zsírégetés	izomtömeg-növelés	erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!

TALÁLATOK:
2010-03-04    Tisztelt Illés Norbert! Okozhat-e valami problémát (a széndioxidot leszámítva) szálkásí¬táskor, ha néha Coca-cola Zero-t iszok?

2010-02-26    szia azt szeretném kérdezni fontossági sorrendben milyen tápkiegeket javasolsz, te saját tapasztalatod alapján, persze vedd figyelembe hogy hobbi testépítésről van szó:) ahogy én gondoltam, netes cikkek alapján, kérlek korrigálj, mert megbízom benned beviszem a 2gr / tsg fehérjét szilárd kajából, szénhidrátot zsírt, szükség szerint alakítom, figyelem a testemre hogy reagál tápkieg 1. Vitamin pl : 1 tab multi 2. ásványi anyag magnesium-calcium ? 2. sima glutamin napi 20gr, elosztva edzés előtt 5, utána 10, alvás előtt 5 mondjuk ( úgy tudom ez igen fontos) 3. creatin: pl creabomb, edzés után, tejsavóval, szénhidráttal együtt mindenjót, és köszike

2010-01-08     Szépen zártad az évet Norbi! Le a kalappal, és mi van a butikosnéval? Régen hallottam róla? :) Más: Egy jól táplálkozó nőnek, ha terhes lesz kell-e valamit változtatni az étkezésén? vagy megfelel a zöldség+csirkemell+omega3 +némi rizs,krumpli,teljeskiörlésü kenyér(csak reggel) +vitamin+ásványi anyag? Ugyanis a csajom nem akar elhájasodni a terhesség miatt. Tehát nem akar Soma-Mama-Gésa lenni :) Kösz és még mindig irigylem a kitartásod és motiváltságod ! :)

2009-11-20    Szia Norbi. A segítséged szeretném kérni abban, hogy a mostani kiegészítők mellé(anabolic kickstart,tyrosine,és ALA,ezeket szedem most)tudsz ajánlani mást,vagy ezek mellé más kiegészítőket . Rendszeresen sportolok, heti 3 cselgáncs és heti 2 konditerem vagy futás. Köszönöm válaszod.

2009-11-09    Kedves Norbi! Először is gratulálni szeretnék a superbodyn elért eredményedhez! Szép volt nagyszerű formába voltál. A problémám a következő lenne: Diétázom és rendkívül sokszor vagyok ideges ezt én az alacsony szén-hidrát bevitelnek tulajdonítom. De ha eszem akkor pedig bűntudatom van. Mit javasolsz? Mit tegyek? + Sokszor már edzeni sincs kedvem de nem azért mert nem szeretem hanem a diéta miatt fáradt, lehangolt vagyok. Válaszod előre is köszönöm Tomi!

2009-10-09    Sziasztok! Október elejétől komolyabban diétázok, súlyzós edzésekkel szálkásabb testalkat reményében. Szerintem kb. január elejére elérném a megfelelő testalkatot, de nem tudom, hogy majd a kedvenc karácsonyi süteményemet a mákos beiglit inkább kerüljem vagy 2-3 nap süteménnyel még nem számottevő? A másik kérdésem az, hogy miért kerülendő a szénsavas ásványvíz? Üdvözlettel, Alexa

2009-09-27    Szia Norbi! A vitaminokkal kapcsolatban kérdeznék. Megnéztem a három lehetséges vitamin alternatívát, a Multi-X-et, a Daily One-t és a Vita-X-et, valahogy a Daily Vita-Mine eltűnt. Az összetételeket is megnéztem. Úgy gondoltam, hogy egy kisebb dózisú (a Multi-X-hez képest) vitamin mellé bevinnék Omega-3-at, Kalcium-Magnéziumot, C-1000-et, valamint lenmagolajból 10g-ot (üvegesből). A kérdésem az lenne, hogy inkább a Multi-X-et vegyem meg, mert az nagy dózisú és akkor nem kell kiegészíteni ezekkel, vagy az előbb felsoroltokat szerezzem be? Pénzben pár forint eltérés van a Multi-X kárára. Plusz még úgy vettem észre magamon, hogy ősz elején hiába szedtem megelőzésképpen napi 6 g C-t, mégis beteg lettem. Nem a vitaminbevitelen múlna akkor? Köszönöm válaszod, Péter

2009-04-01    Tisztelt Illés Norbert! 4 Scitec táplálékkiegészítőt szedek (Greens, Flax, Calcium-Magnesium, Liver Aid) reggel étkezés után. Kérdésem, hogy ezek nem rontják egymás hatását/felszívódását, amennyiben egyszerre veszem be őket? Előre is köszönöm válaszát, SP

2009-03-01    A Carni Complex-et szedhetik nők is?

