vádlim [a megfelelő ásványianyag-bevitel ellenére is sajnos]), majd az vádli edzés végén egy hosszabb 20-30 másodperces nyújtást végzek Edzés utáni turmix is hozzátartozik az edzéshez: 40g 100% Whey Protein Prof. LS, 5-8g L-Glutamine, kb. 60-70g darált zabpehely és 15-20g szőlőcukor (ezek az arányok, összetevők mostanában állandóak) turmix. Második nap: Comb BEMELEGÍTÉS, ami néhány percnyi bringázásból áll, néhány könnyebb súllyal végzett széria a lábnyújtó gépen  Guggolás, vízszintesnél jobban semmiképp sem megyek le… nagy a seggem így is... 4*8-6, de előtte még szép lassan pakolászom rá a súlyokat és 12-es ismétléseket végzek a munkasorozatok előtt  Lábtoló gép 4*12-8 vállszélességnél kisebb lábtartással, lábfejek párhuzamosak  Hack-gép hiányában Smith-gépen elölguggolást végzek 4*12-8  Lábnyújtó gép 4*15-12 néha az utolsó szériát levetkőztetem FESZÍTŐK NYÚJTÁSA 2-2* 30 másodperc  Lábhajlító gép 4*12-10 a bemelegítő sorozatokon kívül természetesen  Merevlábas felhúzás vagy Jefferson elemelés (maximum a talajjal párhuzamosig ülök bele a seggem miatt [ekkor még nem érzem a farizom túlzott igénybevételét]) 4*12-8 HAJLÍTÓK NYÚJTÁSA 2-2* 30 másodperc Harmadik nap: Pihenő* Negyedik nap: Bicepsz – Tricepsz – Has – Vádli BEMELEGÍTÉS ami ilyenkor, csakúgy mint az első napon vállkörzéssel, a törzs, a könyökök és a csuklók alapos átmozgatásából áll  Karhajlítás egykezes súlyzókkal 4*10-8 ezzel előfárasztom a bicepszeim a következő gyakorlatra  Karhajlítás kétkezes egyenes rúddal 4*10-8 esetleg még 6 is pici ”trükk” nálam, hogy derékból beledőlök maximum 10°-ot talán, így jobban húzza a bicepszeimet, persze ilyenkor az övecske felkerül  Phil Heath féle karhajlítás* 4-4*3*4, vagy koncentrált bicepsz könyök megtámasztása nélkül 4*12-10, vagy kalapács bicepsz egy meredek padra támasztva a felkart 4*12 * egy padon ülve előbb az egyik, majd a másik kézzel végzünk váltogatva 4-4 ismétlést, és nem pihenünk amíg el nem értük mindkét karral a 12 ismétlést BICEPSZ NYÚJTÁSA nekitámasztom nyújtott karral a csuklóimat például egy csigás gép zártszelvényéhez és ezt kitartva 20-30 másodpercig karonként  Tricepsz letolás csigán kötéllel 6*15-8 itt az első szériánál is komoly hangsúly van a csúcsösszehúzódáson, így a bemelegítő szériák sem igazából bemelegítő szériák már  Egykezes tricepsz nyújtás fekve 4-4*8 vagy ”koponyatörő” 4*10-8  Tolóckodás két pad között, vagy tricepsz kötéllel fej mögül nyomás állva 4-5*15-10 TRICEPSZ NYÚJTÁSA csukló közelítése a lapocka felé 2-2*20-30 másodpercig  Hasprés 6*amennyi meg  Lábemelés 6*amennyi megy (nyújtott lábbal egy padon keresztbe ülve) HASIZMOK NYÚJTÁSA hasalásból folyamatosan tolom felfelé a felsőtestet, csípő a földön marad  Álló vádli gép hiányában Smith-gépen egy ”step pad”ra állva pipiskedek az égnek 5*20  Lábtoló gépen vádli gyakorlat 4*20-15 VÁDLIK NYÚJTÁSA ez általában minden széria után megtörténik 10-15 másodperc erejéig, majd az vádli edzés végén egy hosszabb 20-30 másodperces nyújtást végzek Ötödik nap: Hát – Csukja BEMELEGÍTÉS, ami ilyenkor, csakúgy mint az első napon vállkörzéssel, a törzs, a könyökök és a csuklók alapos átmozgatásából áll  Húzódzkodás, tarkóhoz vagy mellhez húzás széles fogással 5*12-8 negatívra figyelve, itt érzem igazán jól, hogy dolgozik a hátizom  Szűk fogású lehúzás 4*12-8 vagy szűk fogású húzódzkodás 4*amennyi megy  Döntött törzsű evezés vagy T-rudas evezés szűken a rudat fogva 4*10-6  Csigás gépen térdelve a lapockákat összepréselve lehúzás 4*15-8 HÁTIZOM NYÚJTÁSA ahogy Vörös Zoli mutatta a BB.Tv-ben, egyik kéz tol másik húz 2* 20-30 másodperc  Vállvonogatás kétkezes súlyzóval 5*15-12  Lénárd Lajos féle kicsit előre dőlve vállvonogatás 3-4*15-12 itt a hátsó alsó részét érzem jobban, míg az előzőnél inkább e felső részét CSUKLYA NYÚJTÁSA alsó csigán megfogok egy patkót és az ellenkező irányba óvatosan elkezdem húzni a fejem-nyakam Hatodik nap: Mell – Vádli – Has BEMELEGÍTÉS, ami ilyenkor, csakúgy mint az első napon vállkörzéssel, a törzs, a könyökök és a csuklók alapos átmozgatásából áll  Fekve nyomás vízszintes padon 5*8-6  Fekve nyomás 30°-os padon Smith-gépen, egykezes súlyzókkal vagy kétkezes súlyzóval4*12-8  Tárogatás 15°-os padon 4*15-8  Áthúzás 4*20-15 MELL NYÚJTÁSA karok hátrafeszülnek fokozatosan 2* 20-30 másodpercig  Hasprés 6*amennyi meg  Lábemelés 6*amennyi megy (nyújtott lábbal egy padon keresztbe ülve) HASIZMOK NYÚJTÁSA hasalásból folyamatosan tolom felfelé a felsőtestet, csípő a földön marad  Álló vádli gép hiányában Smith-gépen egy ”step pad”ra állva pipiskedek az égnek 5*20  Lábtoló gépen vádli gyakorlat 4*20-15 VÁDLIK NYÚJTÁSA ez általában minden széria után megtörténik 10-15 másodperc erejéig, majd az vádli edzés végén egy hosszabb 20-30 másodperces nyújtást végzek Hetedik nap: Pihenő*

2012-08-23    Hello! Vettem egy doboz 100% Whey Protein professionalt,Vitargot,BCAA-t és glutamint.Úgy tervezem, hogy reggel fehérje+zabpehely, edzés után fehérje+vitargo, lefekvés elött és edzés környékén BCAA és glutamin. Ez így jó lenne?A BCAA-t és glutamint edzés elött,után vagy alatt fogyasszam? Válaszodat előre is köszi!

2012-08-17    Szia! 20 éves vagyok, heti 3 küzdősport edzésemet egészítem ki súlyzós edzéssel és futással. A sok edzés miatt olyan kiegészítőre lenne szükségem, ami segít a regenerációban valamint energizál az edzések előtt. A kérdésem az, hogy a Monster 100 jó-e erre a célra vagy válasszak külön multivitamin és valamilyen edzés előtt energizálót(pl:Big Bang, Hot Blood). A regenerációban melyik termék segíthet? Válaszodat előre is köszönöm.

2012-08-10    Hello. 2kerdesem lenne. Az egyik az, hogy ha mar 4eve eddzek es egyik karom nagyobb mint a masik, akkor az normalis? Vagy hogy tudnám felhozni a lemaradtat? A masik kerdesem pedig annyi, hogy ezek a tapkiegek szerinted igy meg felelnek egy tömegeléshez? 100% whey protein prof., vitargo crx, bcaa, glutamin, mental focus, és valamien no fokozó még. Persze normalis kaja mellett. (tömegnövelöt azert nem akarok venni mert attol szerintem eléggé zsirosodok). Valaszodat köszi!

2012-07-23    Helló Norbi!Nagyon sokszor írtam már nektek és csak pozitív választ kaptam,nagyon hasznos az oldal.Egy dolog feltűnt a magyar bedurrantás nevezetű blog kicsit lemaradt.... nem kicsit.Lesz-e még folytatása Rajna Krisztián a blogjának? Lenne egy kérdésem,ami így néz ki jelenleg a scitec n. 100% creatine m. szedem reggel és edzés után+ mellé sc.n. amino5600-at ebből összesen 10 szemet 2 reggel 2délbe 2-2 edzés előtt-után és 2 szemet este lefekvés előtt ez jó-e így,most szeretnék venni egy sc.n 100% whey protein proffot vagy pro mixet(melyik lenne a jobb?) amiből napi 1 adagot fogyasztanék el.Célom a fehérje bevitelemet megdobjam egy kis plusz fehérjével,jelenleg tömegnövelést végzet,így a kajára nem nagyon figyelek,csak annyit hogy meglegyen a napi fehérje és szénhidrát mennyiségem,nem írom miből mennyi nem vezetem naplóba,de minden nap megnézem a táblázatomba mit ettem az nap és mennyi 90%-ba okés a dolog igaz lehet kicsit több ch-t viszek be,de ez nem gond mivel tömeget szeretnék most növelni. Előre is köszönöm a választ!!

2012-07-18    Egy kis segítségért fordulnék hozzátok.. 2014-ben valamilyen tiszti főiskolára (katonatiszti, rendőrtiszti, vámtiszti) vagy terrorelhárítási pályára szeretnék felvételizni és szeretném egy kicsit feljebb tornázni az izomzatom. Már most lesz negyedik éve, hogy verseny szinten atlétikázom szóval van kondim, ismerem a gyakorlatokat, stb. Nem kezdő szinten állok a testépítésben mivel évente novembertől körülbelül februárig kondis edzések vannak szóval nagyjából tisztában vagyok a dolgokkal. De most augusztustól szeretnék elkezdeni konditerembe is járni heti háromszor. Megy közben kyokushin karate küzdősportnak, atlétika állóképességnek és emelt testnevelés óra is úszáshoz, technikai gyakorlatokhoz.> >> > De a lényeg: Szeretnék egy két napos, illetve egy három napos edzéstervet ami tetőtől talpig mindent átedz. Nem is tudom, hogy fogalmazzam ezt meg.. ne legyen túl tömegnövelős edzés, hanem inkább 'teljesítmény' izmot hozzon fel rám. Növekedjen az izom azért de tiszta izomban és a teljesítőképesség növekedjen (mondjuk most nyomok 60 kilóval és nyomjak 80-al, 90-el). Ehez szeretnék kérni tőletek valami jó kis edzéstervet amit használhatok és főképp FELSŐ TESTRE IRÁNYULJON!> >> > Mindezek mellett pedig még szeretnék szedni (legyen minőségi!) valami nem túl drága de hatásos és jó kreatint, vitamin csomagot, zsírégetőt, porc és izület erősítőt.> > > > Melyiket ajánljátok inkább a Scitec-es cuccokat vagy a Bio A.-sat?> >> > Előre is köszönöm a válaszokat! :) Kovács Tamás

2012-07-06    Tisztelt Norbert. Segítségedet szeretném kérni, elég vékony vagyok, 187 cm és 67 kiló. Ilyen génekkel rendelkezem,mert az egész családunk ilyen testalkatú. 1 hónapja edzek és elég komolyan gondolom. Eddig csak aminosavat használtam edzés előtt és után. Mit ajánlanál nekem az elkövetkezőkben? Válaszodat előre is köszönöm:)

2012-07-06    Sziasztok, Segítséget kérnék a fejlődésemhez. ~1,5 éve kezdem el konditerembe járni. A célom nem az, hogy jelenlegi 83kg-ról (189 cm) az egekbe izmosodjak. Mindössze egy jó testalkatot szeretnék elérni, hogy az arányok is meglegyenek. Némi fejlődés persze látható, amióta elkezdtem de úgy érzem, hogy a táplálkozással még sokat lehetne rajta segíteni. Jelenleg csak fehérjeturmixot (Scitec - 100% whey protein professional) iszom edzés után, és általában reggelente, edzésnapokon pedig lefekvés előtt is igyekszem fehérjét bevinni valamilyen formában. Illetve vitamint szedek edzésnapokon reggel (Scitec Vita-min) Heti kétszer járok edzeni, ezen kicsit szeretnék emelni, bár úgy érzem a testalkatom igényli a több pihenést is. Amit szeretnék, hogy izmosodjak még egy kicsit majd az elért szintet szeretném megtartani. A már említett fehérje turmix mellé gondoltam még BCAA tabletta szedésére is. Kérlek segítsetek abban, hogy az említett kiegészítőket milyen mennyiségben érdemes szednem, illetve milyen más egyéb táplálkozási szokások lehetnek fontosak a számomra. Reggel igyekszem a fehérje szénhidráthoz zabpelyhet enni, vagy valamilyen teljes kiőrlésű pékárut. Délben figyelek arra, hogy fehérje- és szénhidrátdús legyen az étel (pl.: csirke+rizs). Zsírosodni, ha zsírosodok akkor az csak a hasamra megy, igaz nem egy tragédia, de arra pont elég, hogy az izomzatot elfedje. Segítségetek előre is köszönöm. Üdvözlettel, Nagy Dániel

2012-03-28     Szia! 14 éves vagyok 65kg, most vettem egy doboz 100% whey protein professionalt a scitec-től és kérdésem az lenne hogy ebből hány adagot lehet nekem enni naponta? 2 adag? Másik hogy pihenőnapokon reggel vagy este érdemesebb szedni? Válaszodat előre is köszi!

2012-03-13    Szia Norbi. Az lenne a kérésem számodra hogy egy jó tömegnövelő stacket összetudnál-e állítani nekem 3 éve kondizom és 70kg vagyok és hogy énis naturál vagyok tudnál pár tippet adni? szériaszámban stb...és tömegelésben is pár tanács jól jönne a kaját mindig megpróbálom rendeszeresen beosztani előre is köszi :)

2012-01-24     Heló azt szeretném kérdezni hogy 100% Whey Protein Professional-t és Attack!-ot szedhetem e egyszerre? és ha igen akkor milyen idő beosztással egymás után? és ezzel milyen hatást érek el? Válaszod Köszönöm! Üdv: Dani!

2012-01-04    Hello...Tömegnöveléshez jó választás a vitargo crx, valamilyen fehérje és tribulus?...vagy mit kellene még ez mellé?esetleg még glutaminra gondoltam de nemtudom....hozza teszem hogy 18vagyok még nem keresek...nincs mindig pénzem rá szoval mik a legfontosabbak amit meg kellene vennem?

2012-01-04    Hello. Még előző kérdésemhez annyit hogy fehérjéből megéri a legjobb minőséget megvenni még ha drágább is jóval?...az olcsóbb nem segít?

2011-09-26    Tisztelt Tesztoszteron.hu Czinano Gyula vagyok külföldön élek Németországban kaptam egy lehetőséget egy bizonyos válogatásra aminek 1 feltétele van! Minimum 10 maxmimum 12 kilót kell híznom illetve "izmosodnom" most 75 Kg vagyok 184 cm Na per pillanat másfél hónapom van rá... :( Vettem itt kint Biotech USA Crea Pump nevű készítményt illetve két tucat Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional tasakos porokat. Kérdésem itt ahol élek a közelben nincs konditerem van egy helyen Amper Kilnikum ban de ott sajnos csak betegek illetve dolgozók használhatják. Kézi illetve sulyzókészletem nincs. a környéken se találtam eladót. A kérdésem az lenne hogy amiket vettem azok megfelelnek-e illetve milyen intezív erős traninget tudnál nekem ajánlani amit itthon négy fal között is el tudok végezni. A napjaim annyira zsúfoltak hogy napi max másfél órát tudok rá szánni sajnos.. Tudnál nekem segíteni? Kikötötték persze miért is ne már ha ők szabják a feltételeket hogy legtöbbet karra illetve mellre kell úgymond "izmosodnom" válaszodat illetve segítségedet előre is köszönöm! Tisztelettel: Gyula

2011-09-21    Hello! Egy termek ajanlast, azaz termek-csalad ajanlast szeretnek kerni toletek, mivel egy par eve nem szedtem feherjeket es tomegnoveloket, ezert kisse kiestem a mostani aktualis kinalatbol. Szoval egy par szoban...58 kilos 170-es ficko vagyok egy gramm zsirfelesleg nelkul. Mivel sok idom hagytam ki, gyakorlatilag ujbol a nullarol kezdem az epikezest. A celom egyertelmuen olyan plusz "tapanyag-bevitel", ami a tomegemet noveli, erot ad az edzeshez (semmi zsiregetes), ugyanis ezek nelkul a napi taplalkozasom nem eleg a kiloim (izmok) novelesere. Az lenne a kerdesem, hogy milyen termeket illetve termekeket ajanlasz, figyelembe veve azt, hogy a leheto legkimelobb legyen a gyomromnak, mert egy par eve volt egy gyomorfekelyem es nem szeretnem tulzottan leterhelni. (ha jol tudom a kulonbozo feherjek mas-mas hatassal vannak a gyomorra is) Tomegnovelore a Volumass 35-re gondoltam, de nem tudom, hogy ez magaban elegendo lenne-e, kell-e hozza meg plusz feherje, mint pl. 100% Whey Protein Prof., esetleg BCAA vagy Glutamin, illetve egy complex multivitamin ami lefedne a napi szukseges vitamin-bevitelt. (igazabol csak a Scitec-tol erdekelne, mert regebben az volt a legjobb szamomra) Valaszodat elore is koszonom! Udv.!

2011-08-25    Szia Norbi! Ha csak proteint szedek és nem edzek hozzá akkor mi történik? Milyen proteint ajánlasz, milyen gyakorisággal és mennyiségben.

2011-08-10    Szia Norbi! Először is szeretnék gratulálni a munkádhoz, remek amit s ahogyan csinálod. Szoktam olvasni a szakértő válaszol rovatot. S volt egy válaszod ami nagyon megfogott! Te valóban nem eszel szinte semmit egész a nap? Ez ugye diéta időszaka? Ha nem nagy meló leírnád átlag mit eszel délutántól? Köszönöm előre is!

2011-05-10    Szia! Tanácsot szeretnék kérni milyen táplálékkiegészítőt lenne célszerű fogyasztanom, mert sajnos saját kútfőből nem tudtam eligazodni a rengetek termék között gyártókról nem is beszélve. Magamról: 39 éves férfi vagyok 178 cm magas 79 kg hetente 2-3 szor edzek elsősorban kettlebellel (24kg) illetve néha beleviszek ezt azt a "Metabolikus felpörgetés" DVD-ről futni csak elvétve szoktam. Alapvetően nem célom, hogy nagyobb legyek, de kifejezetten erősebbé szeretnék válni. Most igyekszem a paleolit diétát csinálni a warrior diétával kombinálva, de ez ügyben sem vagyok teljesen meggyőzve csak próbálkozom. Fogyasztottam eddig is hébe-hóba táplálékkiegészítőt, de semmi konkrét terveszerű koncepció szerint. Tudnál valami segítséget nyújtani mit lenne célszerű fogyasztanom esetleg pioritásba állítva és talán ha a használati utasítástól eltérően lenne célszerű fogyasztanom azt is leírnád nekem? -- Köszönettel, Tősi Tamás

2011-04-11    Tisztelt Cím Arra lennék kíváncsi, hogy kell e változtatnom valamit amit éppen használok. Mivel kb egy honapja szedem és csak 1 kilot sikerült felszednem. Lassan elfogynak a termékek és arra gondoltam hogy meg próbálok még egy hónapot szóval érdekelne hogy érdemese így használnom. A kaja szerintem rendben van naponta minimum egy fél kiló csirke mellet eszek de van hogy 70 dkg-t napi 2-3 lebontásba + 2-3 Protein turmix. Reggel felkelés után Superpum 250 (edzés napokon 2 kanál egyébként egy), vitamin, creatin monohydrate, Vitargo, Brutal anadrol. Edzés napon 4 szem brutal creatp 40 perccel edzésellőt. Edzés után egyből Creatin + vitargo fél órával később (2 kanál) 100% whey protein turmix fél liter tejből. Ja egyébként 86 kg vagyok és heti 4x edzek. Ha esetleg így nem jó kérem ajánljon valamit. Tisztelettel Róbert

2011-03-01    Kedves Norbi! Gratulálok az elért eredményeidhez! Én 176cm és 85Kg vagyok. Lassan 3 éve edzek rendszeresen. Az egészséges táplálkozást sikerül megtanulnom. Eddig nem használtam semmi étrendkiegészítőt, nem éreztem, hogy szükségem lenne rá. Viszont az izomtömeg növekedésem szép lassan megállt, ezért szeretném ezeket a szereket is kipróbálni. Sokfelé lehet sokfajta csodaszerről olvasni, már-már elveszlik az ember a sok creatin, fehérje, szénhidrát stb. között. Ezért a Te személyes véleményedre lennék kíváncsi. Kb. 4 hónapra tervezek egy összetett kúrát végigcsinálni, természetesen csak legális termékekből. Te személy szerint milyen szettet állítanál össze a lehető legjobb eredmény elérése érdekében erre az időtartamra. Anyagi határt nem írok. Nem tudom pontos termékeket írhatsz e, ha igen megköszönném.Térj ki légyszíves arra hogy mit és mikor szedjek. Tudom ez nem egyszerű és kicsit sok is a kérdés! Azért előre is köszönöm! Üdv Laci!

2010-12-08    Hello!!! Tanácsot kérnék a felől,hogy most Attackot szedek,és hogyan szedjem mellé a 100% Whey Proteint??!! Illetve olyan kérdésem lenne,hogy tudnál nekem mondani valamilyen turmixot PL.: reggelire(ilyenre gondoltam mint például:gyümölcsök,gyümölcslevek,magvak,vagy valami hasonlót amibe úgymond nem kell "cucc" csak természetes anyagok!!) Előre is köszönöm!!

2010-11-16    Szia! Én 25 éves srác vagyok. 174cm magas,77 kg. Abba szeretném kérni a segítségedet hogy szedjem a következő testépítő szereket. Van G-bomb-om, 100% whey protein ,multi pro ,100 % isolet meg volumass 35. Légy szíves segíts nekem hogy szedjem ezeket.

2010-10-19    Tisztelt Szakértők! Köszönöm szépen az eddigi kérdéseimre való válaszokat! Az a helyzet, hogy munkába álláshoz fizikai felmérőt kell teljesítenem, mely 2000m-es síkfutásból, fekvőtámasz, felülés és helyből távolugrás - tesztből fog állni. Elolvastam a crossfit.hu-n az idevágó cikkeket és összeállítottam magamnak egy edzéstervet, ami a következő: hétfő: erőedzés 5x5-ös bontásban (nehezített fekvőtámasz, lehúzás, guggolás és hasizom gyakorlatok); szerda: metcon, a futás maximális időtartamához igazítva; péntek: "dinamikus nap", mely a fekvőtámasz, hasizom teszt megadott ismétlésszámát tartalmazza (35-65, melyket 30, ill. 60 mp alatt kell teljesíteni), valamint guggolást súllyal (kettlebellel) dinamikusan (lassan le, gyorsan fel), amit a távolugrásra gondoltam. Otthoni edzéslehetőségre van csak módom, mely 24 kg-os kettlebellt, ill. kézisúlyzót jelent. Táplálkozásom: tojásfehérje, csirkemell, zabpehely, barnarizs, brokkoli, 3g c-vitamin, 1500NE d-vitamin, 10g halolaj, 15-20g lenmagolaj, olívaolaj (főzéshez). Vitargo-t és 100% Whey Protein Professionalt tervezek még megvételre. A kérdéseim azok lennének, hogy jó-e ez a struktúra mind edzés, mind táplálkozás tekintetében? A teszt előtt Vitargo-ból, illetve a proteinből mennyit használjak (95kg körül vagyok, nincs szükségem szénhidrátürítésre előtte)? A futásra otthoni edzéslehetőséggel (intenzív metcon) meg lehet közelíteni a maximális felkészültséget? Válaszukat előre is köszönöm. Tisztelettel, Kolozsi Péter

2010-10-09    Szia! Régebben pár hónapig edzettem itthon fekvenyomó padon. Most elszeretném komolyabban kezdeni, de félek h nem növök valami magasra mer 164 cm vagyok 16 évesen és elég sovány, szálkás. Szerintem valami gond lehet az emésztésemmel mer nem tudok elmenni minden nap wcre. Nem tudom lehet emiatt nem növök, a nyáron szedtem 100% Whey Protein Professionalt és miután elfogyasztottam 1 adagot pár perc mulva mentem is a wcre. És úgy vettem észre h azon a nyáron mintha nőttem volna jól. Most szeretnék szedni tömegnövelőt h felszedjek pár kilót és járni terembe,csak hát tényleg félek h nem fogok már sokat nőni,halottam hogy a gerinc végző gyakorlatokat óvatosan kell csinálni..Szerinted ha szedném a tömegnövelőt és fehérje készítményeket+ jó lenne az étrendem tudnék nőni ugyanúgy hogy mellette kondizok? Előre is kösz a válaszod.

2010-10-04    Tisztelt Cím! Érdeklődnék, hogy elkezdhetem-e szedni az Anabolic O.D. designer kreatint mivel azt nem ajánlják 18 év alatt. 17 éves vagyok 176cm és 88KG, 2 éve kondizok és edzés előtt Mega Carni-X-et edzés után pedig Attack-ot és 100% whey proteint használok. Az Attack-tól körülbelül 10KG híztam ami nem zsírban jelentkezett. Nem tudom milyen mellékhatásai lehetnek az Anabolic O.D-nek, úgy képzeltem, hogy az Attack helyett használnám. Amennyiben ezt még nekem nem lehet, tudna ajánlani valamit megfelelő étrend mellé vagy elég ami most van? A cél minél nagyobb térfogatú izmok. Köszönöm a válaszát. Üdvözlettel; Tóth Rezső!

2010-09-28    Sziasztok! Egy kis tanácsadásra lenne szükségem, ugyanis szeretném hamarosan véghezvinni az első kreatinkúrámat! Azt olvastam, hogy az első kreatinkúra mindig a leghatásosabb, így szeretném kihozni belőle a maximumot! A kérdésem konkrétan tehát az lenne, hogy jó úgy, ha mellé fehérjét szedek szőlőcukorral, vagy pedig ajánlotabb lenne mellé egy tömegnövelő használata? (Konkrétan fehérje esetében 100% whey protein professional-ra, tömegnövelő esetében pedig volumass 35-re gondoltam én). A fehérje azért lenne szimpatikusabb megoldás számomra, mert így anyagilag jobban jönnék ki (edzésnapokon 44 gramm, különben pihenőkön pedig 22 gramm fehérjét adagonlnék magamnak, tehát 2-1 kanál sorrendben), így durván 7 hétig elég lenne a fehérje (2,35 kg-os kiszerelés), és így azért mégiscsak olcsóbban jövök ki durván 10 ezer Ft-tal mintha volumass 35-öt vennék...szőlőcukorral menne...mivel mostmár így meglenne a fehérje, szőlőcukor + kreatin nem tudom mennyivel tudna többet nyújtani a volumass 35 ettől...ez a kérdés...szőlőcukorból mennyi menjen edzés után? Én olyan 50 grammra gondoltam...pihenőnapokon pedig zabpehellyel enném a fehérjét reggel! 188 cm magas, 78kg testsúlyú, heti 3 súlyzós edzés, mellette heti 2*2 óra aikido edzés! Kreatinból mennyit mikor? Szőlőcukorral és vízzel gondolom... Köszönettel : Bálint

2010-09-13    Tisztelt Illés Norbert! Segítséget szeretnék kérni az étrendemmel kapcsolatban. Sokáig diétáztam és most 1 hónapja álltam át az izomtömeg növelésre és szeretném kikérni a véleményét. A következő az étrendem: 05:00 - 50g zabpehely, 25g 100% whey protein professional, multi-propak 06:30 - 4 kap. testopump 08:00 - 50g rizs, 150g csirkemell + 25g 100% whey protein professional, 10g l-glutamine 11:00 - 50g rizs, 150g csirkemell 14:00 - 25g 100% whey protein professional, 10g l-glutamine 17:00 - 50g rizs, 150g csirkemell 20:00 - 50g rizs, 150g csirkemell 23:00 - 25g 100% whey protein professional, 10g l-glutamine Igazság szerint a következőket nem tudom eldönteni, hogy 50 vagy 100g rizs legyen étkezésenként? Mind a kettőt kipróbáltam az 50g rizst ideálisnak tartom, mert a 100g rizsnél kicsit puffinak érzem magam, túl telítettnek és mikor eltelik a 3 óra a következő étkezésig, akkor is azaz érzésem van, mintha most ettem volna és nem lenne megemésztve. Ön melyiket javasolja? Hozzátenném, hogy a rizst nem nyersen mérem, hanem főzve és a testsúlyom 65 kg. A következő amit nem tudok eldönteni, hogy közvetlen edzés után a turmixot igyam és rá 30-60 percre az étkezés vagy fordítva is jó. Melyik az elsődleges? Segítségét és válaszát előre is köszönöm szépen. Üdvözlettel: Füzi István

2010-07-31    Hello! Kérdésem volna, hogy 100% whey protein professional-t lehet-e keverni vitargo-val és edzés végén így elfogyasztani? Köszönöm Csaba

2010-06-01    Kedves "Szakértő"! Tömegeléssel kapcsolatban szeretnék segítséget kapni(17 éves vagyok, 71kg, 182cm): Tavaly június végén kezdtem el edzeni, akkoriban heti 3-szor, aztán kisebb-nagyobb kihagyásokkal(muszáj volt, tanulnivalók, és utazások miatt) sikerült 1 év alatt felszednem durván 10 kilót. Ami nagyrészt szerencsére izom! Sajnos suliidőben nincs annyi időm az evéssel foglalkozni, de igyekeztem legalább délután/este 35-40g 100% Whey Protein (esetleg Pro)-t inni. Amit még edzés után ittam, az Jumbo(1-2 adagolókanál). 2 hónapja csináltam egy 1 hónapos kreatin-kúrát, ami akkor meg is hozta a fejlődést, bár tömegben nem annyira, mint inkább erőben. Sajnos most megint lassan egy 1 hónapos kihagyást voltam beiktatni egyéb dolgok miatt(szinte egyből az 1 hónapos kreatin szedése után :( ) Kérdésem a következő: Nyáron lesz időm végre megint heti legalább 4-szer járni(hétfő-kedd-csütörtök-péntek, és esetleg hétvégenként párszor), a Jumboval napi 4 kanál, és emellé egy kis plusz fehérje bevitel a normálisabb étrend mellé kellően segítené a fejlődést? Mit ajánlana még emellé? Ahogy néztem a Jumboban is van kreatinforrás, de nem sok. 3 hónap alatt szeretném a 75kg-ot elérni! Köszönöm a válaszát előre is, rendszeres olvasójuk!

2010-05-10    Hello!Szerinted melyiket jobb ha iszom? Anabolic whey vagy a 100% whey protein? Esetleg a kettőt keverem?

2010-04-17    Csá. az előbbi kérdésből kifelejtettem vmit. Tudnál nekem ajánlani vmi fehérjekészítményt ami árban nem túl húzós? Mivel kajával nem tudok bevinni elég fehérjét azt meg nem tudom magamnak megengedni (mivel csak 17 vagyok) hogy 2 hetente Jumbo-t vegyek. Szóval olyan kellene ami nem túl drága és viszonylag sokáig ki is tart, ez sztem többet ér mintha 2-3 havonta vennék egy jumbo-t ami 2 hétig tart ki.

2010-04-15    Hello! 20 éves srác vagyok 180cm 80kg. Tömeget szeretnék növelni, de könnyen zsírosodom így a következőt találtam ki: Reggel Volumass35, délbe 100%Whey protein prof., edzés előtt G-Bomb, edzés után G-bomb+Whey protein prof. A pihenőnapon reggel este whey protein prof. Csak délutánonként tudok edzeni a suli miatt. Az első kérdésem az lenne, hogy jól gondolkodtam? Ha nem légy szíves javíts ki! Edzés, kaja rendben van mellette. Előre is köszönöm a segítségedet!

2010-04-06    Helló! Mint gyakorló apukától szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményed a terhesség tervezése idején szedett tápkiegről (nem a terhes-vitaminra gondolok). 10 éve edzek hobbiszinten és időről időre fogyeasztok mellette kreatint, fehérjét, tömenövelőt, ill. nyár előtt zsírégetőket a formába lendüléshez. Most viszont gyermeket tervezünk a feleségemmel és őt mindenről "letiltottam", a kérdés pedig az, hogy az én nemzőképességemre, ill. a magzat egészségére lehetnek-e negatív hatással ezek a dolgok. Ami most van itthon: Attack Volumass35 Dyma burn Előre is köszönöm a segítségedet! Üdvözlettel: Gergely Marcell

2010-03-27    Hello! Heti 3x edzem, Hétfő: Mell-hát, Szerda: Bicepsz-tricepsz, Péntek: Váll-láb-has leosztásban. Azt hallottam hogy az izomcsoportokra jutó edzések közt eltelő 7 nap túl sok, nem kap elég ingert az izom. Igaz ez? A másik kérdésem a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos. Volumass 35-öt használok, mellé gondoltam hogy beruházok egy sima fehérjére is. Az Anabolic Whey/100% Whey Protein/Whey Pro trió közűl melyiket ajánlanád? Illetve az adagolásukat én úgy gondoltam hogy reggel a fehérje, edzés után pedig a volumass. Ez így rendben lenne? Előre is köszönöm a válaszokat. Zoltán

2010-03-12    Szia! Gyakran olvasgatom a tesztoszteron.hu oldalt és nagyon tetszik hogy minden részletesen ismertetve van az olvasókkal, de volna néhány kérdésem: 26 éves, 160 cm magas lány vagyok.1,5 éve edzem. Ebben a hónapban elkezdtem szálkásítani. Az étrendem a következő: 1. reggeli: ( 7óra ) 50g sonkaszalámi 2db HAM-LET 1db alma 1db Herbal Thermo:( 8:30 ) edzés: (9:00) 2.edzés után: ( 11:00 ) 25g 100% Whey Protein 3dl sovány tej 50g gabonapehely 1db Herbal Thermo: (13:00) 3.ebéd: (14:00) 200g pulykamell 150g burgonya 1 adag zöldség vagy saláta 1db Herbal Thermo: (16:30 ) 4.uzsonna: (17:00 ) 3db tojásfehérje 50g sonkaszalámi 2db HAM-LET 1db paradicsom 5.vacsora: (19:00) 125g sovány túró 2db HAM-LET Ez kb. 1300 kalória, ebből 140g fehérje, 142g szénhidrát, 19,5g zsír. -Mi a véleményed erről az összeállításról? Amikor nem edzem akkor a 2. étkezésem teljesen kimarad, ilyenkor elég nehezen bírom aznap. Mit ajánlanál? Emellett heti 4 alkalommal végzek súlyzós edzést. 5 sorozat 15 ismétlésszám. Ebből 2 nap köredzés. Kardió egyenlőre kimarad amíg az időjárás nem engedi, mert kint szeretek futni a szabadban. De volna egy nagy problémám. Ma nem bírtam ellenállni a kísértésnek és szó szerint bezabáltam, ráadásul nem éppen jó minőségű ételekből, hanem pl: 3 szelet lekváros kenyér , 5 db palacsinta, húsos káposzta, bableves és 3 teáskanálnyi mogyorókrém és a legszörnyűbb hogy ezt mind egyszerre. Most kissé bűntudatom van. 10 napja kezdtem a diétámat. Előtte ilyen nem fordult elő. Még csak délután 3 óra van és nem tudom eldönteni hogy néhány óra múlva egyek e egy kevés gyors felszívódású ételt vagy ne. Mert ha nem eszek, akkor ugyebár lelassul az anyagcserém ami úgyszintén nem jó. -Az volna a kérdésem, hogy ezzel mennyire ártottam a diétámnak. Gondolom egyetlen nap még nem a világ vége, de lehet hogy csak én nyugtatom magam ezzel. -Olvastam a "feltöltés" rovatot. Az volna a kérdésem, hogy 10 naponta megengedhető e a "csalás" a fent leírtak alapján? A testzsírszázalékom jelenleg 20% körüli. Természetesen ésszel és jó minőségű szénhidrátokkal (barna rizs, tészta, zöldségek ). Így talán könnyebben bírnám a diétát. Azt olvastam a glikogén raktárak feltöltéséről, hogy a bevitt kalóriatöbbletből származó energiát a szervezet ezek feltöltésére használja. Tehát lehet hogy annyira nem ártottam magamnak ezzel az egyszeri "csalással"? Válaszát előre is köszönöm. A tesztoszteron. hu oldal nagy rajongója.

2010-02-22    Hello!Az nem baj ha mindennap megiszok 100% whey proteint?

2010-02-19    Sziasztok! Egy kérdésem lenne hozzátok ,nagyon megköszönöm ha tudtok válaszolni nekem. A tömegnövelő időszakban szerintetek fontos-e az extra bcaa és glutamin bevitel, vagy elég a magas aminosav tartalmú fehérje (100% whey protein) fogyasztása önmagában, mivel az magas százalékban tartalmazza ezeket? Előre is köszönöm válaszotokat,

2010-02-14    Szia! Az új promix fehérjéről neked mi a véleményed? Azért kérdezem, mert olcsóbb mint a 100% whey protein, igaz glutamint nem tartalmaz. De arról semmit sem tudni milyen arányban tartalmaz tejsavót, kazeint és szóját. Erről tudsz valamit?

2010-02-11    Nagyon szépen köszönöm a 2 kérdésedre a választ segítettél ezzel nekem nem keveset, napokba el is nézek valamelyik boltba és veszek fehérjét!:) Esetleg megköszönném, ha tudnál valami minőségit ajánlani!És lenne még 1 kérdésem hozzád, te foglalkozol személyi edzéssel, és ha igen melyik városban-környékén?ÜDV!

2010-01-11    Szia, Most szeretnék elkezdeni edzeni, mivel eléggé mozgásszegény életet éltem az elmúlt félévben.. 22-06 ig dolgozok és 07:00-09:00 között járnék el terembe,utána olyan 10 környékén azért már szeretnék aludni. Mivel kicsit fordított életet élek, így nem nagyon tudtam még beosztani rendesen a napomat. Tudnál segíteni egy működőképes napirend kialakításában, esetleg h Te hogyan is csinálnád? (egyedül az edzés és az alvás időpontjához ragaszkodnék:)) Tápkiegeket az egyik válaszodból néztem ki amiket tervezek beszerezni: "Edzés előtt 1 órával Anabolic Whey, 30 perccel edzés előtt NO-BURST, közvetlen edzés után MyoMax 10in1."

2009-12-30    Sziasztok! Először is megpróbálom összefoglalni azt, amit szeretnék kérdezni/mondani, mert rengeteg dolog van amiben van egy kis kételyem, hogy jól csinálom-e, amit csinálok, vagy sem. Kezdjük ott, hogy 16 éves vagyok 182cm és 82 kiló,25% testzsír. A célom az, hogy leszálkásodjak, ezzel elérve azt, hogy beálljon a testzsír százalékom és elkezdhessek végre izmot növelni... Hosszútávon szeretnék testépítő lenni. Nyári szünet elkezdődött, vele együtt egy időben már ugye fél éve személy edző által megszabott edzés tervel edzek (Megjegyezném, hogy azért nem a személyedzőmet kérdezem, mert ő nem híve a kiegészítőknek, meg az ilyen dolgoknak^^)... Nekem, ami nagy problémám van az, hogy nagy a testzsír százalékom, látszik a POCAK, kis úszógumi is, nincsenek meg azok a nagy kockák, persze tudom, hogy ez adottság kérdése,de szerős szálkás testet szeretnék és hát nem vagyok szálkás alak,meg ami még látszik rajtam az a mell,... tipikus zsír raktár helyek... viszont anblokk magával a testfelépítésemmel nincs probléma, elég erős csontozatú vagyok, azért nem úgy kell elképzelni, mint egy 500 kilós csak 100%os zsírpacnit^^. Szóval térjünk arra rá, hogy jókat szedek-e és mit ajánlasz... Mai napra már ott tartok, hogy már fél éve csinálom a heti 4 edzést, nyári szünetben heti 11 volt aerob-erő.-álló képesség növelés (még mindig) és nem látnám azt a DRASZTIKUS változást. (persze tudom, hogy fél éve alatt nem lehet a világot megváltani) még kiegészítőkkel sem, hogy esetleg a zsírraktárhelyek kiürülnének EZÉRT KÉRNÉM A SEGÍTSÉGET, mert már ott tartok, hogy Stanazol aztán minden rendben van, persze NEM! EZT NEM AKAROM ezért szeretnék segítséget kérni és ELŐRE IS KÖSZÖNÖM!:) szóval én úgy csinálom, hogy reggel kezdek egy kis kávéval, beveszek juice plus+ zöldség és gyümölcs terméket, tele vannak vitaminnal, Forever Nature Min vitamint, C-vitamin 1000mg, és még 1 Multivitamin, meg egy Biotechtől Lipotropic Fat Burnert és egy Acai Fruit dolgot, ami elvileg segít az anyag cserében... ebéd előtt 15-30 percel 2db HCA-Chitosan, rögtön ebéd után 1 Lipotropic Fat Burner és 1 BIO-C.L.A. ebéd után 1-1,5 órával néha még 1 kis kávé edzés előtt fél órával 1 Charge!, 2000mg L-carnitine (MEGA Carni-X), egy Lipotropic és közvetlen edzés előtt 1 adag TwinLab-től Amino Fuel-t, illetve edzés közben fél liter vízben feloldott VeroFit . edzés után 1 adag Ugyan így Amino, aztán 3dl vízben 1 adag Dymatize Elite Whey Protein Isolate, este meg lefekvés előtt 1,5 - 2 órával vacsorára Biotech Ultra Loss Shake, és a reggeli vitaminok aztán lefekvéskor 3dl vízben 1 adag Dymatize Elite Whey Protein Isolate. Megjegyezném, hogy a Lipotropic-ot, mint zsírégető 1 hónapja használom, kis zsír lement, de fogy el, most próbálom ki, ami elvileg elég jó ehelyett és talán (jobban)használ is, "Anadrox"(reggel 1 délben 1 tabletta?? ebben nem vagyok biztos) és L-Carnitine ami tablettás verzió most fogy el, úgyhogy rendeltem folyékonyat ami ugye jobb, Liquid Carni-X 40.000 Scitectől. Remélem tudnál abban segíteni, hogy végre felvilágosodjak, pl. a Fehérjét nem tudom, hogy jól adagolom-e (elfelejtettem mondani, hogy amikor nincs edzés nap akkor is délután és lefekvéskor iszok) tehát ebben sem vagyok biztos, szóval nagyon megköszönném, ha segítenél és megmondanád mit szedjek, mit ne és tanácsot adnál, tényleg rettentő boldog lennék!!! Nagyon szépen köszönöm már azt is, hogy egyáltalán ezt az elég hosszú irományt elolvastad és nagyon-nagyon remélem, hogy segítesz mert roppant bizonytalan vagyok!! Csak köszönni tudok előre is, Lukács Péter. ui.: a bal és jobb bicepszenél, illetve tricepszemnél, meg has tájékon vannak "kis" börszakadások... még mindig nem tart ott a tudomány, hogy van valami csoda kenőcs vagy valami ami segítene eltüntetni? Annyit tudok, hogy megelőzés képpen zuhanyzás után bekenem kis testápolóval.

2009-11-04    Tisztelt Szakértő! HST -vel kapcsolatban lenne kérdésem. Elolvastam az oldalon található cikkeket, és összeállítottam magamnak egy edzéstervet. (ebben legnagyobb segítségemre a kalkulátor, http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/magazinok/PDF_files/MS19/HST_MS19_teljes.pdf, és Illés Norbert cikke volt) Viszont nem találtam arra vonatkozó információt(lehet, hgoy csak az én figyelmemet kerülte el, így első nekifutásra elég sok új ismeretet adott az anyag), hogy a 10 ismétléses és 5 ism.es ciklusban a szettek számán kell e növelni a 15 ismétléses ciklushoz képest? (15 ismétlésesnél 1-2 szett van testrészenként, 10-esnél, 5-ösnél kell e emelni ? Ha jól emlékszem egy régebbi levélben olvastam, hogy talán 15/1-2 10/2-3 5/3-4 (ismétlés/szett) ajánlott lehet. Azonban a minta edzéstervekben, valamint a cikkekben nem igazán találtam információt) És még egy kérdés:a wpc80 ultraszűrt tejsavófehérje koncentrátumról mi a véleménye?(kiegészítésnek, megfelelő, rendbe rakott étkezések mellé? ~80%-os fehérjetartalommal bír, 100g/20g glutamin van benne- oly sok, elérhető árú proteinhez hasonlóan de, nincs ízesítés, szinezék )Vagy esetleg a wpi-ről, aminek fehérjetartalma ~92%, 100/20g glutamin? (igazából azért érdekelne a véleménye, mert a kajám nagyjából rendben van, de a hazai bolttal rendelkező gyártók fehérrje készítményeinél jóval olcsóbban lehet hozzájutni, vagy esetleg ugyanannyi pénzt ráköltve jóval több fehérjét tudnék bevinni.) Megtisztelő válaszát előre is köszönöm! Péter

2009-10-30    Szia! Rájöttem, hogy lehet venni tojásfehérjeport Pesten egy tojásfeldolgozó üzemből ( Capriovus Kft ), és kérdésem az volna, hogy te használtál-e már ilyet? Ha igen, neked bevált-e? Mi a véleményed róla? 9 ezer ft- ért lehet kapni 3 kilogrammos kiszerelésben, és 1 kilo 280 tojás fehérjéjét tartalmazza por alakban! Kiszámoltam olcsóbban jön ki mint pl. a 100 % Whey protein. Én arra gondoltam, hogy a kettőt együtt lehetne alkalmazni, mert az egyik lassú a másik pedig gyors felszívódású fehérje. Fehérjetartalma 80 %, tehát 100 gramm belőlle 80 gramm tojásfehérjét tartalmaz. Válaszod előre is köszi

2009-10-20    Szia Norbi! Most 2hétig nem tudok edzeni térd műtét miatt, ezzel kapcsolatban az lenne a kérdés, hogy mit kellene csinálni, hogy ne essenek annyira össze az izmok ebbe a 2hétbe.Tömegnövelésben vagyok/voltam elég szépen ment is de muszáj kihagynom. Sajnos már pár nap alatt is jóval csökkentek a méretek, ezt a kórháznak tudom be. Illetve mennyi idő kell ahhoz, hogy visszanyerjem az egy héttel ezelőtti "csúcsformámat"? Bence

2009-10-09    Szeva! Szeretnem, ha tudnál néhány tanácsot adni a scitec termékekről, hogy mit mivel érdemes kombinálni? pl. crea-bomb, attack, g-kick ezekre valami jó kombot. koszi

2009-10-03    Szia Norbi! Mostani versenydiétád alatt fogyasztasz gyümölcsöt? ill. egyszerű ch-t edzés után rögtön?