2009-01-26    Sziasztok. A jelenlegi kiegészítő bevitelem a következő:Multi-x,calcium-magnezium.Szeretném kibővíteni omega3-al és két antioxidáns termékkel a co-q10el és a resvera powerel ami szőlő kivonatot tartalmaz.Célom az egészség megörzés és javítása lenne.Van-e értelme az antioxidánsok ilyen formájú bevitelének? Sebestyén

2008-01-22    Szia Norbi! Lenne egy-két problémám és örülnék, ha tudnál segíteni. Az egyik az lenne, hogy én hetedik hónapja edzek, tömegelek, mert nem vagyok nagy méretekkel megáldva. Amikor elkezdtem, nagyon le voltam fogyva, hála az elég káros múltamnak. Ez azt jelenti, hogy 55 kilós voltam 178cm-el. Most 64 kg vagyok, ennyit sikerült az edzés ideje alatt felszedni. A gondom viszont az, hogy ez 2 hónapja semmivel sem nő. Rengeteg cikketeket elolvastam mielőtt belekezdtem volna a kondizásba és látszik is az eredmény rajtam, de megállt a fejlődés, pedig eszek rendesen és csatolva el is küldtem, hogy nagyjából miket és mennyit eszek. A lényeg az lenne, hogy kérlek nézd át, és ha valami nem ok, akkor írd le, hogy mi is az. A másik dolog az, hogy elég rendesen szokott a szívem verni a gyakorlatok után néhány másodpecig, ami nyílván természetes, csak nem tudom, hogy ez még az elfogadható kategória-e! Leginkább a guggolásos feladat után szokott, de akkor úgy hogy a torkomban érzem és majd kiszakítja a mellkasomat. Na hát nem tudom, hogy ez normális-e! Sorry a hosszú levél miatt és előre is köszi a választ! Tiszteletem: Zoli. --- A reggelim az álltalában 2 db főtt virsli, egy nagy szelet fehér kenyér és mustár. + Daily Vita-Min Az ebéd az változó: -2 szelet rátott csirke mell, petrezsejmes burgonyával és vegyes salátával + calcium-magnesium - pizza (kolbász, bacon, sonka, hagyma, szalámi, sajt, tejfölös alap) - 2 db gyros (csirke hússal) - 2-3 szelet marhahús rizzsel vagy krumplipürével - milánói vagy bolonyai spagetti Kb. 5 órakkor eszek még egy ebédhez hasonló ételt! Edzés utáni turmix: 5 dl tej, 5 gr GLM, 10 gr BCAA, 30 gr malto és 30 gr dextróz, 35-40 gr 100% whey protein. Este 9 körül meg ismét egy meleg étkezés, hasonlóan az ebédhez. Na most sajnos azt nem tudom, hogy pontosan hány grammosak az adagok, de egy átlagos adagot kell elképzelni, az ebéd az elég nagy álltalában. Hozzátartozik még, hogy igen intenzív az anyagcserém és azért vannak anyagi korlátaim is az étkezést illetően. A turmixot csak edzés után fogyasztom, mert így jövök ki a fizetésemből. Heti négyszer edzek, minden izomcsoportot kétszer egy héten. Nagyon-nagyon köszi, ha hajlandó vagy válaszolni, erre az igen hosszadalmas levélre! És minden tiszteletem az elért eredményeidért!

2007-12-15    Sziasztok ! lenne egy macerás kérdésem hozzátok. Középhaladó tömegnövelő vagyok és ezt a szintet szép lassan optimalizálni szeretném.Ezért kérdezném,hogy szálkásítás, tömegnövelés céljábol az alábbi tápszereket érdemes e így kombinálni és, ha érdemes,akkor milyen rendszerességgel szedjem őket ? SCITEC - Tyrosine ALC - Acetyl L-Carnitine Cell Max MULTI-X Várom a visszajelzésetek , előre is köszi

2007-11-14    Hello! Gratula a superbody eredményedhez, irigylésre méltó dolog! Tetszik az oldalatok is! 190magas és 100kg vagyok,19éves. Kérdésem a következő. Szerinted ez így mehet? Napi 4adag myomax 10 in 1 egy adag edzés előtt és után, a többi elosztva a nap folyamán. Mellette HMB-t és Nitrixet is szedek. Aztán edzés előtt G-kick és Attack. Étkezések után ALC. és persze minél több zöldség, húsféle, és pici zsír. Szerintem ezek mind csúcs termékek, te még kiegészítenéd valamivel őket? Kiki

2007-11-09    hello! Vitamint szeretnék venni de nemtduom eldönteni hogy melyiket. Scitec essentials Vita-Min vagy Vita-X ? az mind1 hogy mikor veszem be? reggelente vagy esténként?

2007-09-22    Tisztelt Illés Norbert! Van-e abban tapasztalat, hogy maratoni(futás) felkészülési időszak alatt, emelt edzésadag hatására (heti átlag 60 km, dombos terepen) megugorhat-e a szervezetben a kreatin-kináz érték a normál tartomány felső határához képest kb. 4-szeresére. Mindez "segédanyagok" szedése nélkül s semmiféle tünetet nem okozva? S ez "normálisnak" mondható-e? Ezen kívül a GOT, GPT, GGT értékek lépik túl a felső tartományt, nem túl sokkal, de minden mérésnél, s az összes létező, vérből kimutatható érték normális. Köszönettel: Orsolya

2007-08-15    Szia, Nem vagyok túl aktív sportoló, de ha edzek, focizok, vagy bármi megerőltetőt teszek, utána görcsbe szokott állni a talpam vagy a combom. Szeretném megtudni, mitől lehet ez, és hogy tudnám ezt elmulasztani. Válaszod előre is köszönöm Dezső

2007-04-26    Hello Norbi/Tamás! Most kezdtem el a diétát és a 3 HST-s edzésem mellé kezdésként 3db 45 perces aerobot terveztem külön napokon. Az lenne a kérdésem, hogy az aerob után, amit egyelőre alcsony intenzitással végzek, később majd belehúzok a turmixba a fehérjén kívül rakjak-e még 20 g Vitargot így, hogy az intenzitás még alacsony. Ja és még 1 dolog, hogy napi 4 evőkanál lenmagolaj mehet-e persze elosztva? Adataim: 185 cm/83 kg, 15,5% testzsírral. Köszönettel, Viktor

2007-04-23    Üdv! Olvasom a Sportélettan (dr Frenkl) könyvben, hogy a kalcium és foszfor bevitelnek amúgy is de versenysportban különösen, viszonylag szigorú 2:1 arányban kell lennie. A könyv többször is hangsúlyozza a foszfort tehát nem elirás. Megnéztem egy csomó tápl.kieg-et, foszfor szinte semelyikben nincs, a kalcium vagy magában, vagy magnéziummal van. Mit gondoltok erről? Ha tényleg igaz, akkor hogy oldódik meg a napi bevitel? Köszi, Szasza

2007-03-05    Hello megint!! Milyen extra kiegészítőt javasolsz a 100% Whey protein és creatin mellé? (HMB, ALC) Ezekről mi a véleményed? Még egy kérdés. A creatin kúra alatti kardiónál (futás) nem kell félni, hogy nagyon vastagszik a lábam? (nem szeretném). Köszi a választ!! Jani

2007-02-20    Sziasztok! 17éves vagyok és tömegelek. Annyi lenne a kérdésem, hogy ha a kajám teljesen rendben van(csirke, rizs, zabpehely, zöldségek, gyümölcs, tonhal, túró......stb, a mennyiség rendben) és a táplálékkiegészítőim a következőek: - Scitec Multi-x - Universal C-vitamin - Ultimate Nutrition: 1.fehérje 2. kreatin 3. glutamin - Seatone Endurance Extra ( ízületvédő) - Seatone Csontpor ( Kalcium) És megfelelő intenzítású az edzésem, eleget alszok, akkor ezeken kívül nincs másra szükségem, ugye? És ugye bármelyk felsorolt terméket nyugodtan szedhetek 18éves kor alatt (kreatin, glutamin)? Köszi előre is!