2009-10-02    Szia! 2db Jumbo pro és egy 5kg-os 100% Whey protein pro előtt csücsülök. Már csak az anyagiak miatt is szeretném a maximumot kihozni a tömegnövelő ciklusból. A táplálkozási alapokkal tisztában vagyok, étrendem rendben van. Kérdéseim a következők lennének: Napi egy adag (4merőkanál) Jumbo tartalmaz elegendően hatékony extra adalékanyagot (kreatin, bedurranás fokozó, erezettség fokozó stb..)? Számolgattam, 73kilómhoz, jó 1 hónap a kreatin. Extra adalékanyagok tekintetében érdemesebb lenne 2 adag (2*4 merőkanál) Jumbot innom (természetesen a szilád étrendemet hozzá igazítanám). Esetleg ruházzak be még egy doboz Creatim-re? Beszéltem egy személyi edzővel, Ő azt mondta, hogy túledzeni az én kezdő-haladó szintemen nem lehet (magasabb szinten is nehéz), mivel a szervezet nem engedné sem az izmoknak sem az idegrendszernek a teljes kifáradást. Lehet ráció ebben a meglátásban? Régebben próbálkoztam HST edzéssel, de edzés végére zavart, hogy nem igazán durrantam be, pedig alig tartottam pihenőket és a súlyokat 80-90% körülire lőttem be. Az általam szedett táplálék kiegészítők mellett, ha az edzéseket maximálisan bírom állóképességgel/erővel és kedvel lehetne próbálkozni HST edzéssel úgy, hogy csak 2 lábas nap lenne és minden edzésen 3-4 gyakorlatot végzek mell/hát/kar -ra? Várom válaszod, előre is köszönöm! Bandi

2009-09-27    Üdv! A napokban sikerrel zártam 3 hónapos fogyókúrás diétámat. Szeretnék tömegnövelni, táplálkozással, edzésmódszerrel tisztában vagyok, táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban azonban lenne pár kérdésem. Arra gondoltam, hogy veszek egy 6kilós Volumass 35 Pro-t és egy nagy vödör 100% Whey Protein Pro-t. Volumass menne minden edzés után 1 adag(100g), illetve pihenőnapokon reggel 1 adag, a proteint pedig a szükséges fehérje mennyiségem kiegészítésére innám. A napi egy adag Volumass kreatin tartalma elég lehet feltöltéshez, majd szinten tartáshoz? Esetleg költség kímélőbb, de hasonlóan hatákony megoldás, pl a protein mellé + kreatin lehetséges? Elég lenne a napi 1 VM? Jumbo pro-t láttam "nagy zacskós" kiszerelésben, kedvezőbb áron, mennyivel különbözik a Vm-tól, érdemesebb inkább Jumbot választani? (Természetesen optimális étkezésem) Válaszod előre is köszönöm!

2009-08-03    Hello Norbi,tanácsra lenne szügségem.185-cm100kg-os emberke vagyok a has kerületem 108cm volt ebből sikerült lefaragnom 6cm-t a súlyomból 8kg-t. Hetente 3xedzek a cukros dolgokat fehér lisztes termékeket zsíros kajákat száműztem az étrendemből, helyette teljeskiörlésüeket eszem másfél honapja. Edzés után whey proteinnt iszom, ha lement a budha hasam szeretnék tömegelni, szóval szerinted ez jó így vagy valamin változtassak? 1,5%tej az diétakor mehet?

2009-07-24    Kedves Segítő! Azt szeretném megtudni, hogy Ön szerint fogyasztható-e még az a Scitec Nutrition 100% Whey Protein Delight amely 4 hónappal ezelőtt járt le? Rendesen volt tárolva, csak amíg hanyagoltam az edzést addig nem használtam, és ez idő alatt lejárt. Azért egy próbát csináltam vele, ~50grammot 4dl tejben felshakeltem, és megkóstoltam. Nem érzek rajta különösebb változást, az állaga is megfelelő (mondjuk a poron kívül egyébként sem sok minden lehet belőle), a shake állaga is megfelelő. Ezek fényében mennyire (nem) ajánlatos fogyasztani még? Válaszát előre is köszönöm.

2009-07-02    Tisztelt Illés Norbert ! Kicsit elvesztem az információtömegben, ezért szeretném szakértői segítségét kérni, amit előre is nagyon köszönök. A kérdéseim a következők lennének : -A kreatin bevétel után lehet-e közvetlenül elfogyasztani a proteinturmixot vagy várni kell valamennyit - edzés után, reggeli előtt és egyéb étkezések előtt ? - Mi a jobb? Először a kreatinadag fél liter vízzel és ezután a protein, vagy fordítva? (Crea-Bombot,Attack-ot és 100% Whey Protein használtam eddig, nagy megelégedésemre.) -A nap folyamán vízben szoktam feloldani a proteint és úgy iszogatni alkalmanként a munkahelyemen. Károsulnak-e emiatt a szer hatóanyagai ? (Reggel 8-tól 16 óráig) -Ha az adott étkezés nem túl gazdag fehérjében, étkezés előtt vagy után kortyoljak a már felhígított porból- ha ez így egyáltalán megfelelő- vagy inkább étkezések között hasznosulna jobban a szer ? -A kreatin töltési fázisban 120 kilómhoz jelentős mennyiségű kreatint kell bevinnem. Úgy tudom ezt éhgyomorra a célszerű megtenni, de a szükséges közel 5 liter vízmennyiség napi elosztása ezt nehezen teszi megvalósíthatóvá. -Mennyi idővel ihatom a kreatinadagot étkezés után ? -A G-Bomb-ot ihatom-e együtt a Crea-Bomb-al -edzés előtt vagy után ? A válaszokat és türelmedet előre is nagyon köszönöm. Antal

2009-06-17    Szia! Kérdésem az lenne, hogy milyen kajákat javasolnál, amit lehetne enni, mondjuk este 7 után, hogy ne zsírosodjak? A derekamra nagyon könnyen feljön a felesleg, ha nem figyelek oda. És ez az esti evésnek tudható be szerintem. Szoktam inni 100% whey protein-t de attól még éhesebb leszek. Te milyen ételeket javasolnál, amit nyugodtan megehetek, és nem hízok tőle? Válaszod előre is köszi

2009-06-08    Üdvözletem! 2 év edzés után úgy döntöttem, hogy fehérjekiegészítőt vásárolok a jobb fejlődés érdekében, de spórolási okokból nem tudom úgy szedni a terméket ahogy elő van írva. A kérdésem az lenne, hogy normális, tömegnövelő táplálkozás mellett, ha csak edzés utáni fehérjekiegészítésként szednék 100% whey protein prof.-t (1 adag, 4 dl tejbe keverve), akkor az csupán pénzkidobás lenne, vagy így is kifejtené hatását? (A testsúlyom 73 kg és 174 cm magas vagyok). Köszönöm a választ.

2009-05-23    Sziasztok! Ez az etrend hogy nezne ki egy 90 kg-os testepitore vetitive ?: " Edzésnap Reggel: 100g zabpehely, 53 g mazsola, 38 g dió, 45 g 100% Whey Protein, 1 Daily Vita-Min, 1 C-1000 Napközben 2 alkalomra osztva: 250g csirkemell, 450g brokkoli, karfiol zöldség keverék, 100g rizs, 70g dió Edzés előtt: 2 szelet teljes kiörlésű, egészmagvas "kenyér", 43g 100% Whey Protein, 5g lenmagolaj Edzés után: 63g 100% Whey Protein, 1 csomag (100g) puffasztott rizs, 100g banán, 6g Crea-BOMB, 1 csomag Multi-X Lefekvés előtt: 125g túró, 25g 100% Whey Protein Pihenőnap Reggel: 6g Crea-BOMB, 100g zabpehely, 53g mazsola, 56g 100% Whey Protein, 22g lenmagolaj, 1 Daily Vita-Min, 1 C-1000 Napközben 3 alkalomra elosztva: 650g fehérpecsenye (marha comb része), 150g rizs, 400g vegyes zöldség, 20g lenmagolaj Este lefekvés előtt: 125g félzsíros tehéntúró, 25g 100% Whey Prote" koszonom elore is !!

2009-04-28    Üdv! Azt szeretném megkérdezni,hogy 100% whey protein mellé tömegnövelés céljából Attack vagy Crea- bomb kiegészítőt vásároljak?? az étrend rendben van. Előre is köszönöm: Tomi U.i.: Gratulálok az eddig elért sikerekhez!

2009-04-19     Szia! Tanácsot szeretnék kérni. Napi rendszerességgel 2 szer ettem fehérjét (100% Whey protein professional, nagyon nem jött be a 2 szeri adag, mert elkezdett nőni a hasam most visszavettem 1 adagra edzés után Creatinnal, pihenőnapon meg reggel. Edzés közben elfogyasztok 1,5 l ásványvizet, mivel lehetne feldobni, ami jót tenne edzés közben? Régebben G-Bomb-ot raktam bele, de nem éreztem változást. Még valami, egyszer olvastam egy magazinban, hogy van valami vitamin az izületekre, csak már nem tudom mi az, ezzel kapcsolatban valami tanácsod lenne? Köszönöm előre is

2009-03-21    Tisztelt Szakértő! A 30 grammos tasakos 100% Whey Protein Proffesional-t szedek Attack, Crea-Bomb meg Ultra Amino mellett- izomépítés a célom-, és azt kérdezném, hogy a tasakos fehérjéből hány grammot kell naponta szedni? 175 centi és 66 kiló vagyok! Köszönöm!

2009-03-13    Kedves Szakértő! Most kezdenék kreatin kurát (Creatine Monohydrate por) Az elképzelésem az lenne, hogy feltöltési szakban reggel étgyomorra bevenném egy adag (100% Whey Protein Professional) a másik adagod edzés után szintén a fehérjével. Majd feltöltés után ugyan így csak kevesebb kreatint. Kérdésem az lenne, hogy fent leirt adagolás és keverés megfelelő e, ill. azt hallottam hogy szőlőcukrot is kéne enni, abból mennyit, hogyan? Köszönöm a válaszod!

2009-03-01    Tisztelt szakértő! Izmot szeretnék építeni, 100% Whey Protein Professional-t szedek. Gondolom ez magában kevés, én Attack!-re vagy Crea-Bomb-ra gondoltam kreatinnak, meg aminósavnak mondjuk Ultra Amino. Tudsz esetleg valami mást ajánlani- tömegnövelőt ne, mert az sokba kerül! Csaba

2009-02-27    Tisztelt Szakértő! Új időbeosztásom miatt át kell térnem a reggeli edzésekre, és abban kérném tanácsát, hogy ennek függvényében hogyan lenne célszerű módosítanom a táplálékkiegészítők bevitelét? Eddig edzés után ittam egy Volumass35-öt (100g), illetve napközben és lefekvés előtt 1-1 100% Whey Protein Professional-t. Arra gondoltam, hogy edzésnapon innék reggel edzés előtt egy fél adag V35-öt, edzés után szintén, a "sima" fehérje maradna úgy, ahogy eddig (napközben+lefekvés előtt). Ez megfelelő így, vagy más metódust javasolna? Ráadásként ha ezt szeretném még kiegészíteni egy kreatin kúrával is (Pump FX), akkor mi lenne az ideális sorrend és időpont ezen kiegészítők (V35, fehérje, kreatin) bevitelére reggeli edzés mellett? Válaszát előre is köszönöm Attila

2009-02-25    Tisztelt Illés Norbert! A Scitec megatesztel kapcsolatban lenne egy kérdésem, mégpedig az, hogy a tesztalanyok mitől tudtak tömeget építeni, amikor csak 100% Whey Protein Professional-t, G-Bomb-ot, Crea-Bomb-ot, Attack!-et, Hot Blood-ot és Multi-X-et szedtek? Csaba

2009-02-25    Üdvözlet! 1 év szünet után most kezdek újra edzeni, és 100% whey proteint szedtem. Sokan mondták, hogy váltsak át az Anabolic whey-ra, mert hatásosabb. Szerintetek érdemes váltani? A másik dolog az, hogy anyagi helyzetem miatt, csak napi 1 adagot tudnék fogyasztani, és hogy melyik a jobb, ha edzés napon iszok 2 adagot és pihenőn nem iszok, vagy edzésen és pihenőn is 1-1 adagot? Köszi!

2009-02-02    Kedves Norbert! Szeretném kipróbálni a scitec nutrition 2008-as tesztet, ami ugye az első hó: Attack, Crea-bomb, G-bomb, Hoot-blood, 100% Whey Protein professional, Multi-x Második hó: Attack, Crea-bomb, G-bomb, Hoot-blood, 100% Whey Protein professional, Multi-x, Multi- Enzyme, BCCA XPRESS A kérdésem az lenne, hogy hogyan csináljam szerinted? Az addig oké? hogy a hot bloodot edzés előtt, a g-bombot edzés alatt és az attackot meg a fehérjét edzés után, valamint a vitaminokat reggeli után, a bcca xpresst pedig nem tudom hogy mikor kellene. Szóval a segítségedet szeretném kérni! Előre is köszi!

2009-01-28    Kedves szakértő Úr! Nem találtam olyan típusú kérdést amit én kérdeznék öntől. A 2008 as Scitec Megateszt során használt táplálékkiegészitők, megfelel táplakozás, és edzés mellett hozhat olyan testkompozíció átalakulást, mint a teszt résztvevőinek? Ezt úgy értem, hogy van egy kis fölösleg a hasi tájékon,kar és lábaim vékonyabbak, és tömegelés időszakon belül, és azokat a kiegészítőket fogyasztva érhet e el változás zsírosodás nélkül? Gondolok itt Demeter Gábor versenyzőre, leginkább őhozzá hasonlít a felépítésem. Nem tudom, hogy ajánlhat e kiegészítőket, de én 100% whey protein professional-t használok eddig, és a teszt termékeiböl érdemes úgy használni őket ahogy a teszt során? Valamint részletesebb leírást hol lehet találni a 2008-as tesztröl? Köszönöm válaszát. Üdvözlettel: Levente

2009-01-04    Szia! 2éve gyúrok, és most fogok nekiállni táplálék kiegészítőket szedni. Pontosabban van CE Extreme-m és 100% whey proteinem és 20 zacsi hot bloodom. Kérdésem h ezeket mikor lenne a legjobb inni a nap folyamán? Én erre gondoltam. Reggel CE ex, majd tejsavó, gyúrás előtt tejsavó+fél zacsi Hot-Blood, gyúrás után tejsavó + CE Extreme. Vagy szerinted van jobb megoldás? (Hot Blood ból csak azért fél tasak, mert nekem elegendő az is, ez tapasztalat.) A válaszodat köszi!

2008-12-08    Üdv! Elnézést hogy ilyen formában írok de így jobbnak találtam. A kérdésem a következő lenne: 172 cm magas vagyok és 62-65 kg. Az alacsony súlyom ellenére fekve kb 90 kg-ot kinyomom. Régebben hobbi szinten gyúrtam de már majd egy éve nem csináltam semmit sem. Most el akarom kezdeni megint csak most komolyan. Tehát a kérdés a következő lenne: megfelelő étkezés mellett reggel 1 adag Anabolic whey + kaja vagy 1adag 100% whey protein+ kaja és edzés után volumass 35. hogy volna jobb? Vagy egyáltalán jó az elképzelés? Választ előre is köszönöm:) István

2008-11-12    Szia, Norbi Ismét a segítségedre lenne szükségem (az eddigi kérdésekre nagyon köszönöm a választ). Tegnap olvastam pár cikket a tejről, hogy nem igazán jó tejsavó turmixszal, inkább vízzel igyuk, mert a tej lassítja a felszívódást. Én napi 2 adag 100% whey proteint iszok. Egyet reggel a másodikat edzés után közvetlen. A kérdés annyi lenne, hogy a reggeli turmixot tejjel, hogy lassabb legyen a felszívódás. Az edzés utánit vízzel hogy gyorsabb legyen. Ez így jó lesz? A második kérdés az lenne, hogy most a tej „csak” lassítja vagy meg is akadályozza a felszívódást? Üdv Misi !

2008-10-13    Sziasztok! Reggel leszek kénytelen edzeni mostanában, és szeretném megtudni mit ajánlanátok, amitől hamar formába lendülhetek, és nem kóválygok 40-50 percet ébredés után- edzés előtt feleslegesen. Szedek multivitamint, és 100% whey proteint. Bő 20 kg még mindig van rajtam (2,5 hónap alatt 11kg ment le), 33 éves leányzó vagyok, nagyon kitartó, és céltudatos  Köszönöm a munkátokat: Noémi

2008-10-10    Sziasztok! Imi vagyok. Táplálékkiegészítő terén kérném a segítségedet. Jelenleg elég komoly diétát csinálok, (kb. 1000 kcal egy nap, 100 kg vagyok). Most a scitec ReForm terméket szedem napi 2*2 és mellé 100 Whey Protein Professional-t napi 2*2 adagot délelőtt és délután edzés utáni elosztásban, e mellett heti 5* edzem kb 2 órát és minden nap 30 percet kardiózom. A kérdésem az lenne, hogy kellene (javasolnál e?) még valami kiegészítőt, és ha igen mi az? (csak scitec termék)! És a mostani jó kombináció és elosztás e? A másik kérdésem pedig az lenne, hogy mióta elkezdtem a diétát és edzést folyamatos és nagyon erős izomlázam van? Ez mitől lehet és mit tehetek ez ellen? Előre is köszönöm a választ! Imi

2008-10-10    Sziasztok! Imi vagyok. Táplálékkiegészítő terén kérném a segítségedet. Jelenleg elég komoly diétát csinálok, (kb. 1000 kcal egy nap, 100 kg vagyok). Most a scitec ReForm terméket szedem napi 2*2 és mellé 100 Whey Protein Professional-t napi 2*2 adagot délelőtt és délután edzés utáni elosztásban, e mellett heti 5* edzem kb 2 órát és minden nap 30 percet kardiózom. A kérdésem az lenne, hogy kellene (javasolnál e?) még valami kiegészítőt, és ha igen mi az? (csak scitec termék)! És a mostani jó kombináció és elosztás e? A másik kérdésem pedig az lenne, hogy mióta elkezdtem a diétát és edzést folyamatos és nagyon erős izomlázam van? Ez mitől lehet és mit tehetek ez ellen? Előre is köszönöm a választ! Imi

2008-09-21    Hello. Szeretnék táplálékkiegészítőket venni 100% whey proteint és Trans-x et. Az lenne a kérdésem, hogy szintentartásnál a kreatint mikor igyam? A fehérjét edzés előtt és edzés után (2-2 adag) szeretném inni. És lehet, hogy edzés előtt szedek még No-burst-ot. Mi a véleményed? Előre is köszönöm: Fecó

2008-09-07    Helló Norbi! Szeretnék véleményt kérni Tőled! Októbertől elkezdek szedni kiegészítőket normálisan (kajám rendben van mellette). A tervem : edzésnapon : edzés előtt : Creatin Transport System (bio tech) + HemoNo vagy valami más sciteces bedurrantó-no fokozó! edzés után : Volumass 20 (vagy 35?) + fél adag fenti creatinból, lefekvés előtt pedig egy adag fehérje : Power Soy(power track), Pro 85 plus (bio tech) v. 100% whey protein (scitec)...ebben is kérném tanácsod, melyik a legjobb... Pihenőnap : Reggel egy adag Volumass + Creatin Transport System, lefekvés előtt egy adag vmelyik fehérjéből... A tanácsod kérném : - hogy látod az ötletel, hiányzik e vmi ? - a termékek jók e ? - melyik fehérje a legjobb ? Am 18 éves vagyok, 70 kg, másfél éve edzem. Köszi, Tabu!

2008-08-29    Szia Norbi! Szálkásítással kapcsolatban fordulok hozzád. Diéta mellett heti 3 súlyzós edés -időszakonként váltogatom, hogy minde nap mindent, azután pedig bontva - mellett pihenő napokon kardiózok. Étrendkiegészítőként 100% Whey protein professional-t fogyasztok (naponta 2x2 adagot), és BCAA Xpress-t why pro-t edzés után, illetve este lefekvés előtt, BCAA-t edzés alatt és után (10-15 g-t) majd napközben elosztva még 15-20g-t (jóó sok folyadékkal, súklyzós napokon 30-40g-t). A kérdésem az lenne, hogy a nem súlyzós napokon is kell/lehet fogyasztani a BCAA-t? (whey pro-t azt használom...ügyelve a fehérje bevitelre). Illetve, hogy mit ajánlanál még e mellé a két Scitec termék mellé szálkásítás idejére? (Eddig nagyjából heti kb 1 kg csúszkál lefelé, és amióta használom a BCAA-t a whey pro mellé, állatira felgyorsult az anyagcserém...gondolom a sok folyadék miatt is) Köszönettel: Gábor

2008-08-28    Szia Norbi! Egy 65 kg-os, 178cm magas 24 éves srác vagyok. Korábban jártam már edzeni rövid ideig , de még soha nem szedtem semmilyen kiegészítőt. Alapozásként kb 3 hónapja minden második nap járok futni kb. 3-4 km aminek hatására le is adtam 6kg-ot.(most vagyok 65kg) Elsősorban izom tömeget szeretnék növelni....... Szeptembertől szeretnék megint edzeni, az edzéstervem a következő: Hétfő: mell ; bicepsz Kedd: hát; váll; Szerda; láb; tricepsz Csütörttök:pihenő Péntek: mell ; bicpesz ............ Szombat :pihenő Vasárnap:pihenő Mi lenne véleményed erről a tervről? Az első pár hónapban nem szeretnék semmit szedni, csak oda figyelni az étkezésre és a folyadék bevitelre. Később 100% Whey Protein vagy Professinal-t ezt szeretném szedni 2 x 25 g ot naponta. Ezt jó választásnak tartod? Az adagolás megfelelő? Mennyire hasznos edzés melletti futás, hogy kéne össze egyeztetnem a kettőt? Hányszor kellene futni járnom, hogy a legjobban járjak? Ha elfogy a fehérje nem szednék semmit kb 1-2 hónapig.és a továbbikaban V35-re gondoltam. Ezt milyennek találod és milyen adagokban javaslod? Összességében milyennek találod a tervet ? Előre is köszönöm: Tomy

2008-08-21    Szia Szakértő! 27 éves srác vagyok, néhány hónapja kezdtem komolyabban is foglalkozni a testépítéssel. Magasságom 185 cm, testsúlyom 88 kg, a mérések szerint a testzsírszázalékom 12% és 13% között van. Tömegnöveléshez eddig Volumass 35 professional-t használtam , az első kérdésem, hogy e mellé tömegnöveléshez ajánlanál-e még valamit? Illetve most szeretnék szálkásítani. 100% whey protein professional mellé még mit kellene vennem? Természetesen rendszeres étkezés, diéta, sok folyadék az adott. Tudom, hogy ez kezdő kérdés lehet, elnézést a laikusságért, mert gondolom ez egyénenként változó, de kb. mennyi időt kell szálkásítani (6-8 hétre gondoltam-persze nyilván eredményfüggő is). Heti 3-4 napon súlyzós edzés ( a köztes "pihenőnapokon" kerékpár vagy kocogás) Illetve a másik kérdésem, mivel sokan sokféle tanácsot adtak nekem, mégis te vagy a szakértő, hogy a tömegnövelő és szálkásító periódusok felváltva követhetik egymást? úgy értem 8 hét tömegnövelés, 8 hét szálkásítás? Köszönettel, Gábor

2008-07-25    Szia! Szeretném megkérdezni, hogy olvastam itt több cikkbe, hogy, beta-alanint kreatinnal szedni nagyon jó! Eddig szedtem már Attackot, nekem bevált. Acid killer mellé milyen kreatint ajánlanál, és Locomotive-t szedjek e ezek mellé?! A másik kérdésem hogy Glutamint szeretnék szedni, és hogy érdemes-e mivel olvastam hogy sokat segitene, és a G-kick-et mint kreatin jó lenne? Amugy 100% whey protein proffot szedek, nagyon megvagyok vele elégedve! Előre is köszönöm! tömeget szeretnék növelni..!

2008-06-17    Hello Norbi! Te melyik táplálékkiegészítő kombinációt ajánlod haladó tömegnövelésre: 1. reggel: volumass 35 + multi-x, edzés előtt: hot blood, edzés közben: g-bomb, edzés után : volumass 35 vagy 2. reggel: 100% whey protein pro.+ multi-x, edzés előtt: hot blood, edzés után: myomax? Köszi!

2008-05-20    Üdvözletem! Lenne egy pár kérdésem. 185cm 72kg vagyok. Fél éves kihagyás után ismét elkezdenék kondizni. Nem tudok tovább fejlődni látványosan, és táplálék kiegészítõt szeretnék szedni de nem tudok dönteni ebben kérem a segítségét. A Scitec-tõl a Vitargo CRX + 100% Whey Protein, vagy Volumass 35, vagy Myomax Gain szedjek. Ha tud még jobb táplálék kiegészítõt érdekelne. Másik kérdésem az lenne, hogy ezek a táplálék kiegészítõk nek milyen hátrányos helyzete lehet a szervezetre, mert hallottam pár rossz mellékhatásról. PL szív, máj és vese károsodásról. Válaszát elõre is köszönöm.

2008-05-12    Jó napot kívánok! Érdeklõdni szeretnék, van egy 13 éves fiam, rendszeresen futbalozik, napi edzéssel, és érdeklõdnék, hogy ajánlották nekünk a 100 % Whey proteint folyamatos szedésre. Elég vékonyka a fiam és állítólag ettõl erősödne is. Kérem mondja el véleményét, hogy tényleg szedheti-e és milyen napi adagban és meddig lehet szedni folyamatosan. Szeretném ha kicsit hízna és ez állítólag jó lenne neki. És még egy kérdés, hogy ez nem-e ártalmas neki az ő korában. Köszönettel. Várom válaszát!

2008-04-14    Tisztelt, Szakértő! Ismételten elkezdtem diétázni, mert sajnos a tavalyi alkatomat nem tudtam megtartani. Ugyanis 75 kg-ról sikerült lefogynom 60 kg-ra 3 hónap alatt és viszonylag szálkás is voltam. Szeretném megismételni és a következőket vetettem be-e cél eléréséhez: Reform, Greens, 100% Whey protein Professional illetve a 3. hónapra Water Control. Mi a véleménye róla? És szeretnék étkezéssel kapcsolatban segítséget kérni illetve, ha megoldható egy étkezés mintát, hogy, mit, mennyit lehet enni. Válaszát és segítségét előre is köszönöm. Üdvözlettel: Ifj. Füzi István

2008-04-14    Sziasztok! Június végétől elszeretnék kezdeni egy tömegnövelést, ami az első komolyabb lenne életemben. Ehhez szeretnék kiegészítőt használni, azonban korlázott anyagi lehetőségeim miatt 16 éves vagyok, júniusban már 17 nem szeretnék Scitec-Volumess 35-t vásárolni, mert azt hiszem, hogy a szénhidrátot azt meg tudom oldani természetes, olcsóbb forrásokból is. Így úgy gondoltam, hogy valamilyen fehérjét vásárolnék + C-1000-t. A Scitecnél 4 terméket találtam -biztos több is van, amit megnéztem: 100% Whey Protein, 100% Whey Delite, 100% Whey Protein Professional, 100% Whey Isolate. Ahogy néztem, az első három termékeknek csak az áruk különbözik+ íz választék, illetve a Professionalban vannak emésztő enzim mátrix-ok-vagy mik. A Whey Isolate ban pedig több glutamin illetve BCAA van, viszont ez a legdrágább egyben. Ti melyiket ajánlanátok Nekem? Illetve megéri e más gyártótól termékeket nézni? Tudom, hogy sciteces csapat vagytok, így valszeg ezt ajánlanátok, de mégis. Továbbá, ha a fehérje porok mellett döntenék, akkor edzés után kb mennyi szőlőcukrot kéne bevinnem gligokén utánpótlás miatt? 60-65 kg esetén Más: Van valahol leírás és/vagy videó helyes fekvenyomásról? Remélem nem írtam sok hülyeséget. Sziasztok, és további jó munkát! (Jók a Tesztoszteron eMagazin cikkeitek.)

2008-04-14    Tisztelt Tesztoszteron! A következő kérdésem lenne, melyik kombináció éri meg jobban egy 2hónapos intenzív edztéstervhez 2*45perc/nap: Volumass 35+ 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate, vagy 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate? Mert a Whey proteinben is van Bcaa és glutamin is, és ha 3 adaggal számolok akkor több mint a volumass35 1adagja, vagyis a második kombinációban több a fehérje és az aminosav tartalom is! Segítségeteket előre is köszönöm ui: kérlek tényleg válaszoljataok Zol

2008-04-11    Sziasztok, 3éve edzek, 67kg-ról nőttem 95kg-ra és 183cm magas vok. Mostmár elégedett vok a súlyommal, igaz szeretnék kicsit vissza venni belőle így nyárra-pocak, de nálam is bőrrepedések jelentek meg a kar és a comb belső oldalán. Edzés előtt Attack-ot , majd napi 3adag 100% Whey Protein-t szedek, amit BCAA Xpress-szel turbózok fel! Ha most fogyózni kezdek, nem fog jobban repedni a bőröm? Nem szívesen vennék vissza a súlyokból, sőt szeretném fogyás közben is növelni azokat, ha lehet! Kétnaponta futok, és naponta 2*45percet edzek heti 4-5 alkalommal! Ha esetleg tudsz erre az időszakra kiegészítőket is ajánlani megköszönném!!

2008-04-06    Tisztelt Szakértők! Kezdő kondizó vagyok, kb .2 hónapja kezdtem az edzéseket.190 cm magas vagyok és 90 kg a testsúlyom. Jó néhány nap interneten való olvasás után megpróbáltam összeállítani a saját étrendemet: kiszámoltam mennyi a napi fehérje 90kg*2g=180g szükségletem és az alapján próbáltam összeállítani az étrendet, ami 6 étkezésből áll! Ezt az étrendet eszem edzés napokon némi változtatásokkal, hetente 4 alkalommal eddzek hétfő, kedd, szerda, szombat. Íme az étrend: 1. 7:00 6db Graham kenyér+pulya sonka+5 dkg trapista sajt 36g fehérje 2. 10:00 1 adag turmix+ pufi rizs vagy banán 19g fehérje 3. 13:00 200 g rizs+100-150 g csirke 45g fehérje 4. 16:00 100g zabpehely+némi összetett szénhidrát 30-60g pufi rizs vagy graham kenyér 20 g fehérje 17:00 órától megyek edzeni 5. 18:30 1 adag turmix 100% Whey Protein1 banán 19g fehérje 6. 19:30 200 g rizs+100-150 g csirke 45 g fehérje A nap folyamán eszek még valamilyen gyümölcsöt, narancs, alma, mandarin! persze nem mindig ehetem ezt az étrendet, ezért a reggelimet például tojás rántottával helyettesítem, a csirke helyett eszek pulykát vagy sertés húst, de emellett túrót, cottage cheeset ,sajtot, minden olyan ételt amiben sok a fehérje. Olvastam, hogy kéne enni zöldséget is gondolok itt a párolt zöldségekre ?Azt hogyan tudnám beilleszteni az étrendembe és mennyit kellene belőle fogyasztanom? Olyan napokon amikor nem edzek akkor valamivel kevesebb fehérjét és szénhidrátot viszek be ! Ez így jó vagy mindennap bekéne vinnem a 180 g fehérjét? Már csak azt kell kitalálnom hogy amikor nem edzek akkor pontosan mit eszek mert mindig nem ehetem azt, de már nagyjából azt is kigondoltam. Reggeli: 4tojás+csirkemell sonka+4 db graham kenyér Ebéd :200g lencsefőzelék Uzsonna:fél adag Cottage chese gyümölcs Vacsora:200 g lencse Lefekvés előtt :1 turmix Nagyjából igy gondoltam azt az étrendet amikor nem edzek! A kérdésem az lenne szerinted jó-e ez az étrend? Igényel-e valami változtatást? Nem viszek-e be túlságosan sok szénhidrátot? A zabpelyhet mivel kellene enni? Remélem nem írtam olyan nagy hülyeségeket! Ha van valami hasznos tanácsod akkor azt leírhatnád! Előre is köszönöm hogy végig olvastátok az elég hosszúra sikeredett és néhol értelmetlen levelemet! Üdv gaboroo

2008-04-05    Hello Tisztelt Tesztoszteron! A nyáron betegség miatt lefogytam 10 kg-ot. Most 73 kg vagyok, 3 hete járok le edzeni, de már most látszik eredmény az izomzatomon. Fehérjét már egy 3 hónapja iszok, most egy 100 whey protein prom van, multi-x és omega-3. Ezen felül szeretnék kreatinos terméket és valami teljesítmény fokozót. Lassan elfogy a multi és az omega nemtom ezt használjam még vagy inkább azt a pénzt költsem egy Attack!-ra és egy Mega Hmbre. Lehet hogy igy ez a kettő hülyeség? Vagy folytassam a multi és omega szedését és szedjem rá pluszba a Mega Hmb, Attack! kettőst persze fehérjével? Vagy esetleg tudsz ajánlani valami jobb kombinációt?

2008-03-31    Tisztelt válaszadó! Most készülök tömegnövelő ciklusra kiegészítőket vásárolni! 2 verzió közül szerinted melyik a jobb? 1. Volumass 35 prof. + Kreatin - MicronTec vagy CEE 2. Vitargo CRX + 100% Whey Protein professional. Illetve a Vitargo CRX-et használhatom simán, vagy egy töltést végezzek előtte és csak utána használjam szintentartáshoz? Utolsó kérdésem pedig, hogy a V35-ből egy adag az ugye 2 adagolókanál. Nekem anno a boltban azt mondták, hogy egy kanál edzés után, egy meg reggel. Ez így jó? Amúgy 175 cm és 71 Kg vagyok! Válaszodat előre is köszönöm! -Áron-

2008-03-28    Hello! Véleményedre és tanácsodra lenne szükségem. Tömeg növelésbe kezdenék az elkövetkező hetekben, amihez megvan már a kreatin, a fehérje 100% Whey Protein Pro, és van egy G-Kickem is. Már csak tömeg növelőt nem választottam. Eddig Volumass 35 Pro-t ittam, de most elgondolkodtam hogy esetleg másfélét is ki lehetne próbálni. Néztem a HyperMass 5000-et, ez azért tetszett, mert jó árért elég sokat adnak, és a Whey Proteinnel együtt meglenne a fehérje mennyiség is. Vagy még esetleg a Whey Gainer.. Te mit ajánlanál? Az edzést meg így gondoltam: edzés előtt egy G-Kick, utána meg a tömeg növelő külön a fehérjével. Előtte meg utána természetesen a kreatint is bevinném. Okés ez így? Választ előre is köszönöm!

2008-03-27    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy tudnátok-e nekem olyan fehérjét ajánlani, amiben nincs aszpartám, illetve fenilanalin? Mert keresgetek, de inkább megkérdezem a szakértőket, ti biztosan jobban tudjátok. Köszönöm szépen a választ.

2008-03-23    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, ha elég fehérje dúsan táplálkozok, akkor szükséges-e még bevinnem más forrásból BCAA aminosavakat, mondjuk BCAA-expresszből?? Egy nap megeszek kb 40 dkg csirkemellet, tojásfehérjét sárgája nélkül, sovány túrót kb. 15 dkg-t, 15 dkg rizst, 10 dkg zabpelyhet, sovány sajtot és ezenfelül 4-5 adag 100% Whey Protein Pro-t!!! 185 cm vagyok és 95 kiló!!

2008-02-29    Hello! Rendeltem a Microntec creatinból és a táblázat szerint nekem 15 grammot kéne bevinnem. Ugye mivel ez 1.5 liter folyadék így szétosztottam úgy ,hogy reggel-re 5 gramm ahhoz kell 0.5 liter folyadék. És edzés után 10 gramm, de az is 1 liter folyadék és az lenne a kérdésem, hogy nem tudom-e valahogy csökkenteni a szükséges folyadékot, illetve hány gramm dextróz szükséges. Ja és egyébként még 100% whey protein professional-t is keverek hozzájuk. Előre is köszi!! Légyszi még a héten válaszolj, mert jövő héten kezdeném a kúrát.

2008-02-12    Hello Tamás és Krisztián! Én egy 20 éves srác vagyok! Közel 4 éve edzek! Másfél hete kezdtem egy tömegnövelő edzést, mégpedig a VOLUMASS 35 szedem! Az edzéstervem a következő: HÉTFŐ: bicepsz,tricepsz. KEDD: mell,has. SZERDA: pihenő. CSÜTÖRTÖK: váll, hát. PÉNTEK: láb,has. SZOMBAT: pihenő. VASÁRNAP: focizni szoktam! 170 magas vagyok és 76kg vagyok! Reggel felkeléskor és edzés,foci után szoktam inni egy nagy adag turmixot edzésnapokon! pihenőnapokon csak egy adagot szoktam inni! Két kérdésem lenne. 1:azt vettem észre hogy a bicepszem nem igen akar fejlődni, igaz mostanában észrevettem rajta egy kis változást, de nem ugy fejlődik ahogy én várom. Mit tegyek ennek érdekében?? Egyáltalán jo amit csinálok?? a kajabevitellel minden rendben, és az edzésen is elkövetek mindent ennek érdekében. 2: Milyen fehérje turmixot esetleg mást ajánlanál szákásításhoz?? miből, mennyit és hogyan?? Válaszodat előre is köszönöm és nagy bedurranást és sok sikert kívánok!! Robi

2008-02-09    Tisztelt Szakértő! Sok év után ismét most 22 évesen kezdtem el edzeni. 185 cm-el 100 kg-mal indultam neki az edzésnek úgy, hogy van azért rendes pocakom, meg a mellemre is rakódott elég szép zsírréteg. Pump SD-t és 100% Whey Proteint szedek az edzések mellé. Igazából olyan célt tűztem ki magam elé, hogy a legtöbb zsírt veszteni a legkisebb izomveszteséggel, sőt izomtömeg növeléssel. Tudom, hogy ez nem ilyen egyszerű, sőt szinte lehetetlen is. A súlyzós edzések után javasolsz fél óra futást futógépen-450 kalóriát elégetve- vagy nem mivel nagyon katabolikus folyamat? Annyi féle dolgot hallottam már ezzel kapcsolatban, hogy teljesen megkavarodtam. Igazából tudom, hogy el kéne dönteni mi a cél zsírégetés vagy tömegnövelés, de nincs a kettő között valami arany középút? Tudsz valamit ajánlani, vagy esetleg tanácsot adni? Előre is köszönöm válaszod: Nyerges Péter

2008-02-01    Sziasztok! Eddig 35gr 100% whey proteint, 5 gr GLM, 10gr BCAA, 30 gr malto és 30 gr dextróz volt az edzés utáni adagom. Arra jutottam, hogy kipróbálnám a Volumass 35-öt. A kérdés az, hogy szerintetek érdemes-e váltanom erre a kiegészítőre és ha igen, akkor valamivel egészítsem-e ki szénhidrát vagy. fehérje vagy más . Egyébként tömegelek, 178 cm és 64 kg vagyok. Amúgy az optimális tömegelésnél, hogy heti 4-szer edzek, hétfőn bicepsz, mell, tricepsz, kedden láb, váll, has. Szerdán a hétfői edzés, csütörtökön a keddi edzés? Előre is köszi!

2008-02-01    Kedves Cím, István vagyok 29-éves 178cm magas, vékony csontozatú jelenleg 78kg. 2 éve kezdtem edzeni akkor 65 kiló voltam, szakértő nélkül csupán szakirodalomra támaszkodva. A súlygyarapodásom 90%-ka izom egy pici felesleg van a hasam alsó részén. A következő kérdéseim lennének: Mivel amatőr vagyok előre is bocsi ha hülyeséget kérdezek. 1.: Tömeget növelek, de jelenleg stagnálok testsúlyban és erőben. Rengeteget olvastam arról amit írtatok arról, hogy ennek a fő oka az, hogy a szervezet megszokta a bevitt kalória mennyiséget és hogy növelni kell az étkezések alatt bevitt kalóriákat, mert csak így lesz plusz súly növekedés. Az a problémám, hogy egyszerűen nem vagyok éhes. Hiába erőltetném az evést, ha nem megy több kaja. Nem eszek keveset és odafigylek hogy miket. De kajával már nem tudok többet nyomni magamon. Napi 3 étkezés Reggeli: tojás, zabpehely Ebéd: Csirkemell saláta, Edzés előtt 1.5 órával: Marhahús, saláta, krumpli plusz edzés előtt félórával Scitec Mass 20 tömegnövelő turmix, edzés után pedig 100%-os Whey Protein egy kanállal + 1 kanál tömegnövelő az előbbiből. Mivel elég későn edzek ez el is telít így ez az utolsó étkezésem. 8 óra alvás. Szerintetek ez így jó? Normális? Elég ennyi paramétereimhez? Hogyan tudnék még ennél is több kaját nyomni? Sokan ajánlják a kreatint, de valójában ódzkodom tőle, mert nem tudom, hogy van-e káros hatása és addig nem akarok hozzányúlni amíg ki nem aknáztam a normál étkezés + normál táplálékkiegészítők adta lehetőségeket. Egyáltalán hol a határ amikor egy lépcsőt már lépni kell? 2.: Izomláz. Azt olvastam, hogy az izomláz az minding pozitív dolog mert ilyenkor az izmom megkapta a megfelelő stresszt és növekedéssel reagál, természetesen megfelelő regeneráció után. Ez igaz? Az izomláz nélküli edzések elvesztegett edzések csupán csak szinten tartás? Nekem minding leki ismeret furdalásom van ha másnap nincs izomláz pl a mellemben egy jó mellezés után... Válaszotokat előre is köszönöm. Üvözlettel, Kovács István

2008-01-29    Kedves Szakértö! A célom, hogy június 20-ra akkor lesz az esküvöm fogyjak 4 kg-t, és leginkább a lábamat és a karomat formáljam. A gyerekszülés elött aktívan sportoltam, versenyszerüen lovagoltam, mellette kondiztam teremben, így az „alap“ valamelyest még meg van. Mivel 3db 2 év alatti babával vagyok otthon, így kora reggel, illetve késö este van idöm otthoni edzésre, és hetente 2 alkalommal eljutok spinning órára is. Ma kezdtem az edzést. Reggelente súlyzós edzéseket terveztem, és esténként box-aerobikot, és erösítö aerobikot, spinninget, vagyis leginkább kardiósabb edzéseket végeznék. A lényeg, hogy pontosan 1 hónap múlva mell-mütétem lesz, ami után 6 hét pihi következik. Utána lesz még majdnem 10 hetem, hogy formába hozzam magam. Használnék táplálékkiegészítöket, de a kérdésem, hogy ezeket mikor igyam, hogy a leghatásosabbak legyenek célom eléréséhez. Amim van: Trans-x,100% Whey Protein, Carni-x kapszula. Jelenleg reggel, a súlyzós edzés közben/után megiszom 1 adag Trans-X-et, és utána 1 proteint. Este a kardio, vagy spinning elött 1 órával beveszem az Carni-X kapszulát. este, lefekvés elött még egy protein ital. Ùgy gondoltam, hogy a mütétig ezt így folytatom, és a pihenös idöszak után Trans-x et már nem iszom, hogy inkább szálkásítani tudjak. Az edzéseket ugyanúgy folytatnám. Jó ez így, hiszen néhány kg-t majd junius végéig le szeretnék adni, de közben izmosítanám is a karomat. Tehát jó ez így, vagy mást javasol, illetve használjak más kiegészítöket is most, vagy a késöbbi idöszakban? WPC?, IsoTc? Cratine? CLA? Köszönöm előre is, mert nem szeretnék hülyeséget csinálni, illetve felesleges, vagy nem a célnak megfelelő kiegészítőket magamba tömni. KÖszönettel, Tímea

2008-01-26    Hello! Először is búék. Másodszor lenne pár kérdésem, ha szabad. Nos július óta edzek, pontosabban tömeget növelek, 10 kiló felment rám, most vagy 82 kiló, 187 centimhez. Sok zsír is rám jött, nagyobb lett jóval a hasam. 3 doboz volumass35 prót fogyasztottam el. Namost szeretnék szálkásodni, és levinni a hasam. Azt hallottam hogy kisebb súllyal, többet érdemes csinálni, emellett futni és ugrókötelezni is szabad, jót tesz a zsíroknak, ugye? Karácsonyra kaptam zsírégető övet, azt is használni fogom. Meg persze sok felülést, hasprést. Volumass helyett vegyek most 100% Whey Protein Professional-t? Vagy mást ajánlanál? Köszi.

2008-01-22    Tisztelt Szakértők! Én vagyok megint, pár napja a PSMF-ről kérdeztem. Pontosítanék annyiban, hogy a testzsíromat elszámoltam, mert azt a képletet néztem, ami a cikkben le van írva, és az alapján 16-17% körül vagyok. Annyiban módosítottam az elképzeléseimet, hogy reggel 125 g túrót ennék zöldséggel , délben az említett 450-650 kalóriás ételt, este pedig a megint 125 g túrót valamilyen zöldséggel, és akkor csak ide iktatnék be egy tejsavófehérjés italt. Ezeken kívül vitamintabletta, és az omega3-ból, amit írtatok mondjuk 2 kapszula. Így jönne ki kb. 1000-1200 kalória egy napra (a zöldségeket és a protein italt nem számolva). És akkor az kérdezném, hogy melyik tejsavófehérje lenne a legjobb, esetleg 100% whey protein, vagy protein delite, vagy másik? (kizárólag azért szeretnék egyet legalább inni egy nap, mert a fehérjebevitel még így is elmaradna az általatok előírttól, illetve mert tapasztalatom szerint laktató is kevés kalóriatartalma ellenére). Előre is köszi a válaszotokat!

2008-01-22    Szia Norbi! Lenne egy-két problémám és örülnék, ha tudnál segíteni. Az egyik az lenne, hogy én hetedik hónapja edzek, tömegelek, mert nem vagyok nagy méretekkel megáldva. Amikor elkezdtem, nagyon le voltam fogyva, hála az elég káros múltamnak. Ez azt jelenti, hogy 55 kilós voltam 178cm-el. Most 64 kg vagyok, ennyit sikerült az edzés ideje alatt felszedni. A gondom viszont az, hogy ez 2 hónapja semmivel sem nő. Rengeteg cikketeket elolvastam mielőtt belekezdtem volna a kondizásba és látszik is az eredmény rajtam, de megállt a fejlődés, pedig eszek rendesen és csatolva el is küldtem, hogy nagyjából miket és mennyit eszek. A lényeg az lenne, hogy kérlek nézd át, és ha valami nem ok, akkor írd le, hogy mi is az. A másik dolog az, hogy elég rendesen szokott a szívem verni a gyakorlatok után néhány másodpecig, ami nyílván természetes, csak nem tudom, hogy ez még az elfogadható kategória-e! Leginkább a guggolásos feladat után szokott, de akkor úgy hogy a torkomban érzem és majd kiszakítja a mellkasomat. Na hát nem tudom, hogy ez normális-e! Sorry a hosszú levél miatt és előre is köszi a választ! Tiszteletem: Zoli. --- A reggelim az álltalában 2 db főtt virsli, egy nagy szelet fehér kenyér és mustár. + Daily Vita-Min Az ebéd az változó: -2 szelet rátott csirke mell, petrezsejmes burgonyával és vegyes salátával + calcium-magnesium - pizza (kolbász, bacon, sonka, hagyma, szalámi, sajt, tejfölös alap) - 2 db gyros (csirke hússal) - 2-3 szelet marhahús rizzsel vagy krumplipürével - milánói vagy bolonyai spagetti Kb. 5 órakkor eszek még egy ebédhez hasonló ételt! Edzés utáni turmix: 5 dl tej, 5 gr GLM, 10 gr BCAA, 30 gr malto és 30 gr dextróz, 35-40 gr 100% whey protein. Este 9 körül meg ismét egy meleg étkezés, hasonlóan az ebédhez. Na most sajnos azt nem tudom, hogy pontosan hány grammosak az adagok, de egy átlagos adagot kell elképzelni, az ebéd az elég nagy álltalában. Hozzátartozik még, hogy igen intenzív az anyagcserém és azért vannak anyagi korlátaim is az étkezést illetően. A turmixot csak edzés után fogyasztom, mert így jövök ki a fizetésemből. Heti négyszer edzek, minden izomcsoportot kétszer egy héten. Nagyon-nagyon köszi, ha hajlandó vagy válaszolni, erre az igen hosszadalmas levélre! És minden tiszteletem az elért eredményeidért!