2007-01-25    Üdvözlet! Én egy 19 éves srác vagyok 177-178 cm magas és 67 kg. 17 éves koromban elkezdtem kondizni és ezt másfél évig elég rendszeresen végeztem is. Összesen 16 kg-ot híztam a másfél év alatt (természetesen izomra) és semmit nem szedtem! Sajnos mikor elkezdtem a gyúrást igen lelassult a növekedésem mondhatom megállt utána.17 éves koromtól mostanáig nőttem 4cm-t. Ami mondhatom nem sok 1 év alatt 2 cm. Ajánlott egy jégkorongozó haverom egy szert a neve ALC acetyl l-carnitine, és azt mondta ettől lehet nőni magasságra! Szedtem, de csak inkább formásabbak lettek az izmaim és megjelent egy-két gyenge szőrszál a csupasz mellkasomon ugyanis a szer a testosteron szintet növeli. Beszedtem a 60 kapszulát de újabbat nem vettem. Kérlek segítsetek abban hogy van-e olyan szer amitől magasságra lehet nőni kimondottan!!! Arnold Schwarzenegger se lett véletlen 187 cm!! Tuti szedett vmit!! Köszönettel: Lajos

2006-03-15    Hi! 185 cm/85 kg-os srác vagyok. Évekig jártam konditerembe, korábban nagyon vékony voltam, évekig tartott míg felgyúrtam magam erre a súlyra. Nagyjából elégedett vagyok a testemmel, most is kondizok, thai boxolok. A jelenlegi súlyomat akarom tartani minden áron, se több, se kevesebb nem akarok lenni. Egy gond van: a tömegnövelés során valamennyi zsír is jött rám, főleg hasra. Jelenlegi tudásom szerint lokális zsírégetés nincs, nem lehet csak a hasról leszedni a zsírt, csak úgy, ha veszítenék a súlyomból és úgy is csak a legvégén jönne le a hasamról. Ha hasra csinálok gyakorlatot, akkor legfeljebb a növekvő izom tolja kifelé a zsírréteget és még vastagabb lesz a hasam. A súlyomból nem akarok veszíteni még időlegesen sem. Mi a véleményed? Látsz valamilyen lehetőséget arra, hogy a súlyom megtartása mellett bordás hasam legyen? Az általam olvasott szakirodalom szerint ez nem lehetséges, csak fogyás mellett. A másik kérdés: kondizás és box mellett milyen táplálékkiegészítőt javasolsz? Se gyarapodni, se fogyni nem akarok, azt viszont nem bánnám, ha definiáltabb lenne az izomzatom. Üdv: Péter

2006-02-24    Tisztelt Cím! Egy 45 éves 183 cm 77 kg. súlyú ülő foglalkozású férfi vagyok. Gyermekkorom óta sportolok-gatok, ami heti két, három alkalmas teniszt jelent + néha bringázás + télen sí. Néha évenként télen súlyzózgatok, de érdemi eredmény nélkül. Kérdezem, hogy a koromban van-e értelme megpróbálni és van-e edzési és táplálkozási tanácsuk. Évente kivizsgálnak és a kezdődő hipertónián kívül más betegségem nincs, erre napi egy db. Aprovelt 150 mg-t szedek. Ez utóbbi egyébként pont egy kreatin + ALC + arginin/ornitin kúra után jött ki. Legutóbb ősszel vizsgáltak ki, aminek megvan minden papírja. Tervem általános erőnléti - fizikai és optikai - fejlődés lenne, nincsenek túlzó elképzeléseim. Ha lehet egy öt-hat kilót szeretnék izomban gyarapodni. Ha nem tudnak segíteni kérdem, hogy mit javasolnak, kihez és hová forduljak. Várom válaszuk. Üdv és köszönet: dr. Szabó Antal