2008-01-09    Szia Norbi! Olyan érdekelne engem, hogyha az ember szeretné szálkásodni-nem túl durván-, melyek azok a legalapvetőbb kiegészítők, vitaminok, melyek segítenek a súly leadásában, valamint felépített izomzat megtartásában, persze megfelelő táplálkozás és edzés (kardió) mellett. Diéta alatt melyek azok a kardiógépek, melyeket érdemes használni, és kb. hetente hány kardióedzést kell végezni, hogy látható eredménye legyen? Válaszodat előre is köszönöm! Tomi

2007-12-22     Hello Szakértők! Tömegelni szeretnék, de nem tudom eldönteni, hogy melyik kiegészítőket válasszam hozzá ami optimalizálni tudná a fejlődésemet. A következők lennének kilátásban: Trans-x+Anabolic whey vagy 100% Whey Protein lenne az első kombináció illetve a második: Volumass 35 + egy kis extra kreatin Scitec Kreaitn-Monohydrate. Szerintetek melyiket válasszam? Persze emellett kajálás ezerrel nem szemetet. Köszi előre is a válaszotokat. További szép sikereket! Üdv.

2007-12-17    Tisztelt szakértö úr, kérdésem a táplálékkiegészítökkel kapcsolatos. 45 éves vagyok, 2 éve foglalkozok a testépítéssel. Az utóbbi fél évben a HST -programmal edzzek, 6 hetes ciklusokban heti 4 alkalommal 2 x kéz-láb, 2 x mell-hát+váll , utána 2 hét pihenés. Méretem - 172cm,77kg. Az elmúlt évben 4 kg-ot szedtem fel , amióta beiktattam a kiegészítöket. Testzsírom most 18%. Naponta 2 - szer 2 tabl. Biotech - Mega amino 3200, reggelente éhgyomorra 2 gr Pro Nutrition Creatine monohydrate, és edzés után SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN 1 adag 4 dcl tejben. Szeretném kérdezni, hogy a kiegészítök párosítása részemre megfelelö-e, hiányzik-e valami,vagy sok. A pihenöidöben is kell-e a kiegészítöket szedni , ha igen, miböl mennyit. Köszönöm a válaszát. József Dunaszerdahelyről

2007-11-07    Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy tömegelés alatt menyire van értelme Glutamint és BCAA-t szedni? Ha ajánlatos mikor és mennyit, 90 kg vagyok? Edzés után 100% whey proteint és dextróz megy. Köszönöm válaszod! Bye Róbert

2007-11-04    Hello! 17 éves vagyok 87 kiló. 2 hónapja szedek 100% Whey proteint de előtte is szedtem már. Az a tervem hogy szálkásítsak és ezért vettem egy ultra aminot hogy hatásosabb meg gyorsabb legyen a testzsírcsökenés. Meg hát mellette próbálok is úgy étkezni. Reggel éhgyomorra iszok egy turmixot edzés után is iszok egyet, az aminobol meg hat tablettát veszek be egyszerre. Az lenne a kérdésem hogy jól szedem-e, és ha nem akkor mit változtassak miben, és hogy mit ajánlanál a siker érdekében?

2007-10-25    Hello! Botond vagyok megint. Pár napja írtam a kiegészítőkkel kapcsolatban. Még olyan kérdésem lenne, hogy mostanában el szeretnék kezdeni lefogyni, nem feltétlenül túl gyorsan. 5 hónapja gyúrok, eddig heti háromszor gyúrtam, elég szépen látszik is már rajtam, de van egy kis hájam, (szerintem maximum 6-7 kiló) amit le szeretnék adni. Szeretnék kérdezni kérdezni ezzel az intervallum edzéssel kapcsolatban: 1. Ha futással csinálom, akkor mondjuk úgy kezdjem el hogy 60 másodperc erőteljes futás, pár perc lassú kocogás? Összesen egy ilyen edzést mennyi ideig? 2. Hányszor egy héten, ha mellette mondjuk 2szer elmegyek gyúrni is? 3. Kell e emellett még diétáznom, vagy korlátoznom, átalakítanom az edzést? 4. Érdemes e a futás előtt vagy után meginnom a 100 % whey protein-t? Előre is kösz a választ!

2007-10-22    Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy a tejsavó izolátum az JOBBAN felszívódik-e mint a tejsavó koncentrátum (jobban hasznosult -e) vagy csak annyi az előnye, hogy gyorsabban szívódik fel és egy adagjában kevesebb a cukor meg a zsír? És, hogy az anabolic whey miért drágább mint a 100% Isolate? Picit drágább pedig elvileg koncetrátum-isolátum keverék azaz olcsóbb-drágább keveréke vagyis a kettő között kéne lennie az árának, vagy van valami extra eljárás ami miatt drágább/jobb? Még jobb az aminosav profilja? Csak mert nem tudok dönteni, hogy 100% Whey Professionalt, vagy Isolatet vagy Anabolic Whey-t használjak-e? Célom a tömegnövelés és egy olyan kiegészítő fehérjét keresek amit edzés után és étkezések között fogyasztanék... Köszi a segítséget!

2007-10-17    Hello! Botond vagyok, 15 éves 80 kiló körül. Kb. 5 hónapja járok gyúrni, most már heti háromszor. Olyan kérdésem lenne, hogy milyen kiegészítőt ajánlasz, hogyha csak egyre van pénzem (arra se mindig) Jelenleg 100% whey proteint használok. Étrendemre sajna nem nagyon tudnék ügyelni, mivel menzás vagyok. Illetve olyan kérdésem lenne, hogy a fentebb leírt készítmény nincs -e valamilyen káros hatással (Anyám eléggé aggódik miatta). Előre is köszi a választ!

2007-10-04    Tisztelt szakértő! Kb. 4 hónapja edzek rendszeresen, nemrég kezdtem kreatint is fogyasztani, a volumass35 meg most fogyott el. Eddig heti 3-at ittam, mindig edzés után. Kérdésem az lenne, hogy mit vegyek inkább ez után? Megint volumasst? Vagy Prostar Whey Proteint? Esetleg 100% Whey Protein Professional-t? Igazából nem tudok dönteni, annyi féle van, mindenki másra esküszik. Vagy fehérjét kéne vegyek, abból sem tudom melyiket, vagy tömegnövelőt, abból meg volumasst. 20 éves vagyok, 187centi, és 80kg. Olyan 85 kiló jó lenne véglegesítve, persze nem hájból :) Köszönöm a választ előre is!

2007-10-02    Sziasztok! 100% whey proteint szoktam inni és általában napi kb 2 adagot. A tömegnövelés a célom, és arra lennék kíváncsi, hogy hogyan osszam el a nap folyamán. Egyet reggel, egyet edzés után, vagy mindkettőt edzés után? A másik kérdésem az lenne, hogy mennyit számít az hogy csak kora este tudok edzeni, mert úgy hallottam, hogy délelőtt a legoptimálisabb. Előre is köszönöm. Vik

2007-09-18    Tisztelt Norbert! Köszönöm az előző kérdésemre tett válaszodat! Fel merült bennem egy másik variáció a felkészülésemhez és kíváncsi vagyok a véleményedre (én vagyok a kenus)! Arra gondoltam, hogy december végéig csak WHEY PROTEIN 100%-ot (california fitness) vagy 100% WHEY PROTEIN-t és Glutamin-t szednék, aztán januártól kezdve ehhez még jönne egy kis erőfokozó CE-EXTREME vagy LOCOMOTIVE. Aztán amikor vízre szállunk akkor LOCOMOTIVE és AMINOSAV a verseny előtti hónapban pedig EFFERGIN NO-FX-et is ezek mellé, hogy mikor versenyzem akkor toppon legyek! Persze ezek mellett végig megy a MULTI-X! Jó ez így vagy ajánlanál valami mást? Válaszod előre is köszönöm! Tisztelettel: Tamás

2007-09-12    Tisztelt Címzett! 22 éves vagyok, kenuzok. 176 cm magas 73 kg. Szeretnék száraz-izomtömeget növelni, persze csak korlátozott mértékben úgy 78kg-ig! Én úgy terveztem, hogy a téli alapozáshoz (futás-kondi-úszás) HEMO-NO-t edzés előtt és csak a kondi edzések utánra Volumass 35-öt ennék(1200 g-osat), miután elfogy a Volumass úgy terveztem, hogy csak szintentartó fehérjét ennék, amit még nem döntöttem el mi legyen (Mass, Mass 20, 100% Whey protein)! Az a kérdésem, hogy ez az összeállítás jó-e? Vagy ajánlanának valami mást a felkészüléshez? Pénzügyileg olyan 50-60000-et tudok rászánni a 6 hónapos felkészülésre! Segítségükben bízva, előre is köszönöm válaszukat! Tisztelettel: Molnár Tamás

2007-09-11    Szia Norbi! Négy hónappal ezelőtt 91 kg voltam, elég zsíros hassal, ami nagyon nem tetszett. Az étrendemet teljesen megváltoztattam. A kenyér fogyasztását majdnem teljesen kizártam az étrendből, és megpróbáltam minél zsír mentesebben táplálkozni. Rendszeresen futottam, ez idő alatt nem jártam bodyzni. Most 81 kg vagyok. Belekezdtem a testépítésbe, a futást csökkentettem. Nem akarok nagydarab lenni, maximum 90kg, de azt tiszta és látványos izmokkal szeretném elérni. A hasamon minimális zsír maradt. Úgy érzem, hogy a bevitt táplálék nem elég az edzéshez, olyan táplálék kiegészítőt akarok használni, amitől nem vizesedek, vagy zsírosodok. Mi a véleményed a CLA és a 100% whey protein kombinációról, a célom eléréséhez? Valamint a futást milyen intenzitással folytassam, az edzés mellett? Egyébként minden edzést 6 perc futással kezdek, kb. 1km. Most kb. 4-5 x 8-10 szériákat csinálok mindenből. Ha csak szálkásítással edzek azzal el tudom érni a 90 kg-ot tiszta izomban? A segítségedet előre is köszönöm: Zoli

2007-08-29    Hellóka! 17 éves 183 cm magas és 83 kilós figura vagyok, 1 éve gyúrok. Szeretném a fejlődésemet egy-két táplálékkiegészítővel is segíteni. A következő termékekre gondoltam és a tanácsodat kérném, hogy melyik kombó lenne számomra az ideális: G-Bomb, GLM, BCAA XPRESS + vmi fehérje 100% WHEY PROTEIN, ANABOLIC WHEY. Melyik aminosavat melyik fehérjével lenne érdemes kombinálni és miért? Vagy a korom és a kevés edzésmúlt miatt ezeket felejtsem el? Elsődleges célom a tömegnövelés. Válaszodat előre is nagyon köszönöm. Üdv!

2007-08-23    Hello! Gábor vagyok 16 éves, 85 kg és 185 cm, a bicepszem 39 cm, a hasam 88 cm és a mellizmom 110 cm. Max 96kg-t nyomok ki fekve, már több éve edzem heti 5-ször és eddig még nem szedtem semmit. Azt szeretném kérdezni, hogy ha elkezdeném szedni a Scitec Nutrition 100% Whey Proteint, akkor milyen fejlődés várható erőben és testsúlygyarapodásban 1,5 hónap alatt? Vagy mit szedjek ahhoz, hogy növeljem az erőmet és a testsúlyomat? A választ előre is köszönöm.

2007-08-19    Tisztelt szerkesztőség! Szeretnék tanácsot kérni, a táplálékkiegészítők szedésével kapcsolatban, hogy mikor és mennyit szedjek be, milyen kiszerelésben vegyem meg, hogy 1-hónapig elég legyen. Tápkiegek.:-BCAA -100% WHEY PROTEIN PROF. -G-BOMB -ATTACK -MULTI-X Magamról annyit, hogy 180cm magas, 90kg vagyok. Válaszukat előre is köszönöm,üdvözlettel:Kovács Péter

2007-08-16    Hali! A kérdésem az lenne, hogy szeretnék valamilyen fehérje kiegészítést a napi bevitel mellé, akkor mely terméket ajánlod? Tömegnöveléshez a VM35-öt használom, emellé szeretnék fehérjét szedni (reggel/este)! A két leginkább preferált termék ugye a 100% Whey Protein és a Cytogen Whey Proja. Kérdésem az lenne, hogy mindenképp maradjak e két "jobb" terméknél, vagy megfelelne-e az olcsóbb Pro-360 is? Illetve milyen véleménnyel vagy erről a kevert fehérjéről! Előre is köszi! Laci

2007-08-14    Szálkásítással kapcsolatban szeretnék tanácsot kérni. 25 éves lány vagyok, a súlyom 50 kg és 155 cm vagyok. Ez nagyjából ideális is lenne, de az alakom mégsem jó. Szeretnék izmosabb lenni és a helyi zsírpárnáktól megszabadulni. Már 1 éve rendszeresen sportolok, spinningre járok, futok, taposógépen edzek, aerobikozom és persze súlyzós edzéseket is végzek. Heti 5-6 napot edzek és a táplálkozásra is figyelek. Nem eszem cukros és fehér lisztes kajákat. És ezek ellenére a fejlődés szinte nulla. Minden edzés után fehérjeturmixot iszom és táplálékkiegészítőket is szedek. Az a baj, hogy össze-vissza mindent, mert nem tudtam még kitapasztalni, hogy melyik jó. Sajnos nagyon sok a stressz az életemben, főleg a munkám miatt és biztosan ez sem tesz jót. Antidepresszánst (tianeptine hatóanyagút) szedek és pszichiáterhez járok, sajnos muszáj! Szerinted mi az oka a fejlődés elmaradásának? És min kellene változtatnom? Esetleg tudnál ajánlani olyan táplálékkiegészítőt, ami biztosan használ? Előre is köszi: Andi

2007-08-02    Tisztelt szakértők! Azzal a kéréssel fordulok hozzátok, hogy segítsetek nekem, hogy hogyan tudnám megnövelni jelentősen a bicepszem a tricepszem a mell és hátizmomat és a csukjámat? Rendelkezésemre áll egy fekpad állítható dőlésszöggel kézi súlyzók és egy húzódzkodó. Milyen szert ajánlotok ehhez (nincsen rá sajnos túl sok keret) én a 100% whey protein-t nézegettem és a legfontosabb, hogy mindezt körülbelül 1-1,5 hónap alatt szeretném véghezvinni. Tudom, nagyon furán hangzik, de szeretném ha segítenétek ebben. 17 éves vagyok 197 cm 93kg előtte is sportoltam már kajakoztam 2 évet és jelenleg is röplabdázom és kondizok mellette. Előre is köszönöm várom válaszotokat.

2007-08-01    Szia! Nekem a szerotonin szintem a normálistól alacsonyabb és szeretnék valami természetes gyógymódot erre a problémára. Olvastam cikketeket és valóban a tejfehérje ezt megoldaná? Ha igen melyiket válasszam pontosan, mert elveszek e rengeteg termék között. Nem járok terembe és átlag ember életét élem. Előre is köszönöm! Üdv.: M.

2007-07-25    Sziasztok! Az elmúlt 9 hétben szálkásítottam és diétáztam így sikerült leadnom 7 kg-ot. Hallottam, hogy szálkásítás után újra nagy súlyokkal kell dolgozni, mert így sűrűsödni fog az izom. Kérdésem, hogy igaz ez az állítás vagy más módszert javasolsz? Eddig Bcaa xpresst és 100 % whey protein proffesional táplálékiegészítőt szedtem. Mehet, ez tovább vagy javasolsz egy másfajta táplálékkiegészítő kombinációt? Várom válaszotokat üdvözlettel Wéber Tamás

2007-07-22    Hello! 21 éves lány vagyok, 4 szer járok edzeni egy héten, szeretnék izmosabb lenni és a kritikus helyekről ( comb, fenék, csípő) zsírtégetni, ehhez melyik fehérjét ajánlanátok inkább? Nem tudok dönteni melyik lenne a jobb az 100% Whey Protein, 100% Whey Isolate vagy az Anabolic Whey? Válaszotokat előre is köszönöm!

2007-07-17    Szia! Én egy 188 cm és 94 kg-os srác vagyok. Már évek óta gyúrok, eddig nem szedtem semmit. Az utóbbi időben elég sok cikket olvastam a tömegnöveléssel kapcsolatban. Arra jutottam, hogy veszek 100% Whey Proteint, ATTACK-ot és G-Bomb-ot. 2 kérdésem lenne: 1. Szerinted ez a kombináció így megfelel? A 2. tudnál javasolni, hogy melyiket mikor szedjem, hogy mit edzés előtt, mit edzés után, ...... pihenőnapokon hogya mennyit szedjek . Válaszaidat előre is köszönöm! Üdvözlettel Vörös Kornél Komárno – Szlovákia

2007-06-30    hali azt szeretnémkérdezni hogy én este 9-10-11 körül szoktam lemenni edzeni és az lenne a kérdésem hogy ez nincs túl későn meg utánna iszom a 100% Whey Proteint??? és szeretnék pump fx sportot venni és az a kérdésem hogy 1 csomagnak van értelme?? várom válaszod, Tiszteletel follow

2007-06-20    Tisztelt Szakértő! Norbi vagyok, 1,5 éve gyúrok. Olvastam más oldalakon, hogy optimális növekedési és aminosav mérleget elérni az emberi szervezetben, kb. 70% whey protein és kb. 30% szójaprotein keverékével lehet, továbbá a whey protein egy rövid ideig tartó aminosav-túlmennyiséget hoz létre a vérben (mely biztosít egy gyors gazdag aminosav hátteret), de ennek hatására, ez az ’aminosav-töltet’ aktíválja a fehérje-oxidatív enzimeket, melyek máris a testi proteineket kezdenek leépíteni, hogy a szervezet túl magas aminosav tartalmát csökkentsék! Ezek szedését csak reggel és este, edzés utánra tartja elengedhetetlennek, nap közben viszont csak lassú fehérjéket ajánl. Ezt az egészet alátámasztja forrásokkal is. A Te oldaladon is elolvastam minden ehez kapcsolódó cikket és most kezdek összezavarodni, ugyanis szeretnék fehérje tartalmú táplálékkieglszítőket betárazni, de elbizomytalanodtam, hogy melyiket válasszam. A kérésem. hogy a fenti állítással kapcsolatban mond el a véleményed és segítséget kérek az optimális fehérje kiválasztásához is. Válaszodat előre is köszönöm. Norbi.

2007-06-20    Hali! Kezdő vagyok, 17 éves 180 cm és 66 kg. A haverommal a HST szerint szeretnénk kondizni és azt szeretném megkérdezni, hogy milyen táplálékkieget kellene szednem? mert ahány embert megkérdeztem annyi választ kaptam. Sokan azt mondták, hogy kreatinoznom kellene, 100% whey proteint kellene szednem, vagy tömegnövelőt kellene szednem. Ti szerintetek mit szedjek?

2007-06-16    hali!! azt szeretném kérdezni hogy most akarok venni fehérjét és az a kérdésem hogy 100% whey protein/ valami más márkátlanabb!! azért kérdezem hogy van különbség Protein Meal vagy a 100% whey.. között!! és az igaz hogy ha tömegnövelőt szedek és abbahagyom a gyúrást utánna elég gyorsan leeresztek?? várom válaszod! kovi

2007-06-16    Sziasztok! 1. Melyik a jobb reggeli? Zabpehely + 100%WP + lenmag vagy zabpehely + VM35 + lenmag? 2. A máj jó táplálék? A fehérje/zsírtartalma alapján megfelelőnek tűnik, mégse említitek sose.

2007-06-15    Helló! Tisztelt Szakértő, szeretnék pár kérdést feltenni. Vettem fehérjét (100% Whey Protein), kreatint (Creatine 500g+100g ingyen) hozzá szőlőcukrot és aminósavat (Amino 18000, neten fenn van ha nem ismered). 62kg vagyok zsír nélkül, egy héten 5-ször edzem 1-1.5 órát. Mennyit és mikor szedjek a kiegészítőkből? Elég-e 3000 kalória a testsúlyomhoz? (mert mindenhol mást lehet olvasni)! Válaszodat előre is köszönöm!

2007-06-15    Sziasztok! 1,5 éve, heti 3 alkalommal járok edzőterembe. Most kezdek bele az első komolyabb diétámba. 33 éves vagyok, 175cm, 85kg, 13-14% testzsír . Étkezésem a tervek szerint így fog alakulni: napi 5-6 alkalom, 250g fehérje csirkemell, hal, tojásfehérje, túró, 100% whey protein, 200g ch rizs, zöldségek és 50-70g zsír elsősorban lenmagolaj. 8-10 hétig tervezem a diétát. Kérdéseim a következők: 1. Megfelelő-e a fenti étkezésem? 2. A mellékelt edzéstervem megfelelő-e? Válaszotokat előre is köszönöm. Attila

2007-06-15    Kedves Szakértő! Segítséget szeretnék kérni. Sajnos az elmúlt hónapokban egy súlyosabb betegségből épültem fel. Szeretnék újra elkezdeni edzeni és formába hozni magam. Szálkásítani szép hasfal, stb. Szeretnék véleményt kérni, milyen táplálékkiegészítőt ajánlana, amivel szépen kiegészíthetném az edzést. Pumpáltság és izomtömeg növelés látványosan! Nem félek a testmozgástól! Étrendem már szépen be van korlátozva, főleg zöldségek és sovány húsok! Ezeket a termékeket találtam és írtak jókat: nem értek nagyon hozzá, a legjobb kellene: MyoMax, Trans-FX, G-Bomb, HEMO-NO, Muscle Nitrous Zsírégetéshez is szeretnék egy terméket kérdezni, a Alri Thyrogen-X et. Vagy más olyan zsírégetőt ami használ is. alfa-burnt használtam, de nekem nem vált be. Lehet bennem van a baj. Természetesen a termékek mit sem érnek edzés nélkül ezt tudom, de segítség kell, hogy feleslegesen ne vegyek meg mindent, amit reklámoznak, ezért kérném hozzáértő profi segítségét! Köszönöm, Miki

2007-06-15    Hello! Egy 18 éves, 179 cm magas, 64 kg súlyú fiú vagyok. Próbálok megtenni mindent annak érdekében, hogy legalább 10 kilót hízzak, de nem megy. Ennek fényében elkezdtem gyúrni, de olyan anyagcserével vagyok megáldva, hogy egyszerűen nem fejlődök sehova és kétségbe vagyok esve. Az összes haverom azzal basztat, hogy milyen gebe vagyok meg, hogy 15-nek nézek ki. Egyszerűen nem megya hízás. Mit ajánlotok, mit tegyek? Szeretnék táplálékkiegészítőket is szedni, mit ajánlotok, melyik a legmegfelelőbb számomra tömegnövelés céljából? Válaszotokat előre is köszönöm! Zolo

2007-06-06    Szia Norbi! 6 hónapja tömegelek. 175cm magas vagyok, 80kg-ról indultam és most 86kg vagyok 13%-os testzsírral. Most tervezem első komolyabb diétámat. Cél: 8-9%-os testzsír 10-12hét alatt, természetesen, minél kevesebb izomvesztéssel. A következő kérdéseimre szeretnék választ kapni: 1.Mennyi kalóriát javasolsz napi bevitelre? 2. A kalóriát milyen %-ban alkossa fehérje, CH, és zsír? 3. Mi a lenmagolaj helyes napi adagja és mely étkezésnél a leghasznosabb. 4. Scitec 100% whey protein mellé, milyen kiegészítőket javasolsz még ahhoz, hogy célomat elérjem? 5. A csirke és a tonhal alap, nagyot nem lehet hibázni, de a rizsnél számít, hogy fehér, vagy barna? Köszönettel: Attila

2007-06-05    Szia! Azt szeretném kérdezni hogy a 100% Whey protein szálkásit-e? Mert már sok mindent hallottam! Kösz.

2007-05-29    Sziasztok! Melyik aminosavat érdemes 100% Whey Protein mellé szedni, BCAA Xpress-t, vagy G-Bombot? Második kérdésem, mi a véleményetek az Ultimate termékeiről, Prostar Whey, Isopreme Whey Isolate? Üdv. Attila

2007-05-28    Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy várható-e a Scitec Professional termékekenek nagyobb kiszerelése, pl 6 kilós VM35, 5 kilós 100% Whey Protein? Előre is köszönöm a választ. Üdv, Péter

2007-05-08    Sziasztok! A 100% Whey protein és az edzés utáni Volumass 35 mellé, Attack-et és G-bombot szeretnék szedni. Melyiket igyam edzés előtt és melyiket utána? Atesz

2007-05-06    Hello! Arról érdeklődnék, hogy a mass 20 mellé feltétlen kell e szedni mást. Az önmagában még kevés? Ha kell akkor mit ajánlanál? Még most veszek először, ezért fordultam hozzád! 20 éves vagyok, 175m, 70 kg. Szeretném magam tetőtől talpig átformálni! Milyen edzés tervet javasolnál? Válaszod előre is köszönöm!

2007-05-02    Üdv.! Régóta fogyasztok Scitec termékeket (NR-PEAK, Nitro-X, Carni-X). Hosszútávfutó vagyok. Milyen fehérje és szénhidrát terméket javasolsz? szénhidrátra tipp: VitarGO, IsoTEC ;-) Még valami, a fehérjét_l nem lesz izom(súly)növekedésem?, ami több súlyt jelentene és akadályozna a futásban? Köszi a segítséget!

2007-04-17    Szia! Tanácsot szeretnék kérni tőled. Egy éve edzem, vékony testalkatom volt, a 175cm-es magasságommal 52kg testsúly párosult. Sok evéssel és edzéssel sikerült elérnem egy 65kg-os súlyt és fekpadon már a testsúlyom 85%ával szériázok. Eddig az otthoni kaján kívül nem vittem be mást, de most nyáron szeretném valamivel növelni a teljesítményem, viszont a sok evés miatt zsírfelesleg keletkezett a hasamon, amit nem szeretnék tovább gyarapítani. Néztem pár Scitec Nutrition terméket: MicronTec, G-Bomb, Creabose és 100% monohydrate ezek közül melyiket válasszam kezdésként? Valamint mivel kombináljam, hogy a további zsírképződés a hasamon megálljon 100% Whey Protein, Anabolic Whey, Nitro-x esetleg Ultra amino? Nyáron futni szoktam, ezt is vedd figyelembe a párosításkor, valamint az ezzel járó vízvesztést is! Előre is köszönöm a segítséged! Üdv: Dávid

2007-04-05    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy a 100% Whey Protein-ben elegendő az aminosav tartalom vagy vegyek hozzá külön is? Mitől függ, hogy a szervezetnek mennyi aminora van szüksége? Mert olvastam, hogy az ultra amino-nál 3-szor erősebb az Amino 3600 viszont ugyanannyiba kerül. Egy-két erősebb kapszulát vegyek be, vagy edzés során folyamatosan töltsem a gyengébbet? A Vitargo vagy az Isotec a jobb szénhidrát? Válaszod előre is köszönöm.

2007-03-31    Sziasztok. Azt szeretnem kerdezni hogy szálkásításhoz mit érdemes szedni? Azért kérdezem ezt,mert kondi teremben mindenki azt mondja hogy fehérje szedése esetén csak tömeg növekedés fog bekövetkezni... Arra gondoltam hogy 100% Whey protein + Zsírégető szerrel meg kevesebb étkezéssel és több kondizással szálkásodás következik be, vagy nem?!

2007-03-27    hello! a biotech usa-nak a sterol complex-e mellé hogy ha creatin ethylester-t szedek az úgy jó? Vagy inkább valami minőségi fehérjét kéne? válaszodat előre is köszönöm

2007-03-27    Szia! Aminosavak kalória értéke érdekelne, sehol nem tüntetik fel! Scitec 100% whey proteint tolok, elég sok kalória van benne, szálkásításkor lehet-e aminoval helyettesíteni a fehérje bevitelt? 100 whey protein egyébként nagyon bejön, szeretem az ízét is meg elég sokat "hozott" rajtam, csak fogyni kéne pár kilót, ezért kéne részben kiváltani valamivel. Köszönöm, Gábor

2007-03-27    Sziasztok! Azt szeretném mondani, hogy január 3-tól újra edzek. Előtte 2006 februártól augusztusig edzettem és eddig meg vagyok elégedve a fejlődésemmel. Amit szedek 100% whey protein napi 2szer 50g ot. Egyébként egy -hogy is mondjam- zsíros kezdő 20éves csávó vagyok és bár a súlyom nem csökkent hanem nőtt, de a nadrágszíjon lehetett már jócskán húzni. Heti 3-4szer edzem, attól függ, hogy van kedvem de a 3 az mindig fix. Az lenne a kérdésem, hogy szedjek e még valamit mellé? Ha igen mit? És igen akkor kell-e aminosav meg vitamin meg valami nem megterhelő fogyasztócucc? A választ előre is köszönöm.

2007-03-23    Üdvözlöm a kedves Teamet! 4 hónapja súlyzózok, heti három alkalommal. 1: Mell ; bicepsz ; tricepsz 2:Láb 3: Hát; váll Emellett táplálékkiegészítőnek 100% whey proteint eszek. Naponta minimum 1x25g edzésnapon 2-3x25g adagolásban, vitargo crx-et napi egy adag, edzésnapokon van hogy 2 adagot Tribu x et napi 2 kapszulát. 4 hónapja lemondtam a cigarettáról. Azért fontos, mert ennek hatására alapból hízik az ember, azt mondják Kezdéskor 70Kg voltam, 1,5 hónap alatt feljött 10 Kg (ebből jött a hasamra is sajnos) azóta semmi, tehát most 80 kg vagyok 182 cm magas Erőnlétem megduplázódott és fokozatos fejlődést is érzek, csak a tömegem nem változik. Esténként van hogy 50g proteinben 5dl 30dkg háztartási kekszet áztatok, van hogy 30dkg tehéntúrót turmixolok bele stb. Kezdésnek 40kg-al szériáztam fekve, most 60 kg-al. Remélem minden lényeges infót megadtam. Jah és legalább 4x eszek kiadósan. minden mell edzésnap után van mell bicepsz izomlázam, hát és váll izomlázam viszont nem szokott lenni. Kérdésem az volna, hogy miért nem történik tömegnövekedés 2,5 hónapja? Mit próbáljak, esetleg mit nem csinálok jól? Köszönöm

2007-03-21    szia! Az lenne a kérdésem hogy egy kezdő testépítő mennyi idő után próbálhatja ki a HST módszert? És még lenne egy kérdésem: hogy ha csak egy táplálékkiegészítőre van pénzem melyiket érdemes választani, melyiktől várhatok jobb eredményt ( 100% Whey Proteint (napi 3 adag) vagy Volumass 35-öt (napi 1 adag). Válaszod előre is köszönöm Üdv.: Norbi!

2007-03-19    Szia! Vettem G-bomb-ot, Attackot, 100% Whey Proteint, és meg szeretném kérdezni, hogy edzés előtt az Attackot a fehérjével lehet-e 1 turmixba keverni, valamint edzés után a G-bombot + szőlőcukrot ugyanígy fehérjével egybe turmixolni? Ebben a témában szeretném, ha válaszolnál nekem, hogy ezeket hogy osszam be edzés előtt, után, közben! Válaszodat előre is köszönöm!

2007-03-08    Sziasztok! Viszonylag hosszú kihagyás után, 2 hónapja elkezdtem edzeni. Mass20 és 100%Whey Proteint gondoltam kiegészítőnek. Az adagolásban kérnék segítséget, edzésnapok és pihenőnapok tekintetében is. Köszönettel: Róbert

2007-03-05    Hello megint!! Milyen extra kiegészítőt javasolsz a 100% Whey protein és creatin mellé? (HMB, ALC) Ezekről mi a véleményed? Még egy kérdés. A creatin kúra alatti kardiónál (futás) nem kell félni, hogy nagyon vastagszik a lábam? (nem szeretném). Köszi a választ!! Jani

2007-03-05    Szia! A következő lenne a kérésem. 38 éves vagyok, utóbbi egy évben elhanyagoltam a sportot, és szeretném vissza helyezni magam az eredeti állapotomba, edzeni, mozogni. El is kezdtem, de két hétig tartott, mert egy influenza erősen ágyhoz borított. A sulyom 70 kg, és 179cm vagyok, elég gyengének éreztem magam, mert az elmúlt időszakban böjtölésekkel 10 kg-ot fogytam. Milyen edzéstervet javasolnál, vagy mit kezdjek a testsulyommal? Vegetáriánus vagyok. Válaszodat köszönöm! Robi

2007-02-27    Hello Norbi! Eddig Volumass 20-at szedtem és most akarom kipróbálni a 100% Whey Proteint. Az lenne a kérdésem, hogy mennyire szükséges emellé kreatint szedni? A haverjaim most kreatint próbálnak ki (Krea-alkatech), de ha nem muszáj akkor nem akarok még arra is költeni. Te mit javasolsz? Előre is köszi a választ.

2007-02-25    Sziasztok! HST edzéstervről szeretném a véleményeteket kikérni: Alapvetően két féle edzésnapot képzeltem egyik héten A-B-A majd B-A-B 15 ismétléses mezociklus nélkül, a kétféle ismétlésszám 10 és 5 ismétléses blokkokra vontkozik A-nap: Láb: Zercher gugolás 3x10;4x5 felváltva fekvő lábahjlítással 2x10; 3x5 Mell: Fekvenyomás rúddal:2x10, 3x5 Döntött nyomás rúddal: 2x10, 3x5 Hát Húzodzkodás 2x10,3x5 T-rudas evezés: 2x10, 3x5 Váll Mellrőlnyomás rúddal: 2x10, 3x5 Oldal emelés: 2x10; 2x8 Dötntött törzű oldalemelés: 2x10, 2x8 Bicepsz: bicepsz francia rúddal: 2x10; 3x5 Tricepsz: szűknyomás 2x10, 3x5 B-nap: Láb: Lábtolás 3x10;4x5 merev lábas felhúzás 2x10; 3x5 Mell: Fekvenyomás egykezes súlyzókkal:2x10, 3x5 Döntött egykezes súlyzókkal: 2x10, 3x5 Hát Csigás lehúzás mellhez 2x10,3x5 Egykaros evezés: 2x10, 3x5 Váll Mellrőlnyomás egykezes súlyzókkal váltott karral: 2x10, 3x5 Oldal emelés: 2x10; 2x8 Dötntött törzű oldalemelés: 2x10, 2x8 Bicepsz: 1karos bicepsz: 2x10; 3x5 Tricepsz: csigás tricepsz nyomás 2x10, 3x5 A sima guggolással gondjaim vannak. Nagyobb súlyok esetén a rúd elszoríthat valamit a nyakamban mert elzsibbad a nyakam, megfájdul a fejem és hányingerem lesz ami jó 10 perc után múlik csak el. Tápkiegésztítés: reggel + edzés napon edzés után is 1 adag VM35. daily-one, c-vitamin, 3-4 adag tejsavó cyto whey pro vagy 100% Whey protein Egyéb kaja: 150 g zabpehely, kb:50g csirke + rizs, halak. banán kevés tej, zöldésgek Ja és 190cm vagyok és 100kg. testysír kb:15% körül lehet és tömegelek. ui: Bocsi a hosszú levélért... Üdv Ordas

2007-02-11    Sziasztok! Rendeltem vitargo crx-et Azzal kapcsolatban lenne kérdésem, hogy edzésnapon, mikor vegyem be? Tömeget szeretnék növelni. De vettem mellé 100% whey proteint is. A kérdés az, hogy a protein szedési ajánlata is edzés utánra szól tömegnövelés esetén. Edzés után 1-1 adagot meginni mindkettőből érdekes lehet. Lehúzom előbb ezt, majd utánna azt? Vagy egybeturmixoljam a kettőt, almás és csokis ízben? :) Válaszotokat előre is köszi! Zoli

2007-02-04    Szia Norbi! Most kezdenék az első kreatin kúrába. A következő termékeket és szedési módot javasolták! Termékek: CREATIM (70 adag), VITARGO CRX (40 adag), 100% WHEY PROTEIN. Szedésük: kreatin:1 hét: minden nap napi 3 adag CREATIM (reggel, délbe, este), 2.hét: minden nap napi 2 adag CREATIM (reggel, este), 3 héttől: minden nap napi 1 adag CREATIM (reggel), + edzésnapokon (heti 4) edzés előtt 30 perccel 1 adag VITARGO CRX. Fehérje: edzésnapokon 3 adag (délelőtt, délután, lefekvés előtt) egyébként napi 1 adag lefekvés előtt. A kérdésem, hogy megfelelő-e ez az összeállítás és alkalmazása így? Ha nem mit javasolsz! Válaszod előre is köszönöm! András!

2007-01-18    szia! azt szeretném megkérdezni hogy a 100% whey proteint meddig szabad maximum egy huzamban napi egy adagban fogyasztani és milyen káros mellékhatásai lehetnek. köszi a választ. tibi.

2006-12-29    Hello Norbi! Tömegnövelés előtt állok (diéta után) és beszereztem fehérje- kiegészítésként egy 5 kilós 100% Whey Proteint és ATTACK kreatint 2 dobozzal. Sajnos elfogyott a pénz, pedig az edzés utáni turmixos szénhidrátbevitel még nem megoldott. A Szakács Sanyival készült interjúban olvastam, hogy ő főtt rizst turmixol az edzés utáni fehérjéhez. Ezt tudod ajánlani? Esetleg még a por formájú szőlőcukorra gondoltam, de nem tudom, hol lehetne beszerezni. Árulnak ilyet valahol? És nem utolsósorán szeretném megköszönni a sok hasznos infot, ami nagy segítséget jelentett a diétámban (20%ról 12%ra mentem le). Big THX! Viktor

2006-11-28    Hello! Én egy 18 éves srác vagyok, 185 cm és 85 kg! Eddig hébe hóba jártam edzeni és most határoztam el, hogy heti 3 alkalommal rendszeresen lejárnél edzeni! Régen sportoltam (tornásztam, atlétika, futó versenyek), ezeket térdproblémáim miatt hagytam abba, azóta nem sportolok és ez nagyon meg is látszik rajtam! (uszógumi és rengeteg felesleg!) Az lenne a kérdésem, hogy először tömegeljek-e vagy pedig a felesleget tüntessem-e el? Edzéstervnek a következőt állítottam össze: Hétfő: Bicepsz, Mell, Has. Szerda: Váll, Hát. Péntek: Tricepsz, Has, Csuklya. Meg még az lenne a kérdésem hogy akkor ha először a diétát ajánlod akkor mit fontos szedni mellé, vagy ha a tömegnövelést ahhoz mit! Előre is köszönöm válaszod! Üdv: Tomi

2006-11-16    Hello, Norbi/Tamás! A szálkásító táplálkozási programomról szeretném kikérni a véleményed. Száraz tömegem 64 kg, 19%-os testzsírral (21 éves vagyok). Jó lenne 10% alá menni... Ez lesz az első diétám, úgyhogy örülnék 1-2 jó tanácsnak. Súlyzós napokon (hétfő, szerda, péntek) Reggeli: 1 kapszula Tea-X + 50g Zabpehely + 25g 100% Whey Protein Tízórai: 25g 100% WP Ebéd: 1 kapszula Tea-X 200 g csirkemell + 100g rizs / 100g kukorica Edzés előtt: 200g csirkemell + zöldség + fél liter Plussz multivitaminos pezsgőtabletta Edzés után: 25g 100%WP + 40g VitarGo! Vacsora: 1 kapszula Tea-X + 200g sovány túró Kardio napokon (kedd, csütörtök, szombat, vasárnap) Reggeli: 1 kapszula Tea-X + 3 tojásfehérje + zöldség + 25g 100%WP Tízórai: 25g 100%WP Ebéd: 1 kapszula Tea-X 200 g tonhal + zöldség + 100g rizs + 50g kukorica Uzsonna: 200g tonhal + zöldség + fél liter Plussz multivitamin Kardio után: 25g 100%WP + 20g VitarGo! Vacsora: 1 kapszula Tea-X + 200g sovány túró Az edzést a HST rendszerben végzem, heti 3x. Kösz előre is a segítséget! Viktor

2006-10-31    Szia! Pár éve változó rendszerességgel súlyzózok, de most gondoltam a HMB és egy 100%-os tejsavó fehérje szedésére. A problémám az, hogy tejsavó fehérjéből nagyon sok féle van, és mindegyikről nagyon hasonló pozitívumokat írnak, ami megnehezíti a választást. Izolátumok vagy izolátum+koncentrátum az előnyösebb? Két terméket néztem ki : EAS : 100% Whey Protein 8400 Ft Scitec Nutrition : 100% Whey Protein 4800Ft Aerob sportokat is csinálok, ezeknek a termékeknek a szedése befolyásolhatja ezt negatívan? A válaszokat előre is köszönöm! Üdv, Benedek

2006-10-11    Tisztelt uram, 3 éve foglalkozom a testépitéssel és három év után lett egy idegi alapon alakulo egészségügyi problémám, soha nem kokszoltam, csak táplálékkiegészitöt szedtem, ami fehérje és zsirégetö kapszulából áll. kérdésem az lenne, hogy ez a két dolognak van-e köze a problémámhoz, és hogy a 100% Whey Protein szedésétöl lehetnek-e problémák a férfiasságom terén?

2006-09-03    Tisztelt szakértő! 17 éves fiú vagyok, 10 hónapja edzek. Túl vagyok egy szigorú diétán, mely során a testzsír százalékomat 18% ról sikerült 11,5%-ra leszorítani. Mivel még elég kezdő vagyok, és mindössze 70 kiló társul jelenleg a 177cm-s magasságomhoz, mindenképp szeretnék elkezdeni tömegelni, viszont nem akarok újra elzsírosodni, mivel elég hízékony vagyok. A diéta alatt cukrokat semmilyen formában nem fogyasztottam, kizárólag zabpehelyből és rizsből fedeztem a szénhidrátbevitelemet. Az erőm drasztikusan visszaesett, de az izomtömegem nagyrészt megmaradt a magas fehérjebevitelnek hála. Arra gondoltam, hogy maradok a diétás étrendnél, csak nagyobb mennyiségben és csak edzés végén fogyasztanék 50g szőlőcukrot. Kiegészítőnek a 100% Whey Proteint vagy a Cytrogen Whey Prot gondoltam, napi kb.3 adagban, edzés előtt pedig valami bedurrantás fokozót (Hemo-No, Attack,stb.) ebben is jó lenne, ha tudnál nekem tanácsot adni. Végül pedig szeretnék gratulálni az oldalhoz, nagyon szuper, és Norbinak nagyon fogok szorítani a Suprbodyn, ha elindul, mert naturálként szerintem már a színpadra lépés is maga győzelem. A választ előre is köszi. Peti

2006-09-02    Hello! Táplálkozással kapcsolatban szeretnék pár tanácsot kérni . 190 cm 91 kiló vagyok. Kb. 5 feleslegtől szeretnék megszabadulni. A kiegészítőim: Tea-x, Carni-fx, 100% Whey protein, G-kick. Milyen időközönként kellene táplálkoznom, és hogy lenne a legcélszerűbb használni az alábbi kiegészítőket? A választ köszönöm

2006-08-31    Szia! A kérdésem az lenne, hogy ajánlanád nekem-e a HST-t és ha igen, akkor milyen edzésstílusban (azaz szuperszettekben vagy sem, bontsam -e ketté alsó-felső testű edzésekre vagy sem).... Ugyanis olvastam a "A Hipertrófia-Specifikus Tréning megtervezése" című cikket és ott láttam egy-pár alternatívát. De a lényeg magamról. 25 éves vagyok, 74 kg, 182 cm. 16 éves koromtól járok "edzeni", azaz 1 év edzés 1 év kihagyás....3 heti edzés 2 hét szünet..stb... Egyetemre jártam-járok, lányok, buli, stb...miatt no meg tudom AKARATERŐ HIÁNY miatt nem csináltam normálisan az edzéseket. Olvastam a HST cikkeket és valóban elég érdekesnek, vonzónak találom, tehát kedvet kaptam az újbóli edzére. Ugyanis célom egy jó izomzatú kb 90 kg-os test elérése. Ha a lábom nem annyira fejlett, mint a bicepszem, akkor is ajánlanád a teljes test programot HST-ben? Táplálékkiegészítőnek ezeket használnám, amit szintén itt olvastam kombóként: Pump FX, Mass 20, 100% Whey protein. Mi a vélemyényed? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv.: Laci

2006-08-29    Hello Norbi! Már két éve edzek és szeretnék tömegnövelő kúrába kezdeni én a Vitargo CRX-re és a 100% Whey Proteinre gondoltam, a szintentartásnál egy hardcore adag Vitargo CRX és 50 gramm fehérje edzés után, de az a gondom hogy a töltést nem tudom milyen kreatinnnal csináljam, mert hát ez elég drága mulatság! Kérlek írd meg mi lenne a legjobb de nem is a legdrágább! 80 kiló vagyok és 183 cm magas! Ja és nem tudom mért van az, hogy nem fejlődök fekvenyomásban lehet, hogy az a baj hogy kétszer edzem a mellem egy héten, 4 gyakorlatot csinálok rá mindig 4*8-as ismétlésszámmal! Kérlek válaszolj! Köszi

2006-08-26    Hello! Edzés előtt fél órával iszom egy adag 100% Whey Proteines, edzés után meg rögtöm egy adag Mass 20-as turmixot. Mindegyikbe szoktam 2 db tojásfehérjét rakni. Az a kérdésem ,hogy csak a fehérjét rakjam e bele vagy az egász tojást, vagy egáltalán hasznos-e igy a tojást belerakni. Köszönöm a választ! ÜDv.: Gergő

2006-08-16    Hello! Kazein érzékeny vagyok és tudsz e mondani olyan fehérjét vagy táplálék kiegészítőt mondani amibe ez nincs? Ha nincs ilyen fehérje vagy táplálék kiegészítő akkor szedhetnék e már kreatint?