2006-01-26    Hello! 20 éves srác vagyok, 180cm, 70kg, zsírszázalékom kb. 6%, szálkás testalkatú vagyok. Heti 6-szor edzek, ebből 1 súlyzós edzés, a többi, pedig kétféle küzdősport. A problémám az lenne, hogy nemrég egy kicsit túledzettem magam, és a vérnyomásom és a pulzusom nagyon magas volt. Kicsit viszzább fogtam az edzéseket, és így a vérnyomásom helyre állt, de a nyugalmi pulzusom még mindig 78-88 közötti. Az lenne a kérdésem, hogy milyen étrendet ajánlanál, hogy a testem gyorsabban tudjon regenerálódni ettől a nagy terheléstől? Tehát a heti edzésprogramom: hétfőtől péntekig minden nap küzdősport edzések, vasárnap 1 súlyzós edzés. Nem tömeget növelni akarok, mert akkor csak ütés és rúgássebességet vesztenék, azt majd később. Most csak az lenne a kérdésem, hogy mitől tudnék gyorsabban regenerálódni? Kösz

2005-10-22    Szia Norbi! 28 éves lány vagyok, 5 éve foglalkozom testépítéssel, és izomtömegem növelése érdekében 2. hónapja iszom napi 2szer fehérjeturmixot. Az utóbbi pár hétben úgy tapasztaltam, hogy felfújt a turmix (MLO termék). Kikértem természet-belgyógyász véleményét, aki nem ajánlja a plusz fehérje bevitelt. Főként, azért sem mert kissé el van savasodva a szervezetem. Ezt elkerülendő igyekszem sok gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani. A fehérjéről még azt is olvastam nincs jó hatással a nők csontozatára a kalcium veszteség miatt. Szeretném, ha segítenél félelmeim eloszlatni, mivel fejlődni szeretnék és azért egészségesen is élni. Válaszod előre is köszönöm! Alexandra

2005-09-03    Szia! 16 éves lány vagyok. Rendszeresen sportolok (boxolok), néha még edzőterembe is lejárok. Kb. 60 kg vagyok, és szeretnék fogyni, izmosodni, ezért a diéta mellé szeretném a segítséged kérni, olyan (néhány ezer Ft-os) táplálékkiegészítő kiválasztásában, amely támogatja a zsírégetést és izomnövekedést eredményez. Mivel nem igazán értek ehhez, felmerült bennem, hogy ezeknek a táplálékkiegészítőknek milyen mellékhatásai vannak? Esetleg hormonzavart vagy bármi "elváltozást" okozhat-e? Várom válaszod, nagyon szépen köszönöm

2003-02-04    Üdvözlöm! Lenne egy olyan kérdésem, hogy a fehérje porok tényleg okozhatnak vesekövet? Válaszát előre is köszönöm!

2002-10-18    Kedves webmagazin! Régóta kapom és olvasom hírlevelüket. A cikkek és a termékajánlatok érdekesek és olvasmányosak. Véleményem szerint nagy segítséget nyújtanak vele mindenkinek, aki bármilyen szinten is, de érdeklődik a súlyzós edzések iránt. Mivel Önök szakértői ennek a területnek, ha nem haragszanak meg érte, szeretném a segítségüket kérni. Manapság már rengeteg táplálékkiegészítő kapható. Igyekeztem minden fellelhető információt összegyűjteni róluk, de minden esetben ugyanoda jutok: nem vagyok benne biztos, hogy melyik termék a megfelelő számomra (nem a márkája, hanem a kiegészítő milyensége a lényeg: pl. tejsavó, kreatin, stb.). A súlyzós edzésen kívül sokat futok és úszok. Az edzéssel nem a hatalmas tömeg kifejlesztése a célom, hanem az állóképesség javítása (búvár vagyok, tehát a testépítő "méretek" nem jöhetnek szóba). Fontos a hajlékonyság megtartása, de emellett a megfelelő izomerő és ezzel megfelelő, bizonyos szintű növekedés is. Véleményük szerint mi lenne az a táplálékkiegészítő kombináció, ami a megfelelő edzéssel és táplálkozással a legjobb eredményt produkálná? Segítségüket előre is köszönöm. Üdvözlettel, Csaba