2006-08-11    Hello Norbi / R. Tamás szeptembertől ismét elszeretnek kezdeni 1 új tömegnövelő kúrát nagyjából össze is tettem magamba, hogy mit kéne venni, de gondoltam megkérdezlek titeket is, hátha van valami jobb ötletetek. Nos a következő lenne : 100% Whey protein + Creabose + Multi-X meg vennék a creabose-hoz dextrozt aztán azzal innám meg, hogy legyen szénhidrát bevitel is. Nos előre is köszi a választ üdv

2006-08-08    Sziasztok. Segítséget szeretnék kérni. Kondizok pár hónapja és elkezdtem egy tömegnövelő programot. Scitec-es termékeket vettem. Kreatin MicronTec-et, 100% Whey proteint, és Mass20-at. Az előbbi kettőt már régebben is szedtem. Úgyértem hogy kb 2-3 éve is kondiztam már, és akkor csak kreatint és fehérjét szedtem. Most viszont hogy szedem a Mass 20-at is 2-3 hét alatt észrevettem magamon hogy kezd a hasam zsírosodni. Pedig nem eszem sokat, soha nem is tudtam sokat enni és hízni sem nagyon. Ahogy olvasgatom a cikkeket erre vonatkozóan, azt lehet levenni hogy ha nem edzek elég intenzíven akkor lehetnek ilyen gondok. De nem érzem hogy nem minden bedobással kondiznék. Hasazni nem hasazok, mert azt hallottam hogy amikor kreatint szedek akkor nem túl jó hasazni mert csak eléggé megnő tőle és nem a zsír tűnik el. Ebben szeretnék tehát segítséget kapni hogy ez az előbbiekben leírt hastéma valóban így van-e és ha igen akkor mi lenne a megoldás. A táplálékkiegészítőket nem szívesen hagynám abba mivel anélkül nem olyan a fejlődés, mivel nem rendszeresen, és nem is eleget eszem. Várom mielőbbi válaszukat. Előre is köszönöm! ro_lee

2006-08-05    Hello! A következő "összetett" kérdéssel fordulok hozzád: 2 éve kajakozom, és kb. 2 hónapja fogyasztok rendszeresen egy adag 100% Whey Proteint edzés után! Véleményem szerint ez 1 nagyon jó kiegészítő, legalábbis nekem, mint fehérje bevált így a nyári időszakban! A kérdésem ezek után az lenne, hogy milyen kiegészítő(ke)t lenne érdemes kipróbálni a "nyári" szezonban (márc-okt), amikor az evezésen van a hangsúly (kondi ill. futás inkább szintentartó jelleggel van) illetve miket ajánlanál a téli alapozáshoz? (kondi, futás, úszás jellemzi). November-márciusig kb. Nézegettem már sokféle táp. kieget, G-Bomb, G-Kick, BCAA Xpress, Anabolic Whey, Volumass 35, kreatinok stb-stb.. de igazából nem tudom, hogy melyik az, amelyik ténylegesen is hasznomra lenne ebben a sportban? Fontos, hogy jelenleg kb. 180cm/70kg vagyok, ez a serdülő korosztályban 15-16év, ahol versenyzem, nagyjából átlagosnak mondható. Edzéseim nyáron heti 8-10 alkalommal vannak, a suliidőben heti 5-6 alkalom! Tehát, ha van olyan kiegészítő, ami a hasznomra lenne a teljesítmény szempontjából, kérlek írd meg! a fehérjét nagyjából próbálom folyamatosan szedni, mert úgy tudom, az sosem árt:) Köszi! Walker

2006-08-05    Tisztelt Szakértő! Csupán 1 kérdésem lenne: Tea-x és 100% Whey Protein mellé érdemes G-KICK-et szedni plusz energiaszerzés céljából? Válaszát köszönöm

2006-08-04    Hello! Nagyon nagy szükségem volna segítségetekre. kezdő kondis vok, jó igaz lassan már 1 éve gyúrok,deh eccerűen nem tudok 71-2 kiló fölé menni sehogy,deh ha igen, akkor is max 1 napig. ezért gondoltam hogy veszek vmi tömegnövelőt ami meggyorsítja a fejlődést. sok mindenről hallottam már,deh én nem tudok így hirtelen mit vegyek, tudnál ebben nekem segíteni?mondta egyik ismim,hogy vegyek eccerűen Volumass 35-öt abból 3kg-t s hozzá Attack-ot. másik ember pedíg azt mondta,hogy vegyek eccerűen Attack-ot + 100% Whey proteint....,deh nem tudom, ha netán tucc vmi jó kombinációt, akkor megköszönném. jah s 18ezrem van rá. előre is köszi a segítséget hello

2006-07-29    Hello! Tisztelt Szakértő, szeretnék pár kérdést feltenni. Ígérem gyors leszek és célratörő :)1 év 3 hónapja edzek , először leszálkásítottam magam 100% whey proteinnel meg tea-x-elelértem a norm zsírszázalékom , 73 kg vagyok jelenleg. Szeretnék egy 3 hónapos kreatin kúrát kezdeni , a fehérjém az Isofruit Delite lenne mindenképp a kreatin nemtudom hogy Betatec vagy Vitargo CRX legyen .Célom tudom nehéz , de nagyjából a norm testzsírszázalékot megtartani és szálkás vázizmot építeni mivel a betatecben van HMB is gondoltam arra inkább de Vitargo CRX is nagyon jó , azzal is elérhetném ugyanezt ? Továbbá, ha megmondta ön a legjobb kiegészítőt a fehérjém mellé, edzés illetve szünnapokon milyen adagokat nyomjak a kreatinból? Mellé GLM gondoltam szedni ,a maximális sejt-volumenizálás érdekében . Na bár most gondoltam arra, Isofruit + Vitargo CRX + GLM , feltöltéshez 3 vitargot alkalmaznék, amíg el nem fogy , utána Betatec-re váltanék utána ez alatt lévő kombináció .Milyen adagban nyomjam az aminósavat , fehérjét , kreatint? Isofruit + HMB ultra , Jó kombináció ez ? Előre is köszönöm a választ és elnézést a sok kérdésért

2006-07-29    Hello! 178 cm-es 55 kg-os fiú vagyok és kb. 2 hónapja kezdtem el komolyabban edzeni, előtte sokáig csak súlyzóztam. Nagyon vékony csontú, szálkás vagyok, de az izomzaton látszik a fejlődés. Ezt a HST módszert kezdtem el, heti 3-4 edzéssel, amiben mindenre edzek viszonylag alacsony ismétlésszámmal, de nagyobb súlyokkal. A következő gyakorlatokat végzem: comb: guggolás, vádli: álló vádligyakorlat, mell: fekvenyomás (egyenes- és ferdepadon), tárogatás mellgépen, hát: lehúzás nyakhoz-mellhez, váll: nyakból nyomás, oldalemelés simán és döntve, vállvonogatás, bicepsz: bicepsz kétkezes rúddal és egykezesekkel, tricepszre tolódszkodás feltett lábbal , hasra felülés haspadon súllyal. Illetve szoktam még alkarra edzeni. Általában 1-2 sorozatot csinálok mindenből a maximum súlyokkal. Mióta csinálom az erőm és a használt súlyok nőnek, az izmok is fokozódnak, de a testsúlyomban nem sok változás történt. Mivel lehet a baj? Talán túl sok edzés ez és kevés hozzá az 1 nap pihenő? Talán inkább külön napokra kellene osztanom az izomcsoportokat? Vagy jó ez így és csak a táplálkozásommal lehet a baj? Táplálékkiegészítőket nem akarok még szedni, mert azt mondják azért megy az nélkülük is egy ideig, bár gondolkodok a 100% whey proteinen és pár kiló maltodextrinen. Nagyon érdekelne a tanácsod, hogy hogyan tudnám a tömegemet is lényegesen gyarapítani, esetleg mit csinálok rosszul. Válaszodat előre is köszönöm! Üdv: Andre

2006-07-25    Szia Norbi! Pár kérdés, ha van időd: 1. A mi termünkben csak álló vádligép van. Be akarok iktatni más vádligyakorlatot is, de csak a lábtológépen vádlizás jöhet szóba. Ez jó ötlet? Attól félek, hogy alul lecsúszhat a láb (mert ugye lelógó sarokkal kell csinálni?) 2. A HST-ben bicepszre és tricepszre miért csak egykezes gyakorlatok ajánlottak? 3. Az alábbi Scitec proteinek közül segíts légyszi választani: Anabolic Whey, 100% Whey Protein, 100% Whey Isolate. (Azt a tanácsot adták többen is, hogy egy mezei naturál gyúrósnak bőven elég a legolcsóbb, 100% Whey Protein.) Kösz a válaszokat előre is. Samu

2006-07-12    Kedves Norbert! Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy szerinted, mit érdemes vásárolni. Fehérjét vagy tömegnövelőt? Sokan mondták, hogy inkább fehérjét vegyek, mert azt nehezebb bevinni, mint a szénhidrátot, hisz a szénhidrátot bevihetem, rizzsel, tésztával, krumplival. Kinéztem kettő fehérjét és kettő tömegnövelőt. Annak esetére, ha a fehérjét mondanád, vagy a tömegnövelőt, hogy ajánlottabb venni. És megkérnélek a kiválasztottak közül, mond meg melyiket érdemes megvenni. És, ha anyagilag úgy engedik, csinálnék egy fehérje+creatine kúrát majd utána fehérje+hmb kúrát. Erről mi a véleményed? Ha kérhetném a választ e-mail címemre, küld. Előre is köszönöm szépen. Fehérje Whey Pro 100% Whey Protein Tömegnövelő Whey Gainer MyoMax Üdvözlettel: Ifj. Füzi István

2006-07-01    Hello! Már lassan 4. éve gyúrok, és sajnos azt veszem észre, hogy a lábaim lemaradtak. Igaz azokkal eleinte nem is nagyon foglalkoztam, mert arányosak voltak felsőtestemhez képest. Olvastam már azt hogy emeljem a lábedzések számát, duplázzam meg azokat. Még ezt nem kezdtem el, de szeretnék valami tömegnövelőt is használni ez idő alatt. Kérdésem az lenne, hogy milyen tömegnövelőt ajánlsz, ami viszonylag olcsó is, és hatékony is? Még azt is szeretném megkérdezni, hogy ha elkezdek szedni tömegnövelőt, és mellette növelem az edzés számát akkor jobban fog növekedni a lábam? mert a jelenleginél heti 1x lábedzés nem vettem észre csak nagyon lassú fejlődést, ami főleg erőnlétbe, mint hogy tömegre ment volna. a tömegnövelés legfőképpen a felsőtestemre hatott Egy harmadik kérdésnek, pedig feltenném azt hogy a lábedzés közben főleg guggolás közben miért ropog a kezdetektől fogva a térdem? Olvastam a Joint-x ről meg hogy, használ sokaknak, de én attól félek, hogy valamit nem jól csinálok. kis terpeszállás, enyhén kifelé néző láb. Válaszodat előre is köszönöm.

2006-06-12    Üdv ! Problémám a következő. Régóta edzek és azért már nem vagyok kezdő, de most volt egy műtétem és 1 hónap alatt leadtam 10 kilót ami nem csak súly hanem főként izom veszteség volt a sok fekvés miatt. A kérdésem a következő, hogy van-e esetleg olyan leírás ami segítene az étrendemet összeállítani. Whey Protein+szöllőcukor és kreatin kiegészítők lesznek még segítségemre, hogy összeszedjem magam újra. De max. 25.000 forintom van 1 hónap kajára. Van esetleg ötlet ? Előre is köszönöm a segítséget ! Üdv: gbsimon,

2006-05-18    Szia! Légy szíves, segíts! Szeretnék szálkásítani: milyen képlettel számíthatnám ki a napi maximálisan megengedett kcal bevitelemet? Milyen fehérje- szénhidrát-zsír arányt érdemes tartanom? A diétához szeretnék valamilyen fehérje táplálékkiegészítőt venni, de annyi van, hogy nem tudom, melyik lenne a legjobb. Mi a különbség a Protein Delite, a 100% Whey Protein, a 100% Whey Delite, a 100% Whey Isolate és az Anabolic Whey között? Melyiket válasszam ezek közül? Vagy valami mást érdemes? Zsírégetéshez jó a Thermo-X? Vagy kombináljam mással is (HCA, CLA, Carni-X vagy Tea-X)? Köszi a választ! Üdv: egy hálás kezdő

2006-05-15    Szia Norbi! A véleményedet szeretném kérni: tömegnövelésre jó lenne, ha edzés előtt lenyomnék 4 tabletta HEMO-NO-t és 2 NR-PEAK-et, majd edzés után 2 adag 100% Whey Protein, 1 adag Vitargo!, 1 adag MicronTec + 1 G-BOMB, esetleg még ALA a kreatin jobb felszívódása érdekében. Másik kérdésem az lenne, hogy az edzés előtti tablettákat és a VitarGo!-t elég lenne edzés napokon használni? Így tovább kitartanak, és nem megyek csődbe! Köszi!

2006-05-10    Hali, Robi vagyok. Eddig G-KICK-et, VitarGO!-t és 100% Whey Protein-t szedtem. Most 1 kreatin kúrát szeretnék elkezdeni. Én Volumass 35-re és Pump sport Fx-re gondoltam. Szerinted jó párosítás ez? Mivel lehetne még ezt kiegészíteni? Vagy amiket régen szedtem azok közül jó valami hozzá? Segítségedet előre is köszi.

2006-04-25    Hello! kb. 2 hete elkezdtem egy sima kreatin kúrát, és most szeretnék hozzá fehérjét is venni. A kérdésem az lenne, hogy pillanatnyilag csak egy 20 napos adagra lenne pénzem, és ezzel érhetek-e el bármilyen hatást, vagy spóroljak még 1 kicsit a nagyobb adagra? És a kettőt, hogyan szedjem együtt? Előre is köszi ! Gábor

2006-04-20    Tisztelt Tesztoszteron! Egy égető kérdéssel fordulmék önökhöz :-) A Vitargóból egy mérőkanál 30 g, a Scitec 100 % Whey Proteinből 25 g (a doboz szerint). Nemrég kíváncsiságból lemértem őket: a Vitargó 40 g, a Whey Protein 35 g lett. Érdekelne, hogy lehet ez! Talán a Scitec kevesebbet ír egy mérőre, hogy hamarabb elfogyjon? Ez elég abszurd...Vagy talán ennyi lenne az állás közben (lezárva tarto(tta)m!!!) fölvett nedvesség? Azért ez is elég "necces"... Csak érdekelne, mert azért van különbség anyagiakban (is)...

2006-04-08    Hello Most kezdek egy tömegnövelő kúrát, 100% Whey Protein-t és ATTACK-ot akarok használni. Az ATTACK adagolásában vagyok bizonytalan, mégpedig, hogy edzés előtt fehérjével vagy edzés után fehérjével és szőlőcukorral lenne e célravezetőbb. Szóval, ha napi egy adagot szedek azt szerinted, mikor vegyem be és mivel? Köszi

2006-04-02    Sziasztok! 189 cm/ 100 kg srác vagyok a problémám a viszonylag magas 25% testzsírom. A tejsavó fehérjétől gyakori vizelési ingerek természetesek-e? Jelenleg szójafehérjét szedek, ami jó hatású számomra zsírégetés szempontjából is, de nem sok jót hallottam róla. Javasoljátok-e a szójafehérjét, vagy próbálkozzak-e esetleg tojásfehérjével. Milyen terméket próbáljak ki? Válaszotokat előre is köszönöm!

2006-04-01    Szia Norbi! Köszönöm a múltkori válaszaid! Most kíváncsi lennék rá, mit gondolsz a G-Bomb-ról? Helyettesíthetem a VitarGO!-t ezzel? Elmondanád, hogy mi a különbség a kettő közt? Melyiket használjam inkább, melyik a jobb (ha mondjuk az ár nem számít)? Miben különbözik egymástól az Anabolic Whey és a 100% Whey Protein? Elég tejsavóból naponta testsúly kg-ként 1 gramm? Válaszodat előre is köszönöm! Zsozso

2006-04-01    Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy a Vita-X, C-1000, Whey Protein, glutamin mellé érdemes szedni HMB-t? Szálkásítás a célom és érdekel, hogy a HMB tényleg nagyon hatásos-e az izomlebomlás ellen, segíti a zsírégetést vagy inkább reklámfogás? Vagy elég a fehérje meg a glutamin? A választ előre is köszi! üdv: Dávid

2006-03-27    Jó napot kívánok, egy 17 éves tanuló diák vagyok, a nevem Tibor. Már lassan 2 teljes éve edzem és még sportolok sok mást! Szeretnék tanácsot kérni öntől, remélem válaszol. Szeretnék vásárolni Dymatize Liquid Super Amino 23000 aminosavakat. Az a helyzet, hogy szinte semmi információm nincs a termékről csak páran mondták ,hogy elég jó! Ezért szeretném kérni a maga véleményét, hogy mit gondol a termékről! Előre is köszönöm közreműködését!

2006-03-16    Kedves Norbi! Én tanácsot szeretnék kérni! 190cm, 90kg vagyok. 3 hónapja edzek, heti 3x! Következő hónapban szeretnék valami tömegnövelő kombinációt elkezdeni szedni! Sajnos nincs túl sok pénzem, de rengeteget olvasok az egyes termékekről és két kombinációt állítottam össze, ami kijön a szűkös keretből és állítólag nagyon hatásos lehet! Az egyik az ATTACK! és 100% Whey Protein + Glükóz. A másik a 100% Creatine Monohidrate és 100% Whey Protein + Glükóz. Igen, a különbség a Creatinban van csak, ezt is kérdezném, hogy melyik kombináció lenne hatásosabb? Illetve amit kérnék, az hogy a hatásosabbról tudnál-e írni egy szedési táblázatot? Töltés+szintentartás, edzés+pihenőnapon? Nagyon köszönöm előre is válaszod, tanácsod! Üdvözlettel R.Péter

2006-03-16    Tisztelt Szerkesztőség! Egy talán sokszor ismételt kérdést szeretnék feltenni. 1 éve edzek komolyan. Eddig semmilyen táplálékkiegészítőt nem használtam. Most sokat olvastam a kreatin+fehérje kombináció hatásosságáról. Mivel elég szűkös jelenleg az anyagi hátterem, a következőket választottam: 100% Whey Isolate + Creatin Monohydrate. Mindkettő Scitec-es termék. Mivel 75kg alatt vagyok, így a kreatinból a legkisebb kiszerelés is elég egy kúrához. Ön szerint jól választottam? Péter

2006-03-02    Szia! Én már 2 éve foglalkozom testépítéssel, de eddig nem szedtem semmit. Te mit javasolnál, hogy mi lenne nekem a legjobb? Válaszodat köszönöm!

2006-03-01    Hello! Néhány kérdésre keresem a választ: 197cm magas 102kg-os 30 éves férfi vagyok. Kb. 2 hónapja testépítek. Mivel 30 vagyok és nagyon régen sportoltam utoljára az esti kajálások miatt pocakos lettem, de egyébként vékony testalkatúnak mondom magam. Mióta edzek próbálok figyelni az étkezésre, elmaradtak az esti kajálások napközben többször étkezem. Heti 3 alkalommal (hétfő, szerda, péntek) edzek, hétfő: mell-váll, szerda: kar, péntek: láb-hát +mind a három nap hasazok is, de nem nagyon változott a hasam még. Megrendeltem a Scitec táplálékkiegészítő kombót, amiről a 8.számban olvastam. Trans-Fx, Volumass35, 100%Whey Protein, Tribu-X. Kérdéseim: Hogyan csökkentsem a zsírt a hasam körül, úgy hogy a kalória bevitel megmaradjon és maradjon erőm edzeni? Jól csinálom e az edzéseimet? Hogyan, mit és mennyit, egyek? Hogyan és mennyit szedjek a stack-ből? Előre is köszönöm a választ: Péter

2006-02-24    Szia Norbi! 23 éves lány vagyok, versenyszerűen kick-boxozok. Testzsírom 7%. Kérdésem az esti táplálkozással kapcsolatos. Későn vannak az edzéseim, este 7-től 9-ig, mire hazaérek háromnegyed tíz. Viszont ilyenkor nagyon éhes vagyok, de odafigyelek mit eszem. Általában zsírszegény túró puffasztott búzával és zöldséggel, vagy párolt hús párolt zöldséggel. Plusz 100% Whey protein vagy egy bögre 1, 5%-os tej. Ilyenkor max. 30-35 gramm szénhidrátot viszek be, többet nem merek. Két oldala van a dolognak ugye: edzés után mehet a szénhidrát, viszont este nem igazán. Te mit gondolsz erről, mit tanácsolnál? Egyébként napi 5-ször eszem, heti 4 kick-box edzésem van, 1 formagyakorlat, emellett heti 3 futás (30-40perc, 10-12km/h) és erősítés (30-35 perc). A napi kcal mennyiségem kb. 2200. Válaszodat előre is köszönöm! Tisztelettel: Mariann

2006-02-24    Szia! A testzsírom kb. 18%, de ez még 1 éve több volt, azelőtt 15 kg-mal nyomtam többet. Szeretnék lemenni 10%-ig, de ez elég nehéz lesz, mivel hízékony alkat vagyok és a zsír leginkább a csípőmön oldalt jelentkezik, szóval körtealakom van kicsit, amin változtatni szeretnék. Az alfa-kardiós cikkben olvastam, hogy ez 10% testzsír fölött nem hatékony. Milyen mozgásformát javasolsz a súlyzós edzés mellett a célom elérésére? Szeretek a termen kívül is futni, csak nem tudom melyik fajtáját válasszam (kocogós aerob, vagy a keményebb kardiós módszert) Táplálékkiegészítőkből a Tea-X, Alfa-Burn és 100% Whey Proteint választottam. Köszönöm előre is! Üdv: Pimpi

2006-02-20    Hello Norbi az lenne a kérdésem, hogy én edzés után hazaérve benyomok kb. 10 db szőlőcukrot utána 2 adag 100% Whey Protein-t és utána étkezés és ezután Danone Vitelinea joghurt. Ez így rendben van-e? Előre is kösz a választ. Amúgy 178 cm vagyok 75 kg . Tomm

2006-02-20    Szia Norbi! A kérdésem a tömegeléssel kapcsolatos lenne. A helyzet az, hogy nem tudom milyen táplálékkiegészítőt vegyek. Sokan tanácsolták, hogy Volumass35-öt, vagy WheyGainert vegyek. Mikor elkezdtem tömegelni, kb. 4-5 hete, akkor creatint+fehérjét szedtem. Igaz nem valami márkásat (AmericanMuscle-PowerProtein, napi 2-3adag), de sikerült így is felszednem 5-6kg-ot, és fekvenyomásban is erősödtem 10kg-ot. A szénhidrát bevitelemre nagyon figyelek. Kitartóan eszem, ha kell, akár éjjel is. A sok szénhidrát, ami kb.: napi 500-550g, meghozta a hatását. Viszont a testzsír százalékom megnőtt kb.: 25-re. Adataim: 194cm magas vagyok és 100kg. Azért gondoltam csak fehérjére, mert nekem nincs nagyon szükségem a Volumass-ból származó plusz szénhidrátra. Ezért arra gondoltam, hogy azon a pénzen inkább csak fehérjét veszek, és inkább többet iszom belőle, mivel a megfelelő mennyiségű szénhidrátot megtudom enni. Én a 100% Whey Protein-re gondoltam. A napi fehérjebevitelem 150-160g körül van. Erre jönne rá a kiegészítő. Véleményedet szeretném kérni, hogy a fehérjét mikor szedjem? Vagy esetleg más tápkiegészítőt vegyek? A gond az, hogy sok pénzem nincs rá. 20 éves vagyok és főiskolás, tehát jó lenne egy praktikus megoldás. A kitartással nem lesz gond!

2006-02-14    ÜDV! Kérdésem: 14 éves 160 cm magas 44 kg testsúlyú fiam el kezdett járni body klubba. Testre szabott edzés programot dolgoztak ki neki, heti 3x edz, amihez ajánlották a Power Protein fogyasztását esti 1 alkalommal, hogy egy kicsit összeszedje magát kilókban . Ajánljátok-e? Illetve van-e valamilyen egészségügyi hátránya? Minden Jót! Koromné Éva

2006-02-09    Helló! Szeretném segítségedet kérni. Nagyon fontos lenne. Most szeretnék venni a tejiparnál Savó fehérjét (nem tej) és nagyon fontos lenne a tanácsod. Nem tudom mennyire vagy jártas ebben. Kreatint kezdtem el szedni, és ahogy nézegettem mindenhol a kreatin-fehérje párost írták kiválónak. Sajnos anyagi okok miatt nem engedhetem meg a tejsavó fehérjét. Érdemes megvenni a savó fehérjét a kreatin mellé? Az is hatásos, mint a tejsavó fehérje? Válaszodat előre is köszönöm. Tisztelettel: Giovanni

2006-02-04    Szia! Hosszas olvasgatás és utánajárás után, vettem egy 4 kilós Mass 20-at és egy 920g-os 100% Whey Proteint. Nem tudom eldönteni, hogy hogyan szedjem. Heti háromszor edzenék, hétfő, szerda és péntek. Ilyenkor edzés után egy adag, és lefekvés előtt is egy adag lenne mind a kettőből. Amikor nincs edzés akkor, hogy szedjem? Kell akkor is? Üdv Dávid

2006-02-03    Hello Norbi! Az elmúlt egy-másfél hónapban kardió edzésekkel és étrendváltoztatással sikerült stabil 4kg-ot fogynom. 28 éves, 176cm és 78-79Kg vagyok, igazán problémás területként az "úszógumi" effektust jelölném meg, testzsír százalékom 16%. Szeretnék izomtömeget növelni, és egyben a maradék kis úszógumiból faragni. Kérdésem az lenne, hogy a 100% Whey Protein és egy Mega Creatin izomtömeg növeléshez, illetve ezek mellé a Tea-X jó kombináció-e? Edzés után illene szénhidráttal kiegészíteni a fehérje turmixot, ezt milyen normál ételből érdemes megtenni, vagy ha tudsz ajánlani valami Scitec terméket, akkor arra is kíváncsi vagyok. Heti 4 súlyzós edzés elég-e egy kreatin kúra alatt, ha a kardió edzéseket külön végzem? Azokon a napokon is igyak fehérje turmixot és kreatint, amikor nem edzek? Válaszaidat előre is köszönöm! T

2006-01-27    Hello Norbi! Remélem, tudsz majd segíteni a problémám megoldásában. Kb. 4 éve foglalkozom a testépítéssel kisebb, nagyobb kihagyásokkal. Az elmúlt 3 hónapban sajnos nem tudtam foglalkoznia az edzéssel, ezért testtömegemből is vesztettem, körfogataim is kisebbek lettek. De viszont testzsírszázalékom megnőtt a súlyveszteséggel ellentétben. A célom az lenne, hogy a lehető leghamarabb visszaszerezzem azt az izomtömeget, amit elvesztettem, és a testzsírszázalékot visszaállítsam. Mit tudnál javasolni nekem, és milyen táplálékkiegészítőket ajánlanál? Kösz, előre is! Laci

2006-01-26    Szia Norbi! 176cm magas vagyok 81kg kb. három éve edzek, rövid megszakításokkal. Táplálékkiegészítők: Whey Pro, Anabolic Whey, Malto, Pump-Fx, Tribu-X, Carni-X, Daily One, Ca-Mg, C1000mg, Joint-X. Afelől érdeklődnék, hogy mi lehet az oka annak, hogy nem tudok fejlődni erőben és definiáltságban? Esetleg kevés a tápanyagbevitel vagy rossz edzésterv? Mit kellene változtatnom? Melyik Proteint javaslod: Whey Pro, Anabolic Whey, 100% Whey Protein? Az adataim ismeretében lehet kérni tőled olyat, hogy személyre szabott étkezési terv? Elnézést, ha túl sokat kérek. És egy utolsó kérdés. Igaz az, hogy a magasabb fehérjebevitel kiviheti a szervezetből a Ca-t? Ha igen mennyi Ca pótlás szükséges? Előre is nagyon köszönöm válaszodat! Zsolt

2006-01-26    Szia. Szeretnem megkérdezni, ha Volumass 35, 100% Whey Protein-t szedek és még kreatint is. Továbbá heti három alkalomról négyre emelem a heti edzéseim számát, így egy héten kétszer edzem a mellemet, ez nem sok? Pihenésre van időm egész nap. Előre is köszönöm.

2006-01-24    Hello Norbi! Először is szeretném megköszönni az eddigi válaszaidat nagyon sokat segítettek. Láttam ezeket a Scitec teszteket, ahol fénykép is volt, hogy ilyen volt és ilyen lett a gyerek. Azt viszont nem értem, hogy 28 nap alatt mért nem fogy el, pl. a Volumass 35. Azt írja napi 1-3 adag, egy adag 100 gramm. Mondjuk napi 2 adagot bevesz az 200 gramm, és így a 2950 grammos Volumass 35 kb. 15 napig elég. A tesztben meg 28. Javíts ki, kérlek! Másik kérdésem, hogy ezt a Volumass 35-öt csak akkor szedjem, amikor edzésnap van, vagy az úgy nem megfelelő? Ajánlatos mindennap szedni, nem? Főleg, ha hiány van a kalóriából. Nem tudom eldönteni szükségem van-e nekem a Volumass 35-re. Még kezdő vagyok. Beérném a Volumass 20-al is, 100% Whey Protein-el kombinálva? Még egyszer kösz az eddigi segítséget. Üdv: Dávid!

2006-01-21    Hello! Én 27 éves vagyok (188 cm, 110 kiló). 2005 októberében kezdtem el újra edzeni (az egyetem alatt csináltam, de akkor táplálékkiegészítők nélkül), átlagban heti 3 alkalommal. Amikor elkezdtem az edzést, akkor 120 kiló voltam. Kb. egy hónap (november) után (hogy belejöjjek az edzésbe) elkezdtem szedni Thermo-X-et és Carni-X-et, hogy fogyást érjek el. Decembertől ehhez "hozzácsaptam" még Anabolic Whey-t is edzés után. Az eredmények szerintem kielégítőek, 10 kiló lement, de a zsírvesztés ennél jelentősebb, mert izmot is sikerült felpakolnom úgy látom. Most januártól úgy gondolom, hogy a Thermo-X megtartása mellett, a fehérjét 100% Whey Proteinre cserélem és hozzákeverek Creatim-ot. Kérdésem, hogy erről a kombinációról mi a véleményed? Fő célom, hogy lassú ütemű (havi 3-5 kiló) fogyás mellett szépen épüljön az izmom is. Esetleg valamilyen aminosavval érdemes még megfejelni a dolgokat? Az étkezésre nagyjából odafigyelek, mostanra sikerült beállnom a napi 5x-i étkezésre, sok fehérjével, de azért a szénhidrátot sem hagyom el (néha ráadásul elcsábulok: csoki, stb). Ja még egy kérdés. A Creatim-ot bele lehet keverni a fehérje porba, és úgy felönteni zsírszegény (1,5 %-os) tejjel, vagy külön kell vízzel bevinni? Kösz a választ: DotCom

2006-01-18    Szia Norbi! Nem szeretnék fölöslegesen kiadni pénzt, ezért inkább megkérdezlek téged. Egy kezdő testépítőnek melyikre van szüksége "megfelelő táplálkozás mellett" -mass -mass 20 -volumass 20 -volumass 35 Nem tudom eldönteni. Összehasonlítottam az összetevőket is, és van különbség rendesen. Ha valakinek mondom, hogy szeretnék venni tömegnövelőt, akkor egyből azt mondja, hogy megakarsz halni 40 évesen? Ez nem így van, igaz? Lehet, hogy durvább dolgoknál úgy van de ez csak tömegnövelő ugye? Tehát ezeknek nincs semmiféle káros mellékhatása? Mert én olvastam már sok helyen, hogy nincsen, de nekem nem hiszik el. Köszönettel: Dávid

2006-01-13    Sziasztok! Nekem is lenne pár kérdésem, vagyis mondanivalóm. Én 184cm 104 kg 22éves srác vagyok. Most szeretnék elkezdeni gyúrni, és kérném a javaslataitokat, hogy jó porokat illetve szereket választok-e. 10 évig aktívan vízilabdáztam, tehát valamelyest az izomzatom kifejlődött. Kezdésnek kinéztem a 100% Whey Protein-t, Trans-X-et, Tribu-X-et. Egy héten háromszor szeretnék kondizni. Javasoljátok ezeket a szereket? Együtt szedhetőek? Vagy valami más kellene nekem inkább, mint kezdőnek? Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm. Tisztelettel: Győry Béla

2006-01-13    Szia. Csak egy rövid választ szeretnék nem rabolom az idődet. Mit érdemes Volumass 20 mellé szedni? Nem ilyen kreatinra gondolok. Gondolom kell mellé pl. fehérje ugye? Előre is kösz

2006-01-13    Sziasztok! Nem tudom, kihez kellene fordulnom a kérésemmel, így találtam ezt az e-mailt és gondoltam ide röpítek egy levelet. A szakértő válaszol rovatba nem mertem beírni, mert túl hosszúnak találtam. Arra szeretném megkérni valamelyik szakavatott kollegát, hogy most egy pár szóval kommentálná azt, amit csinálok edzés gyanánt. Mivel kezdő vagyok, illetve újrakezdő, ezért teljes test edzést csinálok hetente 3-szor. Nekem tetszik és amint látom nem sokban különbözik a hasonló kezdőknek való edzéstervektől. (lábnyújtás 12 ismétlés;3szett, fekvenyomás 12;3, állhozhúzás egykezessel 12;3, lehúzás nyakmögé 12;3, áthúzás egykezes súlyzóval 12;3 karnyújtás a fej fölött 12;3, bicepsz kétkezes súlyzóval 12;3, felülés 25;3, lábemelés 25;3.) Továbbá a paramétereim a következők 187 cm magas és 93 kg vagyok. Sajna ebben van pocak is egy kicsi, de először inkább tömeget szeretnék növelni, mert akkor miből fogok leszálkásítani. Vagy először inkább szabaduljak meg a zsírtól? Az étkezés a mumusom komolyan mondom, és ahogyan nézem szinte mindenkinek. Egyenlőre nem használok semmi táplálék kiegészítőt csak normális kaját eszem, ami valahogy így néz ki: 1. étkezés 5 tojásfehérje+70 gramm zabpehely és egy natúr joghurt 2. étkezés rizs + csirkemell/pulykamell (700-800 g csirke / pulykamellet megcsinálok 300g rizst megfőzök, és ezt osztom el három felé, ha párolt zöldség akkor 250g egy adag vagy hasonló elosztásban burgonya 3. ugyanaz Edzés 4. rizs + csirke 5. általában zöldségek nyersen kis salátának elkészítve, vagy párolva. Ez az utolsó étkezés, este fél tíz körül. Igyekszem 3 óránként enni, de van, hogy 2. 5 órára zsugorodik ez össze. Van, hogy a rizst kicserélem krumplira, illetve párolt zöldségre, de az a baj nagyon szegényes a fantáziám és szeretnék pár tippet még kajára, ha megoldható. Sőt inkább az első meg az utolsó étkezés érdekelne, és kérlek ne azt írd, hogy "alacsony szénhidráttartalmút estére", hanem ha egy példát is mondanál akkor nagyon megköszönném. Megközelítően ez az én edzés és étkezés rendszerem. Mennyire jó ez vagy rossz, milyen táplálék kiegészítőket ajánlanál nekem a 93 kg-hoz, illetve vitamint? Nem akarok csodát, nem akarok nyárra eszméletlen külsőt, én szépen lassan, de biztosan szeretnék elérni egy jó alkatot, és azt megtartani. Továbbá ezt az edzéstervet meddig kövessem vagy tudsz javasolni egy másikat? Egyszóval mi az, ami jó és mi az, ami rossz szerinted ebben az egészben. Előre is köszönöm szépen a válaszodat! Üdv: Dani

2006-01-10    Szia! 25 éves vagyok, és kb 1 éve járok kondizni. Kb. fél éve nem eszek semmi táplálék kiegészítőt, mert egyik ízt sem birom megenni (fogyasztás után kijön belőlem). Viszont fehérjére szükségem lenne. A kérdésem az, milyen módon tudnám ezt a szervezetemnek megadni. A szénhidrát bevitel bőségesen megvan, de mivel a fehérje csak a napi táplálkozásból van, így szerintem ez kevés. Elég régóta, úgy 6 hónapja stagnálok, aminek szerintem ez az oka. Valami kapszulás termékre gondolok, ha létezik ilyen.Továbbá érdekelne az is, hogy milyen étrend kiegészítő kombinációval tudnék maximális eredményt elérni. Üdvözlettel: Tomi

2006-01-10    Peti vagyok, köszönöm a válaszod a múltkori levelemre. Nem túl felszerelt a konditermem (fekpad, tolódzkodó és húzódzkodó rúd, francia rúd, kézisúlyzók, bordásfal). Több kérdésem is lenne: Elég-e egy héten egyszer mellezni, mert mellre csak a következő gyakorlatokat tudom csinálni: fekvenyomás, fekvenyomás 45°-on, és tárogatás kézisúlyzóval. Baj-e, hogy egy napon nyomok vízszintesen és ferdén? Következő kérdésem az lenne, hogy tömeget szeretnék növelni kevés- e a három edzés egy héten? Hétfő: Mell-hát; szerda: váll-has; péntek: bicepsz-tricepsz. Lábazni azért nem lábazom, mert hosszú ideig fociztam és jóval vastagabb a lábam a felsőtestemhez képest. Ezt az edzés programot te írtad csak a szerdai váll helyett lábat írtál. Ahogy én megváltoztattam az úgy OK? Minél nagyobb tömeget akarok. Megvettem ATTACK nevű kreatint és 100% Whey Proteinnel akarom kombinálni. Elérhető-e a kettő kombinálásával nagyobb tömeg? Válaszodat előre is köszönöm!

2006-01-01    Szevasz! Most, hogy bejött a rengeteg új termék a Scitec-től, nem tudom, hogy mit válasszak. A két variáció közül melyiket találod jobbnak: (1.) MyoMax 10 in 1 + Trans-FX, vagy a (2.) Vitargo CRX + 100% Whey Protein + No Burst? Kicsit elbizonytalanít az, hogy itt az oldalatokon is lehet olvasni egy cikket arról, hogy a creatine ethyl ester (CEE) nem sokat ér. A Vitargo CRX pedig azt tartalmaz. Mi erről a véleményed? A Myomax nekem eddig szépen bevált, de kíváncsi lennék, hogy az új termékek mennyivel "ütősebbek". Érdemes váltani? Üdv.: Csaba

2005-12-22    Hello! Kérdésem a következő: 100 % Whey Isolate, Anabolic Whey, 100 % Whey Protein. Három kiváló termék a Scitec-től. Nem tudok dönteni, mi lenne a jobb? Inkább a jó minőségű izolátumból kevesebbet, de több pénzért vagy inkább többet olcsóbban a koncentrátumból? A válaszod fontos lenne! Kösz, Marci.

2005-12-15    Szia Norbi! Laci vagyok és először is szeretném megköszönni a gyors és számomra teljesen kielégítő válaszodat az előző- edzés utáni szénhidrátbevitelre vonatkozó- kérdésemre. Alapvetően Cell Max v. MyoMax-et, 100% Whey Proteint és kreatint fogyasztok kiegészítőként. Azt szeretném megkérdezni, hogy a nem edző napokon milyen mennyiséget kell ezekből bevinni? (Az edzőnapokhoz viszonyítva %-ban) A másik kérdésem nem biztos, hogy a „szakmádba” vág, de ha tudsz kérlek válaszolj! Van egy négy és fél éves kisfiam, aki mint kiderült, nagyon szereti az én 100% Whey Protein turmixomat. Múltkor majdnem a felét bedörgölte mire észrevettem. Azóta, ha ő is otthon van, csak akkor ihatok turmixot, ha neki is csinálok egyet (1/2 adagoló kanállal) Lehet ebből esetleg valami gond, vagy ihatja nyugodtan, persze mértékkel? Előre is köszönöm válaszod.

2005-12-14    Szervusz Norbi! 35 éves vagyok, a kérdésem a következő: Mindenhol azt olvasom, hogy milyen fontos az edzés utáni szénhidrátbevitel. Arra lennék kíváncsi, ha edzés előtti turmixként ½ CellMax v. MyoMax + 100% Whey Protein-t iszom, s edzés után csak Whey Protein-t innék, akkor ez elősegíthetné-e a testzsírom csökkenését az esetleges izomnövekedés mellett? Istenigazából azt szeretném tudni v. megérteni, hogy edzés után mi a szerepe a szénhidrátbevitelnek? Tehát miért kell(ene) szénhidrátot bevinni, ha már nem fognak dolgozni az izmok? Regeneráció végett nem elég kielégítő a rendes étkezés?

2005-12-11    Szia Norbi A kérdésem a következő lenne: Kiegészítőként Volumass 35-t, 100% whey proteint szedtem idáig, kreatinnal és most szeretném kombinálni még glutaminnal. A magyar leírásokban nem nagyon esik róla szó, de a csomagoláson található részletes leírásban olvasható olyan is hogy az L-glutamin pozitívan befolyásolja a természetes hormontermelést. Ugyanezt több termék leírásában is olvasható, és nekem nem igazán tiszta mit is jelent ez. Pontosabban a hormonháztartásba való bármilyen beavatkozás az, ami kis ellenérzést vált ki bennem. Milyen kockázati tényezői lehetnek az ilyen termékek szedésének, ha egyáltalán van? Bármilyen módon maradandó változás következhet-e be a hormonháztartásban? Válaszodat előre is köszönöm üdv: Ati

2005-12-07    Tisztelt Norbi! A kérdésem a következő! A fiam 13 éves, 180cm és 63kg. 6 éve sportol rendszeresen. Kajakozik. A sport mellett rendszeresen étkezik, de az izomtömege nem igazan gyarapodik. Az edzője ajánlotta neki a 100%Whey Proteint. Ön ezt ajánlana-e neki? Természetes, hogy én mint szülő aggódom, ezért kérnek tanácsot egy tapasztalt szakembertől. Válaszát előre is köszönöm. Natália

2005-11-29    Hello Norbi! Én most 16 éves, 174cm magas vagyok és 63 kg, már körülbelül 3 hónapja járok konditerembe és fejlődtem is egy keveset. Ismét szeretnék táplálékkiegészítőket vásárolni, de nem tudom milyet. Szerinted melyik lenne a jobb választás? Célom az izomtömegnövelés. 1: Volumass35 + Pump sport FX. 2: Trans-X + 100% whey protein. Még plussznak amino 3600-at és lehet, hogy glutamint is veszek. Az első kúrám során Volumass 35-öt + sima por alapú kreatint + 100% whey proteint szedtem. Ezzel elégedett voltam (kevesebb zsír és +5-6 kilo izom). Igyekszem komolyan venni ezt a sportot. Válaszodat köszi! Ádám

2005-10-15    Sziasztok szeretnék érdeklődni, hogy én most kezdeném el a testépítést, és nem tudom, hogy kezdjem, milyen edzéssel? Célom az lenne, hogy 1 hónap alatt látható fejlődést érjek el főleg a karomon és a hátamon. Mindent megtennék érte, egyik barátom azt mondta, hogyha segíteni akarok magamon, akkor vegyek izomnövelő szereket. Erre kb. 15000 Ft-ot tudok költeni. Sajnos én nem vagyok erős gyerek, mert 8 éve focizom. 17 éves vagyok és a testem aránytalanul izmos, mert a lábamon nagy izmok, vannak a karom, pedig nagyon vékony. Szóval, szerintem csúnya. Légy szíves segítsetek nekem, ahogy tudtok. Amit kérnék, pontos edzéstervet karra és hátra, testépítő szerek listája. A szerekkel kapcsolatban csak annyit, hogy ne legyen nagyon káros a szervezetemre, és hogy nagyon gyorsan fejlődjek edzés mellet. Tisztelettel: Gyuszi

2005-10-08    Szia Norbi! Mostanában rengeteg cikket, írást, interjút olvastam edzéstervekről és kicsit elbizonytalanodtam. Egy éve edzek heti 6x, mell - bicepsz - has, hát – váll - tricepsz bontásokban (napi kb1, 5 - 2órát). Ehhez még péntekenként hozzájön a láb (kicsit több időm van).Vasárnap pihenőnap. (annak ellenére, h szívesen lejárnék akkor is). Emellett természetesen megpróbálok helyesen táplálkozni, betartva a napi 5-6étkezést. Táplálékkiegészítőként 100%Whey Proteint fogyasztok, napi egy adagot, plusz időnként, ha eszembe jut (heti kb. 4-5x tabletta formájában) L-Glutamint 10mgot, illetve L-arginint 40mgot és Guarana kivonatot 182mgot, melyből 40mg a koffein. Ezzel az edzésrendszerrel egy év alatt, azt hiszem, kihoztam a maximumot magamból. No, de most jön a nagybetűs DE. Az összes edzéstervben, amit olvastam heti egyszer maximum kétszer edzenek meg egy testrészt. Éppen ezért elkezdtem filozofálni, hogy kiben van a hiba? Valószínűleg persze bennem, de hát, mint kipróbáltam heti 1-2xi edzés/testrész nem sok eredményt hozott. Szóval véleményed szerint mit csináljak másképp? Hallgassak a cikkekre, melyek heti 1x edzik meg a test különböző részeit, vagy jó az, amit végzek? Ja, és még annyi, hogy jövő héttől elkezdem életem első kreatin kúráját. Köszönöm segítséged és válaszaid. Üdvözlettel: Peti

2005-09-27    Hello! Segítséget szeretnék kérni. A testépítés terén teljesen kezdő vagyok, célom az lenne, hogy izmos legyek, inkább nagy izmaim legyenek szteroidok, hormonkészítmények nélkül. 180 cm és 80 kg vagyok, egyébként izmos testalkatú ismerőseim szerint is. De én nagyobb izmokat szeretnék, főleg felsőtestre. Vettem egy Scitec fehérjét: 100% Whey Protein. Úgy tudom e termék mellé szénhidrátot is kell szedni, és milyen mennyiségben? Szerintetek ez jó kezdésnek? Creatint nem akarok szedni, inkább maradnék a jó minőségű fehérjéknél. Kérésem annyi lenne, hogy tájékoztassatok milyen készítményt kellene szednem és milyen adagban ,hány nap egy héten, illetve fehérjék mellé milyen szénhidrátokat kell szedni. Egyébként 4 x 1 órát edzem egy héten. Segítségeteket előre is köszönöm. Tisztelettel: egy Scitec termékhasználó

2005-09-04    Üdvözletem! Most vettem 100% Whey Protein-t és Volumass 35-öt. Mind a kettőben ugyan akkora az adagolókanál. A Proteinből egyet, a Volumass-ből kettőt kellene elfogyasztanom, hogy egy adagot igyak meg. De ez így hogyan lehetséges, ha a 100% Whey Protein egy adagja 25 gramm, a Volumass adagja, pedig 100g? Ádám

2005-08-29    Tisztelt szakértő! Szeretnék felvilágosítást kapni arról, hogy hosszabb ideje tartó Whey Protein szedése (egy éve tart) milyen hatással lehet a 16 éves fiam arcbőrének pattanásosságára, és hogy a heti 4 alkalommal való edzőtermi edzés a növekedést befolyásolja-e? A fiam 1, 76m jelenleg 84 kg, amit komoly erőfeszítésekkel ért el egy év alatt 99kg.-ról. Köszönettel Farkas György

2005-08-23    Hello! Tömegnövelő (Volumass, stb) vagy fehérje (pl. 100% Whey Pro) + kreatin transzport? (Esetleg M.R.P.?) Elég sok cikk elolvasása után még mindig nem vagyok biztos a dolgomban. 60 kiló vagyok kb. 12%-os testzsírral, egy év edzésmúlttal, és az izomtömegemet szeretném jelentősen növelni, a zsírszázalék megugrasztása nélkül. Egy HST edzésprogramot kezdek hétfőtől, és meg szeretném toldani a helyzetben legoptimálisabb táplálékkieggel. Mik a két megközelítés előnyei, hátrányai tulajdonképp? Megéri az MRP, vagy ezen a szinten még egy olcsóbb kombináció is ugyanolyan eredményt hozhat? Köszönöm!

2005-04-09    Helló! Érdeklődni szeretnék egy termék iránt, ez a Scitec 100% Whey Protein. Elkezdtem edzés mellett szedni, de lenne egy pár kérdésem ezzel kapcsolatban. 1. Ez a táplálék kiegészítő eredményezhet e hízást, mármint például hasra. Rendszeres edzés mellett előfordulhat, e hogy a hasamra is hízok tőle? 2. A másik kérdésem az lenne, hogy szálkásodni lehet e valamennyire, ha szedem azt a tápkiegészítőt, ha jól tudom a fogyasztószerként is hat. 3. Ha szedem folyamatosan, elképzelhető-e, hogy izomnövekedés mellett zsírcsökkenés, szálkásódás következik be? Köszönöm előre is gyors válaszát. B. György

2004-10-06    Szia! 24 éves vékony lány vagyok, nemrég kezdtem el komolyabban kondizni. Először Protein Delite-ot ittam, most áttértem a 100% Whey Proteinre. Napi egyszer iszom edzés után, vagy lefekvés előtt. Az a problémám, hogy míg a mell-kar-hát-láb izmaim szépen fejlődnek, úgy rohamos iramban kezdtem el hízni is a hasamra. Hiába kardiózom, hasizmozom, egyre nagyobb a háj a pocimon. :((( Ez a fehérje turmixtól lehet? Mert eddig erre nem volt példa. Hagyjam abba a turmixot, vagy mit tegyek, mit ajánlasz? Azon csodálkozom, hogy ezek nem kimondottan tömegnövelő porok, hanem "fogyasztópor" van a honlapokon feltűntetve. Válaszod előre is köszönöm. Detti

2003-12-10    Azzal a kérdéssel fordulok Önökhöz, hogy 100% Whey Protein nevű tejsavó fehérjét vásároltam. Érdekelne, hogy lehet-e tejjel is fogyasztani, vagy csak hideg vizzel mint ahogy a termékutasítás mondja! Válaszát előre köszönöm! Róbert



 

 



Impresszum
Copyright © 1999-2007 > Intrafit Bt. - Fitness Pont Pécs
Design & Program > Creative Power Stúdió